Kašel je běžný, dráždivý příznak, který může být krátkodobý nebo chronický. Krátkodobé příčiny kašle mohou zahrnovat viry (včetně chřipky, nachlazení, krup a RSV), bakteriální infekce, jako je pneumonie, bronchitida nebo sinusitida a alergická rýma. Chronický kašel trvající déle než 8 týdnů může zahrnovat astma, alergie, chronické infekce dutin, GERD, městnavé srdeční selhání, rozedmu plic, rakovinu plic nebo tuberkulózu.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Péče o vaše tělo
- 1 Uvědomte si, že kašel je obvykle důležitý. Pokud jste stále uprostřed nemoci, která způsobuje váš kašel, většina lékařů se zdráhá ji „léčit“, protože slouží důležitému účelu, kterým je vyčištění dýchacích cest. Pokud se vám kašel zdá být hluboko v hrudi, nebo pokud trvale vykašláváte hlen nebo hlen, přijměte, že to, co se děje, je dobré. Vaše tělo má vrozenou schopnost samo se uzdravit.
- Pokud máte kašel déle než 8 týdnů, je to považováno za „chronický kašel“. Měli byste navštívit svého lékaře a zjistit, co může tento kašel způsobovat. Mezi běžné příčiny chronického kašle patří astma, alergie, chronické infekce dutin, GERD (gastroezofageální refluxní choroba), městnavé srdeční selhání, rozedma plic, rakovina plic nebo tuberkulóza. Některé léky, jako jsou inhibitory ACE, mohou jako vedlejší účinek zahrnovat také kašel.
- 2 Pijte hodně tekutin. Kašel způsobuje ztrátu tekutin v důsledku zvýšené rychlosti dýchání a kašle, a pokud je váš kašel doprovázen horečkou, ztrácíte ještě více tekutin. Pijte vodu, jezte polévku podobnou vývaru nebo popíjejte šťávu z citrusových plodů. Zůstanete -li hydratovaní, zabráníte tomu, aby se vaše hrdlo cítilo podrážděné, řídne vaše hlenové sekrece a celkově vám pomůže cítit se lépe.
- Muži by měli vypít alespoň 13 šálků (3 litry) tekutin denně. Ženy by měly vypít alespoň 9 šálků (2,2 litrů) tekutin denně. Plánujte více pít, když jste nemocní.
- Vyvarujte se sycených nápojů a citrusových šťáv - mohou vám více dráždit krk.
- Studie ukázaly, že teplé tekutiny pomáhají uvolňovat sekreci hlenu a mohou pomoci zmírnit kašel, stejně jako další běžné symptomy, které se současně vyskytují, jako je kýchání, bolest v krku a rýma. Pijte teplý vývar, horký čaj nebo dokonce kávu.
- Chcete -li uvolnit přetížení a omezit kašel, pijte teplou citronovou vodu s medem. Smíchejte 1 šálek teplé vody se šťávou z půlky citronu. Vmíchejte tolik medu, kolik chcete. Pomalu popíjejte teplý nápoj.
- Nedávejte med dětem mladším jednoho roku kvůli riziku expozice botulismu.
- 3 Jezte více ovoce. Studie ukázaly, že konzumace stravy s vysokým obsahem vlákniny, zejména vlákniny z ovoce, může pomoci snížit chronický kašel a další respirační příznaky.
- Vláknina z celého ovoce je při snižování kašle účinnější než doplňky z vlákniny. Ovoce, jako jsou jablka a hrušky, také obsahuje flavonoidy, které mohou pomoci zlepšit celkovou funkci plic.
- Mezi ovoce s vysokým obsahem vlákniny patří maliny, hrušky, jablka, banány, pomeranče a jahody.
- 4 Dejte si horkou sprchu nebo koupel. Vdechování páry z horké sprchy nebo koupele může pomoci zvlhčit vaše dýchací cesty a vyčistit pocity přetížení. To může pomoci uklidnit nutkání kašlat.
- Spusťte horkou sprchu, zavřete dveře koupelny a mezi spodní část dveří a podlahu vložte ručník. Věnujte 15 až 20 minut vdechování páry, která se hromadí v koupelně.
