Jak rozvíjet sociální povědomí

Pokud se chcete lépe spojit s ostatními a sdílet smysluplnější a skutečnější interakce, možná budete chtít zvýšit své sociální povědomí. Být sociálně uvědomělý znamená být si vědom toho, co ostatní cítí tím, co říkají a jak jednají. Znamená to také být si vědom světa kolem vás a ostatních a toho, jak nás naše prostředí ovlivňuje. Zvýšení sociálního povědomí znamená zlepšení vašich dovedností, abyste se mohli spojit s ostatními - verbálně, neverbálně a v komunitě.

Metoda 1 ze 3: Rozvoj empatie

1 Vžijte se do kůže někoho jiného. Empatievám pomůže pochopit perspektivu někoho jiného. Empatičnost je životně důležitá pro autentické vztahy, skutečnou komunikaci a řešení problémů. Protože jsme sociální stvoření, neustále se dostáváme do situací, kdy bychom mohli být více empatičtí (nebo empatičtí - slova znamenají totéž). Zvažte tyto situace:
- Přemýšlejte o tom, že byste stáli ve frontě v obchodě s potravinami. Pokladník bere věčnost, protože je ve své práci nový. I když můžete být frustrovaní, můžete také pochopit, že když se někdo něco učí, nejde tak rychle. Můžete si představit sebe jako pokladníka, který je pravděpodobně velmi zdůrazněn tím, že lidé jsou frustrovaní a reptají. Protože používáte empatii, můžete se rozhodnout být trpěliví a porozumět.
- Představte si, že se vaše kamarádka právě dozvěděla, že se její rodiče rozvádějí. Možná jsou tvoji rodiče stále ženatí a ty s tím nemáš zkušenosti. Ale můžete zvážit, jaký by to byl pocit slyšet tuto zprávu, a reagovat tak, jak si představujete, že byste chtěli, aby vám někdo odpověděl, kdybyste byli v kůži svého přítele. Možná si řeknete: „Je mi líto, že to slyším. Jak se máš?'
2 Identifikujte své vlastní emoce. Nemůžete pochopit, co ostatní lidé cítí, dokud se nenaučíte a neoznačíte své vlastní emoce. Není však vždy snadné zjistit, co cítíte. Zde je několik základních způsobů, jak pomoci identifikovat vaše pocity:
- Mluvit s někým. Sdílení pocitů nahlas s ostatními vám pomůže získat zpětnou vazbu a také vám je pomůže při třídění.
- Pište do deníku. Zapište si, co se vám honí hlavou, a pomozte zpracovat a pojmenovat své pocity.<
- Zamyslete se nad svými myšlenkami. Pokud si například myslíte: „Mám tolik práce! V domě je nepořádek a společnost přichází! “ můžete se cítit vystresovaní.
- Noste s sebou seznam emocí. Pokud s identifikací svých emocí začínáte, může vám seznam různých emocí pomoci identifikovat, co cítíte.
3 Buďte aktivním posluchačem. Aktivní poslouchánípomáhá rozvíjet empatii, protože plně posloucháte mluvícího člověka (očima a řečí těla i ušima). Osobě také zopakujete, co slyšíte, jak říká.
- Soustřeďte se na toho, kdo mluví. Odložte telefon nebo jiné rušivé prvky a namiřte tělo ve směru reproduktoru. Navažte oční kontakt s osobou.
4 Parafrázujte prohlášení mluvčího. Parafrázování používá vlastní slova k popisu toho, co jste právě slyšeli. Oběma to často pomůže lépe porozumět.
- Pokud například váš spolupracovník řekne: „Tento projekt nikdy nedokončím! Nikdy to nekončí! “ dalo by se říct: „Páni, zníš opravdu ohromeně!
