Ve hře volejbalu je sada manévrem, při kterém hráč rychle naváže kontakt s míčem, aby vytvořil hrot pro jiného hráče. Většina dobrých hrotů je výsledkem dobré sady, tj. Takové, která odpovídá pravidlům volejbalu proti chycení míče, a že útočník (osoba provádějící bodování) dokáže předvídat a snadno bodnout. To znamená, že dobré nastavení musí být především konzistentní v celkovém stylu. Samotný manévr je jednoduchý, ale může být obtížné jej skutečně zvládnout.
Kroky
Část 1 ze 3: Příjezd na ples
- 1 Přečtěte si obhajobu. Než se míč vůbec podá, naplánujte si, kam chcete míč dostat. Je jeden z jejich blokátorů méně účinný než jiný? Existuje zjevná oblast, kterou nehlídají dobře? Pokud ano, chcete se dostat k míči útočníkovi z vašeho týmu, který je v pozici, aby z této slabosti vytěžil maximum.
- Během hry se snažte neustále hodnotit obranu, abyste vždy věděli, kam chcete poslat míč, když máte příležitost.
- 2 Buďte připraveni se pohnout. Při čekání na podání míče se postavte se svou vahou na pravou nohu, připraveni udělat krok levou ve směru míče.
- Většina setterů považuje za nejjednodušší umístit se do pravého zadního rohu hřiště a odtud přistupovat ke každé sadě. Můžete nastavit odkudkoli, kde vám to bude nejpříjemnější, ale tato pozice vás začne směřovat optimálním směrem pro odeslání míče útočníkům vašeho týmu.
- 3 Rychle se dostaňte k míči. Míč jen zřídka přijde přímo k vám. Čím rychleji se k tomu dostanete, tím více času máte na provedení sady.
- Rychle se dostat k míči je o efektivitě. To znamená, že byste se měli pokusit pohybovat v přímém směru k míči a nedělat žádné další kroky, než je nutné.
- Také budete muset běžet co nejefektivněji. Mnoho setterů dělá tu chybu, že běží se založenýma rukama, ale to vás zpomalí. Počkejte, až zvednete ruce, dokud nebudete na místě.
- 4 Srovnejte své tělo s cílem. Když dosáhnete své polohy, ujistěte se, že vaše boky, chodidla a ramena směřují přímo k místu, kam míč dopadne, nikoli ke směru, odkud přišel.
- Dobrou zásadou je vždy se při nastavování orientovat k levým anténám, takže druhý tým nemůže přijít na to, kam nastavíte míč podle toho, jakým směrem stojíte.
Část 2 ze 3: Získání pozice
- 1 Roztáhněte ruce nad hlavu. Ruce byste měli mít přímo nad čelem a lokty směřovat do stran.
- 2 Umístěte ruce. Ruce byste měli mít čtyři až šest palců nad čelem s prsty roztaženými do tvaru koule, jako by se někdo chystal opřít míč do vašich rukou.
- Vaše palce a ukazováčky by měly tvořit trojúhelníkové okno, přes které můžete vidět míč, ale vaše ruce by se ve skutečnosti neměly navzájem dotýkat.
- Pokuste se uvolnit prsty těsně před kontaktem s míčem.
- Pokud chcete couvnout, mířte za sebe, natáhněte ruce nahoru a dozadu místo před sebe nebo přímo nad sebe.
- 3 Umístěte nohy. Roztáhněte nohy asi na šířku ramen, chodidlo nejblíže k síti mírně před druhou. Tato poloha mírně otočí vaše boky a ramena do kurtu a pomůže zabránit tomu, aby souprava omylem přešla přes síť.
- 4 Pokrčte kolena. Než se nastavíte, kolena by měla být mírně pokrčená a vaše váha by měla být rovnoměrně rozložena od chodidel k obloukům.
- Rovnoměrné rozložení hmotnosti vám v případě potřeby umožní rychle změnit směr, kterému stojíte.
