Jak dělat vzdušné hedvábí

Letecké hedvábí, nazývané také tkáň, začalo v cirkusu, ale nyní je k dispozici v táborech, tanečních studiích a dokonce i v klubech. Letecké hedvábí je divadelní umění, ve kterém je dlouhý kus látky zavěšený na stropě nebo jiném držáku za háček. Začátečníci mohou cvičit základní pohyby doma, jakmile se je naučí ve třídě.

tendonitis ortéza na loket

Kroky

Metoda 1 ze 6: Příprava na vzdušné hedvábí

1. 1 Cvičte, abyste se dostali do formy. Jakákoli fyzická aktivita, včetně kardia, vám pomůže dostat se do formy na první lekci. Letecká práce se zaměřuje na horní část těla a jádro, takže zaměření na tyto oblasti pomůže připravit se a zabránit zranění. Vyzkoušejte zvedání nohou, přítahy a vodorovné řady. Investujte do domácí vytahovací/zvedací lišty, na které můžete cvičit. V budoucnu zlepší vaši sílu při lezení a udržení se.
2. 2 Najděte si kvalifikovaného učitele. Nikdo by se neměl sám učit vzdušné hedvábí. Je to extrémně nebezpečné a můžete se vážně zranit. Následující kroky by měly být použity pouze k obnovení paměti a procvičování ve spojení s třídou.
3. 3 Protáhnout se. Letecké hedvábí intenzivně využívá vaše svaly. Chcete je mít dostatečně natažené před každou třídou a cvičením. Nejen, že byste měli zahřát ramena, paže a hamstringy, ale je také důležité natáhnout ruce. Při protahování pracujte také na svém obkročku. Budete to potřebovat pro budoucí použití. .
   • Zahajte zahřívací cvičení se základní kalistenikou, včetně skákacích zvedáků, běhání na místě, kliků a drtí
   • Provádějte svaly v jejich typickém rozsahu pohybu protahovacími cviky, jako jsou kruhy paží, ramen a krku, kutálení páteře nahoru a dolů, protřepávání prstů a zápěstí, up-pes, down-pes a elektrický skluz.
   reklama

Metoda 2 ze 6: Naučit se základní pohyby

1. 1 Vylezte na hedvábí. Vezměte hedvábí do obou rukou a jednou kolem hedvábí obtočte silnostrannou dolní část nohy.
2. 2 Vytáhněte se rukama a položte volnou nohu na horní část omotané nohy. Tomu se říká francouzský výstup. Lezení je první a pro začátečníka pravděpodobně nejtěžší trik, protože tělo na takové akce pravděpodobně není zvyklé. Ale s postupem času je snazší vylézt na hedvábí.
   • Když vytahujete hedvábí, paže by měla být pevná a pevná. Váš úchop na hedvábí by měl být stabilní, abyste se mohli soustředit na pohyb dolních končetin.
3. 3 Volnou nohu položte na hedvábí. Tak to neklouže a nebudete se podpírat jen rukama. To vyžaduje hodně praxe a vytrvalosti, protože to také zahrnuje vaši duševní sílu.
4. 4 Postavte se a pokračujte ve stoupání, dokud nedosáhnete požadované výšky. Budete chtít zůstat blízko země, dokud techniky nezvládnete.
5. 5 Naučte se ovládání jednou nohou. Základní pohyb se snadněji cvičí na zemi. Omotejte spodní část nohy kolem hedvábí, jako byste chtěli lézt. Vytáhněte trochu volna z hedvábí přibližně ze střední části holeně a vezměte si ho pod nohu počínaje palcem na noze, aby to vypadalo, že máte na sobě botu. Vaše prsty u nohou a Všechno by nemělo být v hedvábí.
6. 6 Opatrně slezte dolů. Když sestupujete ze stoupání, jděte pomalu dolů, ruku v ruce. Pokud sklouznete dolů, způsobí vám bolestivé popáleniny druhého stupně v horní části chodidel. Nepouštějte také, dokud nebudete alespoň jen stopu nad zemí. reklama

