Je opravdu snadné ztratit pojem o čase, zvláště pokud trávíte hodně času telefonem nebo sledováním televize. Vytěžit maximum ze svého života se může zdát ohromující, ale není se čeho bát! Udělejte si čas na to, abyste se opravdu zamysleli nad tím, co chcete ve svém životě dělat, a pokud žijete každý den naplno. S trochou plánování a TLC můžete začít naplno využívat svůj čas a kariéru.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Nastavení osobních cílů
- 1 Napište si, co chcete ze svého života dostat. Při vytváření tohoto seznamu přemýšlejte tak široce nebo konkrétně, jak byste chtěli. Možná nebudete schopni uspořádat všechny své myšlenky najednou, což je naprosto v pořádku! Místo toho začněte přemýšlením o extrémnějších možnostech a poté své myšlenky zúžit na konkrétnější preference. Jakmile zjistíte tyto preference, můžete dát své nejlepší jídlo dopředu a zjistit, kam chcete jít a kým se chcete stát.
- Tento typ myšlení se může vztahovat na malé myšlení, například na organizaci pracovního stolu v práci, nebo na velké myšlení, jako dlouhodobý kariérní cíl.
- Můžete například začít tím, že budete přemýšlet o něčem extrémním, například: „Chci jít seskokem.“ Jakmile dojdete k tomuto závěru, zúžit své myšlenky na něco jako: „Chci udělat něco odvážného, co mi pořádně rozproudí adrenalin.“ Vaše závěrečná myšlenka může znít něco jako: „Chci cestovat po světě jako novinář, který se hlásí z oblastí konfliktu.“
- Můžete také začít tím, že si řeknete něco jako: „Chci ovládat klavír.“ Zúžit to na něco jako: „Chci být opravdu dobrý v hudebním nástroji.“ Můžete to uzavřít do podoby: „Rád bych vytvořil vlastní hudbu, kterou si lidé mohou stáhnout a užít si ji.“
- 2 Respektujte své osobní cíle a touhy. Nezavrhujte své vlastní naděje a sny, i když se zdají být mimo dosah. Klíčovou součástí toho, jak žít svůj život naplno, je naučit se respektovat své vlastní myšlenky a nápady bez ohledu na čas nebo okolnosti. Připomeňte si, že vaše cíle a touhy jsou platné a užitečné a že si zasloužíte žít každý den naplno.
- Můžete si například říci něco jako: „Vím, že je snazší celý den sedět a dívat se na televizi, ale zasloužím si strávit den aktivitami, které mě opravdu baví.“
- Pokud máte velké potíže s respektováním a milováním svých vlastních myšlenek a nápadů, možná si budete chtít domluvit schůzku s důvěryhodným poradcem nebo přítelem, abyste si promluvili o tom, jak se cítíte.
- 3 Připravte si svůj denní rozvrh s předstihem. Vytvořte si rozvrh pro svůj den, bez ohledu na to, zda máte nebo nemáte práci. Naplánujte si svůj den od začátku do konce, včetně toho, co budete jíst, jaké činnosti budete dělat a jak dlouho budou jednotlivé položky vašeho programu trvat. Místo žonglování s více úkoly najednou zkuste splnit jednu položku ve svém seznamu. Nakonec si dejte pocit směru, aniž byste se zahltili příliš mnoha věcmi najednou.
- Můžete například naplánovat snídani v 8:00, dokončení pracovního projektu od 8:30 do 11:30, odpověď na e -maily od 11:30 do 12:00 a poté oběd od 12: 00:00 až 13:00.
- 4 Soustřeďte se na celkový obraz, místo abyste potili malé věci. Nenechte se unést malými chybami nebo chybami po celý den - místo toho si udělejte čas a děkujte za aspekty vašeho života, které jdou hladce. Oslavujte své úspěchy, bez ohledu na to, jak se zdají, a nedávejte žádnou svou energii negativním částem svého dne, jako hádku nebo vysypání něčeho na své oblíbené tričko.
- Pokud si uděláte čas na radost ze všech svých úspěchů, získáte ze svého života mnohem více.
