Jak se vypořádat se skřípnutým nervem v kyčli

Přiskřípnutý nerv se objevuje při stlačení nebo tlaku na nerv, což vede k bolesti a nepohodlí. Vzdělávejte se v tom, jak pomocí domácí péče, cvičení a léků zmírnit příznaky skřípnutého nervu.

Kroky

Část 1 ze 3: Léčba skřípnutého nervu doma

1. 1 Dodržujte PRICE protokol. PRICE znamená ochranu, odpočinek, imobilizaci, kompresi a elevaci. Všechny tyto věci pomohou zmírnit bolest skřípnutého nervu a lze je snadno provést doma.
   • Ochrana: Chránit nerv znamená vyhnout se dalšímu poškození nebo zranění. Abyste chránili kyčle, neměli byste je vystavovat teplu (z koupelí, saun, ohřívačů atd.) A vyhýbat se nadměrnému pohybu.
   • Odpočinek: Během prvních 24 až 72 hodin se doporučuje vyhnout se jakýmkoli činnostem, které mohou způsobit další poranění postižené oblasti. Pokuste se co nejvíce sedět nebo ležet.
   • Imobilizace: Na postiženou oblast se obvykle nasadí dlaha a obvazy, které ji znehybní a zabrání dalšímu zranění.
   • Komprese: Vytvořte studený obklad zabalením balíčku ledu do vlhkého ručníku a přiložením na poraněnou oblast po dobu 15 až 20 minut každé dvě až tři hodiny každý den. Chlad pomáhá zmírnit bolest a snížit zánět.
   • Nadmořská výška: Pro zvýšení kyčle položte jeden nebo dva polštáře pod kyčle tak, aby byly v leže nad úrovní srdce, což podporuje dobrý krevní oběh v poraněném místě a napomáhá hojení.
2. 2 Masírujte skřípnutý nerv. Jemná masáž teplým olejem prospěje při uvolnění skřípnutého nervu. Můžete požádat někoho jiného, ​​aby provedl masáž kyčle, nebo si domluvte schůzku s masážním terapeutem.
   • Dobrá masáž využívá dlouhé, pevné tahy a stálý tlak k uvolnění kyčelních svalů, snížení křečí a uvolnění napětí v nervu. Někdy jsou jemné vibrace prospěšné pro uvolnění svalů a nervů.
   • Uvíznutý nerv nebudete schopni uvolnit jedinou masáží - bude zapotřebí několik masážních sezení, aby se sval uvolnil sevřeného nervu, což vám poskytne dlouhodobější úlevu.
3. 3 Proveďte protažení piriformis. Toto cvičení zacvičí a protáhne kyčelní svaly a svaly v dolní části zad, čímž uvolní tuhost a tlak na kyčle.
   • Posaďte se na židli s chodidly položenými na podlaze. Pokud je bolest kyčle na levé straně, položte levý kotník na pravé koleno. (Pokud je bolest kyčle na pravé straně, udělejte opak).
   • Ujistěte se, že kotníková kost leží asi 1 až 2 palce (2,5 až 5,1 cm) nad kolenním kloubem. Nechte pravé koleno vypadnout do strany.
   • Nakloňte se dopředu, dokud neucítíte natažení levé strany vnějšího kyčle a spodní části zad. Vydržte 10 až 20 sekund.
4. 4 Vyzkoušejte protažení kyčelního flexoru. Toto cvičení protáhne svaly kyčle, čímž uvolní ztuhlost a tlak v kyčli.
   • Zaujměte polohu výpadu. Přední noha musí být 3 až 4 stopy (0,9 až 1,2 m) před zadní nohou s oběma koleny ohnutými v úhlu 90 stupňů. Zadní noha by měla být bolestivá, protože bude mít největší protažení.
   • Položte zadní koleno na zem. Přední koleno mějte přímo nad patou. Držte tělo vzpřímeně a pomalu se vrhněte dopředu, dokud neucítíte natažení na přední straně zadního stehna Držte pozici 10 až 20 sekund, poté uvolněte.
5. 5 Zkuste vnější protažení kyčle. Těsnost vnějších kyčelních svalů může vyvíjet tlak na nervy, což vede k bolesti. Toto cvičení uvolňuje napětí ve svalech a pomáhá uvolnit skřípnutý nerv.
   • Zaujměte postoj. Položte postiženou nohu za druhou nohu. Zatlačte postižený bok ven do strany a nakloňte se bokem k opačné straně.
   • Natáhněte paži (tu, která je na stejné straně jako postižený bok) přes hlavu a směrem k druhé straně, aby se prodloužení natáhlo.
   • Dobrý úsek by měl být cítit po straně těla, kde dochází k bolesti. V této poloze vydržte 10 až 20 sekund, poté uvolněte.
6. 6 Proveďte gluteální protažení. Ztuhlost hýžďových svalů může vyvíjet tlak na podkladové nervy, což vede ke skřípnutí nervů a bolestem kyčle. Toto cvičení lze použít k protažení těchto hýžďových svalů a uvolnění nervového napětí.
   • Lehněte si na zem s nataženýma nohama. Ohněte koleno na straně postiženého kyčle a zvedněte ho směrem k hrudníku.
   • Sevřete prsty pod čéškou a koleno přitáhněte blíže k hrudníku a mírně ven směrem k rameni. Držte pozici 10 až 20 sekund, poté uvolněte.
7. 7 Experimentujte s esenciálními oleji. Mezi bylinné prostředky patří esenciální oleje z levandule, rozmarýnu a tymiánu, které jsou prospěšné díky svým uklidňujícím a relaxačním vlastnostem.
   • Výzkum ukázal, že tyto esenciální oleje mají analgetické a protikřečové vlastnosti, což jim umožňuje uvolnit napjaté nervy a snížit svalové křeče, a tím zmírnit bolest způsobenou stlačeným nebo skřípnutým nervem.
   • Tyto éterické oleje můžete aplikovat lokálně jako součást masáže. Jsou zvláště účinné, pokud je aplikujete hodinu před spaním.
   reklama