- Pokud se ve svých parafrázích nebo reflexích zezadu pohybujete mimo základnu, mluvčí vám obecně dá vědět prostým nesouhlasem. Například: „Ne, myslím, že mám nad projektem kontrolu. Vypadá to, že to nikdy nebude hotové! “
5 Odraz zpět. Dejte člověku vědět, jak se cítíte, co s vámi sdílí. To vám pomůže posunout se k dalšímu porozumění tomu, jak se daná osoba cítí.
- Můžete říci: „Jsem tak frustrovaný, když jsem slyšel tento příběh o vašem šéfovi.“ Druhá osoba bude pravděpodobně buď souhlasit s vaším prohlášením („Ano! Přivádí mě k šílenství!“), Nebo vás více nasměruje na to, jak se skutečně cítí („Jsem naštvaný po našem posledním setkání“). Ať tak či onak, dále porozumíte tomu, co tato osoba zažívá a cítí, a tím budujete empatii.
6 Sbírejte příběhy. Učení se příběhů jiných lidí nám pomáhá rozvíjet empatii k druhým, protože jsme dostali pohled na to, jaké to je být touto osobou. Lidské bytosti se zdají být pevně zapojené, aby se udržely a poučily se z příběhů. Mnoho silných příběhů s námi rezonuje dlouho poté, co jsou vyprávěny.
- Poslouchejte příběhy jiných lidí. Buďte na lidi zvědaví a zeptejte se jich na jejich život. Lidé jsou většinou ochotni o sobě sdílet, zvláště pokud se věnujete empatickému chování a aktivnímu naslouchání.
- Čti více knih. Knihy nám pomáhají být empatičtější, protože často čteme vlastní myšlenky a motivace postavy. Chcete -li získat co nejvíce empatie, přečtěte si díla literární fikce, kde je dynamika vztahů a psychologie postav často rozvinutější než u jiných typů knih.
7 Najděte společnou řeč. Hledejte společné zájmy s jinou osobou. To může být odrazovým můstkem k hlubšímu porozumění.
- Možná je ve vaší škole nové dítě, které je z jiné země. Nevíte nic o jeho kultuře, ale oba jste v tenisovém týmu. Běžný sport můžete použít jako výchozí bod pro konverzaci. Odtamtud jste mohli mluvit o tenistech z jeho domovské země a pak o tom, jak je jeho kultura odlišná od té vaší.
8 Podělte se o svůj příběh. Sdílení vašich vlastních zranitelností pomáhá rozvíjet spojení. Když někoho necháte na holičkách, může je to inspirovat ke sdílení jejich vlastních hlubších pocitů, kde s větší pravděpodobností navážete spojení a budujete empatii.
- Sdílení hlubších pocitů je třeba provést ve vhodném prostředí a po navázání počátečního spojení. Neutíkejte k člověku na ulici a oznámte, že se chcete podělit o to, jaké to pro vás bylo, když vám zemřela máma. Seznamte se s danou osobou a sdílejte hlubší konverzace v tišším, soukromém prostředí-například při jízdě autem nebo hraní hry jeden na jednoho, ne v hlučné arkádě nebo v době, kdy ostatní mohou odposlouchávat.
- Představte si konverzaci jako spirálu. Začnete u vnější smyčky povrchnější konverzací. Jak postupujete v konverzaci a budujete empatii s druhou osobou, přibližujete se směrem ke středu spirály a je vhodnější sdílet tyto nejvnitřnější, základní pocity.
- Navažte spojení s příběhem druhé osoby. Můžete například říci: „Když jsi mi řekl, jak se cítíš, jako by ti nikdo nerozuměl, dostal jsem se tam, odkud jsi přišel. Taky se tak cítím. Někdy mám pocit, že nikdy nepotkám nikoho, kdo by mě opravdu dostal. “
reklama

