Jak dosáhnout ploché porce v tenise

V tenise je vaše podání vaší konečnou zbraní. Na začátku bodu máte naprostou kontrolu a výborným podáním můžete bod také ukončit. Nejrychlejší a možná nejděsivější podání je ploché podání. Byt však slouží musí být přesný a dokonale provedený, aby byl účinný, proto je důležité si jej důkladně procvičit, než se postavíte čelem.

Metoda 1 ze 3: Příprava na podávání

  1. Obrázek s názvem Hit Flat Serve in Tennis Step 01

    1 Uchopte raketu. Vytvořte V palcem a ukazováčkem. Položte ruku na raketu tak, aby toto V bylo v 11 hodin nebo v jednu hodinu pro leváky. Abyste to zjednodušili, přemýšlejte o tom, že budete držet raketu jako kladivo. Tomu se říká kontinentální grip, což je grip, který chcete použít pro ploché podání. Nacvičte si tento úchop a držte ruku uvolněnou a uvolněnou.
    • Při kontinentálním sevření je raketa v neutrálním úhlu k zemi. Jinými slovy, je kolmá k zemi, když držíte paži před sebou.
    • Kontinentální přilnavost je cenná pro svou univerzálnost. Můžete jej použít i pro jiné typy porcí a salv.


  2. Obrázek s názvem Hit Flat Serve in Tennis Krok 02

    2 Postavte se bokem s šířkou boků od sebe. V zápase budete stát na základní čáře, čáře nejdále od sítě. Praváci by měli držet pravou nohu dozadu, rovnoběžně se základní linií. Levá noha by měla být vpřed, poblíž základní linie a směřovat k pravému sloupku sítě. Leváci budou v tomto postoji stát jednoduše obráceně. Jakmile budete mít nohy ve správném postoji, několikrát se odrazte. Uvolněte se a pohodlně se v této poloze.
    • Postoj pro ploché podání je stejný jako postoj pro všechny ostatní podání - nemůžete dát jasně najevo, na jaké podání se připravujete, nebo by váš soupeř přesně věděl, co se jim dostává do cesty!
  3. Obrázek s názvem Hit Flat Serve in Tennis Krok 03

    3 Vizualizujte si své ploché podávání. Představením silného a úspěšného podání můžete pomoci snížit úzkost. Snížením své úzkosti také snížíte pravděpodobnost malých, nervózních chyb. Zhluboka se uklidněte. Neuvádějte pouze obraz podání - představte si sílu podání a zvuk míčku dopadajícího na raketu. Projděte se skrz své podání v hlavě několikrát. Tato vizualizace je užitečným nástrojem při budování sebevědomí a při přípravě na skvělou službu. reklama

Metoda 2 ze 3: Hodit míč

  1. Obrázek s názvem Hit Flat Serve in Tennis Krok 04

    1 Držte míč v konečcích prstů. Když ho budete držet takto, budete moci přesnější ovládání hodu. Když se chystáte k plochému podání, chcete hodit míč jednoduchou, rovnou trajektorií bez jakéhokoli otáčení. Toho lze nejsnáze dosáhnout, když je míč uvolněn ze špiček prstů, nikoli z dlaně.
  2. Obrázek s názvem Hit a Flat Serve in Tennis Krok 05

    2 Vyhoďte míč do vzduchu. Toho byste měli dosáhnout zvednutím paže rovně a uvolněním míče z konečků prstů, když jste přibližně ve výšce hlavy. Protože míček spadne, když zvednete raketu, abyste na ni trefili, chcete míč hodit o několik stop výše, než je místo, s nímž hodláte přijít do kontaktu. Měl by být hoden mírně před tělo.
  3. Obrázek s názvem Hit Flat Serve in Tennis Krok 06

    3 Dávejte pozor na míč. Snadný způsob, jak toho dosáhnout, je nechat při podávání zvednutou paži zvednutou. Pokud necháte ruku klesnout, je také snadné upustit hlavu. Zůstaňte uvolněni a soustřeďte se spíše na podání než na pohledy na soupeře nebo na síť. Je nutné sledovat míč očima celou dobu !
    • To je chyba, které se nejčastěji dopouští, když je hráč napjatý a nervózní. Když cvičíte své ploché podání a získáte sebevědomí, snáze budete po celou dobu dávat pozor na míč.
    reklama

