Děti mohou být pod velkým tlakem na výkon, být fyzicky aktivní nebo vypadat určitým způsobem. Skupinové sportovní nebo soutěžní programy mohou snadno přemoci dítě, od kterého se očekává neustálé vítězství. Děti jsou také vystaveny idealizovaným obrazům těla. Pokud chcete své dítě povzbudit ke zdravému přístupu k jeho fyzickým schopnostem a vzhledu, začněte tím, že se stanete dobrým vzorem. Mějte od svého dítěte realistická očekávání a mluvte s ním o jeho zájmech. To vytvoří podpůrné prostředí pro vaše dítě prospívat.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Podpora zdravé mentality
- 1 Povzbuďte své dítě, aby se bavilo. Pro mnoho dětí jsou pohybové aktivity pro začátek zábavné. Dopřejte svému dítěti pohybové aktivity nebo hry, aniž byste na ně tlačily. Pokud vaše dítě například miluje běhání, vyhněte se organizování aktivity nebo tomu, aby každý den pobíhala po určitou dobu.
- Pokud má vaše dítě rádo fyzickou aktivitu, začne si více věřit ve své vlastní fyzické schopnosti.
- S dítětem můžete také hrát fyzické hry, jako je chytání, označování, fotbal a tenis.
- 2 Vyzvěte se před svým dítětem. Pokud si dítě myslí, že není dost dobré, může být fyzicky frustrované. Je důležité nechat své dítě vidět, že nikdo není ve všem dokonalý a že by se mělo snažit a cvičit. Dobrým způsobem, jak toho dosáhnout, je nechat dítě vidět, jak zkoušíte něco nového. Dejte svému dítěti vědět, jestli máte potíže, a nechte ho vidět, jak se toho držíte.
- Můžete si například zvyknout na program jógy a nechat dítě sledovat, jak se učíte pózy. Vaše dítě uvidí, že se musíte naučit a procvičovat fyzické dovednosti.
- 3 Modelujte zdravý přístup k obrazu těla. Děti jsou vystaveny mnoha fyzickým očekáváním, ať už od sledování profesionálních sportovců nebo od vytváření týmu ve škole. Ukažte svému dítěti, že každý je jedinečný a že lidé mají různé fyzické schopnosti. Vyhněte se špatnému mluvení o sobě před svými dětmi, což by mohlo signalizovat negativní fyzický postoj. Místo toho si promluvte se svým dítětem o jakýchkoli obavách o image jeho těla.
- Například místo toho, abyste řekli: „Jsem příliš starý na to, abych běžel tak rychle,“ můžete říci: „Musím to vzít trochu pomaleji.“
- Pokud si všimnete, že dítě bojuje s podobou svého těla, promluvte si s ním o tom, proč si není jisté. Vysvětlete, že každý má fyzické rozdíly a schopnosti.
- Nebojte se chválit své vlastní fyzické úspěchy před svým dítětem. Můžete například říci: Dnes jsem v práci šel 5krát po schodech a cítil jsem se skvěle!
- 4 Nečekejte dokonalost. Ukažte svému dítěti, že jste potěšeni a hrdí, když zkouší novou fyzickou výzvu nebo se pokouší naučit se nové dovednosti. Pokud chválíte, když soutěží a vyhrávají, pocítí pouze fyzický tlak. Místo toho přijměte, že vaše dítě nemusí být nejlepší ve svém sportu nebo aktivitě, ale dejte mu vědět, že chcete, aby ho to bavilo.
- Můžete například říci: „Vím, že jste se opravdu drželi fotbalové praxe. Jsem hrdý na to, kolik úsilí jste do toho vložili. '
- Je důležité, aby vaše dítě zkoušelo nové fyzické výzvy. Pokud očekáváte dokonalost, může být méně pravděpodobné, že budou zkoušet nové věci, protože se bojí selhání. Pokud je jen povzbudíte, aby kvůli tomu dělali nové činnosti, možná najdou něco, co dělají rádi.
- 5 Ukažte svému dítěti bezpodmínečnou lásku. Vaše dítě by mělo bezpochyby vědět, že vám jde více o jeho osobnost a vášně než o jeho fyzické schopnosti. Vyhněte se soustředění na jejich fyzické síly nebo výzvy a místo toho s nimi mluvte o jejich zájmech.