- Můžete také použít parní inhalační kúru. Hrnec destilované vody přiveďte těsně k varu. Opatrně nalijte do tepelně bezpečné misky a položte na rovný a stabilní povrch, jako je stůl nebo pracovní deska. Skloňte obličej nad misku a dávejte pozor, abyste se nespálili párou. Položte si přes hlavu lehký bavlněný ručník a zhluboka dýchejte a vdechujte páru.
- Děti držte mimo horkou misku a vodu, protože by se mohly popálit. Možná bude lepší nechat děti sedět v uzavřené koupelně s teplou sprchou a nechat je vdechovat páru.
- Pamatujte, suché sekrety se nepohybují, ale vlhké sekrety jsou mnohem snadněji odstraněny z vašich plic a dýchacích cest.
- 5 Uvolněte přetížení perkusními technikami. Pokud jste doma a máte partnera, který vám může pomoci, použijte techniku nárazu na hrudník, která pomůže odstranit přetížení hrudníku. To funguje obzvláště dobře ráno a těsně před spaním.
- Sedněte si s opřenými zády o židli nebo zeď. Požádejte svého partnera, aby pohnul rukou ohnutím prstů v kloubech. Požádejte partnera, aby vám rychle a pevně tleskal přes prsní svaly. Zůstaňte v této poloze po dobu 5 minut.
- Lehněte si na břicho s polštářem pod boky. Ohněte ruce v lokti a držte je po stranách. Požádejte svého partnera, aby pomocí dlaně pevně a rychle tleskal přes lopatky a horní oblast ramen. Zůstaňte v této poloze po dobu 5 minut
- Lehněte si na záda s polštářem pod boky. Ruce držte dolů a do stran. Požádejte svého partnera, aby pomocí dlaně pevně a rychle tleskal přes vaše prsní (hrudní) svaly. Zůstaňte v této poloze po dobu 5 minut.
- „Tleskání“ by mělo vydávat dutý zvuk. Pokud to místo toho zní jako „facka“, požádejte svého partnera, aby mu více podal ruku.
- Nikdy netleskejte přes oblasti páteře nebo ledvin.
- 6 Naučte se novou techniku kašle. Pokud je vaše hrdlo napnuté a podrážděné nepřetržitým kašlem, vyzkoušejte techniku „Huff Cough“, abyste se vyhnuli záchvatům kašle.
- Vyfoukněte plíce tím, že co nejvíce vydechnete. Dále se pomalu nadechněte a zhluboka se nadechněte. Držte ústa otevřená a volná, jako „O.“
- Stahněte horní břišní svaly a způsobte krátký „malý kašel“. Krátce se nadechněte a opakujte s dalším mini kašlem. Ještě kratší nádech a další malý kašel.
- Nakonec udělejte velký, násilný kašel. Měli byste cítit uvolnění hlenu. Drobný kašel pomáhá pohybovat hlenem směrem k horní části vašeho průchodu vzduchu, takže jej můžete posledním, velkým kašlem vypudit.
- 7 Přestat kouřit. Kouření je viníkem mnoha kašel. Ve skutečnosti je to nejčastější příčina chronického kašle. Je to také hrozné pro vaše zdraví. Ukončení kouření může pomoci zmírnit kašel a umožnit tělu začít napravovat poškození.
- Poté, co přestanete kouřit, si můžete všimnout, že ve skutečnosti kašlete více prvních pár týdnů než obvykle. To je normální, protože kouření brání funkci řasinek (drobných chloupků) v plicích. Kouření navíc způsobuje chronický zánět ve vašich dýchacích cestách. Když přestanete kouřit, řasinky fungují lépe a zánět se začne čistit. Vaše tělo může trvat až 3 týdny, než se přizpůsobí tomuto zotavení.
- Ukončení kouření snižuje riziko rakoviny plic, srdečních chorob a mrtvice. Dlouhodobě také snižuje závažnost respiračních příznaků, jako je kašel.
- Ukončení kouření může být prospěšné i pro ostatní, kteří mohou mít vystavení pasivnímu kouření mnoho zdravotních problémů.
