#2 Nacvičte si forhendové a bekhendové údery
Toto je další základní cvičení, které vám pomůže porozumět úderům zepředu a zezadu. Postavte se na středovou linii pro servis a postavte svého společníka na opačnou servisní linku. Nechte je, aby na vás v pravidelných intervalech vypouštěly koule, a můžete je zasáhnout úderem předloktí. Pomalu můžete zvýšit rychlost a zlepšit své forhendové údery.
Nacvičujte si forhendové a bekhendové údery
Podobně lze procvičovat bekhend odpalováním míčků na opačné straně vaší herní paže. Tyto koule lze vypouštět ve výšce poblíž pasu. V další úrovni jim můžete říct, aby spustily koule na obou koncích a donutily vás běžet. To vám pomůže zlepšit přilnavost rakety. Později lze míčky házet na kratší vzdálenosti, abyste se mohli pohybovat všemi směry a zasáhnout míč. Pamatujte, že to není rally, takže vás musí zasáhnout pouze vy a druhá osoba na vás jen vystřelí míčky v různých směrech.
#3 Zkoušení Alley rally
Jakmile si budete jistí v odpalování míčů odkudkoli, a to jak zepředu, tak z bekhendu, potřebujete pokročilé cvičení. Procvičování dobrých rally je pro vás dalším cílem. Nejprve můžete začít tím, že se svým společníkem budete pořádat shromáždění. Začněte 10 ranami dohromady a poté vyzkoušejte 20 míčků najednou, abyste vytvořili rally. Trénujte rally velmi často, protože je to důležité pro vaši tenisovou kariéru. Alejové rally jsou pokročilé, jejichž dosažení bude trvat dlouho.
kompresní ortéza na tenisový loket
Zkoušení Alley rally
Nikdy neztrácejte naději, cvičením je možné všechno. U shromáždění v uličce se musíte striktně zdržovat v liniích hřiště pro čtyřhru. Vy a druhý hráč se musíte pokusit dosáhnout 10-20 míčků v tomto limitu. Pokud dosáhnete tohoto cíle, máte kvalifikaci stát se profesionálním hráčem. Realizace na úzkém místě může být ze začátku obtížná. To ale výrazně zlepší vaši koncentraci a umožní vám rychle se obrátit na soudy.
