Odborníci tvrdí, že pokud jste pociťovali bolest, otoky nebo citlivost nohou nebo chodidel, můžete trpět nediagnostikovanou zlomeninou stresu. Běh, chůze a skákání mohou být obzvláště bolestivé, zneklidňující zážitek, pokud jste sportovec, nebo dokonce jen týdenní chodec. Každý může vyvinout stresové zlomeniny, od sedavých lidí po olympijské sportovce. Studie ukazují, že vědomím si rizikových faktorů, porozuměním symptomům a profesionální diagnostikou můžete identifikovat a potvrdit zdroj svého zranění.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Rozpoznávání běžných příznaků
- 1 Všímejte si intenzivní nebo zhoršující se bolesti. Bolest v postižené oblasti je nejčastějším příznakem stresové zlomeniny, zejména bolesti, která se aktivitou zesiluje. Ačkoli bolest ze stresové zlomeniny může být zpočátku sotva znatelná, může se časem zhoršovat.
- Bolest může být ostrá, pulzující a nesnesitelná.
- 2 Dávejte pozor na zánět, otoky nebo podlitiny. Pokud je v místě bolesti přítomen zánět, otok nebo podlitiny, naznačuje to možnost stresové zlomeniny. Některé oblasti, kde si můžete všimnout zánětu, otoku nebo podlitin, zahrnují:
- Na temeno nohy.
- Podél holeně (přední část lýtka).
- Kolem kotníku nebo paty.
- 3 Všimněte si přítomnosti lokalizované něhy. Lokalizovaná něha obvykle pochází z konkrétního místa a během odpočinku klesá. Něha nebo pocit palpitujícího měkkého předmětu může být způsoben zánětem v postižené oblasti. Dotkněte se postižené oblasti, abyste zjistili, zda je citlivá.
- 4 Všimněte si jakýchkoli svalových křečí. Když se svalová vlákna v poraněném místě natáhnou nebo natrhnou v důsledku zlomeniny stresu, stáhnou se. Tato kontrakce může vést ke svalovým křečím a větší bolesti v postižené oblasti. Můžete si všimnout, že se oblast cítí těsná, stísněná nebo bolestivá. reklama
Metoda 2 ze 3: Vyhodnocení vašich rizikových faktorů
- 1 Sledujte všechna cvičení s váhou nebo cvičení s opakujícími se pohyby. Stresové zlomeniny jsou způsobeny přílišnou zátěží nebo tlakem na nosné kosti těla, jako jsou nohy a chodidla. Tato hmotnost může způsobit nerovnováhu v růstu nových kostních buněk a neustálé nadužívání nosných kostí může vést k vyčerpání kostí, popraskání kosti a k rozvoji stresové zlomeniny.
- Cvičení s malým nárazem, jako je jóga, mohou také způsobit stresové zlomeniny, pokud používají příliš mnoho opakujících se pohybů. Tyto zlomeniny se častěji objevují na chodidlech.
- Stresové zlomeniny se obvykle vyskytují v oblasti holenní kosti (holenní kosti), lýtkové kosti (kosti dolních končetin), metatarzů (kosti chodidel), navikulární (kosti střední části chodidla). Méně často se vyskytují v kyčelních kostech, pánvi a křížové kosti.
- 2 Zvažte nedávné zvýšení aktivity. Lidé, kteří po delší době sedání zvyšují svoji fyzickou aktivitu, mají vyšší pravděpodobnost vzniku stresových zlomenin. To může být šok a může to být první známka přetrénování.
- Pokud jste právě dramaticky zvýšili počet najetých kilometrů nebo jste nedávno zahájili nový režim, pak možná trpíte stresovou zlomeninou.
- 3 Vězte, že sportovcům hrozí zvýšené riziko stresových zlomenin. Mnoho sportů, jako je atletika, basketbal, tenis a gymnastika, způsobuje opakované namáhání kostí. Toto napětí je způsobeno tím, že noha narazí na zem, což způsobí trauma, které může vést ke stresovým zlomeninám.
- Sportovci, kteří se přetrénují na různých površích, a ti, kteří používají nekvalitní vybavení, jako jsou opotřebované sportovní boty, jsou vystaveni zvýšenému riziku stresových zlomenin.
- 4 Identifikujte již existující zdravotní stavy, které zvyšují vaše riziko. Lidé s již existujícími zdravotními potížemi, zejména s osteoporózou, jsou náchylní k rozvoji stresových zlomenin, protože mají slabé a křehké kosti.
- Osteoporóza oslabuje kost a může se vyvinout stresová zlomenina.
- 5 Sledujte své používání kortikosteroidů. Kortikosteroidy poskytují úlevu při onemocněních, jako je artritida, kožní vyrážky a astma. Kortikosteroidy však mohou zvýšit riziko zlomeniny, zvláště pokud je používáte již delší dobu. Při vyšetřování poranění sdělte svému lékaři, zda používáte kortikosteroidy.
- 6 Uvědomte si, že ženy jsou náchylnější ke stresovým zlomeninám. Ženy, zejména ty, které extrémně cvičí a drží dietu, mají nepravidelnou menstruaci a mají osteoporózu, jsou vystaveny zvýšenému riziku stresových zlomenin. Toto je známé jako triáda atletky a vede ke křehkým kostem, které se pravděpodobně snadno zlomí.
- 7 Zamyslete se nad jakoukoli historií problémů s nohou. Jedinci s problémy s nohou, jako jsou ploché nohy nebo vysoké a tuhé klenby, jsou náchylní k rozvoji stresových zlomenin. To je způsobeno nerovnováhou, kterou tyto abnormality nohou způsobují při aktivitách s vážením. Pokud máte v minulosti problémy s nohou, pak je pravděpodobnější, že se u vás objeví stresová zlomenina.