- Pokud se nastavujete zpět, ohyb kolena je méně důležitý. Místo toho trochu tlačte boky dopředu a mírně klente záda.
Část 3 ze 3: Nastavení míče
- 1 Rozhodněte, kam poslat míč. Už jste si o tom měli vytvořit nějaké představy, ale toto je vaše poslední šance vybrat správného útočníka, kterému pošlete míč.
- Pro svůj tým můžete vytvořit výhodné situace tím, že budete klamat o tom, kam budete míček poslat, což potenciálně ponechá druhý tým nepřipravený, na kterého útočníka ve skutečnosti dojde.
- Například můžete mírně prohnout záda, jako byste se chystali na zadní set, a pak v poslední vteřině nastavit míč dopředu, nebo naopak.
- Můžete také postavit míč, jako byste se chystali postavit míč směrem k jednomu hráči, zejména k jednomu přes hřiště, a místo toho provést krátkou sadu pro útočníka v jiném směru, například směrem k vaší straně.
- Po nastavení otočte a podívejte se směrem ke konečnému cíli míče, abyste dali signál svým vlastním spoluhráčům.
- 2 Vytvořit kontakt. Ke kontaktu s míčem by mělo dojít těsně nad středem vašeho čela, zhruba u linie vašich vlasů.
- Pokuste se navázat kontakt se všemi prsty, které se dotýkají míče. Čím více povrchu míče budete v kontaktu, tím větší kontrolu nad ním budete mít.
- Nedovolte, aby se míč dotýkal vašich dlaní. Kontakt s dlaněmi lze považovat za chytání míče, což je ve volejbale proti pravidlům. Pokud váš tým získá bod po nedovoleném manévru, rozhodčí se může rozhodnout rally znovu zahájit a tento bod zrušit.
- 3 Zatlačte nahoru. Jakmile se míč dotkne vašich prstů, narovnejte ruce a nohy a tlačte míč směrem nahoru ve směru hrotu.
- Narovnání nohou posílá sílu skrz vaše tělo a až do vašich rukou. Celé vaše tělo by mělo být součástí tlačení.
- Skutečná doba kontaktu s míčem by měla být minimální.
- Tato akce je v podstatě stejná pro zadní sadu, ale s menší silou vycházející z kolen.
- 4 Dokončit. Na konci vaší sady by vaše paže měly být zcela natažené a po uvolnění míče byste měli postupovat rukama narovnáním zápěstí. To pomáhá zajistit, že zůstane na vaší zamýšlené trajektorii. reklama
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku- Otázka Jak bych provedl rychlou sadu, aniž bych si příliš luskl zápěstí? Zkuste více používat nohy, pomůže to dostat do vaší sady více energie, aniž byste tolik luskli zápěstí.
- Otázka Jak provedu volejbal? Zapíchnete volejbal prostým smeknutím do míče. Chcete, aby se vaše ruka omotala kolem míče, zatímco ho roztáhne, tak otevřete prsty. Při tom musíte švihnout zápěstím dolů, aby míč nevyletěl nahoru. Stručně řečeno, změřte míč, natáhněte paži VŠECHNY CESTY, plesněte míč prsty OTEVŘENO a švihněte zápěstím směrem dolů.
- Otázka Mám nastavit míč před nebo za úderové rameno útočníka? Emily Newtonová Míč byste měli postavit přímo před ně. Pokud ji nastavíte za rameno útočníka, budou se muset pohybovat uprostřed útoku a snižovat sílu zásahu.
- Otázka Co se stane, když míč několikrát skončí na horní části sítě? Můžete jej převrhnout, abyste chytili druhý tým mimo stráž, nebo si dřepněte pod síť a počkejte, až se míč stočí dolů. V každém případě se nedotýkejte sítě.
- Otázka Čím je sada krásná? Správná sada bude mít obvykle malý až žádný zvuk. Při nastavování nezapomeňte trochu absorbovat zásah prsty.