Část 2 ze 3: Příjem lékařského ošetření

1. 1 K úlevě od bolesti si vezměte léky proti bolesti. Pokud je bolest z přiskřípnutého nervu silná, lékař vám může doporučit užívání léků proti bolesti. Může vám být doporučeno užívat volně prodejné léky proti bolesti, nebo vám mohou být předepsány silnější léky proti bolesti na předpis.
   • Léky proti bolesti fungují tak, že blokují a interferují se signály bolesti procházejícími mozkem. Pokud signál bolesti nedosáhne mozku, pak bolest nelze interpretovat a cítit.
   • Příklady léků proti bolesti OTC zahrnují paracetamol a acetaminofen. Příklady léků proti bolesti na předpis zahrnují kodein a tramadol.
2. 2 Ke snížení zánětu použijte NSAID. NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky) fungují tak, že blokují specifické tělesné chemikálie, které způsobují zanícení poraněné oblasti. Příklady NSAID jsou Ibuprofen, Naproxen a Aspirin.
   • NSAID by se však neměly užívat během prvních 48 hodin poranění, protože mohou oddálit hojení. V prvních 48 hodinách je zánět jedním z kompenzačních mechanismů těla k poranění.
   • NSAID mohou dráždit žaludek, proto by měly být vždy užívány s jídlem.
3. 3 Dostávejte injekce steroidů. Steroidní injekce mohou pomoci snížit zánět a otok, a tím umožnit zhojení a zotavení stlačených nervů způsobených zánětem.
   • Steroidní injekce musí být předepsány a podány lékařem. Steroidy budou buď injekčně podány nebo podány IV.
4. 4 Nechte svého lékaře, aby vám na bok položil ortézu nebo dlahu. V některých případech vám lékař doporučí nosit na postiženém boku ortézu nebo dlahu. Ortéza nebo dlaha omezuje pohyb a umožňuje svalům odpočívat, uvolňuje skřípnutý nerv a podporuje hojení.
5. 5 Zvažte možnost operace. Pokud všechna předchozí léčebná opatření selžou, může být nutná chirurgická intervence ke zmírnění tlaku a stlačení nervů. reklama

