Jak přijmout své nedostatky

Lidé si příliš často mýlí svérázy a rozdíly za nedostatky. Agonizace nad aspektem vašeho vzhledu, osobnosti, schopností nebo návyků není vždy nejlepší nápad. Naučte se porozumět a milovat celé své já a začněte tyto „nedostatky“ nazývat jiným jménem.



Část 1 ze 3: Budování realistického sebeobrazu

  1. Obrázek s názvem Muž považuje smutnou nebo neutrální náladu.png

    1 Rozpoznat rozdíl mezi problémem a vtipem. Pokud svým chováním ubližujete sobě nebo jiným lidem, máte problém. Ale pokud není nikomu ublíženo, pak je to jen vtip, ne něco vážného. Není nic špatného na tom být svérázný.
    • Pokud máte problém, nepropadejte panice. Nejste u toho věční. S praxí můžete pracovat na úpravě svého chování tak, abyste byli laskavější k sobě a/nebo ostatním.
  2. Obrázek s názvem Žena na invalidním vozíku s nápadem 1.png

    2 Přejmenujte své nedostatky. Vyhněte se tomu, abyste své nedostatky nazývali „nedostatky“. Místo toho je vnímejte spíše jako charakteristiky, než abyste je soudili přísně. Místo toho je vnímejte jako „vtípky“, „zvyky“ nebo „něco, co dělám“.
    • Zkuste k popisu sebe sama použít neutrální jazyk. Například místo „jsem příliš stydlivý“ zkuste „věnuji trochu času rozehřátí se lidem“. Namísto „Jsem líný“ zkuste „Někdy mám problémy s prioritizací úkolů“.
    • Používejte spíše láskyplný a podrobný jazyk než vágní a odsuzující. Podívejte se každý den do zrcadla a řekněte: ‚Opravdu se miluji. ' Doslova to řekněte nahlas. Vylezte na vysokou budovu a zakřičte: „Jsem na sebe hrdý.“ Řekněme například, že vaše chyba byla extrémně ošklivá. Pokud ano, stoupněte si na střechu a zakřičte: „Jsem ošklivý a jsem pyšný.“ Lidé vás budou za vaši nově nalezenou statečnost respektovat.
    • Je to něco, co je někdy užitečné? Některé vlastnosti jsou někdy dobrá věc, ale někdy špatná věc. To není chyba; je to prostě něco, na čem musíte zapracovat, abyste věděli, kdy to použít a kdy musíte k věcem přistupovat jiným způsobem. Například:
  3. Obrázek s názvem Pencil and Paper.png

    3 Seznamte své přednosti a schopnosti. Zahrňte vše, co vás napadne. Nevylučujte žádnou kvalitu, protože si myslíte, že by mohla být nadbytečná nebo výjimečná. Seznam věcí, jako je trpělivost, laskavost, statečnost, odhodlání, vkus, inteligence nebo loajalita. Někdy je tolik soustředění na nedostatky, že se ztratí silné stránky, které má člověk. Komplexní představa o sobě vám pomůže získat vyváženější pohled na sebe.
    • Pokud se cítíte příliš skleslí na to, abyste si vytvořili seznam, nejprve si na chvíli napište.
    • Zkuste požádat přátele nebo členy rodiny, aby přispěli do vašeho seznamu. Řekněte „je to pro projekt pohody, který dělám“. Nabídněte jim na oplátku příspěvek do seznamu.
  4. Obrázek s názvem Žena s naslouchátkem myslí pozitivně.png

    4 Seznam věcí, na které jste hrdí. Seznam úspěchů, jako jsou dosažené cíle, okamžiky, které jste sami překvapili, a těžké časy, které jste přežili. Můžete být hrdí na to, že jste se vzpamatovali z těžké situace, byli jste přítomni někomu, kdo byl v těžké době, dokončovali projekty v práci nebo ve škole nebo věci, které jste se naučili. Zapište si svá mistrovská díla, věci, které jste se naučili dělat dobře.
  5. Obrázek s názvem Nezájem Man.png

