Jak nosit chrániče holení

Chrániče holení jsou druhem ochranného vybavení používaného k prevenci poranění bérce při sportovních hrách. Některé sporty, jako je fotbal, vyžadují, aby všichni hráči na hřišti nosili chrániče holení. Ale stejně jako u jiných typů ochranných pomůcek jsou chrániče holení účinné pouze tehdy, jsou -li správně nošeny. Rozšiřte svou atletickou kariéru tím, že porozumíte tomu, jak vybrat správný pár chráničů holení a správný způsob jejich nošení pro maximální ochranu.



Část 1 ze 3: Nákup správných chráničů holeně

  1. Obrázek s názvem Noste chrániče holení Krok 1

    1 Změřte si nohu. Špatně padnoucí chrániče holení mohou bránit sportovnímu výkonu. Může to být také nebezpečné- chrániče holení, které jsou příliš malé, vám zcela nezakryjí nohu a nenechají vás otevřeným fyzickým nárazům; příliš velké chrániče holení vás mohou podrazit a způsobit zranění. Proto je výběr správné velikosti nezbytný pro dobrý výkon a bezpečnost.
    • Měřte od dvou palců pod kolenem až těsně nad ohybem kotníku. To je oblast, kterou by měl váš chránič holeně pokrýt. Délka tohoto měření určuje ideální velikost chrániče holeně.
  2. Obrázek s názvem Noste chrániče holení Krok 2

    2 Vyberte si správný styl. Existují dva základní styly chrániče holeně. Každý z nich nabízí jedinečnou úroveň ochrany a flexibility.
    • Násuvné chrániče holení. Obvykle se jedná o ochrannou desku uvnitř kompresního pouzdra. Klouzají po holeni jako velká ponožka. Tento styl nabízí širší rozsah pohybu, ale menší ochranu. Obvykle se doporučuje pro pokročilejší hráče.
    • Chrániče holení kotníku. Tento styl se skládá z ochranné desky, která se připevňuje kolem holeně k polstrování, které se omotává kolem kotníku. Ty jsou obvykle doporučovány pro mladší nebo méně zkušené hráče, protože nabízejí větší ochranu.
  3. Obrázek s názvem Noste chrániče holení Krok 3

    3 Navštivte obchod se sportovními potřebami a najděte požadovanou velikost a styl. Obchody jako Modell's, Dicks a Sports Authority jsou obecné obchody se sportovním zbožím, které mají vybavení pro mnoho sportů. Pokud jste pokročilý hráč a hledáte velmi specifický typ chrániče holeně, můžete zkusit obchod, který se specializuje na sport, který hrajete. Pomocí měření, které jste provedli na své noze, najděte správnou velikost a styl chrániče holeně.
    • Chrániče holení se mohou velmi lišit v ceně. Obecným pravidlem je, že dražší chrániče holení nabídnou lepší ochranu, ale není to vždy pravda. Začátečníci obvykle nepotřebují nejdražší vybavení, ale pouze adekvátní ochranu. Zaměstnanec obchodu by s vámi měl probrat vaše možnosti a najít nejlepší pár chráničů holení za správnou cenu.
  4. 4 Vyzkoušejte chránič holeně. Ujistěte se, že váš chránič holeně správně sedí. Pamatujte, že správná velikost chrániče holeně by měla pokrývat zprava nad kotníkem asi dva palce pod kolenem. Pokud bylo vaše počáteční měření nohou příliš velké nebo malé, najděte si jiný pár, který vám lépe sedí. Procházejte se také se zapnutými chrániči holení. Ujistěte se, že jsou pohodlné a nebrání vašemu pohybu. Chcete dobrou ochranu, která vám přesto umožní hrát efektivně.
    • Zkuste chodit a běhat se zapnutými chrániči holení. Neměly by vám překážet ani vás brzdit.
    • Dělejte pohyby, které byste dělali při sportu. Pokud například hrajete fotbal, zkuste kopnout do míče. Chrániče holení by vám vůbec neměly bránit v kopání.
  5. Obrázek s názvem Noste chrániče holení Krok 5

