Jak kolečkové brusle

Kolečkové bruslení a kolečkové brusle může to být zábavná volnočasová aktivita, skvělá forma cvičení, soutěžní sport nebo způsob dopravy. Jakmile se naučíte správný postoj a jak klouzat a zastavovat, během chvilky budete plout kolem kluziště. Pokračujte v čtení, abyste se naučili základy kolečkových bruslí nebo inline bruslení a tipy, jak své dovednosti posunout na další úroveň.

Část 1 ze 3: Naučit se základy

1 Nasaďte si bruslařské vybavení. Jediné vybavení, které na kolečkové brusle opravdu potřebujete, je pár bruslí, které vám sedí. Můžete si koupit pár v obchodě se sportovním zbožím nebo si ho půjčit z jakéhokoli kluziště. Velikosti bruslí jsou obvykle stejné jako standardní velikosti obuvi. Kromě kolečkových bruslí můžete také vyzvednout následující položky:
- Helma. Vzhledem k tomu, že právě začínáte, může vám nošení helmy pomoci cítit se pohodlněji. Každý zpočátku několik potřísní a nošení helmy ochrání vaši hlavu před zraněním.
- Chrániče kolen a chrániče zápěstí. Když se naučíte jezdit na kolečkových bruslích, vaše ruce a kolena musí několikrát dopadnout na podlahu. Pokud máte obavy, že se trochu poškrábete, chraňte se chrániči kolen a chrániči zápěstí.
2 Zaujměte správné držení těla. Položte chodidla na šířku ramen, pokrčte kolena a dřepněte. Sklopte záda směrem k zemi a mírně se předkloňte v pohodlné poloze v podřepu. Když jezdíte na kolečkových bruslích, rovnováha je klíčová a tento postoj vám zabrání převrhnout se.
- Když poprvé narazíte na kluziště, můžete mít pocit, že nad bruslemi nemáte kontrolu, a můžete ztratit rovnováhu a několikrát upadnout, než se budete cítit pohodlně na místě. To je zcela normální; prostě cvičte držení těla, dokud vám to nevyjde.
- Je těžké stát dokonale nehybně v páru kolečkových bruslí. Jakmile to zvládnete, procvičte si častou korekci držení těla mírným pohybem bruslí, abyste si udrželi rovnováhu. Přemýšlejte o tom takto: kdybyste stáli na místě bez kolečkových bruslí a někdo na vás lehce zatlačil, rozhýbali byste nohy, abyste znovu získali rovnováhu. Stejná myšlenka platí, když máte na kolečkových bruslích, jen 'kolečka na bruslích a tlak z vašich vlastních svalů vám dělají' tlak '.
3 Chodit jako kachna. S podpatky u sebe a se špičatými prsty na nohou začněte pomalu kráčet dopředu, nejprve doprava, potom doleva, potom doprava atd. Pokračujte v podřepu a držte paty přímo pod tělem, abyste mohli snáze udržet rovnováhu.
- Cvičte, dokud nebudete moci pohodlně „chodit“ v bruslích a přitom udržujte rovnováhu. Zpočátku pravděpodobně několikrát spadnete; prostě se zvedněte a pamatujte si, aby vaše tělo bylo soustředěno přes paty a zůstalo v dřepu.
- Jakmile získáte sebevědomí, začněte se hýbat rychleji a dělat delší kroky. Silněji zatlačte na kola, abyste se s každým krokem posunuli dále.
4 Naučte se klouzat. Prodlužte každý krok, který uděláte, tím, že se necháte chvíli hýbat. Jednou nohou odstrčte a druhou klouzejte, dokud neztratíte hybnost, poté přepněte klouzavou nohu. Zatímco klouzáte po jedné noze, druhou držte nad podlahou, aby vám nebránila v klouzání.
- Při klouzání si procvičte zatáčení doprava a doleva. Když odbočíte doprava, nakloňte tělo mírně doprava. Když zahnete doleva, nakloňte tělo mírně doleva, vždy zůstaňte v podřepu.
- Klouzejte rychleji. Pohybujte nohama rychleji a zrychlete tím, že na kola budete tlačit a budete se hýbat dopředu. Procvičte si používání své tělesné hmotnosti, která vám pomůže získat rychlost tím, že se budete opírat o své kroky. Použijte paže, které vám pomohou udržet rovnováhu a získat rychlost tím, že je ohnete v loktech a budete s nimi hýbat dopředu a dozadu tak, jak byste běželi.
5 Procvičte si zastavení. Vaše pravá kolečková brusle by měla být vybavena brzdou umístěnou na špičce brusle. Chcete -li zastavit, klouzejte s bruslemi navzájem rovnoběžně. Zůstaňte v podřepu a nakloňte se mírně dopředu. Umístěte pravou brusli mírně před levou brusli, zvedněte špičku pravé brusle a silně zatlačte na špičku. Čím silněji stisknete, tím rychleji zastavíte.
- Je důležité zastavit se sebevědomým tahem, než váhavě sáhnout na brzdu k zemi. Pokud dostatečně nestlačíte brzdu, můžete ztratit rovnováhu a spadnout.
- Pokud je pro vás zpočátku obtížné vyvinout dostatečný tlak, zkuste rukama přitlačit pravé koleno, abyste mohli vyvinout dostatečnou sílu k zastavení.
reklama