Část 3 ze 3: Identifikace skřípnutého nervu

1. 1 Pochopte, co je to skřípnutý nerv. Nervová tkáň sahá ven z mozku a míchy a je nezbytná pro odesílání důležitých zpráv po celém těle. Sevřený nerv v kyčli se stane, když dojde k přetažení nebo stlačení ve střední části těla. Vzhledem k tomu, že tato oblast je zodpovědná za mnoho tělesných pohybů, jakékoli poškození nervů v kyčli může mít za následek mnoho bolesti a nepohodlí.
2. 2 Identifikujte příznaky skřípnutého nervu . Mezi nejběžnější příznaky stlačeného nebo skřípnutého nervu patří následující:
   • Necitlivost nebo brnění: V postižené oblasti může dojít k podráždění. V závažných případech může dojít ke ztrátě citlivosti stlačeného nervu.
   • Bolest: V místě skřípnutého nervu může být cítit pulzující nebo vyzařující bolest.
   • 'Špendlíky a jehly': Postižení jedinci mohou trpět pocitem pálení „špendlíků a jehel“ ve stlačeném nervu.
   • Slabost: Neschopnost vykonávat určité činnosti může nastat s rozvojem skřípnutého nervu.
   • Úbytek svalů : K tomu obvykle dochází v pozdějších fázích poranění. Vždy je nejlepší porovnat postiženou oblast s opačnou normální oblastí, abyste zjistili, zda existuje nějaký rozdíl ve velikosti svalů. Pokud zjistíte, že existuje rozdíl, okamžitě navštivte svého lékaře.
3. 3 Seznamte se s příčinami skřípnutého nervu. Sevřený nerv je způsoben stlačením nebo tlakem na nerv v důsledku několika faktorů, jako jsou:
   • Opakující se pohyby: Nadměrné používání určitých částí těla může způsobit příliš velký tlak na nerv, což způsobí jeho stlačení.
   • Udržování jedné pozice po delší dobu: Udržování těla v určité póze po delší dobu může vést ke skřípnutí nervu.
4. 4 Uvědomte si rizikové faktory pro vznik skřípnutého nervu. Šance na získání přiskřípnutého nervu zvyšují následující rizikové faktory:
   • Dědičnost: Někteří jedinci jsou geneticky náchylní k vývoji skřípnutého nervu.
   • Obezita: Nadměrná tělesná hmotnost může zvýšit tlak na nervy.
   • Osteoartróza: Toto onemocnění způsobuje kostní ostruhy, které mohou způsobit stlačení nervů.
   • Nadužívání: Opakované pohyby určitých částí těla mohou zvýšit pravděpodobnost vzniku skřípnutého nervu.
   • Držení těla: Další tlak je vyvíjen na nervy a páteř se špatným držením těla.
5. 5 Zjistěte, jak je diagnostikován skřípnutý nerv. Sevřený nerv lze správně diagnostikovat po několika postupech doporučených odborníky, jako jsou:
   • Elektromyografie: V průběhu postupu je do svalu připevněna tenká jehlová elektroda, která měří jeho elektrickou aktivitu během období aktivity (kontrakce) a odpočinku.
   • Magnetická rezonance (MRI): K určení přítomnosti komprese nervových kořenů se používá MRI. Využívá magnetické pole a rádiové vlny k vytvoření hlubšího obrazu těla.
   • Studie nervového vedení: Provádí se ke stimulaci nervu mírnými elektrickými impulsy prostřednictvím elektrod ve stylu záplat připojených k pokožce.
   reklama