- 8 Zvažte faktory životního stylu, které mohou ovlivnit riziko stresové zlomeniny. Lidé, kteří pijí více než 10 alkoholických nápojů týdně nebo kouří, jsou vystaveni vyššímu riziku vzniku stresových zlomenin. Látky v alkoholu a cigaretách totiž mají tendenci snižovat hustotu kostí.
- Navíc lidé s poruchami příjmu potravy mají snížené množství vápníku a vitaminu D, živin, které jsou nezbytné pro posílení kostí.
Metoda 3 ze 3: Získání profesionální diagnostiky
- 1 Navštivte svého lékaře. Poraďte se svým lékařem nebo odborníkem (podiatrem nebo ortopedickým chirurgem), pokud při cvičení s váhou, jako je chůze, běh a běh, pociťujete bolest. Pamatujte, že v případě stresové zlomeniny bolest v klidu obvykle odezní, ale když bolest, nepohodlí a otoky neustupují, je nejlepší zamířit na pohotovost v nejbližší nemocnici nebo léčebně.
- Pokud se zlomenina stresu neléčí příliš dlouho, může způsobit značné škody.
- 2 Diskutujte o své anamnéze. Lékař s vámi udělá rozhovor a položí vám několik otázek, aby získal informace. Tyto informace pomohou lékaři přesně diagnostikovat stresovou zlomeninu. Lékař může pomocí těchto informací také vyhodnotit vaše rizikové faktory pro vznik stresové zlomeniny.
- 3 Získejte fyzické vyšetření. Při fyzickém vyšetření lékař zkontroluje, pohmatem a poklepem na postiženou oblast. To může lékaři stačit k stanovení diagnózy, protože příznaky, jako je citlivost, bolest a otok, lze detekovat tímto způsobem.
- 4 Získejte rentgen. Rentgen nemusí vykazovat známky stresových zlomenin, ale lze jej použít k detekci příznaků stresové zlomeniny několik týdnů po začátku příznaků. To se může ukázat, když se kost začne v místě zlomeniny přestavovat a hojit. V takovém případě může lékař pomoci potvrdit diagnózu rentgen.
- Protože stresové zlomeniny se mohou zdát pouze prasklinou v kosti, jejich rozsah a závažnost nemusí být na rutinním rentgenu viditelné.
- Pokud je rentgenový snímek neúspěšný, může být nutné další zobrazení.
- 5 Zeptejte se na skenování počítačovou tomografií. Skenování počítačovou tomografií (CT) pořizuje počítačové snímky a převádí je, aby poskytly jasnější obraz o postiženém místě a jeho okolních kloubech, vazech a kostech. To může pomoci detekovat stresovou zlomeninu, pokud rentgen neidentifikuje problém.
- 6 Jděte na kostní sken. Skenování kostí používá radioaktivní stopovač vstříknutý intravenózní linkou k demonstraci oblastí, kde mají kostní buňky zvýšenou aktivitu a prokrvení. Tyto oblasti naznačují, že došlo k opravě kosti s jasně bílým bodem na skenovaném obrázku. Stresová zlomenina však může na kostním skenu vypadat stejně jako jiný typ poranění kosti, nejedná se tedy o nejpřesnější zobrazovací test pro identifikaci stresových zlomenin.
- 7 Zeptejte se na zobrazování magnetickou rezonancí (MRI). MRI využívá vlny rádiového a magnetického pole k vytvoření podrobnějšího a jasnějšího obrazu oskenované struktury těla. Během prvního týdne úrazu můžete podstoupit magnetickou rezonanci, abyste identifikovali stresovou zlomeninu. To poskytne nejpřesnější výsledky a může rozlišovat mezi stresovou zlomeninou a poraněním měkké tkáně.
- 8 Poraďte se svým lékařem o možnostech léčby. Ve většině případů vše, co musíte udělat, je odpočinout si a zastavit všechny prudké činnosti, dokud se vaše zranění nezahojí. Pokud se vaše zranění za 6-8 týdnů nezhojilo, může vám lékař doporučit operaci zavedení šroubů do chodidla. Po této operaci budete možná muset několik týdnů nosit speciální obuv.
- Je vhodné zastavit činnost, která způsobila vaši stresovou zlomeninu, na 6-8 týdnů po vašem zranění.
- Zeptejte se svého lékaře, zda vám při léčení mohou pomoci doplňky vápníku nebo vitaminu D.
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku- Otázka Jak vyléčím stresovou zlomeninu? Odpočívejte, používejte protizánětlivé látky, zabalte, ledujte, dobře jezte, vyhýbejte se alkoholu, navštivte lékaře nebo zdravotníka, jako je fyzioterapeut nebo podiatr.
reklama
Podpořte vzdělávací misi wikiHow
Každý den na wikiHow tvrdě pracujeme na tom, abychom vám poskytli přístup k informacím a informacím, které vám pomohou žít lepší život, ať už vás to bude udržovat v bezpečí, zdravější nebo zlepšit vaši pohodu. Uprostřed současné krize veřejného zdraví a hospodářské krize, kdy se svět dramaticky mění a všichni se učíme a přizpůsobujeme změnám v každodenním životě, lidé potřebují wikiHow více než kdy jindy. Vaše podpora pomáhá wikiHow vytvářet podrobnější ilustrované články a videa a sdílet naši důvěryhodnou značku instruktážního obsahu s miliony lidí po celém světě. Zkuste dnes přispět na wikiHow.