    5 Zeptejte se zaměstnance obchodu, pokud máte nějaké problémy. Mohou vám nabídnout tipy a rady ohledně nejlepšího chrániče holení pro vás. reklama

Část 2 ze 3: Správně noste chrániče holení

  1. 1 Zasuňte chrániče holeně kolem kotníku a nahoru do holeně. To by měla být první věc, kterou si obléknete. Chrániče holení se nosí pod ponožkami, takže si je zatím nenasazujte.
  2. 2 Umístěte chrániče holeně správně. Ujistěte se, že jsou vycentrovány na holeně, ne do strany. Měly by chránit od kotníku až pod koleno. Pokud mají vaše chrániče kotníků chrániče kotníků, měly by zakrývat kostnaté části na obou stranách kotníku. Před pokračováním se ujistěte, že jsou chrániče holení správně umístěny, jinak riskujete vážné zranění.
  3. 3 Bezpečně upevněte všechny popruhy. Většina chráničů holeně má v horní části popruhy, které zajišťují stráž k noze. Ujistěte se, že jsou dostatečně přiléhavé, aby udržely chránič holeně na místě, ale ne tak těsné, aby omezovaly váš oběh.
    • Pokud vás začne svědit, bobtnat, cítit se necitlivě nebo se zbarvit, vaše chrániče holení jsou pravděpodobně příliš těsné. Okamžitě je uvolněte, abyste si nezranili nohu.
  4. 4 V případě potřeby zalepte chrániče holení. Násuvné chrániče holení a chrániče holení bez chráničů kotníků obvykle vyžadují zvláštní zabezpečení, aby byly na svém místě. I někteří chrániče holení s dobrými popruhy během intenzivních her vypadnou z místa.
    • Násuvné chrániče holení nemají popruhy a obvykle musí být na obou koncích podlepeny páskou. Omotejte atletickou pásku kolem horní a dolní části chráničů holeně. Vyzkoušejte chrániče holení a ujistěte se, že se snadno netlačí nahoru ani dolů.
    • Pokud mají vaše chrániče holení popruhy, měli byste je přesto vyzkoušet. Zatlačte je a ujistěte se, že jsou na noze zajištěny. Pokud se pohybují, můžete je nalepit páskem stejně jako nástrčné chrániče holení.
    • Během her mějte při sobě pásku navíc. O přestávkách nebo poločase budete muset pásku vyměnit.
  5. 5 Nasaďte si ponožku přes chrániče holení. Vaše ponožky nejenže zakrývají chrániče holení, ale také je pomáhají udržet na místě. Budete chtít ponožku, která je přiléhavá k vaší noze, ale také ne tak těsná, aby vám přerušila oběh.
    • Vytáhněte ponožky úplně nahoru, abyste se ujistili, že jsou dostatečně pohodlné. Pokud vám zbývá látka, která se táhne nad kolena, stáhněte ji dolů, abyste ještě více zajistili chrániče holení.
  6. 6 Nasaďte si kopačky. Pokud jsou vaše kopačky pro vás tou správnou velikostí, neměly by vám překážet v ochraně holení. reklama

Část 3 ze 3: Péče o vaše chrániče holení

  1. Obrázek s názvem Noste chrániče holení Krok 12

    1 Přečtěte si všechny pokyny k čištění, které jsou dodávány s chrániči holení. Některé druhy chráničů holeně mají zvláštní nároky na čištění a mohou se zničit, pokud nebudete postupovat podle pokynů. Pokud vaše chrániče holení nemají žádná omezení, můžete postupovat podle těchto kroků, aby vaše chrániče holení byly čisté a bez infekcí.
    • Jak často byste si měli holenní chrániče umývat, je ve skutečnosti otázkou, jak často je používáte. Pokud je používáte pravidelně, bude nutné alespoň jednou za měsíc vyčistit, abyste bojovali proti zápachu a hromadění bakterií.
  2. Obrázek s názvem Noste chrániče holení Krok 13