Metoda 3 ze 6: Učení dámy lodí

1. 1 Připoutejte se buď ze země, nebo ze stoupání. Oddělte hedvábí. Protože je hedvábí zavěšeno uprostřed, visí dolů dvěma samostatnými kusy. Když jste připoutaní, vypadá to tak.
2. 2 Oddělte dva hedvábí, abyste měli dva jasně viditelné kousky. Uchopte jednotlivé hedvábí tak, aby vaše lokty byly v úrovni temene hlavy.
3. 3 Nakloňte se vpřed přes hedvábí, aby bylo vaše tělo před nimi. Buď natáhněte volnou nohu před sebe, nebo si ji v pasu zvedněte až ke kolenu. Snažte se, aby to vypadalo co nejhezčí. reklama

Metoda 4 ze 6: Učení půlměsíce

1. 1 Začněte jediným nožním zámkem. Půlměsíc můžete provádět ze stoupání nebo ze země.
2. 2 Oddělte hedvábí. Otočte se na bok a dejte volnou nohu přímo před sebe, aby tlačila proti jednomu z hedvábí.
3. 3 Opřete se o druhé hedvábí a uchopte ho nad hlavu. Jakmile se cítíte dostatečně sebevědomě, můžete toho nechat. reklama

Metoda 5 ze 6: Učení se napůl Buddhy

1. 1 Oddělte hedvábí. Dále protáhněte horní část těla tak, aby hedvábí vytvářelo V trup.
2. 2 Dřepněte si, aby kolena směřovala ven. Je snazší provést tento krok ze stoupání místo ze země.
3. 3 Nakloňte se dopředu a gravitace vás vytáhne vzhůru nohama. Jedná se o velmi uvolňující pohyb.
   • Překlopením vzhůru nohama je Half-Buddha nebezpečnější než ostatní, takže se ujistěte, že jste připraveni a buďte opatrní.
   reklama

Metoda 6 ze 6: Učení Pegase

1. 1 Oddělte hedvábí a provlékněte jimi volnou nohu, aby byla před vámi. Nejjednodušší je přejít ze stoupání na zadní přechod.
2. 2 Posuňte ruce dolů kolem boků. Nakloňte se dozadu a rozdělte se co nejvíce. Čím níže položíte ruce, tím více půjdete vzhůru nohama.
3. 3 Při provádění Pegasu buďte opatrní. Tento krok je nejnebezpečnější, protože jdete vzhůru nohama, ale musíte být také opatrní a nespadnout na hlavu. reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku

• Otázka Jak dlouho bude trvat, než se tyto dovednosti naučíte? Pokud máte předchozí zkušenosti s leteckými triky jakéhokoli druhu, nemělo by to trvat dlouho. Pokud jste však v anténách noví nebo nemáte silné jádro, bude to pravděpodobně trvat několik měsíců důsledné praxe.
• Otázka Kolik místa potřebuji k výrobě hedvábí? Nepotřebujete spoustu místa. Potřebujete jen dostatek místa, aby se vaše hlava nedostala do zdi, když se budete houpat tam a zpět.
• Otázka Jak vysoký musí být strop pro připevnění mých hedvábí? Jaké šrouby jsou navrženy ve velké místnosti se stropy 20 stop? Potřebuji kvůli bezpečnosti na svém koberci zápasové podložky? Tom de backer Nejlepší odpovídač Pokaždé, když jsem viděl hedvábí, byl strop více než 30 stop vysoký. Ale hedvábí můžete pověsit na jakýkoli strop, pod nízkými stropy toho prostě moc nezmůžete. Pokud si nejste jisti, jak připevnit svá hedvábí, poraďte se s výrobcem každého kusu použitého hardwaru. Zkontrolujte také strop. Můžete mít průmyslové šrouby, ale pokud je váš strop z křehkého betonu nízké kvality, stejně spadnete. Nad určitou výškou, bez ohledu na to, kolik rohoží odložíte, se přesto zraníte. Používejte podložky, se kterými se cítíte bezpečně, ale nechoďte výše, než je vaše komfortní zóna.
• Otázka Je možné se to naučit doma bez učitele, pokud mám předchozí zkušenosti s baletem, jógou a akrobatem? Ne, to není možné. Abyste se ujistili, že postupujete, potřebujete profesionála, který vám zajistí pokrok. Pokud už jste profesionál, pak si najděte lidi, kteří vás podpoří.
• Otázka Jak udělám klesající rozdělení? Tom de backer Nejlepší odpovídač Klíčem k klesajícímu rozdělení je, že je to vlna, ne blok. Za prvé, samozřejmě, musíte být schopni dělat pravidelné rozdělení. Dále si procvičte padající rozdělení na rohožkách v tělocvičně, nejtišší, jaké můžete najít. Pokrok k přistání na pružné podlaze pro acro posilovnu. Když jste ve statickém rozdělení, zvažte všechny body svého těla, které se dotýkají země. Tyto body se také budou dotýkat země v klesajícím rozdělení, jeden po druhém, od vaší zemní nohy po vzduchovou nohu. S praxí můžete udělat pohyb vlny nepostřehnutelný.
• Otázka Mohu získat jedno z těchto hedvábí doma? Pověsit hedvábí uvnitř vašeho domu není bezpečné, pokud jste nepracovali se svým instruktorem a nejste si jisti, že můžete být v bezpečí sami.
• Otázka Nikdy jsem nikdy nedělala vzdušné hedvábí a nevím, co očekávat při prvním tréninku. Nějaká rada? Ninjawarrior Pro začátečníky by pravděpodobně bylo prvním cvičením lezení na hedvábí, a pokud to půjde dobře, připoutání jednou nohou. Váš učitel vše nejprve vysvětlí a předvede.
• Otázka Můžete zavěsit hedvábí ve sklepě? Growbigzen Zatížení lanoví je vysoké, protože musí být bezpečné, a to, co máte doma, není snadné. Sečteno a podtrženo: Obvykle není bezpečné montovat hedvábí do jakékoli místnosti nebo z jakékoli struktury vašeho domu.
• Otázka Můžete použít hedvábí jen tak k sezení a relaxaci bez zkušeností? Curelle Myles Dokud vám to bude příjemné a budete mít robustní strop, měli byste být v pořádku.

Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Tipy

• Když děláte hedvábí, mějte pod sebou podložky. Když děláte polovičního Buddhu nebo Pegase, je to tak je je možné projít hedvábím, což znamená, že uděláte úplné převrácení. Také pokud spadnete, podložky pomohou.
• Chcete-li se dostat z pohybu, přetočit zpět-což znamená dostat se z pohybu opačně, než jste se do něj dostali.
• Je nesmírně důležité mít při práci s hedvábím zkušeného dospělého. Je možné se zamotat do tie-inu nebo se zaseknout v pohybu, takže potřebujete někoho, kdo vám pomůže dostat se z toho.
• Před hedvábím se protáhněte. Nejdůležitějšími místy k protažení jsou ruce, ramena a zápěstí.
• Když lezete po hedvábí a dostanete se do zámku 8, ujistěte se, že použijete stranu nohy k zatlačení hedvábí pod nohu. Pokud použijete prsty na nohou nebo temeno chodidla, můžete být neúspěšní. Pokud jste neúspěšní a máte vysoké hedvábí, je pravděpodobné, že byste mohli spadnout.
• Nespěchej. Vždy si udělejte čas, abyste se ujistili, že vše děláte kontrolovaně a vědomě.

Reklama Odeslat tip Všechna podání tipů jsou před zveřejněním pečlivě zkontrolována Děkujeme za zaslání tipu ke kontrole!

Varování

• Vyhněte se křečím protažením svalů hluboko po cvičeních nebo show vzdušného hedvábí.
• Nikdy se nepokoušejte vystrojit vlastní hedvábí, zvláště ze stromu. Kapky a převrácení hedvábí mohou vytvářet síly mnohonásobně silnější, než je vaše tělesná hmotnost, a potřebujete odborníka, který vám pomůže určit, zda je bod návazce bezpečný a správně nastavený. Pokud váš bod vrtáku selže a vy spadnete, můžete být zraněni nebo dokonce zabiti.
• Když děláte kapky, čím výše jdete, tím lépe, abyste nenarazili na zem.
• Letecké hedvábí jsou extrémně nebezpečné. Zranění je běžné pro ramena, paže, kotníky a zápěstí.

reklama