Háčkování pravděpodobně považujete za relaxační aktivitu, takže byste mohli být překvapeni, když vám to po nějaké době začne být nepříjemné. Koneckonců, háčkování využívá opakující se pohyby, které mohou namáhat vaše zápěstí. Pokud chcete být schopni dělat maratónská sezení, je skvělé držení těla zásadní! Budete také muset věnovat pozornost tomu, jak držíte přízi a háček. Jakmile máte základy, nezapomeňte si vytvořit příjemnou atmosféru, abyste si mohli háčkování kdykoli užít.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Držení těla
- 1 Vyberte si židli s rovným opěradlem, která podporuje dobré držení těla. Je lákavé ponořit se do útulného přeplněného gauče, když háčkujete, ale pokud se opíráte, budete se muset hrbit, abyste dosáhli své práce. To může způsobit namáhání krku. Pro nejpodporovanější polohu vyberte židli nebo gauč, který vám podepře záda, a zkontrolujte, zda jsou vaše nohy v jedné rovině s chodidly na podlaze.
- 2 Posaďte se rovně na pohodlnou židli se zády opřenými o židli. Je opravdu snadné se předklonit i na sedadle s rovným opěradlem, takže si sedněte, dokud neucítíte, jak se vaše lopatky dotýkají opěradla sedadla. Při háčkování dávejte pozor na záda a připomeňte si, že se máte vzpřímeně posadit.
- Pokud zjistíte, že se neustále nakláníte dopředu, abyste se dostali blíže k projektu, vložte pod projekt polštář nebo polštář, abyste jej mohli zvednout a přiblížit práci k sobě.
- 3 Umístěte nohy tak, aby byly rovné na podlaze. Pokud se potopíte na své místo, ve skutečnosti to zvedne kolena nahoru a budete se muset hrbit, abyste viděli svůj projekt. Po chvíli to může být pro vaše záda a krk těžké, takže je důležité, abyste chodidla položili naplocho na zem, aby vaše horní končetiny byly v rovině se sedadlem.
- Můžete si myslet, že zvedání nohou na Osmanské se zdá být pohodlné a pravděpodobně to bude na několik minut, ale po chvíli budete pravděpodobně cítit napětí v krku.
- 4 Otočte krk a ramena, abyste zabránili napětí a zabránili vám hrbit se. Když háčkujete, intenzivně se soustředíte na projekt přímo před sebou, aby se vám krk cítil napjatý nebo bolavý, když s ním konečně pohnete. Pokuste se každých pár minut natáhnout krk a ohnout ramena, aby vaše horní část těla zůstala uvolněná. reklama
Metoda 2 ze 4: Podpora rukou a zápěstí
- 1 Vyzkoušejte úchyt na tužku nebo nůž, abyste pohodlně drželi háček. Cítí se vám ruce křečovitě poté, co chvíli háčkujete? Možná budete chtít změnit způsob držení háčku. Hrajte si s přepínáním stylů - držte háček jako tužku nebo omotejte prsty kolem háčku, abyste jej uchopili jako nůž. Přepínání mezi těmito dvěma styly může pomoci při únavě.
- Pamatujte si, že neexistuje žádný špatný způsobdrž háček, ale nemělo by to bolet!
- 2 Kupte si ergonomický háček, který se snadněji drží. Pravděpodobně máte sortiment kovových, bambusových nebo plastových háčků na háčkování, a přestože je lze na chvíli dobře použít, lépe vám bude ergonomický háček, pokud budete háčkovat delší dobu. Ergonomický háček je navržen tak, aby pohodlněji padl do ruky, aby se vaše zápěstí necítilo napjaté.
- Nemůžete si koupit nový háčkovaný háček? To je v pořádku! Jednoduše přilepte na háček rukojeť tužky, aby bylo držení pohodlnější.
- 3 Nasaďte polstrovanou rukojeť na hák, aby se zabránilo tření o vaši pokožku. Pokud používáte kovový háček, může se vám to nepříjemně otírat o kůži. Naštěstí většina řemeslných obchodů prodává polstrované rukojeti nebo malé pěnové trubičky, které nasunete přímo na háček.
- Pokud se vám nechce kupovat další háčkovací nástroj, omotejte přízi nebo pěnu kolem háčku, dokud nebude polstrovaný a pohodlný. Pokud jste použili přízi, přilepte ji na pásku, aby se při práci nerozmotávala.
- 4 Umístěte pod lokty polštáře, které podpírají vaše zápěstí. Udělejte to, i když sedíte na polstrované židli nebo gauči. Může to znamenat obrovský rozdíl v tom, jak velký tlak vyvíjíte na zápěstí.
- Pokud používáte tenké polštáře nebo polštáře, možná budete muset několik stohovat, aby se vaše paže cítily podporovány.
- 5 Pokud stále cítíte bolest v zápěstích, noste rovnátka nebo podpěry. Háčkování by nemělo bolet! Pokud jste zkoušeli podepírat polštáře pod pažemi a pravidelně se protahovat, ale přesto cítíte bolest zápěstí, kupte si nastavitelnou ortézu na zápěstí. Nasaďte si ho na ruku a omotejte pásek kolem zápěstí, aby ortéza byla pohodlná. Mělo by vám to zabránit v ohýbání nebo kroucení zápěstí, takže při háčkování držíte zápěstí rovně.
- Neváhejte si promluvit se svým lékařem, pokud je bolest silná nebo se poté nezlepší.