Část 2 ze 3: Zkoušení speciálních manévrů

1 Naučte se bruslit dozadu. Když bruslíte vpřed, poháníte se tím, že chodidla umístíte do tvaru „v“ a vyvíjíte tlak na paty. Chcete -li bruslit dozadu, umístěte nohy do obráceného tvaru „v“, tentokrát držte prsty u sebe a paty od sebe. Zůstaňte v podřepu a druhou nohou zvedněte tlak na pravý palec, poté pusťte levou nohu a zvedněte pravou nohu.
- Protože nevidíte za sebe a jste nuceni se čas od času otočit a podívat se, může být obtížnější udržet rovnováhu, když bruslíte dozadu. Začněte pomalu a zjistěte, jak otočit tělo tak, aby se dívalo za sebe, aniž byste upadli. Vyhněte se předklonu, protože to je častý důvod, proč lidé padají.
- Chce to cvik, ale nakonec budete moci klouzat dozadu. Prodlužte tahy, které bruslemi provádíte, a na jedné chvíli procvičujte, než druhou brusli odložíte. Stále vyvíjejte tlak na prsty na nohou a chodidly vytvářejte obrácený tvar „v“.
2 Udělejte patu. V tomto triku sladíte brusle a bruslíte na patě jedné nohy a na špičce druhé. Proveďte několik klouzání, abyste získali dynamiku, a poté zvedněte špičku své silnější bruslařské nohy, abyste bruslili pouze na patě, přičemž druhá noha se vleče přímo za sebou. Zvedněte patu své vlečené brusle tak, abyste bruslili pouze na patě jedné brusle a špičce druhé.
3 Proveďte crossover zatáčku. Začněte klouzáním, abyste získali určitou dynamiku. Když jste připraveni zatočit, udělejte to tak, že přejdete na brusli přes druhý a použijete to k odstartování novým směrem. Pokud například odbočujete doleva, překračujte pravou brusli přes levou brusli, otočte tělo směrem doleva a pravou bruslí odstrčte doleva. Otočte rameny ve směru, kterým chcete jít, a nakloňte se do zatáčky, abyste udrželi rovnováhu. Ujistěte se, že máte kolena trochu pokrčená, abyste byli stabilnější.
4 Zkuste skočit. Udělejte pár klouzání, pak dejte brusle dohromady, přikrčte se a skočte na krátkou vzdálenost. Když získáte sebevědomí, procvičujte si skoky výš a dále. Můžete také vyzkoušet skokovou zatáčku, fantastický způsob, jak změnit směr. reklama