- Například místo toho, abyste řekli: „Nemůžu uvěřit, že si ani nechceš zkusit hrát basketbal,“ řekni: „Vím, že jsme mluvili o tom, že děláš organizovaný sport. Co byste si opravdu přáli hrát? '
- 6 Otočte negativní sebepoznání svého dítěte. Pokud víte, že vaše dítě má negativní názor na svůj fyzický vzhled nebo schopnosti, zeptejte se ho, proč má tyto negativní myšlenky. Připomeňte svému dítěti, že jeho myšlenky ovlivňují to, co o sobě cítí. Místo soustředění se na strach nebo kritiku nechte své dítě zaměřit se na užitečnou myšlenku.
- Můžete například říci: „Slyšel jsem, že říkáš, že nikdy nebudeš mít přátele kvůli tomu, jak vypadáš. Pamatujte, že vašim skutečným přátelům by nemělo záležet na tom, jak vypadáte, a neměli byste se kvůli nikomu měnit. '
Metoda 2 ze 3: Vytváření povzbuzujícího prostředí
- 1 Nabídněte různé věci na hraní. Děti si rády hrají s různými věcmi, proto jim dejte několik typů hraček a vybavení, se kterými si mohou hrát. Vaše dítě tak může prozkoumat a dozvědět se, s jakými věcmi má interakci rád. Vaše dítě může také zjistit, jaké fyzické dovednosti má. Můžete nabídnout míče, obruče, lezecké struktury a švihadla.
- Vaše dítě například může zjistit, že ho nebaví skákat přes švihadlo, ale že je dobré v hraní basketbalu. Nalezení něčeho, co rádi dělají, pomůže jejich sebevědomí.
- 2 Dopřejte svému dítěti spoustu volného času na hraní. Děti musí samy sebe vyzvat, aby našly své limity. Místo toho, abyste své dítě zahltili spoustou organizovaných sportů, nechte ho hrát a zkoumat. To také vašemu dítěti pomůže určit, co ho baví a kterému by se mohlo chtít věnovat později.
- Vaše dítě nemusí hrát žádnou hru, aby mělo fyzickou aktivitu. Vaše dítě by si mohlo užít procházky se psem nebo běhání po dvoře.
- 3 Nechte své dítě prozkoumat. Může být obtížné sledovat, jak vaše dítě riskuje, ale je důležité, aby vaše dítě zkoušelo nové, náročné věci. Dejte svému dítěti prostor, aby se mohlo snažit a učit se bez rušení. Pokud nezakročíte a neřeknete svému dítěti, co může a co ne, naučí se svým fyzickým schopnostem. Pokud chce například vaše dítě lézt po skalách, budete ho muset nechat, aby si našlo vlastní oporu.
- Pokud se vaše dítě bojí podstupovat fyzická rizika, povzbuďte ho, aby začalo v malém a postupně se postavilo svému strachu čelem. Budou cítit pocit úspěchu.
- 4 Promluvte se svým dítětem. Pokud máte podezření, že se vaše dítě cítí sklíčené nebo osamělé, připomeňte mu, že není samo. Dejte jim vědět, že každý má fyzické síly a výzvy, které musí překonat. Mluvením se svým dítětem můžete vytvořit výživné prostředí, ve kterém se s vámi bude cítit příjemně.
- Můžete také požádat učitele nebo trenéry svého dítěte, aby s nimi promluvili. Někdy, když uslyšíte povzbudivá slova od ostatních, budou se cítit podporováni.
- Můžete například říci: „Vím, že jsi zklamaný, že ses nedostal do týmu. Jsem na tebe hrdý, že jsi to vyzkoušel, a myslím, že existují další činnosti, ve kterých bys byl ještě lepší. '
- 5 Zvažte zájmy svého dítěte. Pokud vaše dítě nemá rádo fyzickou aktivitu, může to být proto, že nenašlo sport nebo aktivitu, která by ho bavila. Malým dětem (do šesti let) často chybí dovednosti potřebné k organizovanému sportu, zkuste je tedy nechat rozvíjet základní dovednosti hrou. Pokud je vaše dítě starší, zeptejte se ho, zda by si chtělo zahrát skupinový sport nebo by raději provádělo individuální aktivitu.