    2 Po použití chrániče holení vysušte. Nahromadění potu na chráničích holení je nejen nehygienické, ale může je časem poškodit. Místo toho, abyste je po hře nebo tréninku nechali ve sportovní tašce, nechte je uschnout.
  3. 3 Chraňte si chrániče holení mýdlem a teplou vodou. Atletické vybavení je živnou půdou pro bakterie, které mohou v případě pořezání způsobit vážnou infekci. Mýdlo a voda pomohou zabít všechny bakterie, které by mohly kolonizovat vaše chrániče holení, a ochrání vás před infekcí.
  4. Obrázek s názvem Noste chrániče holení Krok 15

    4 Před dalším použitím nechte chrániče holení úplně vyschnout. Ponechání venku na slunci by je mělo rychle vysušit.
  5. 5 Posypte jedlou sodou své chrániče holení, abyste bojovali proti zápachu. Pravděpodobně si všimnete, že po několika použitích začnou vaše chrániče holení cítit pot. Poté, co jsou chrániče holení suché, přidejte trochu jedlé sody, která pomůže v boji proti nepříjemnému zápachu.
  6. Obrázek s názvem Noste chrániče holení Krok 17

    6 Pravidelně kontrolujte chrániče holení, zda nejsou prasklé nebo jinak poškozené. Poškozený pár chráničů holení nejenže poskytne špatnou ochranu, ale může vám i ublížit. Pokud se při používání zlomí, plast může způsobit špatný řez. Pokud na chráničích holení objevíte praskliny, je na čase je vyměnit. reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku
  • Otázka Mohu ve fotbale nosit chrániče holeně pro pozemní hokej? Je více než pravděpodobné, že můžete, ale pokud hrajete klub nebo soutěž, bylo by dobré investovat do některých fotbalových podložek.
  • Otázka Pro mládež by měl chránič holeně zakrývat přední část holeně a lýtka? Měla by zakrývat pouze holeně. Pokud zakrývá lýtko, může narušovat pohyb a pohodlí, což by mohlo ovlivnit kvalitu hraní.
  • Otázka Má moje noha vypadat, jako bych měl odlitek? Ano. Ponožka a chránič holeně jsou velmi silné a je normální, že při fotbale tak vypadáme.
  • Otázka Pokud jsou chrániče holení prasklé, mohu je stále nosit? Ne, to není bezpečné. Chrániče holení chrání vaše nohy a chrániče holení by neměly být popraskané. Pořiďte si nové.
  • Otázka Mohu jen nosit punčochové kalhoty, nebo musím také nosit šortky? Mohli byste, ale většina fotbalistů nosí šortky a bude si o vás myslet divně, pokud ne.
  • Otázka Jaký typ chrániče holeně je nejlepší pro fotbal na střední škole? Všechny chrániče holení, které obejdou klenbu nohy a popruh na zadní straně lýtek, budou v pořádku.
  • Otázka Musím nosit ponožky přes chrániče holení? Ano. Ponožky udržují chrániče holení na místě, když běžíte a jste aktivní.
  • Otázka Musí to být blízko mého kotníku? Gumový okraj, který ukazuje, by měl být asi jeden palec od kotníku. Po nasazení chrániče holeně zkuste několik výpadů nebo běhejte asi pět minut. Aktivita by měla přesunout strážce na místo.
  • Otázka Jakou velikost mám zvolit, když mi je 11 let? Velikost závisí na vaší výšce a většinou najdete poměr velikosti k vaší výšce na zadní straně obalu chrániče holeně.
  • Otázka Co mám dělat, když moje chrániče holení nemají žádné popruhy ani kompresní ponožky? Pravděpodobně byste se měli vrátit do obchodu a získat popruhy nebo kompresní ponožky.

Populární Problémy

Zde je návod, jak můžete online sérii 4 seriálu „American Horror Story“ s názvem „True Killers“ sledovat online bez kabelu.



Váš průvodce sledováním animované série The Incredible Hulk online - včetně jednoduchých streamovacích informací, herců a postav, nejlepších sezón a epizod.

Zde je návod, jak můžete bez premiéry sledovat premiéru 2. série Historické „Projektové modré knihy“ online.



Přehled toho, co dělá Leandera Paese největším tenistou, kterého kdy Indie měla.