    5 Seznamte se a uvědomte si vlastnosti, které vás rozrušily. Pište svobodně, seznam věcí, které děláte a ze kterých se necítíte dobře. Uveďte o sobě věci, které byste si přáli změnit. Buďte co nejkonkrétnější. Například místo psaní „Jak vypadám“ napište „Nemám rád, když mi praskne kůže“. Pokud píšete o incidentu, vložte jej do co největšího kontextu.
  6. Obrázek s názvem Plačící dívka 3.png

    6 Zvažte, jak vaše minulé zkušenosti formovaly vaše myšlenky a zvyky. Zeptejte se sami sebe, jak jste získali své návyky a způsob bytí. Jsou kulturní? Rodinný? Biologický? Kdy k nim dojde? Byli jste kritizováni ostatními? Vstřebali jste zprávy od společností, které se snaží kořistit ve vaší nejistotě, aby vám něco prodaly? Pokud říkáte věci, kterých později litujete, zeptejte se sami sebe, zda jde o nedostatek taktu, který jste se naučili od své rodiny, nebo zda jde o vaši reakci na nepříjemné situace.
    • Co spouští incidenty chování, na které nejste hrdí?
    • Když jste byli v těžkých situacích, co vás z nich nebo přes ně dostalo?
    • Jak jste se v dětství naučili vyhýbat se problémům?

    Spropitné: Čím více porozumíte tomuto minulému chování, tím větší je pravděpodobnost, že si ho můžete odpustit. To vám také pomůže, pokud se rozhodnete, že chcete v budoucnu změnit své chování.



  7. Obrázek s názvem Mladý člověk váží klady a zápory.png

    7 Přeformulujte své myšlenky. Co vás přimělo považovat každou z těchto věcí za „nedostatky“? Mají tyto vlastnosti pozitivní stránky? Podívejte se na svůj seznam silných stránek a zeptejte se sami sebe, zda některá z uvedených silných stránek souvisí také s vlastnostmi, které jste považovali za „nedostatky“. Začněte pozitivně přemýšlet o svých vlastnostech.
    • Pokud jste tvrdohlaví, jste také odhodlaní. Odhodlání může být velkým darem, pokud jde o úkoly a příčiny, na kterých záleží.
    • Pokud jste perfekcionisté, můžete prospívat v oblastech, kde je zapotřebí maximální péče o úspěch nebo ochranu lidí. Chirurgové, inženýři a olympijští sportovci se musí držet vysokých standardů.
    • Pokud jste citliví, jste také starostliví a empatičtí. Vaše péče o druhé může způsobit, že odmítnete snášet nelaskavost a nespravedlnost.
    • Pokud jste vzrušiví, můžete být také kreativní a okouzlující.
    • Pozitivní reframing tyto vlastnosti nezmění, ale může vám poskytnout zdravou změnu v perspektivě, která vám pomůže přijmout sebe sama.
    reklama

Část 2 ze 3: Nácvik úplného sebepřijetí

  1. Obrázek s názvem Jewish Guy Says No 2.png

    1 Přeskočte sebekritiku. Dopřejte si láskyplný soucit a respekt. Namísto toho, abyste si říkali, mluvte se sebou v klidu. Když vás napadnou negativní myšlenky a pocity, pojmenujte je. Řekněte „To je ta příliš tlustá myšlenka“ nebo „Ach, tady přichází myšlenka„ tady každý ví víc než já “.
  2. Obrázek s názvem Muž mluví pozitivně na Woman.png

    2 Přijměte potvrzení od ostatních. Když vás pochválí, řekněte „Děkuji“. Pokud je kompliment nevinný a upřímný, je neslušné jej odmítnout. Odmítnout kompliment znamená přijít o šanci na pozitivní spojení s druhým a pozitivní potvrzení pro sebe. Nechte své přátele a rodinu, aby vás potvrdili.
    • Pokud se cítíte opravdu sklíčeni, můžete požádat někoho, koho milujete, aby vám řekl něco, co se mu na vás líbí. Pokračujte a vraťte kompliment.
  3. Obrázek s názvem Mladá žena mluví bezmyšlenkovitě na Guy.png