- Můžete například oslavit něco jednoduchého, například udělat si večeři pro sebe nebo strávit odpoledne s dobrým přítelem.
- 5 Přestaňte se vymlouvat. Zkuste přemýšlet o tom, co můžete dělat, místo toho, co nemůžete. Místo výmluvy se soustřeďte na to, čeho můžete dosáhnout. Zkuste se podívat kolem krátkodobých výhod, kdy se z něčeho omluvíte, a místo toho se zaměřte na dlouhodobé výhody.
- Například když může být jednodušší zůstat doma a sledovat televizi, budete mnohem zdravější, když místo toho půjdete do posilovny.
- Pokud se místo výmluvy na procházku vydáte na procházku, budete se později cítit mnohem produktivnější.
Metoda 2 ze 3: Upřednostňování sebe sama ve své kariéře
- 1 Připravte si dopis, abyste zjistili své kariérní cíle. Přemýšlejte o sobě mnoho let v budoucnosti a o tom, kde v tu chvíli chcete být. Napište si poznámku, abyste zjistili, kde přesně chcete být a co chcete udělat ze své budoucnosti. Nezdržujte se - soustřeďte se na to, co chcete dělat a čeho chcete dosáhnout, než cokoli jiného.
- Můžete například napsat něco jako: „Drahé já, doufám, že provozujete svou vlastní úspěšnou pekárnu a vyděláváte víc než dost na to, abyste se uživili. Doufám, že lidé po celém městě nadchnou a zanechají o naší firmě 5hvězdičkové recenze. “
- Pokud máte konkrétní plán do budoucna, nebudete mít pocit, že plýtváte životem.
- 2 Diktujte svá vlastní rozhodnutí místo toho, abyste se poddávali druhým. Zvykněte si postavit se za sebe, i když to není vždy snadné. Připomeňte si, že vaše myšlenky, pocity a názory jsou stejně důležité jako všechny ostatní a že váš čas je stejně cenný. Zasloužíte si, aby se ke vám ve všech aspektech vaší práce přistupovalo s respektem, a snášet špatné zacházení je ztráta vaší energie, času a talentu.
- Pokud se k vám někdo například chová hrubě v práci, můžete říci něco jako: „Chápu, že máte těžký den, ale ocenil bych, kdybyste se mnou takto nemluvili.“
- I když si to neuvědomujete, když přijímáte špatné zacházení od ostatních, ztrácíte čas.
- 3 Vytvořte si při práci hranice, abyste nebyli přepracovaní. Dejte svým spolupracovníkům a nadřízeným vědět, co zvládnete a co ne. Netrávte nespočet minut a hodin stresem a přepracováním - místo toho buďte asertivní a dejte ostatním vědět, co zvládnete a co ne. Pokud svůj pracovní týden trávíte ve stresu a nešťastní, nakonec tyto dny naplňujete a plýtváte negativními, neproduktivními emocemi.
- Pokud vás například nadřízený nebo spolupracovník přetěžuje prací, řekněte něco jako: „Oceňuji, že mi věříte, že to zvládnu, ale teď mám opravdu plné ruce práce a nevím, jak rychle se k tomu dostanu. . ”
- Hranice jsou důležité pro všechny aspekty práce, například informování vašich spolupracovníků, když jste k dispozici ke konverzaci.
- 4 Pokud máte další pracovní příležitost, dejte výpověď. Hledejte online nabídky, které vás opravdu zaujmou a vyhovují vašim dovednostem, zvláště pokud jste ve svém současném zaměstnání nešťastní. Netrávte nekonečné dny utrpením kvůli práci, se kterou nejste spokojeni - místo toho hledejte vhodnou příležitost k přechodu do nové kariéry. Jakmile máte zajištěnou novou práci, můžete opustit svou starou pozici a udělat pozitivní změnu.
- Nebuďte zklamaní, pokud nemůžete hned najít novou práci. Může chvíli trvat, než se na obzoru objeví dobrá práce.
- Možná nenajdete své „vysněné zaměstnání“ hned, ale stále můžete přejít na kariéru, která lépe vyhovuje vašim zájmům.
Metoda 3 ze 3: Péče o sebe
- 1 Vyhraďte si konkrétní čas na odpočinek. Vyberte si každý den čas, kdy nemáte žádné závazky. Posaďte se, dýchejte a dělejte něco, co vás opravdu baví. Zkuste si dopřát čas, kdy můžete opravdu odpočívat a omládnout, takže jen tak náhodně nesedíte a nic neděláte.
- Například si můžete najít čas na odpočinek po večeři nebo když se ráno poprvé probudíte. Vše závisí na vašem plánu!
- 2 Naplánujte si svůj volný čas, abyste se nepolevovali. Přemýšlejte o svém plánu na celý týden a když máte konkrétně prostoje. Nevěnujte své prostoje lenošení; místo toho přemýšlejte o tom, co budete dělat ve svém volném čase, i když je to něco relaxačního nebo bezduchého. Mít plán na místě vám pomůže cítit se produktivnější a jako byste neztráceli čas tím, že budete ležet a nic nedělat.
- Pokud máte například po práci večery volné, můžete se rozhodnout hrát videohry s předstihem.
- 3 Najděte činnosti, které jsou uspokojivé a naplňující. Pokud máte trochu potíže s vyplněním volného času, prozkoumejte různé koníčky. Podívejte se do aktivit, jako je učení se novému jazyku, zakládání zahrady, pečení lahůdek, malování a malování v omalovánkách, abyste si vyplnili a obohatili volný čas. Je v pořádku, když se nejprve nemůžeš věnovat novému koníčku - než bude něco, co ti opravdu vyhovuje, může to chvíli trvat.
- Například se vám nemusí líbit venkovní rybolov, ale můžete upřednostňovat řešení skládačky nebo zpívání písničky.
- 4 Maximalizujte svůj volný čas multitaskingem. Zamyslete se nad aktivitami, které můžete dělat najednou. Jedna z těchto činností může být bezduchá, například jít na procházku nebo běhat, zatímco druhá může být něco, co vás aktivně baví, například poslouchat hudbu nebo oblíbenou audioknihu. Hledejte ve svém životě různé oblasti, kde můžete úspěšně kombinovat 2 úkoly najednou, aniž byste se nechali zmást.
- Můžete si například zahrát tenis a poslechnout si některé své oblíbené písničky.
- 5 Požádejte o podporu své blízké. Dejte vědět svým přátelům a členům rodiny, pokud procházíte těžkou zápletkou. Je naprosto normální a platné cítit se zklamaný sám ze sebe nebo mít pocit, že se svým časem neděláte dost. Nenechte se pohltit detaily - soustřeďte se jen na trávení času s lidmi, kterým na vás záleží, a pamatujte si, že máte světu co nabídnout, i když je to svým vlastním tempem. reklama
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku- Otázka Co je to plýtvání životem?Guy Reichard
Executive Life Coach Guy Reichard je Executive Life Coach a zakladatel Coaching Breakthroughs, profesního života a výkonné koučovací praxe se sídlem v Torontu, Ontario, Kanada. Spolupracuje s lidmi na vytváření většího smyslu, účelu, míru a naplnění jejich života. Guy má více než 10 let koučování osobního růstu a školení odolnosti, které pomáhá klientům objevit jejich autentické já a spojit se s jejich nejhlubšími hodnotami. Je certifikovaným profesionálním koučem Adler (ACPC) a je akreditován Mezinárodní federací koučů. Získal bakalářský titul v oboru psychologie na York University v roce 1997 a Master of Business Administration (MBA) na York University v roce 2000.Guy ReichardExecutive Life Coach Expert Odpověď Někteří lidé by mohli říci, že trávíte čas věcmi, které vám nepomohou dosáhnout cíle. Tvrdil bych, že odpočinek a relaxace jsou důležité a že je důležité netrávit každou bdělou chvíli tlačením se do sebe, abyste toho dosáhli co nejvíce. Je to opravdu všechno o vašem úhlu pohledu. - Otázka Je v pořádku ztrácet čas?Guy Reichard