- 8 Počkejte to. Většina drobného kašle by měla ustoupit za 2–3 týdny. Pokud přetrvává nebo je častý nebo závažný, navštivte lékaře. Dlouhodobý kašel může být známkou jiné nemoci. Okamžitě byste měli navštívit lékaře, pokud máte základní zdravotní potíže, které by mohly komplikovat kašel (jako je astma, plicní onemocnění nebo imunitní nedostatečnost) nebo pokud se u vás objeví některý z následujících příznaků:
- Silný hlen, který je zelený nebo zelenožlutý a který přetrvává déle než několik dní nebo je doprovázen bolestí obličeje nebo hlavy nebo horečkou
- Růžový nebo krvavý hlen
- Dušení
- Sípání nebo „pískání“
- Horečka nad 100,5 F déle než 3 dny
- Dušnost nebo bolest na hrudi
- Obtížné dýchání nebo polykání
- Cyanóza nebo namodralá barva na rtech, tváři, prstech nebo prstech
Metoda 2 ze 4: Použití přírodních prostředků
- 1 Použijte med. Med přirozeně tlumí kašel a zklidňuje podrážděná hrdla a je také známo, že snižuje mnoho příčin chronického kašle souvisejících s alergiemi. Vmíchejte trochu do horkého čaje pro úlevu od kašle. Na uklidnění kašle můžete také sníst lžíci medu před spaním.
- Med ve věku 2 a více let můžete bezpečně dát medu. Bylo zjištěno, že med je u dětí stejně účinný jako dextrometorfan. Nikdy byste však neměli dávat med kojencům do 12 měsíců. To může způsobit dětský botulismus, závažný typ otravy jídlem.
- Studie ukázaly, že pohankový med je užitečný. Med sklizený z vaší místní oblasti může také pomoci v boji proti alergenům běžným v místě, kde žijete.
- 2 K uvolnění přetížení použijte nosní sprej na fyziologickém roztoku. Solný sprej může pomoci uvolnit hlen v nosu nebo krku, což může snížit váš kašel. Můžete si koupit komerční solné spreje nebo si vyrobit vlastní.
- Chcete -li si připravit vlastní fyziologický roztok, zkombinujte 2 lžičky stolní soli se 4 šálky teplé vody. Míchejte, dokud se důkladně nerozpustí. K zavlažování dutin použijte neti hrnec nebo nosní stříkačku. Tento sprej použijte, když se cítíte přetíženi, zvláště před spaním.
- Zkuste použít sprej před krmíte kojence nebo malé děti.
- 3 Kloktejte slanou vodu. Teplé kloktadla se slanou vodou zvlhčují vaše hrdlo, což může tlumit kašel. Rychlé kloktadlo ze slané vody si můžete vyrobit doma:
- Smíchejte ¼ lžičky až ½ lžičky košer nebo nakládací soli s 8 uncí teplé destilované nebo převařené vody.
- Směs napijte a kloktejte jednu minutu. Vyplivněte kloktadlo. Nepolykejte slanou vodu.
- 4 Použijte trochu máty peprné. Aktivní složkou máty peprné je mentol, který je dobrým expektorantem. Může pomoci uvolnit hlen a zmírnit kašel, včetně suchého kašle. Máta peprná je široce dostupná v komerčních přípravcích, éterických olejích a bylinných čajích. Můžete si také snadno vypěstovat vlastní mátu peprnou.
- Pijte mátový čaj, který pomáhá zmírnit kašel.
- Neužívejte mátový olej. Trochu tření na hrudi vám pomůže snadněji dýchat.
- 5 Zkuste eukalyptus. Eukalyptus má účinnou látku zvanou cineole, který působí jako expektorant, který pomáhá zmírnit kašel. Eukalyptus často najdete v komerčních přípravcích, sirupu proti kašli, pastilkách a mastích. Eukalyptový olej je obvykle k dostání ve zdravotnických prodejnách a lékárnách.
- Nekonzumujte eukalyptový olej ústy; při požití může být toxický. Trocha tření pod nosem nebo na hrudi vám může pomoci cítit se méně přetížené, což může pomoci bojovat s nutkáním kašlat.
- Můžete zkusit eukalyptový sirup proti kašli nebo pastilku, která pomůže v boji s kouzly kašle.
- Uvařte eukalyptový čaj namočením několika čerstvých nebo sušených listů eukalyptu do horké vody po dobu 15 minut. Tento čaj pijte až 3krát denně, aby pomohl uklidnit bolest v krku a uklidnit kašel.
- Nepoužívejte eukalyptus, pokud máte astma, záchvaty, onemocnění ledvin nebo jater nebo nízký krevní tlak.
