Jste žáci šesté třídy a chcete být zdraví? Naštěstí to lze provést několika jednoduchými kroky. V tomto článku se dozvíte, co dělat, abyste byl zdravým žákem šesté třídy.
další díra v teniskách
Kroky
- 1 Jezte zdravou snídani. Místo toho, abyste každé ráno jedli cereálie nebo palačinky, proč nezačnete tím, že si připravíte zdravý celozrnný chlebíček s nízkotučným sýrem nebo arašídovým máslem.
- Nejezte každé ráno stejné jídlo. Nejen, že byste měli jíst sendviče; existují i další zdravá a chutná jídla. Jiným příkladem jsou vejce a ovesné vločky. Ovoce, jako je grapefruit, je vynikající k snídani, když jste v 6. třídě. Promluvte si s rodiči o přechodu na nízkotučné mléko.
- Pokud jste závislí na obilovinách, neměli byste omezit všechny obiloviny. Existují některé obiloviny, které jsou ve skutečnosti docela zdravé, jako jsou organické obiloviny Cascadian Farm, které chutnají stejně jako oblíbené značky obilovin, ale jsou mnohem lepší pro vaše zdraví. Existuje také několik velmi nezdravých. Zkontrolujte kalorie a nutriční hodnoty na baleních. Čokoládové cereálie mají obecně více cukru než méně „cukrovinek“ nebo „sladkostí“ podobných cereáliím.
- 2 Vyberte si správné občerstvení. O školní přestávce místo čokolády zkuste sníst něco zdravého, jako je jogurt, jablka, jahody nebo dokonce sýrové tyčinky. Pamatujte, že ne všechny sýry jsou nízkotučné. Je to však dobrý zdroj vápníku, který je dobrý pro vaše kosti šesté třídy! Pokud jste opravdu závislí na čokoládě/cukroví, zkuste sníst jen malý kousek denně.
- 3 Pít hodně vody. Voda je to nejdůležitější, co potřebujete. Měli byste vypít alespoň 6 až 7 šálků vody, což jsou asi 3 lahve s vodou. Nejen, že je to pro vás dobré, ale také vám to pomůže vybudovat se ve formě a mít více energie.
- 4 Vyhněte se stresu. Střední škola může být těžká! Budete muset studovat mnohem více, než kolik jste studovali na základní škole, takže musíte být opatrní a vyhýbat se stresu. Nejen dospělí zažívají stres; tweens a preteens mohou také projít stresem! Pravděpodobně byste si měli vzít sobotu jen proto, abyste si odpočinuli, třeba si poseděli s přáteli, abyste měli den volna a pobavili se.
- 5 Připojte se ke sportovnímu klubu. I když pravděpodobně dostanete tělesnou výchovu (P.E) jako speciální, měli byste se pravděpodobně přihlásit k nějakému druhu sportu, nebo se možná jen naučit nový! Můžete provozovat spoustu zábavných sportů, například: fotbal, plavání, volejbal, tenis, atletika a zumba. Existuje mnoho dalších sportů, které byste mohli vyzkoušet. Můžete požádat přítele, aby se k vám zaregistroval, abyste si spolu mohli užít více zábavy, a může to být skvělý zážitek.
- 6 Spěte alespoň 8 hodin denně. Odpočinek je velkou součástí zdraví, budete jej potřebovat k získání více energie, takže pokud se probudíte v 7:00, pravděpodobně byste měli jít spát maximálně v 11:00. Pokud vám bude čas usnout, pravděpodobně byste měli jít spát v 9:00 nebo 10:00
- 7 Buď šťastný! Neukazujte hněv a nebuďte frustrovaní. reklama
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložitreklama
Video . Při používání této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube.
Tipy
- Pamatujte, že každý je jiný a stále můžete být nejzdravější, i když nejste schopni dodržovat všechny tyto kroky kvůli zdravotnímu postižení nebo zdravotnímu stavu.
Reklama Odeslat tip Všechna podání tipů jsou před zveřejněním pečlivě zkontrolována Děkujeme za zaslání tipu ke kontrole!