    3 Všimněte si, jestli se vás někdo snaží dostat dolů. Nějaká krutost přichází maskovaná jako laskavost. Máte přítele, který neustále upozorňuje na vaše nedostatky? Dělá si z vás někdo ve vašem životě legraci nebo vás kritizuje na veřejnosti nebo v soukromí? Když jste na něco hrdí, pokouší se vás někdo srazit o kousek dolů tím, že se chová nespokojeně nebo blahosklonně?
    • Pokuste se tyto lidi vyřadit ze svého života nebo s nimi strávte co nejméně času.
  4. Obrázek s názvem Muž středního věku myslí na lásku.png

    4 Milujte to, než to vylepšíte. Přijměte stav, ve kterém se nacházíte, než se pokusíte provést radikální změny. Pokusíte -li se napravit, aniž byste nejprve uznali svou přirozenou hodnotu a laskavost, můžete si způsobit škodu. Zlepšování sebe sama může být plodné, ale nejprve musíte milovat sebe. Chovejte se jako vzkvétající zahrada, kterou je třeba zalévat, prořezávat, sázet a obecně udržovat: neplavit ani nepálit.
    • Pokud byste se chtěli ve škole lépe učit, řekněte si nejprve: „Jsem inteligentní, pracovitý a mám sny a ambice. Jsem schopen dělat práci, kterou jsem si předsevzal. '
    • Udělejte to místo toho, abyste řekli například: „Jsem příliš hloupý a líný a svou poslední zkoušku jsem nezvládl a další propadnu.“
    • Jakmile získáte pozitivní rámec, můžete pracovat na svém akčním plánu.
  5. Obrázek s názvem Strong Girl Posing.png

    5 Přeformulujte svůj pohled na sebezdokonalování. Když je něco, na čem byste chtěli zapracovat, neodstraňujete ani neskrýváte svou vadu; spíše se učíte nové dovednosti.
    • Místo „Přestanu tolik mluvit“ řekněte si, že se budu učit jak lépe poslouchat ''
    • Místo „Přestanu být tak odsuzující“ zkuste „Budu více pracovat na porozumění a přijímání perspektiv a životního stylu odlišného od toho mého“.
    • Namísto „Jdu zhubnout“ zkuste „Budu pracovat na lepší péči o své tělo tím, že budu více cvičit, lépe jíst a snižovat stres“.
  6. Obrázek s názvem Dívka se dívá na nereálný Ad.png

    6 Rozpoznat nerealistické standardy. Ve světě se setkáváme se spoustou obrazů, přesvědčení a myšlenek, které nemusí být realistické, aby vás nebo ostatní udržely. Ty mohou pocházet z médií, z organizací, jako jsou školy, nebo jsou drženy rodinou a přáteli. Pokud zjistíte, že nejste spokojeni s některým aspektem sebe sama, možná budete muset těmto myšlenkám čelit. Například:
    • Vypadá jako modelka. Většina modelů má profesionální kadeřníky, vizážisty, osvětlovače a editory fotografií, kteří upravují svůj vzhled. Ani v reálném životě tak nevypadají.
    • Být dokonalým studentem. I vynikající studenti čas od času bojují a dělají chyby. Škola se zaměřuje na STEM a gramotnost, když pravdou je, že to nejsou jediné důležité dovednosti v životě. To, že vám škola nepřijde snadno, neznamená, že později neuspějete. Na pracovní morálce, kreativitě, vstřícnosti, sociálních dovednostech a dalších dovednostech také záleží a mohou být pro vaši budoucí práci důležité.
    • Měří až po člena rodiny. Každý má jinou kombinaci zájmů a schopností. Zatímco rodinný příslušník může uspět více v jedné oblasti, v jiných zónách se vám může dařit lépe. Není to soutěž. A možná si neuvědomujete, kolik práce v zákulisí dělají.
    reklama