- 6 Použijte heřmánek. Heřmánkový čaj je velmi oblíbený u lidí, kteří se necítí dobře. Může pomoci léčit nachlazení na hrudi a pomoci vám spát. Heřmánkový olej můžete také zakoupit v obchodech se zdravou výživou a v lékárnách.
- Heřmánkový olej přidejte do parní inhalační lázně, která vám pomůže zmírnit kašel. Heřmánkový olej můžete také přidat do „sprchové bomby“, která vám pomůže odstranit zácpu a zmírnit kašel.
- 7 Použijte zázvor. Zázvor může pomoci uklidnit kašel. Uvařte si horký zázvorový čaj, který pomůže zklidnit chronický kašel.
- Uvařte horký zázvorový skořicový čaj tak, že 20 minut podusíte ½ šálku nakrájeného čerstvého zázvoru, 6 šálků vody a 2 tyčinky skořice. Přecedíme a podáváme s medem a citronem.
- 8 Zkuste tymián. Tymián je přírodní expektorant a může pomoci odstranit hlen. Některé studie naznačují, že tymián může pomoci při léčbě bronchitidy a chronického kašle.
- Uvařte si tymiánový čaj, který pomůže uklidnit kašel. Strmé 3 snítky čerstvého tymiánu v 8 uncích vody asi 10 minut. Přecedíme a vmícháme 2 lžíce (29,6 ml) medu. Pijte na zmírnění kašle.
- Tymiánový olej nepožívejte, protože je toxický. Pokud užíváte tymián, měli byste se před použitím tymiánu poradit se svým lékařem.
- 9 Zkuste marshmallow. Tohle je Althea officinalis, ne nafouklé bílé marshmallow, které jste dali do horkého kakaa. List a kořen Marshmallow jsou k dostání v mnoha obchodech se zdravou výživou. Užívání doplňků z marshmallow může pomoci snížit kašel způsobený inhibitory ACE.
- Uvařte si horký čaj z marshmallow. V kombinaci s vodou vytvářejí listy a kořeny marshmallow sliz, který obalí vaše hrdlo a pomůže snížit nutkání kašlat. Uvařte několik sušených listů nebo kořenů v horké vodě po dobu 10 minut. Sceďte a čaj vypijte.
- 10 Vyzkoušejte bílou horehoundu. Horehound je přírodní expektorant a od starověku se používá k léčbě kašle. Můžete si vzít horehound v práškovém nebo šťávovém doplňku, nebo si uvařit čaj z kořene jablečného.
- Chcete-li uvařit čaj z jablečného psa, namočte 1–2 gramy kořene jablečného psa do 8 uncí převařené vody po dobu 10 minut. Sceďte a pijte až 3krát denně. Horehound je velmi hořký, takže možná budete chtít přidat med.
- Horehound se někdy vyskytuje v tvrdých bonbónech nebo pastilkách. Ty mohou být dobré sát, pokud máte přetrvávající kašel.
Metoda 3 ze 4: Používání léků
- 1 Navštivte lékaře. Váš lékař vás může chtít vidět, pokud máte přetrvávající nebo vážný kašel. Pokud půjdete k lékaři, pravděpodobně se vás zeptá na trvání a vlastnosti vašeho kašle. Vyšetří vaši hlavu, krk a hrudník, včetně poslechu vašeho srdce a plic stetoskopem, a může si vzít tampon z nosu nebo hrdla. Zřídka může být v kanceláři nutné rentgenové vyšetření hrudníku, krevní test nebo dýchání.
- Ujistěte se, že užíváte jakékoli léky podle pokynů svého lékaře. V případě antibiotik na bakteriální infekci nezapomeňte užívat celý průběh antibiotik, dokud nezmizí, a to i poté, co se začnete cítit lépe.
- 2 Poraďte se svým lékařem o volně prodejných lécích. Před užíváním jakýchkoli léků byste si měli promluvit se svým lékařem, zvláště pokud máte chronické zdravotní potíže, máte alergii na léky, užíváte jiné léky nebo podáváte léky dítěti mladšímu 12 let. Také těhotné nebo kojící ženy by se měly poradit s poskytovateli péče před užitím jakýchkoli léků.
- Uvědomte si, že studie důsledně neukazují přínos pro mnoho OTC léků proti kašli a nachlazení.