Metoda 3 ze 3: Trefování míče

  1. Obrázek s názvem Hit Flat Serve in Tennis Step 07

    1 Přeneste váhu na zadní nohu. To by mělo být provedeno, když míč dosáhne nejvyšší části hodu. Při přesunu váhy na zadní nohu zvedněte míč přední nohy. V tomto postoji je vaše tělo připraveno vyrazit ze země do míče. To pomáhá dát službě její sílu.
  2. Obrázek s názvem Hit Flat Serve in Tennis Krok 08

    2 Otočte rukou rakety nahoru a přes opačné rameno. Vaše ruka rakety by měla začít v ohnuté poloze za vámi, když se připravujete na podání. Vaše raketa by měla být vzpřímená, o něco vyšší než vaše hlava. Jakmile začne házený míč klesat, švihněte raketou šlehacím pohybem. Vaše paže by měla být při kontaktu s míčem zcela natažená. Zaměřte se na přímý úder míče zezadu. Nemáte za cíl vytvořit jakýkoli druh roztočení - jednoduše se pokuste zasáhnout zadní část míče tak, aby došlo pouze k krátkému kontaktu s míčem.
  3. Obrázek s názvem Hit a Flat Serve in Tennis Krok 09

    3 Přineste si raketu přes tělo. Sledování plochého podání je nesmírně důležité. Ujistěte se, že po zasažení míče pokračujete v švihu, dokud raketa není na vašem protilehlém boku. Pokud pumpujete brzdy příliš brzy, podání nebude mít plnou sílu.
  4. Obrázek s názvem Hit a Flat Serve in Tennis Krok 10

    4 Připravte se na návrat soupeře. Přeneste váhu tak, aby byla rozložena rovnoměrně na obě chodidla. Kolena mějte pokrčená a šířku ramen od sebe, abyste byli připraveni se hýbat. Přiveďte raketu do středu těla a držte ji oběma rukama, což umožňuje rychlé změny úchopu a rotace. Když zůstanete na nohou, budete připraveni dostat se kamkoli pro návrat svého soupeře. ODBORNÁ TIP

    Peter Fryer

    Tenisový instruktor Peter Fryer je tenisový spisovatel a trenér se sídlem v Derry v Severním Irsku. Profesní učitelskou tenisovou kvalifikaci dokončil krátce po ukončení vysoké školy a tenis vyučuje více než 13 let. Peter založil Love Tennis Blog v roce 2010 a přispívá do BBC a národních médií. Peter Fryer
    Tenisový instruktor

    Vyhněte se tomu, abyste se dostali do rytmu. Peter Fryer, tenisový profesionál, říká: „Většina tenistů milostný rytmus , který můžete využít ve svůj prospěch. Snaž se mění vaše záběry a nedávejte soupeři dvakrát stejnou ránu. “

    reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku
  • Otázka Když pokrčím při podání, pokrčím paži, nebo ji držím rovně? Donagan Nejlepší odpovídač Vaše paže se při podání ohýbá, ale při sledování je to docela rovné.
Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Video . Při používání této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube.

Podpořte vzdělávací misi wikiHow

Každý den na wikiHow tvrdě pracujeme na tom, abychom vám poskytli přístup k informacím a informacím, které vám pomohou žít lepší život, ať už vás to bude udržovat v bezpečí, zdravější nebo zlepšit vaši pohodu. Uprostřed současné krize veřejného zdraví a hospodářské krize, kdy se svět dramaticky mění a všichni se učíme a přizpůsobujeme změnám v každodenním životě, lidé potřebují wikiHow více než kdy jindy. Vaše podpora pomáhá wikiHow vytvářet podrobnější ilustrované články a videa a sdílet naši důvěryhodnou značku instruktážního obsahu s miliony lidí po celém světě. Zkuste dnes přispět na wikiHow.

Populární Problémy

Zde je návod, jak sledovat hru Pelicans vs Thunder online bez kabelu, ať už jste v New Orleans, Oklahoma City nebo mimo trh.

Odborníci se shodují, že zlomené paže vyžadují okamžité lékařské ošetření, protože správné ošetření pro vás bude záviset na místě a závažnosti přestávky. Pokud je vaše ruka zlomená, pravděpodobně si všimnete silné bolesti, otoku, modřin, ...

Zde je návod, jak sledovat film „The Sims Spark'd“ online, i když nemáte kabel.

Nejlepší tenisté jsou štamgasti druhého týdne Majors, kde mají tendenci posunout své výkony na další úroveň.

Ruské eso Maria Šarapovová odešla z Wuhan Open po silné bolesti paže. Vedla Češku Barboru Strycovou na akci WTA v čínském Wu -chanu.

Djokovič má po US Open pauzu od tenisu a vrátí se na Shanghai Rolex Masters.