- Otázka Jak předám nastavený přístup? Měli byste přihrát jako normální přihrávku, ale místo toho, abyste ji předali setrovi, předejte ji úderníkovi.
- Otázka Co mám dělat, když mě míč zasáhne přímo do obličeje? Vždy byste měli mít připravené ruce a vždy se soustředit na míč, aby k tomu nedošlo. Pokud vás míč zasáhne do obličeje, pravděpodobně vám bude povoleno opustit hru a postarat se o vaše zranění.
- Otázka Jak mohu tajně sloužit? Donagan Nejlepší odpovídač Držte míč ve své nedominantní ruce. Udělejte pěst svou dominantní rukou. Otočte rukou dozadu, pak dopředu a nahoru, dokud nezasáhne míč nahoru a dopředu.
- Otázka Jak nastavím rychlý spiker? Quicksety jsou na hřišti nastaveny pouze do středu nebo do 2 polohy. Pomáhá být pár stop od středu, který se chystáte nastavit. Míč postavte dostatečně vysoko, aby byl asi stopu a půl nad sítí; tímto způsobem bude útočník schopen rychle zasáhnout míč dolů.
- Otázka Jak poznám, že si při volejbale vyvrtávám prst, protože špatně nastavuji míč? Pokud při nastavení míček dopadne na prst a způsobí bolest, pak víte, že jej nastavujete špatně. Při nastavování mějte prsty uvolněné, ale silné a nezapomeňte použít polštářky prstů, ne konečky prstů, které by mohly tlačit dolů na klouby a způsobit bolest.
reklama
Video . Při používání této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube.
Tipy
- Ujistěte se, že jste nastavili míč dostatečně vysoko, aby ho spiker dostal přes síť.
- Nedržte míč ani na okamžik v rukou a nedotýkejte se ho dlaněmi. To lze považovat za chycení míče, což je nezákonné.
- Když narovnáte kolena, neskákejte.
- Neplavte rukama a pak je položte. Postupujte přímo vzhůru a držte je tak, dokud se míč nedostane k odpalovacímu zařízení.
- Míč vždy narážejte a volte vysoko a kolena mějte pokrčená.
- Jednou z pokročilých technik nastavení, kterou můžete vyvinout, je, že když nastavíte, ujistěte se, že váš pupek směřuje k anténě sítě. To vaší sadě pomůže a bude méně pravděpodobné, že bude nazývána dvojníkem.
- Vytvořte konzistentní styl nastavení. Jakmile vás rozhodčí několikrát uvidí, že jste nastavili legálně a stejným způsobem, bude méně pravděpodobné, že vám zavolá, jak používáte ruce. Nekonzistentní nastavení nebo sada, která vypadá trapně nebo nejistě, pravděpodobně přitáhne negativní pozornost rozhodčího.
- Tato technika vyžaduje praxi a bude pravděpodobně obtížná, když začnete. Existuje mnoho cvičení, která můžete použít k procvičení, například postavení míče proti zdi nebo nastavení míče tam a zpět s partnerem.
- Zlepšení práce nohou je také důležité, abyste se stali dobrým setrem. Nepotřebujete k tomu ani míč: začněte cvičit ve svém obývacím pokoji s nějakou pozitivní hudbou.
Reklama Odeslat tip Všechna podání tipů jsou před zveřejněním pečlivě zkontrolována Děkujeme za zaslání tipu ke kontrole!
Varování
- Když budete postupovat skrz, nelámejte si zápěstí. To může mít za následek problémy s rukou/zápěstí.
- Nezasahujte míč příliš velkou silou, jinak si můžete poranit prsty nebo ruce.
- I když by se vaše ruce neměly při nastavování dotýkat, pokud máte ruce příliš daleko od sebe, míč by vás mohl zasáhnout do obličeje. Vaše palce a ukazováčky by měly být co nejblíže u sebe, aniž by se ve skutečnosti dotýkaly.