- 3 Vezměte si komerční expektorant. Expektoranty mohou pomoci odstranit sekreci z horních a dolních dýchacích cest. Nejlepší složkou, kterou najdete v expektorantu, je Guaifenesin. Poté, co si to vezmete, snažte se, aby váš kašel byl co nejproduktivnější a vyplivněte vše, co se objeví.
- Expektorant, který obsahuje guaifenesin, zahrnuje Mucinex a Robitussin.
- 4 Vezměte si antihistaminikum na kašel související s alergií. Antihistaminika mohou pomoci při symptomech souvisejících s alergiemi, jako je kašel, kýchání a rýma.
- Mezi antihistaminika, která vám mohou pomoci, patří Loratidin (Claritin), Fexofenadin (Allegra), Cetirizin (Zyrtec), Chlorpheniramin a Difenhydramin (Benadryl).
- Uvědomte si, že antihistaminika způsobují ospalost většiny lidí, zejména chlorfeniramin, Benadryl a Zyrtec. Claritin a Allegra obecně způsobují menší sedaci. Zkuste si před spaním vzít jakýkoli nový antihistaminikum a neřiďte ani neobsluhujte těžké stroje, dokud nevíte, jak na to budete reagovat.
- 5 Zkuste dekongestant. K dispozici je mnoho dekongestantů, ale dva nejběžnější jsou pseudoefedrin a fenylpropanolamin. Uvědomte si, že pokud máte silné sekrety a vezmete si dekongestant, vaše sekrety mohou být velmi husté.
- Možná budete muset dostat léky s pseudoefedrinem od lékárníka. Omezení prodeje vyžaduje, aby byly tyto léky drženy za pokladnou v lékárně. Zeptejte se svého lékaře, zda jsou tyto léky pro vás bezpečné.
- Pokud se pokoušíte vyčistit husté sekrety a máte velké zácpy, je nejlepší kombinovat expektorant (Guaifenesin) s dekongestantem.
- 6 Pokud je to vhodné, použijte léky na potlačení kašle. Pokud je váš kašel produktivní, nepoužívejte přípravek na potlačení kašle. Pokud však máte přetrvávající suchý kašel, může vám pomoci prostředek potlačující kašel.
- Volně prodejné léky na potlačení kašle obvykle obsahují složku dextrometorfan, ale nejsou vždy účinné. V případě těžkého přetrvávajícího kašle navštivte svého lékaře. Bude muset vyloučit vážnější příčiny a může předepsat lék proti kašli na předpis (obvykle obsahující kodein).
- 7 Nasaďte si hrdlo. Když budete mít v krku pocit, jako by byl v látce „obalený“, může to snížit vaše nutkání neproduktivně kašlat (to znamená, že už nevykašláváte hlen nebo hlen).
- Vezměte si volně prodejný sirup proti kašli.
- Nasajte pastilku nebo kapku proti kašli. Gelová látka uvnitř pastilky vám může potáhnout krk a minimalizovat kašel. I tvrdé bonbóny mohou pomoci.
- Nepodávejte pastilky, tvrdé kapky proti kašli nebo cukrovinky dětem mladším 4 let. Malé děti se jimi mohou udusit. Udušení je čtvrtou nejčastější příčinou úmrtí dětí mladších 5 let.
Metoda 4 ze 4: Změna prostředí
- 1 Použijte zvlhčovač. Přidání vlhkosti do vzduchu může pomoci uklidnit kašel. Zvlhčovače můžete zakoupit ve většině obchodních domů a lékáren.
- Zvlhčovač pravidelně čistěte roztokem bělidla. Vzhledem k vlhkosti mohou zvlhčovače rychle podporovat růst plísní nebo plísní, pokud nejsou udržovány v čistotě.
- Teplé nebo studené zvlhčovače vzduchu jsou stejně účinné, ale zvlhčovače chladné mlhy jsou bezpečnější pro použití u malých dětí.
- 2 Odstraňte dráždivé látky z okolí. Prach, částice přenášené vzduchem (včetně srsti a srsti) a kouř dráždí vaše hrdlo a mohou způsobit kašel. Zajistěte, aby vaše prostředí bylo bez prachu a nečistot.
- Pokud pracujete v průmyslu, kde je mnoho prachu nebo částic ve vzduchu, jako je stavebnictví, noste obličejovou masku, abyste se vyhnuli vdechnutí těchto dráždivých látek.