Metoda 3 ze 4: Správná technika
- 1 Místo pohybu celé ruky otočte háčkem, abyste zapracovali stehy. Nelze uniknout skutečnosti, že háčkování využívá mnoho opakujících se pohybů, což způsobuje namáhání zápěstí. Abyste minimalizovali své pohyby, držte háček bezpečně a otočte hrot háčku, abyste vytvořili stehy. Uvědomte si, že byste při tom neměli dramaticky zvedat ani spouštět zápěstí.
- Pokud zjistíte, že své pohyby rukou přeháníte, udělejte si na pár minut přestávku a vraťte se k projektu svěží. Připomeňte si, že používáte háček, a ne celou ruku.
- 2 Upravte napětí tak, aby příze snadno procházela mezi prsty. I když existuje mnoho způsobů, jakdržet přízi, věnujte pozornost tomu, zda svíráte prsty nebo ne. Ano, prsty ovládají napětí, ale nemůžete držet prsty uzamčené u sebe po velmi dlouhou dobu, než vás začne bolet ruka. Prsty mějte dostatečně volné, aby se příze pohodlně přesunula k vašemu háčku.
- Nepřišli jste na to, jak držet přízi? Zasuňte přízi pod malíček a přes další tři prsty. Pak si ho vezměte pod palec.
- Nezapomeňte relaxovat a normálně dýchat! Možná si ani neuvědomíte, že svíráte přízi pevně a zadržujete dech, dokud si nepřipomenete, že se máte uvolnit.
- 3 Protáhněte si ruce, zápěstí a prsty, kdykoli se budou cítit stísněně. Háčkování může být na ruce drsné! Z držení napětí v přízi, uchopení háčku a práce s opakujícími se stehy se vaše ruce mohou unavit a stísnit, čím déle budete pracovat. Přestaňte háčkovat, kdykoli ucítíte křeče, a natáhněte ruce. Věnujte minutu ohnutí prstů dozadu a ohnutí zápěstí v širokém kruhu.
- Pokuste se držet každý úsek po dobu 5 až 10 sekund, nebo jakkoli je to pohodlné.
- Opakujte tyto úseky tak často, jak chcete.
Metoda 4 ze 4: Praktické tipy
- 1 Vyberte si místo na háčkování, které vás uvolní, abyste se při práci cítili dobře. To je zcela na vás! Pokud máte rádi, když je váš čas na háčkování tichý a bez rušivých vlivů, můžete háčkovat ve své vlastní místnosti nebo v řemeslném prostoru daleko od ostatních. Pokud máte rádi spoustu aktivit, můžete háčkovat v rušné části svého domova, jako je obývací pokoj.
- Upravte svůj prostor, jak chcete. Můžete upřednostňovat háčkování v místnosti bez velkého nepořádku nebo byste se chtěli obklopit svou přízí a minulými projekty.
- 2 Zapněte žárovky nebo stropní světlo, abyste mohli svůj projekt snadno vidět. Není nic horšího, než se snažit háčkovat v šeru a je to pro vaše oči opravdu těžké. Umístěte stolní lampu poblíž sedadla nebo poblíž stojací lampu, abyste měli v místnosti dostatek světla.
- Některé stojací lampy mají k sobě připevněna malá světla na čtení, která se mohou ohýbat směrem k sobě, aby získali další světlo.
- 3 Dělejte každých 30 minut přestávky, abyste si protáhli svaly. Je opravdu snadné, aby se vaše svaly napnuly a stáhly, pokud držíte stejné háčkovací polohy delší dobu. Odpočiňte si! Pokud musíte, nastavte si časovač, abyste si pamatovali, že musíte vstát a projít se. Je to dobrá přestávka pro vaše oči a rozproudí vám krev.
- Nemusíte se zastavovat a cvičit - stačí jen několik minut chůze po pokoji, které vás osvěží a uvolní napětí.
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložitreklama
Tipy
- Podívejte se na místní řemeslné veletrhy nebo obchody s přízí na jedinečné háčky nebo polstrované chapadla.
Reklama Odeslat tip Všechna podání tipů jsou před zveřejněním pečlivě zkontrolována Děkujeme za zaslání tipu ke kontrole!
Varování
- Pokud máte z háčkování přetrvávající bolest, naplánujte si schůzku se svým lékařem nebo chiropraktikem. Nesnažte se překonat bolest, jinak byste to mohli ještě zhoršit!
Věci, které budete potřebovat
- Ortézy na zápěstí
- Polštáře nebo polštáře
- Ergonomický háček
- Háčkovací háčky
- Měkká příze
- Pohodlné sezení
- Osvětlení
Podpořte vzdělávací misi wikiHow
Každý den na wikiHow usilovně pracujeme na tom, abychom vám poskytli přístup k informacím a informacím, které vám pomohou žít lepší život, ať už vás to bude udržovat v bezpečí, zdravějším nebo zlepšit vaši pohodu. Uprostřed současné krize veřejného zdraví a hospodářské krize, kdy se svět dramaticky mění a všichni se učíme a přizpůsobujeme změnám v každodenním životě, lidé potřebují wikiHow více než kdy jindy. Vaše podpora pomáhá wikiHow vytvářet podrobnější ilustrované články a videa a sdílet naši důvěryhodnou značku instruktážního obsahu s miliony lidí po celém světě. Zkuste dnes přispět na wikiHow.