Část 3 ze 3: Vylepšování vašich dovedností

1 Cvičte na kluzišti. Nejlepší způsob, jak se zlepšit na kolečkových bruslích, je často cvičit. Najděte si ve svém okolí kluziště a choďte tam alespoň jednou týdně, abyste mohli pokaždé stavět na svých schopnostech. Procvičujte si klouzání, zastavování, bruslení dozadu a bruslení tak rychle, jak jen můžete. Cvičte, dokud vám nebude příjemné dělat zatáčky a zastavovat se, a přitom neustále udržujte rovnováhu.
2 Připojte se k týmu nebo lize. Je zábavné jezdit na kolečkových bruslích na vlastní pěst, ale pokud vás čeká výzva, zvažte vstup do ligy.Roller derbyse stal populárním sportem a většina měst má ligu, do které se můžete přihlásit. Pokud vaše město nemá ligu, zvažte, zda se spojit s několika přáteli a vytvořit si vlastní.
- Roller hockey je další oblíbený ligový styl kolečkových bruslí. Pro tento sport budete potřebovat pár inline bruslí.
- Agresivní bruslení, stejně jako skateboarding, je založen na sérii odvážných triků. Pokud tento sport zkoušíte, zajistěte si ochranné pomůcky.
3 Kupte si brusle určené ke zvýšení vašeho výkonu. Existuje mnoho různých typů bruslí, ze kterých si můžete vybírat, a jak se začnete na kolečkových bruslích zlepšovat, možná budete chtít investovat do páru bruslí, které budou vyhovovat vašim konkrétním potřebám a pomohou vám dosáhnout požadované úrovně dovedností. Zvažte následující možnosti:
- Indoor kolečkové brusle. Pokud rádi bruslíte uvnitř na kluzišti, zvažte nákup vlastních bruslí, abyste si nemuseli vždy půjčovat pár.
- Venkovní kolečkové brusle. Tyto brusle mají kolečka navržená tak, aby byla dostatečně odolná a odolávala náročnějším podmínkám. Můžete s nimi bruslit po asfaltu a dalších silničních materiálech.
- Rychlostní brusle. Tyto brusle jsou navrženy tak, aby jely rychleji než běžné kolečkové brusle, takže je zvažte, pokud rádi létáte po kluzišti nebo po ulici. Můžete na kolečkových bruslích, které mají řadu kol, nebo na čtyřkolkách, které mají na obou stranách dvě kola.
reklama

Bruslení, cvičení a protahování

Tipy pro kolečkové brusle Cvičení na přípravu na kolečkové brusle Úseky po kolečkových bruslích