Část 3 ze 3: Pohyb vpřed

  1. Obrázek s názvem Středověká osoba Thinking.png

    1 Poznejte rozdíl mezi sebezdokonalováním a přijetím sebe sama. Přijetí celého svého já, dobrého i zlého, neznamená, že se nemůžete zavázat k osobnímu růstu. Jednoduše to znamená, že přijmete sebe - nejen dobré nebo špatné - ale celé své já. Jste tím, kým jste, a to je v pořádku, nedostatky a vůbec. Sebepřijetí znamená, že se přijímáte takoví, jací jste v tomto okamžiku, nedokonalí a jedineční, bez podmínek.
    • Pokud si budete stále myslet: „Dokážu se přijmout, pokud přestanu tolik jíst a zhubnout“, pak kladete podmínku na vaše sebepřijetí, kterou lze vždy narušit. Nebojte se usilovat o sebezdokonalování, buďte efektivnější nebo silnější, ale nikdy to nedělejte stav vašeho sebepřijetí.
  2. Obrázek s názvem Táta se usmívá na adoptovanou dceru.png

    2 Naučit se jak požádat o pomoc . Je přirozené, že někdy bojujete nebo se cítíte sklíčeni. Jedním ze způsobů, jak věci zlepšit, je mluvit o svých pocitech a požádat o podporu lidi kolem sebe. Nemusíte být sami a pomoc si zasloužíte.
    • Pokud máte ve škole nebo v práci těžké časy, promluvte si s někým. Mohou poskytnout sympatické ucho a pomohou vám zjistit, jak věci zlepšit.
    • Pokud se k sobě často cítíte velmi negativně, zvažte možnost požádat lékaře, aby vás vyšetřil kvůli problémům, jako je např úzkost , Deprese , a tělesná dysmorfická porucha . Může se to zlepšit a pomoc je prvním krokem.
  3. Obrázek s názvem Mladý muž myslí na staršího muže.png

    3 Považujte se za nedokončenou práci. Čas a zkušenosti umožňují příležitosti pracovat na nedostatcích. Zrání a vývoj obvykle vyžaduje čas a dělá spoustu chyb, a může to trvat roky. Mějte se sebou trpělivost. Požadovat, aby se nedostatky snadno a rychle vyřešily, povede ke zklamání, protože lidé rostou a rozvíjejí se a učí se po celý život. Například:
    • Z dospívajícího muže se stává zodpovědný dospělý.
    • Dítě ve 3. třídě, které bylo chudým studentem, změní své známky, když se naučí nějaké nové studijní dovednosti.
    • Mladá žena, která se snaží udržet si inženýrské zaměstnání, skončí ve středním věku jako výzkumná pracovnice.
    • Táta, který křičí na svá batolata, se stává trpělivějším a otevřenějším naslouchat, jak se jeho děti blíží k předčasným letům.
  4. Obrázek s názvem Tři přátelé mluví 1.png4 Najděte skupiny podpory. Skupiny podpory jsou k dispozici pro nesčetné množství příčin: od budování sebeúcty až po obnovu poruchy příjmu potravy. Zvažte vyhledání místních podpůrných skupin nebo nalezení pozitivních online prostor, pokud existuje konkrétní věc, se kterou bojujete. Tato skupina vám může pomoci pochopit a přijmout vaše vlastnosti a cítit se méně osaměle.
    • Existuje mnoho skupin orientovaných na různé menšiny. Od zdraví v každé velikosti po Autistická kultura na asexuality.org existují komunity, které můžete najít a které podpoří vaše sebevědomí a pomohou vám se s tím vyrovnat.
  5. Obrázek s názvem Čtyři mladí lidé Chat.png