- 3 Spěte se vztyčenou hlavou. Abyste se vyhnuli pocitu, že se dusíte hlenem, zvedněte hlavu o několik polštářů navíc, když ležíte nebo spíte opřeni. To může pomoci snížit kašel v noci. reklama
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku- Otázka Co mám dělat, když mám dušnost a bolest na hrudi? Peter C. Jdi k doktorovi. Musíte si nechat zkontrolovat srdce a plíce.
- Otázka Jak mohu zmírnit bolest v krku způsobenou kašlem? Zkuste si vzít kapky proti kašli. Můžete také pít teplou vodu s medem nebo teplý čaj s medem.
- Otázka Dělám tady skoro všechno, ale nic nefunguje. Co mám dělat? Pijte tekutiny a používejte mentolový hrudník. Pokud nic nefunguje, poraďte se se svým lékařem.
- Otázka Je lepší užívat léky nebo přírodní bylinky? Začněte s přírodními bylinkami a uvidíte, jestli pomohou. Záleží na typu kašle, který máte, a na příčině (nachlazení, chřipka, jiná chronická a akutní onemocnění). bylo by nejlepší poradit se s lékařem, abyste zjistili příčinu kašle a zjistili, zda nepotřebujete lék.
- Otázka Co mám dělat, když mi sladkosti zhoršují kašel? Přestaňte jíst sladkosti. Pijte čaj nebo vodu, možná si dejte koupel Pinetarsol a moc toho neříkejte, protože obvykle vás při rozhovoru bolí v krku.
- Otázka Co mohu dělat, pokud mám více než týden kašel a bolest v krku? Pravděpodobně byste měli jít k lékaři. Pokud to nemůžete za týden léčit a příznaky neustupují, je na čase vyhledat lékařskou pomoc.
- Otázka Mohu používat dudlíky, když jsem dítě? Ano, ale zeptejte se nejprve svého rodiče a ujistěte se, že užíváte pouze 2 maximálně denně.
- Otázka Jak poznáme, že se jedná o alergickou reakci na kašel nebo přetížení? Ucpaný kašel obvykle zahrnuje vykašlávání hlenu a hlenu, zatímco alergický kašel je, když se snažíte dýchat a nemůžete, takže začnete sípat. Potvrďte se svým lékařem.
- Otázka Kolik stojí zvlhčovač? Značně se liší v závislosti na velikosti, značce a tom, co dělá/zda má další funkce. Ačkoli můžete jít na levné, pořiďte si alespoň ten, který je kvalitní, protože vydrží déle a udělá, co je potřeba.
- Otázka Jak mohu zabránit kašli? Nejlepší způsob, jak zabránit kašli, je zůstat co nejzdravější: posílit imunitu a pravidelně si mýt ruce. Další informace o prevenci si můžete přečíst v článku wikiHow o tom, jak předcházet nachlazení.
reklama
Tipy
- Dodržujte správnou hygienu. Pokud máte kašel nebo jste v blízkosti lidí, kteří kašlou, často si myjte ruce, nesdílejte osobní věci a udržujte mezi sebou odstup.
- Proveďte svůj průzkum. Zatímco mnoho bylinných a přírodních léků na kašel skutečně pomáhá, některé ne. Běžným mýtem například je, že ananas je při léčbě kašle 5krát účinnější než sirup proti kašli, ale „studie“, na kterou se tento mýtus odkazuje, neexistuje.
- Dostatek odpočinku. Když máte nemoc jako nachlazení nebo chřipku, přílišné tlačení těla zpomalí vaše zotavení a může zhoršit váš kašel.
- Snaž se haldi doodh. Není to nic jiného než mléko z kurkumy. Do sklenice mléka přidejte špetku prášku z kurkumy a cukr. Vařte asi 10 - 15 minut na pomalém plameni, několik minut chladte a pijte, když je teplý, čímž ulevíte hrdlu.
- Vyhněte se rychlému přechodu z chladných venkovních teplot do velmi teplých interiérů. Rychlá změna teploty představuje pro tělo velký stres. Mělo by se také vyhnout centrálním klimatizačním systémům, které jednoduše recyklují zatuchlý vzduch. Recirkulují choroboplodné zárodky a mikroorganismy a vysušují pokožku.
- Během nemoci si pravidelně čistěte hrdlo.
reklama
