Rychlý tip: Stejně jako rozehrávač, který se připravuje k hodu, vytvořte ve svém pohybu větší šířku

Dostat úder loktem na správné místo povede k většímu tempu a důslednosti ve vašem podání.



Existuje mnoho prvků, které vedou k dominantnímu podání. Správný úchop, konzistentní házení míčem, rotace horní části těla a plynulý pohyb jsou jen některé z nezbytných ingrediencí. Jedním z jemnějších bodů je dostat úderný loket do ideální pozice při zpětném švihu. To přirozeně vytváří větší šířku ve švihu, což dodává raketě rychlost a výkon, aniž by to přidávalo jakékoli úsilí. Dokáže proměnit dobré podání ve skvělé.



Před několika lety jsem se setkal s ředitelem tenisové akademie na jižní Floridě, když sledoval zápasy juniorů na US Open. Narazili jsme na kurt s nejvýše postaveným hráčem, který měl zdánlivě impozantní podání. Trenér sledoval několik bodů a došel k závěru, že hráč během švihu vzad lehce spadl loket příliš blízko k tělu. Nebylo to harpunování jeho podání, ale pokud by se tato neefektivita nevyřešila, omezilo by to jeho šance na cestu.

Aryna Sabalenka žádným takovým problémem netrpí. Její podání je v rozhovoru pro nejlepší v ženské hře. Svou syrovou sílu kombinuje s nějakou pěknou učebnicovou technikou. Podívejte se na fotografii výše – je to příkladná ukázka toho, kde by měl být úder loktem před odhozením rakety, abyste zahájili švih vpřed. Její paže v podstatě svírá pravý úhel s ohnutím 90 stupňů v lokti. Nebýt mírného ohnutí kolen, posunu kyčle a náklonu horní části těla, její paže by byla rovnoběžná s kurtem.

Jedná se o klasickou silovou pozici pro házecí mechaniky. Vytváří v pohybu šířku a pomáhá přirozeně budovat rychlost a sílu. Podívejte se, jak rozehrávač NFL hraje fotbal a jeho loket bude přesně odrážet tuto pozici. Ukázka A: The Chargers’ Justin Herbert (dole). Na tomto obrázku je jeho loket vytažený z těla během jeho „zpětného švihu“ a tvoří úhel 90 stupňů. Pokud by náklon kyčle nevytvářel trajektorii dolů, jeho paže by byla rovnoběžná s trávníkem. Není divu, že mnoho tenisových trenérů nechává své studenty házet fotbalovými míči, aby zlepšili své podání.



Mechanika házení Justina Herberta má mnoho společného s pohybem podání Aryny Sabalenkové.

Mnoho rekreačních hráčů se s tímto prvkem podání potýká. Během fáze navíjení se jejich lokty nevysouvají a zůstávají téměř vtažené do žeber. K tomu dochází častěji u začátečníků. Pokročilí hráči mohou skutečně dosáhnout pozice, ale jejich lokty klesnou při odvíjení a přenášení váhy dopředu, což omezuje šířku a rychlost švihu. To bylo utrpení tohoto nejvýše postaveného juniora na Open.



Jedním z nejlepších způsobů, jak se naučit a osvojit si tuto techniku, je rozdělit pohyb na tři části:

  • Nejprve se připravte na podání, ale začněte údery paží a loktem již v pozici 90 stupňů a nadloktí rovnoběžně s kurtem. Napodobujte Sabalenko, pouze se postavte rovně a nezapojujte kolena a kyčle. Pak odhoďte míč a trefte ho. Budete překvapeni tempem, které dokážete generovat jen s tímto zkráceným švihem.
  • Po několika takových podáních začněte podání svým pravidelným pohybem, soustřeďte se pouze na to, abyste dostali loket zpět do této pozice 90 stupňů. Můžete použít více náklonu horní části těla, ale stále držte nohy a spodní část těla mimo rovnici.
  • Nakonec dejte vše dohromady začleněním ohybu kolena a posunu kyčle. Věnujte zvláštní pozornost tomu, abyste nespadli loket. Pokuste se vytvořit plynulý rytmus, který využívá přidanou šířku švihu k postupnému a snadnému budování rychlosti rakety.

Přidejte tento aspekt do svého pohybu a sledujte, jak se úroveň vašeho podání mění od dobré ke skvělé.

Populární Problémy

Tento detail nikdy nezachytíte v obsahu autobiografie Rafaela Nadala.

Jak zabránit eklampsii u psů. K eklampsii dochází, když kojící pes má nebezpečně nízkou hladinu vápníku v krvi. Tento stav se obvykle stává, když matka produkuje mléko pro štěňata ve věku jeden až pět týdnů. Jestli ty...

Zde je návod, jak sledovat hru Birmingham Iron vs Atlanta Legends AAF online zdarma.

Nadal má zvláštní tiky a soudní pohyby, díky nimž mnozí uvěřili, že může mít OCD.

Jak léčit skoliózu. Odborníci se shodují, že skolióza může způsobit nerovné ramena, nerovný pas a vaše rameno a kyčle jsou na 1 straně výše. Můžete si všimnout těchto změn v držení těla, protože skolióza je boční zakřivení ve vašem ...