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku

Otázka Jak bruslíte rychleji? Vaše rychlost se při cvičení přirozeně zvýší. Jakmile dosáhnete dobré rovnováhy, můžete zrychlit přesunutím váhy dopředu a dozadu mezi oběma nohama a každou nohou postupně odstrkovat.
Otázka Jak můžete bruslit, aniž byste spadli nebo se naklonili? Místo toho, abyste byli strnulí a měli strach z pádu, uvolněte se a zaujměte postoj „derby“. Trochu pokrčte kolena a položte si ruce na stehna, pokud vám to poskytne větší oporu. Procvičujte tento postoj, dokud se nebudete cítit dostatečně pohodlně s tímto těžištěm na bruslení. Musíte trénovat své tělo, abyste se cítili stabilní, když jste v bruslích.
Otázka Máte nějaké tipy na zotavení se z bolestivého pádu? Pokud je to škrábanec, prostě se zvedněte a pokračujte; štípající odlivy po chvíli. Pokud krvácí, položte na to gázu nebo náplast spolu s dezinfekčním prostředkem. Pokud se jedná o vážné zranění, jako je zlomenina kosti nebo silné krvácení, navštivte lékaře.
Otázka Pokud budu padat, mám klouzat nebo jen upadnout? Pokud můžete, sklouzněte a spadněte. Pomůže vám to nemodlit si kolena.
Otázka Jak dlouho obvykle trvá, než se člověk naučí jezdit na kolečkových bruslích? Naučit se jezdit na kolečkových bruslích vůbec nezabere mnoho času. Pokud znáte někoho, kdo umí bruslit, pravděpodobně vás naučí bruslit zhruba za hodinu, ale bude vám chvíli trvat, než se v tom vyznáte. Pokud neznáte někoho, kdo umí bruslit, předstírejte, že kreslíte nohama písmeno V, znovu a znovu.
Otázka Co když jste opravdu dobří v bruslení? Potřebovali byste ještě všechno vybavení? Ano, stále byste potřebovali vybavení. I když jste profesionál, máte šanci spadnout a způsobit si vážné zranění hlavy.
Otázka Je mi více než 60. Mohu si ještě vyzkoušet bruslení? Můžete, ale ujistěte se, že máte vhodné bezpečnostní vybavení, a postupujte velmi opatrně. Také se ujistěte, že máte poblíž lidi, kteří vám mohou pomoci, kdykoli a kdekoli to potřebujete.
Otázka Jak se stanu profesionálním kolečkovým bruslařem? Cvičte často a požádejte o radu zkušené bruslaře. Zkuste ve svém okolí najít kurzy kolečkových bruslí nebo ligu v derby.
Otázka Jak děláte nůžky? Postavte se co nejpříměji, s rukama nataženýma do strany, abyste dosáhli rovnováhy. Umístěte paty k sobě a prsty mírně od sebe, ve tvaru písmene V. Při ohýbání kolen tlačte prsty od sebe, poté prsty spojte a narovnejte kolena. Opakováním tohoto pohybu nůžkami vpřed.
Otázka Potřebujete se předklonit, abyste udrželi rovnováhu? Ze začátku trochu pomůže, když se předkloníte mírně dopředu, ale pokud se nakloníte příliš daleko, vaše nohy budou zaostávat a způsobí, že spadnete.

Zobrazit více odpovědí Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Video . Při používání této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube.

Tipy

Ujistěte se, že šněrujete bezpečně, jinak by se mohly vrátit zpět a vy byste mohli ztratit rovnováhu a bruslit nad nimi.
Nechoďte rychleji, než je vaše osobní rychlost. Pokud půjdete rychle, můžete spadnout, zranit se a případně si i zlomit kost.
Často kontrolujte kolečka bruslí, dejte si pozor na nitě, hadry, olej, lano, trubky nebo jiné tvrdé nebo kluzké materiály na podlaze. Znalosti o válečcích jsou nutné.
Pokud jste na kluzišti, použijte v případě potřeby podpěry po stranách kluziště.
Zkuste zůstat u zdi, abyste měli nějaké vedení a podporu.
Ze začátku to vezměte pomalu. Pamatujte, že závod vyhrává pomalu a stabilně!
Zkuste si udělat dobrý čas a den v týdnu, abyste se dostali na kluziště. Cvičení alespoň jednou týdně vám pomůže zlepšit se.
Ujistěte se, že vaše brusle dobře sedí. Pokud nosíte špatnou velikost, budete mít problém udržet rovnováhu.
Buďte opatrní a nepodléhejte tlaku vrstevníků. Řekněte si, že to zvládnete!
Pokud máte dlouhé vlasy, nezapomeňte si je svázat, aby vám nespadly z očí.
Abyste se v bruslích cítili pohodlně, můžete jít do trávy a běhat/procházet se v nich.
Pokud jsou vaše brusle nevyhnutelně trochu velké, můžete vyzkoušet nošení ponožek navíc. Nefunguje to pro každého nebo pro všechny brusle, ale může to pomoci.