V tenise je vaše podání vaší konečnou zbraní. Na začátku bodu máte naprostou kontrolu a výborným podáním můžete bod také ukončit. Nejrychlejší a možná nejděsivější podání je ploché podání. Byt však slouží musí být přesný a dokonale provedený, aby byl účinný, proto je důležité si jej důkladně procvičit, než se postavíte čelem.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Příprava na podávání
- 1 Uchopte raketu. Vytvořte V palcem a ukazováčkem. Položte ruku na raketu tak, aby toto V bylo v 11 hodin nebo v jednu hodinu pro leváky. Abyste to zjednodušili, přemýšlejte o tom, že budete držet raketu jako kladivo. Tomu se říká kontinentální grip, což je grip, který chcete použít pro ploché podání. Nacvičte si tento úchop a držte ruku uvolněnou a uvolněnou.
- Při kontinentálním sevření je raketa v neutrálním úhlu k zemi. Jinými slovy, je kolmá k zemi, když držíte paži před sebou.
- Kontinentální přilnavost je cenná pro svou univerzálnost. Můžete jej použít i pro jiné typy porcí a salv.
- 2 Postavte se bokem s šířkou boků od sebe. V zápase budete stát na základní čáře, čáře nejdále od sítě. Praváci by měli držet pravou nohu dozadu, rovnoběžně se základní linií. Levá noha by měla být vpřed, poblíž základní linie a směřovat k pravému sloupku sítě. Leváci budou v tomto postoji stát jednoduše obráceně. Jakmile budete mít nohy ve správném postoji, několikrát se odrazte. Uvolněte se a pohodlně se v této poloze.
- Postoj pro ploché podání je stejný jako postoj pro všechny ostatní podání - nemůžete dát jasně najevo, na jaké podání se připravujete, nebo by váš soupeř přesně věděl, co se jim dostává do cesty!
- 3 Vizualizujte si své ploché podávání. Představením silného a úspěšného podání můžete pomoci snížit úzkost. Snížením své úzkosti také snížíte pravděpodobnost malých, nervózních chyb. Zhluboka se uklidněte. Neuvádějte pouze obraz podání - představte si sílu podání a zvuk míčku dopadajícího na raketu. Projděte se skrz své podání v hlavě několikrát. Tato vizualizace je užitečným nástrojem při budování sebevědomí a při přípravě na skvělou službu. reklama
Metoda 2 ze 3: Hodit míč
- 1 Držte míč v konečcích prstů. Když ho budete držet takto, budete moci přesnější ovládání hodu. Když se chystáte k plochému podání, chcete hodit míč jednoduchou, rovnou trajektorií bez jakéhokoli otáčení. Toho lze nejsnáze dosáhnout, když je míč uvolněn ze špiček prstů, nikoli z dlaně.
- 2 Vyhoďte míč do vzduchu. Toho byste měli dosáhnout zvednutím paže rovně a uvolněním míče z konečků prstů, když jste přibližně ve výšce hlavy. Protože míček spadne, když zvednete raketu, abyste na ni trefili, chcete míč hodit o několik stop výše, než je místo, s nímž hodláte přijít do kontaktu. Měl by být hoden mírně před tělo.
- 3 Dávejte pozor na míč. Snadný způsob, jak toho dosáhnout, je nechat při podávání zvednutou paži zvednutou. Pokud necháte ruku klesnout, je také snadné upustit hlavu. Zůstaňte uvolněni a soustřeďte se spíše na podání než na pohledy na soupeře nebo na síť. Je nutné sledovat míč očima celou dobu !
- To je chyba, které se nejčastěji dopouští, když je hráč napjatý a nervózní. Když cvičíte své ploché podání a získáte sebevědomí, snáze budete po celou dobu dávat pozor na míč.
Metoda 3 ze 3: Trefování míče
- 1 Přeneste váhu na zadní nohu. To by mělo být provedeno, když míč dosáhne nejvyšší části hodu. Při přesunu váhy na zadní nohu zvedněte míč přední nohy. V tomto postoji je vaše tělo připraveno vyrazit ze země do míče. To pomáhá dát službě její sílu.
- 2 Otočte rukou rakety nahoru a přes opačné rameno. Vaše ruka rakety by měla začít v ohnuté poloze za vámi, když se připravujete na podání. Vaše raketa by měla být vzpřímená, o něco vyšší než vaše hlava. Jakmile začne házený míč klesat, švihněte raketou šlehacím pohybem. Vaše paže by měla být při kontaktu s míčem zcela natažená. Zaměřte se na přímý úder míče zezadu. Nemáte za cíl vytvořit jakýkoli druh roztočení - jednoduše se pokuste zasáhnout zadní část míče tak, aby došlo pouze k krátkému kontaktu s míčem.
- 3 Přineste si raketu přes tělo. Sledování plochého podání je nesmírně důležité. Ujistěte se, že po zasažení míče pokračujete v švihu, dokud raketa není na vašem protilehlém boku. Pokud pumpujete brzdy příliš brzy, podání nebude mít plnou sílu.
- 4 Připravte se na návrat soupeře. Přeneste váhu tak, aby byla rozložena rovnoměrně na obě chodidla. Kolena mějte pokrčená a šířku ramen od sebe, abyste byli připraveni se hýbat. Přiveďte raketu do středu těla a držte ji oběma rukama, což umožňuje rychlé změny úchopu a rotace. Když zůstanete na nohou, budete připraveni dostat se kamkoli pro návrat svého soupeře. ODBORNÁ TIP
Peter Fryer
Tenisový instruktor Peter Fryer je tenisový spisovatel a trenér se sídlem v Derry v Severním Irsku. Profesní učitelskou tenisovou kvalifikaci dokončil krátce po ukončení vysoké školy a tenis vyučuje více než 13 let. Peter založil Love Tennis Blog v roce 2010 a přispívá do BBC a národních médií. Peter Fryer
Tenisový instruktorVyhněte se tomu, abyste se dostali do rytmu. Peter Fryer, tenisový profesionál, říká: „Většina tenistů milostný rytmus , který můžete využít ve svůj prospěch. Snaž se mění vaše záběry a nedávejte soupeři dvakrát stejnou ránu. “
reklama
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku- Otázka Když pokrčím při podání, pokrčím paži, nebo ji držím rovně? Donagan Nejlepší odpovídač Vaše paže se při podání ohýbá, ale při sledování je to docela rovné.
reklama
Video . Při používání této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube.
Podpořte vzdělávací misi wikiHow
Každý den na wikiHow tvrdě pracujeme na tom, abychom vám poskytli přístup k informacím a informacím, které vám pomohou žít lepší život, ať už vás to bude udržovat v bezpečí, zdravější nebo zlepšit vaši pohodu. Uprostřed současné krize veřejného zdraví a hospodářské krize, kdy se svět dramaticky mění a všichni se učíme a přizpůsobujeme změnám v každodenním životě, lidé potřebují wikiHow více než kdy jindy. Vaše podpora pomáhá wikiHow vytvářet podrobnější ilustrované články a videa a sdílet naši důvěryhodnou značku instruktážního obsahu s miliony lidí po celém světě. Zkuste dnes přispět na wikiHow.
holenní dlahy tenis