Komunitní otázky a odpovědi

• Otázka Odštípnuté nervy samy odcházejí?Ashley Mak, DPT
  Fyzikální terapeut Ashley Mak je fyzioterapeut a majitel Ashley Mak Performance and Rehabilitation, jeho podnikání v oblasti fyzikální terapie se sídlem v Hobokenu v New Jersey. Je také generálním ředitelem Hudson River Fitness a mimořádným profesorem na Kean University. Díky více než sedmiletým zkušenostem s fyzickou terapií se Ashley specializuje na zvládání bolesti a maximalizaci fyzického výkonu. V roce 2010 získal bakalářský titul z biologie na univerzitě ve Villanově a doktorát z fyzikální terapie (DPT) na univerzitě Thomase Jeffersona v roce 2012.Ashley Mak, DPTOdpověď odborníka na fyzioterapeuta Někdy, ale přesto byste měli navštívit fyzioterapeuta, který dokáže posoudit věci, jako je váš rozsah pohybu a zda existuje rozdíl ve vaší síle na jedné straně nad druhou.
• Otázka Jak poznám, zda je skřípnutý nerv v boku nebo v zádech?Ashley Mak, DPT
  Fyzikální terapeut Ashley Mak je fyzioterapeut a majitel Ashley Mak Performance and Rehabilitation, jeho podnikání v oblasti fyzikální terapie se sídlem v Hobokenu v New Jersey. Je také generálním ředitelem Hudson River Fitness a mimořádným profesorem na Kean University. Díky více než sedmiletým zkušenostem s fyzickou terapií se Ashley specializuje na zvládání bolesti a maximalizaci fyzického výkonu. V roce 2010 získal bakalářský titul z biologie na univerzitě ve Villanově a doktorát z fyzikální terapie (DPT) na univerzitě Thomase Jeffersona v roce 2012.Ashley Mak, DPTOdpověď odborníka na fyzioterapeuty Pokud vás bolí přední část třísel, kde se stehno dotýká pánve, je to pravděpodobně skutečný problém kyčle. Pokud je však bolest blíže k vašim hýždím nebo boku kyčle, může souviset více s vašimi zády. Ať tak či onak, měli byste navštívit fyzioterapeuta pro správnou diagnózu a léčbu.
• Otázka Jak zacházím se svým skřípnutým nervem na kyčli a zádech? Měli byste se poradit s lékařem, protože ten pro vás bude mít nejlepší radu.
• Otázka Kolísá bolest se skřípnutým nervem? Ano. Může to být stálá, tupá, pulzující nebo bodavá bolest a pohybuje se na stupnici od 1 do 10.
• Otázka Výše ​​uvedená cvičení jsou přesně pohyby, které mi způsobují největší bolest. Je to normální? Je možné, že se paže na stejné straně jako postižená noha také cítí ztuhlá? Měli byste se vyvarovat cvičení, která zvyšují bolest. Navštivte lékaře nebo fyzioterapeuta, abyste se naučili cvičení, která fungují pro vaši konkrétní situaci. Pokud jde o bolest paže, nemůže to být způsobeno skřípnutím nervu v kyčli - nervy se tak nezvedají. Pokud máte ztuhlost v paži i noze a cítíte, že by mohly souviset, hledejte jinou příčinu. Pokud jsou to skřípnuté nervy, muselo by to být na více místech. Ale také ztuhlost zní, jako by to mohlo být něco jiného, ​​ne nervy. Lékař by byl lépe vybaven k diagnostice.
• Otázka Myslím, že mám skřípnutý nerv v horní části kyčle. To nejhorší už skončilo, ale kvůli tomu byla zasažena moje noha. Nemohu pořádně zvednout prsty na noze ani nohu. Může to být trvalé? Zdá se mi, že problém stále existuje. Stejná nervová větev v kyčli sahá až k chodidlu. Pokud signály nedosahují k noze, nemůžete ji použít. Bolest byla pravděpodobně jen prvním signálem. Může s tím něco udělat jen váš lékař, ale velmi pochybuji, že je to trvalé. Nečekejte však příliš dlouho. Svaly začnou bez použití atrofovat.
• Otázka Moje bolest je po jednom měsíci stále vysoká. Jak dlouho bude trvat zotavení? Pokud máte celý měsíc vysokou bolest, díváte se na chronický stav - na který se musí podívat lékař. Pokud nezmizí celý měsíc, nemusí nikdy odeznít sám a může to být důsledek vážného základního zdravotního stavu. Pokud musíte, jděte na pohotovost, ale jeden měsíc vysoké bolesti je velmi nepravidelný.
• Otázka Může skřípnutý kyčelní nerv způsobit bolest v dolní části nohy? Ano, můžete mít prasklý disk, který způsobuje bolest kyčle, která se pohybuje dále po vaší noze. Mimochodem, ty elektrody zobrazené na tomto obrázku pro stimulační zařízení-zapomeňte na to. To je prostě nepříjemné. Pořiďte si epidurál. Odpočiňte si a za několik měsíců se začnete cítit lépe. Další informace a rady si promluvte se svým lékařem.
• Otázka Může skřípnutý nerv způsobit křeče zad? Ano, může.
• Otázka Může skřípnutý nerv způsobit, že moje lýtka a holeně budou chladná a prsty na nohou mi budou otupělé? Přiskřípnutý nerv může rozhodně způsobit necitlivost, ale pokud je doprovázen studenou kůží, zní to spíše jako problém s oběhem.