Metoda 2 ze 3: Vyzvednutí na sociálních podnětech

1 Sledujte řeč těla. Sledujte řeč těla lidí v různých situacích. Všimněte si, jak moc lidé komunikují se svým tělem pomocí gest, držení těla nebo pohybu hlavy.
- Uvědomte si, že stejná gesta mohou znamenat různé věci. Představte si například, že někdo pokrčí rameny. To často znamená „nevím“ nebo „je mi to jedno“. Nebo zvažte, co to znamená, když před sebou někdo zkříží ruce. Někdy to znamená, že se chtějí odtrhnout od konverzace (představte si to jako „sebeochranný“ typ gesta), někdy to může vyjadřovat hněv, nebo někdy proto, že je člověku zima!
- Představte si, že byste měli tlačítko pro ztlumení a mohli byste vypnout zvuk: Myslíte si, že byste mohli zjistit kontext konverzace sledováním pohybu lidí?
2 Poslechněte si tón hlasu. Můžete říkat stejná slova, ale změňte tón hlasu a slova nabývají různých významů. Tón hlasu člověka vyjadřuje emoce za slovy.
- Zamyslete se například nad tím, jak zní „jsem v pohodě“, když to někdo říká přátelským tónem, než když to říká rozzlobeným hlasem.
- Vyzkoušejte si svůj tón hlasu opakováním věty a představte si, že pokaždé cítíte něco jiného. Jak „Vyděsil jsi mě!“ zvuk, když předstíráte, že jste šťastní, šokovaní, naštvaní nebo smutní?
3 Sledujte výrazy obličeje. Lidé mají velmi výrazné tváře. I když se ze všech sil snažíme skrýt své emoce, často jsou stejně přítomny na našich tvářích.
- Podívejte se do zrcadla a chovejte se tak, jak si myslíte, že vypadáte, když se nudíte, jste šťastní, naštvaní nebo vzrušeni.
- Výrazy obličeje mohou být často velmi jemné a někdy může chvíli trvat, než je rozeznáte. Například když jsou lidé opravdu šťastní, usmívají se očima. V rozích můžete vidět, jak se jejich oči pokrčí. V méně upřímném úsměvu se oči tolik nemění a rty často zůstávají zavřené.
- Zvažte, jak podobná mimika často naznačuje různé emoce. Zamračení může znamenat například smutek nebo hněv nebo otevřená ústa může znamenat strach nebo překvapení. Pokud nemůžete z výrazu obličeje zjistit, co ten člověk cítí, hledejte jiné neverbální stopy, například tón hlasu nebo řeč těla.
4 Prozkoumejte fyzickou vzdálenost. Sledujte, jak blízko nebo daleko od sebe lidé stojí jeden od druhého. Prostorem mezi dvěma lidmi můžete o vztahu hodně říci. Věnujte pozornost také své vlastní fyzické vzdálenosti.
- Lidé, kteří jsou v intimním vztahu, mohou mezi nimi stát bez jakéhokoli odstupu, zatímco přátelé mohou být blíže než kolegové z práce.
- Pokud stojíte příliš blízko někoho, pak si můžete všimnout, že se stále vzdaluje, odvrací se, opírá se nebo překračuje ruce nebo nohy. Pokud jste od někoho příliš daleko, pak si můžete všimnout, že se naklání, mžourá, svraští obočí nebo se rozhlíží a projevuje jen mírný zájem o konverzaci.
5 Sledujte, jak lidé reagují na to, co říkáte. Odezvy lidí vám mohou pomoci udržet si povědomí o svém chování. Sledujte jejich neverbální narážky a poslouchejte, co říkají.
- Například člověk, který říká: „To je skvělé!“ zatímco pomalu couvá, pravděpodobně s vámi teď nechce mít rozhovor.
- Osoba, která se k vám naklání, usmívá se a navazuje oční kontakt, se pravděpodobně skutečně zajímá o to, co říkáte, a můžete to brát jako znamení, že budete pokračovat.
reklama

Metoda 3 ze 3: Být součástí vaší komunity

1 Hledat dobrovolník příležitosti. Připojte se ve své komunitě. Pozvedněte své empatické schopnosti na další úroveň tím, že porozumíte tomu, co například ostatní lidé prožívají jako skupina nebo kultura. To vám pomůže být sociálně uvědomělí na úrovni komunity, nebo možná dokonce globální.
- Najděte si dobrovolnickou příležitost, která vyžaduje, abyste naslouchali a dbali na potřeby jiné osoby nebo skupiny. Můžete například chtít pracovat ve spíži nebo v polévce, abyste porozuměli potřebám lidí v chudobě. Možná budete chtít navštívit domácí seniory zažívající samotu. Možná budete chtít pomoci novým přistěhovalcům naučit se jazyk jejich nové země.
- Prozkoumejte možnosti služeb ve školách, kulturních centrech, politických organizacích, náboženských komunitách nebo sousedských aktivitách.
2 Vzdělávejte se o různých lidech a jejich starostech. Seznamte se s lidmi z populace, která vás zajímá. Přečtěte si knihy napsané lidmi z této skupiny nebo poslouchejte podcasty s hostitelem z této skupiny. To vám poskytne vhled do jejich životů a zvýší vaše povědomí o problémech, se kterými se potýkají.
3 Cestovat do zahraničí. Ponořte se do jiné kultury. Vykročte ze své komfortní zóny a zažijte neznámé skupiny. Vystavení různým kulturám a způsobům života rozšíří vaše myšlení a pohled na svět. Ponořit se do různých systémů víry, kuchyní a životního stylu je užitečné pro rozšíření vašeho sociálního kruhu a budování tolerance pro různé úhly pohledu.
- Pokud jste student, strávte semestr nebo pracujte na kurzu v zahraničí.
- Mluvte s lidmi na svých cestách. Mnoho lidí bude přátelských a ochotných s vámi sdílet svou zemi.
- Chcete -li se o zemi opravdu dozvědět, vydejte se mimo turistické oblasti a do místních čtvrtí. To vám dává lepší příležitost vidět, jak se vyvíjí každodenní život.
4 Cestujte do nové části města. Pokud si nemůžete dovolit výlet ze země, zvažte místní příležitosti seznámit se s jinými kulturami. Možná vás překvapí rozmanitost lidí, kteří žijí ve vašem okolí.
- Navštivte místní muzeum věnované etnické skupině nebo kultuře.
- Strávte den v etnické čtvrti ve vaší komunitě (nebo možná v blízkosti většího města). Projděte se po okolí a na oběd vyzkoušejte nové jídlo.
- Navštěvujte bohoslužbu víry odlišné od té vaší.
reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku

Otázka Jak mohu zlepšit své sociální povědomí?Amy Wong
Trenérka vedení a transformace Amy Eliza Wong je koučka vedení a transformace a zakladatelka společnosti Always on Purpose, soukromá praxe pro jednotlivce a vedoucí pracovníky, kteří hledají pomoc při zvyšování osobní pohody a úspěchu a při transformaci pracovních kultur, rozvoji lídrů a zlepšování retence. S více než 20 lety zkušeností Amy koučuje jeden na jednoho a vede workshopy a klíčové poznámky pro firmy, lékařské praxe, neziskové organizace a univerzity. Se sídlem v oblasti San Francisco Bay Area je Amy pravidelným instruktorem Stanford Continuing Studies, je držitelem titulu MA v transpersonální psychologii na Sofia University, certifikace Transformation Life Coaching ze Sofia University a certifikace Conversational Intelligence od CreatingWE Institute.Amy WongVedení a transformační kouč Expertní odpověď Věnování každodenní meditaci vám pomůže lépe porozumět vašim pocitům.
Otázka Jak mohu sledovat, jak se během dne cítím?Amy Wong
Trenérka vedení a transformace Amy Eliza Wong je koučka vedení a transformace a zakladatelka společnosti Always on Purpose, soukromá praxe pro jednotlivce a vedoucí pracovníky, kteří hledají pomoc při zvyšování osobní pohody a úspěchu a při transformaci pracovních kultur, rozvoji lídrů a zlepšování retence. S více než 20 lety zkušeností Amy koučuje jeden na jednoho a vede workshopy a klíčové poznámky pro firmy, lékařské praxe, neziskové organizace a univerzity. Se sídlem v oblasti San Francisco Bay Area je Amy pravidelným instruktorem Stanford Continuing Studies, je držitelem titulu MA v transpersonální psychologii na Sofia University, certifikace Transformation Life Coaching ze Sofia University a certifikace Conversational Intelligence od CreatingWE Institute.Amy WongVedoucí a transformační kouč Expertní odpověď Nastavte si načasované časovače po celý den a zkontrolujte, jak se cítíte, kdykoli začnou.
Otázka Jaký je základní význam rozvoje lidských a sociálních dovedností? Protože lidé jsou sociální stvoření, jsou sociální dovednosti velmi důležité pro náš vývoj a úspěch v životě. Jsme od přírody vztahově propojeni a navzájem se spojujeme jako způsob udržování svazků, plnění cílů a přežití. U lidí, kteří mají potíže s navazováním těchto spojení, se často cítí izolovaní nebo „odlišní“ a jejich sociální nebo profesní život může ve srovnání s někým, kdo má vysoce rozvinuté sociální dovednosti, trpět. Naštěstí se sociální dovednosti lze naučit, procvičovat a rozvíjet.
Otázka Jak mohu dále zlepšit své chápání „sebe sama“ a „sociálního povědomí“ ve vztahu k učení se africké kultuře? Nejlepší způsob, jak porozumět jakékoli jiné kultuře, je vystavit se jí. Pokud vás zajímá africká kultura, omezte svůj zájem na určitou zemi, pak na určitou skupinu lidí a snažte se skupinu studovat a případně navštívit. Afrika je obrovský kontinent s mnoha zeměmi a ještě více etniky, kulturami a skupinami lidí. Pokud máte šanci navštívit, zkuste zapojit lidi z komunity tím, že se zeptáte na jejich životy, co považují za důležité a jak se dívají na svět. Vystavení se jiným perspektivám je prvním krokem k uvědomění si jiných společností. Pokud máte původ v Africe, může být dobré začít s rodokmenem a příbuznými, například otázkou, jak se identifikují a souvisí s kulturou svých předků.
Otázka Jak mohu sdělovat sociální povědomí mezi dětmi? Zkuste hraní rolí, ať už mezi sebou nebo s hračkami. Vytvářejte konfliktní situace a umožněte dětem zkoumat různé přístupy ke stejné situaci s vámi. Poté zkontrolujte výsledky každé volby a její důsledky.

Nezodpovězené otázky