Executive Life Coach Guy Reichard je Executive Life Coach a zakladatel Coaching Breakthroughs, profesního života a výkonné koučovací praxe se sídlem v Torontu, Ontario, Kanada. Spolupracuje s lidmi na vytváření většího smyslu, účelu, míru a naplnění jejich života. Guy má více než 10 let koučování osobního růstu a školení odolnosti, které pomáhá klientům objevit jejich autentické já a spojit se s jejich nejhlubšími hodnotami. Je certifikovaným profesionálním koučem Adler (ACPC) a je akreditován Mezinárodní federací koučů. Získal bakalářský titul v oboru psychologie na York University v roce 1997 a Master of Business Administration (MBA) na York University v roce 2000.Guy ReichardExecutive Life Coach Expert Odpověď Jistě, myslím, že je naprosto v pořádku strávit nějaký čas jen relaxací. Ve skutečnosti to čas od času všichni potřebujeme. Jen se ujistěte, že část své energie vkládáte do věcí, na kterých vám záleží. - Otázka Proč ztrácím čas, když jsem velmi zaneprázdněn?Guy Reichard
Executive Life Coach Guy Reichard je Executive Life Coach a zakladatel Coaching Breakthroughs, profesního života a výkonné koučovací praxe se sídlem v Torontu, Ontario, Kanada. Spolupracuje s lidmi na vytváření většího smyslu, účelu, míru a naplnění jejich života. Guy má více než 10 let koučování osobního růstu a školení odolnosti, které pomáhá klientům objevit jejich autentické já a spojit se s jejich nejhlubšími hodnotami. Je certifikovaným profesionálním koučem Adler (ACPC) a je akreditován Mezinárodní federací koučů. Získal bakalářský titul v oboru psychologie na York University v roce 1997 a Master of Business Administration (MBA) na York University v roce 2000.Guy ReichardExecutive Life Coach Expert Odpověď Existuje nějaká skrytá nebo podvědomá motivace, pokud jde o odkládání, když jste zaneprázdněni. Je možné, že se snažíte uvolnit nějaký stres nebo se vyhnout potenciálně špatnému výsledku. Zkusil bych tomu přijít na kloub a zeptat se sám sebe, co tě k tomu vede. - Otázka I přesto, že mám koníčky, které mě baví a na které se těším, zjišťuji, že svůj volný čas plýtvám věcmi, které mě ani nebaví, a nenávidím se za to později. Proč to dělám? Jak mohu zastavit? Pokud je nemáte rádi, najděte si důvody, proč je nedělat. Udělejte to nežádoucím nebo těžko dosažitelným. Například zablokováním Redditu, abyste přestali ztrácet čas zbytečně konkrétními tématy. Pokud jste závislí na něčem, co vás nebaví, averzní terapie je váš muž. Averzní terapie je jednoduchá: pokaždé, když provádíte nějakou akci, ukázněte se něčím nepříjemným.
- Otázka Můj život chřadne. Kde mohu získat velké množství peněz, abych tomu zabránil? Skutečnost, že se cítíte nenaplněni, není zcela založena na vašem ekonomickém postavení. Opravdu neexistuje žádný spolehlivý způsob, jak získat velké množství peněz, aniž byste o to pracovali. Zamyslete se nad svými cíli a nasaďte peníze, které máte k jejich dosažení. Ujistěte se, že svůj volný čas využíváte moudře. Trávit čas s přáteli a rodinou, dělat něco produktivního, účastnit se aktivit, které vám přinášejí radost. Pokud jste šťastní a pracujete na lepší budoucnosti, nebudete ztrácet život.
- Otázka Co když nemám čas ani peníze, abych se mohl věnovat koníčku? FunkyFrancouzský Toast Pokud si vyhradíte jen 10 minut denně na něco, co vás zapálí nebo se chcete věnovat, postupně se vytvoří návyk. Časem budete moci vidět svůj pokrok a cítit, že se svým životem děláte něco produktivního.
reklama
Tipy
- Při rozhodování důvěřujte svému střevu.
- Zkuste zapojit více aktivit do 1 odpoledne nebo večera, jako je čtení knihy a poté jít do posilovny. To vám může pomoci cítit se produktivněji!
reklama