    5 Setkávejte se s pozitivními lidmi. Rozhodněte se trávit čas s lidmi, kteří vám pomohou cítit se dobře. Omezte kontakt s lidmi, kvůli kterým se cítíte hůř. Je důležité trávit čas s lidmi, kteří vás zvednou a udělají vás šťastnějšími.
    • Převezměte iniciativu a požádejte lidi, aby se s vámi setkali. Pozvěte je na procházku s vámi, přijďte si popovídat nebo si s nimi naplánovat.
  6. Obrázek s názvem Milující osoba se srdcem.png6 Pracovat na odpuštění . Jakkoli bychom chtěli, nemůžeme změnit minulost. Přemítání na minulé chyby, ať už byly výsledkem rozhodnutí, které jste udělali, nebo proto, že jste se chovali určitým způsobem. Jediné, co můžete udělat, je uznat chybu a pokusit se z ní poučit a vyrůst.
    • Pokud nemůžete přestat napravovat chybu, řekněte si: „Rozhodl jsem se nejlépe s informacemi (nebo schopnostmi), které jsem v té době měl.“ A teď, když máte tu chybu za sebou, máte při rozhodování do budoucna nové informace.
    reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku
  • Otázka Ve studiu jsem docela dobrý a dobře hraji badminton, ale v mé škole jsme nuceni hrát volejbal a já jsem v tom opravdu špatný. Jak se mám z toho přestat cítit špatně? To, že jsi špatný v jedné věci, neznamená, že jsi špatný ve všem. Soustřeďte se na to, v čem jste dobří. Nakonec s praxí možná budete dobří ve volejbalu. Požádejte některé své spolužáky nebo svého učitele tělesné výchovy o tipy a možná si zacvičte doma s kamarádem. Ale pamatujte si, nemůžete být dobří ve všem!
  • Otázka Jak si přestanu myslet, že jsem ošklivý? Místo toho, abyste na svém těle hledali věci, které nesnášíte, hledejte funkce, které milujete. Při pohledu na naše tělo jako celek často vidíme jen rysy, které se nám nelíbí. Když se podíváte pozorně, můžete si uvědomit, že váš tvar obličeje je opravdu pěkný nebo že vaše řasy jsou velmi dlouhé. Můžete také nosit make -up, abyste si zlepšili sebevědomí.
Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Tipy

  • Některé „nedostatky“ jsou ve skutečnosti známkami zdravotního postižení, jako např autismus , dyslexie , nebo ADHD . Pokud jste svérázný člověk, který se snaží obejít, možná by stálo za to udělat si průzkum a promluvit si s lékařem. Diagnostika vašeho postižení vám může pomoci získat pomoc, lépe porozumět sobě a spojit se s komunitou podporujících zdravotně postižené.

reklama

Podpořte vzdělávací misi wikiHow

Každý den na wikiHow tvrdě pracujeme na tom, abychom vám poskytli přístup k informacím a informacím, které vám pomohou žít lepší život, ať už vás to bude udržovat v bezpečí, zdravější nebo zlepšit vaši pohodu. Uprostřed současné krize veřejného zdraví a hospodářské krize, kdy se svět dramaticky mění a všichni se učíme a přizpůsobujeme změnám v každodenním životě, lidé potřebují wikiHow více než kdy jindy. Vaše podpora pomáhá wikiHow vytvářet podrobnější ilustrované články a videa a sdílet naši důvěryhodnou značku instruktážního obsahu s miliony lidí po celém světě. Zkuste dnes přispět na wikiHow.



Populární Problémy

Když přemýšlíte o dobrovolnictví v útulku pro zvířata, můžete přemýšlet o venčení psů nebo kartáčování koček. Existuje však mnoho dalších pracovních míst! Útulky obvykle potřebují dobrovolníky pro kancelářskou práci, adopční akce, úklid nádobí ...

Nebudete blízko televize, když se dnes v noci utkají Detroit Pistons a Cleveland Cavaliers? Nebojte se. Máme možnosti přímého přenosu.



Probíhá sezóna 6 „Bakalář v ráji“, která vysílá nové epizody v pondělí a úterý večer v 8/7c na ABC.



Jak zjemnit maso. Jakýkoli kus masa, bez ohledu na to, jak je levný, může být pomocí správných technik jemný a chutný. Tenderizing zahrnuje rozbití svalových vláken v mase, aby se změkčila struktura a maso bylo snazší ...

Jak hodit nůž, aniž by se točil. Házení nožem je nadčasová dovednost předávaná generacemi, která vyžaduje mimořádné soustředění, obratnost a přesnost. Většina technik házení nožem je rozpoznatelná ...