- Může chvíli trvat, než zjistíte, co vaše dítě rádo dělá. Buďte trpěliví a pokračujte v rozhovoru se svým dítětem. Vyhněte se tomu, abyste své dítě nutili k jakékoli fyzické aktivitě, kterou dělat nechtějí.
- Pokud vaše dítě hraje týmový sport, pravidelně se ho zeptejte, zda ho to stále baví, a připomeňte mu, že může zkusit jiný sport, pokud chce.
- 6 Diskutujte o tlaku vrstevníků se svým dítětem. Pokud se vaše dítě cítí pod tlakem nebo ovlivněno tím, že dělá něco, co dělat nechce, mělo by vědět, jak reagovat na své vrstevníky. Naučte své dítě několika způsoby, jak říci ne, dejte mu vědět, že ho podporujete, a připomeňte mu, že má další přátele, kteří na něj netlačí.
- Můžete například říci: „Vím, že máte pocit, že se musíte oblékat stejně jako nejoblíbenější děti ve třídě, ale pokud vám to neudělá radost, neměli byste. Vaši skuteční přátelé vás nebudou nutit být někým, kým nejste. '
Metoda 3 ze 3: Podpora zdravého vztahu k jídlu
- 1 Vyhněte se negativním řečem o jídle. Vaše dítě bude věnovat pozornost kritice, kterou děláte ohledně jídla a hmotnosti, i když jste k sobě negativní. Místo negativních komentářů, které mohou vašemu dítěti dělat starosti, vytvořte pozitivní vztah k jídlu.
- Například místo toho, abyste řekli: „Už bych opravdu neměl jíst, nebo ztloustnu“, řekněte: „Ten dezert jsem si opravdu užil, ale myslím, že počkám, než si dám víc.“
- Pokud chce vaše dítě držet dietu nebo odmítá jíst, měli byste si promluvit s dětským lékařem.
- 2 Nabídněte svému dítěti výživné potraviny. Povzbuďte své dítě, aby se zdravě rozhodovalo o své stravě a pohodě. Namísto sledování všeho, co vaše dítě jí, dejte svému dítěti k dispozici různé zdravé potraviny. Měli byste také stanovit zdravé občerstvení, které by vaše dítě mohlo jíst mezi jídly.
- Pokud víte, že se vaše dítě potýká se svou váhou, udělejte si pauzu od nákupu nebo výroby pamlsků nebo potravin, které mají malou výživovou hodnotu. Místo toho zajistěte, aby vaše dítě dostalo oblíbená zdravá jídla.
- Nenechávejte své dítě jíst dezerty, dokud nedokončí jídlo.
- 3 Nikdy nedělejte ostudu svému dítěti. Pokud vaše dítě cítí, že kritizujete jeho vzhled a stravovací návyky, jeho fyzická důvěra bude trpět. Pokud má vaše dítě podezření, že nejste spokojeni s jeho fyzickým vzhledem nebo váhou, mohlo by ve vás ztratit důvěru, vyvinout poruchu příjmu potravy nebo zažít emoční tíseň.
- Pokud své dítě podporujete a povzbuzujete, bude mít pocit, že k vám může přijít, pokud má strach o svůj vzhled nebo váhu.
- 4 Promluvte si se svým dítětem o přibývání na váze. Jak se vaše dítě vyvíjí, pravděpodobně trochu přibere. To platí zejména v případě, že vaše dítě prochází pubertou. Pokud si všimnete, že vaše dítě méně jí nebo se obává o svou váhu, promluvte si s ním. Dejte jim vědět, že přibírání na váze je normální součástí růstu a vývoje.
- Můžete například říci: „Všiml jsem si, že už nejíš svá oblíbená jídla. Dělá ti něco potíže? ' Pokud vaše dítě říká, že ho jeho váha znepokojuje, můžete říci: „Dokud jste zdraví a rostete, neměli byste nechat svou váhu, aby vám dělala starosti.“
- Pokud máte obavy, že přírůstek hmotnosti vašeho dítěte může negativně ovlivnit jeho zdraví, promluvte si s jeho dětským lékařem v soukromí, aniž by tam vaše dítě bylo.
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložitreklama
