Pokud je koleno červené, oteklé, bolavé nebo teplé na dotek, je zanícené. Zánět v koleni může být způsoben mnoha různými stavy, jako je artritida, tendinitida, burzitida nebo poranění svalů nebo šlach kolem kolena. Jakmile je koleno poraněno, začne zánět, když se koleno začne samo hojit. Léčbu drobných zánětů v koleni lze obvykle provádět doma s obecnou péčí a změnami životního stylu. Pokud však máte trvalý nebo intenzivní zánět, měli byste vyhledat lékařskou pomoc.
Kroky
Část 1 ze 3: Péče o zánět doma
- 1 Dejte kolenu pauzu. Pokud je vaše koleno zanícené, měli byste mu dopřát co nejvíce odpočinku. Aktivita na koleni pouze zvýší zánět. Odpočinek dá vašemu tělu šanci uzdravit základní příčinu.
- Odpočiňte si koleno co nejvíce. Většina lidí stále potřebuje chodit a provádět jednoduché pohyby s kolenem, které má zánět. Pokud je to váš případ, snažte se alespoň vyhnout namáhavé aktivitě na koleni.
- Pokud se zánět nezlepší po 1-2 dnech, měli byste navštívit svého lékaře.
- 2 Naneste chlad na oblast. Zánět lze snížit namrzáním kolena. Snížení teploty v oblasti zužuje cévy, což snižuje otoky. Snižuje také bolest znecitlivěním oblasti.
- Aplikujte ledový balíček po dobu 15 minut každou hodinu. Děláte to 3 až 4 hodiny za sebou, drasticky se sníží zánět.
- Ke snížení zánětu můžete použít skutečný balíček ledu. Stejně dobře ale funguje i pytlík mražené zeleniny. Zabalte zmrazený sáček ručníkem, aby byla vaše kůže chráněna před chladem.
- 3 Komprimujte oblast. Uvedení určité komprese na koleno, které má zánět, může zabránit nebo snížit otoky. Komprimujte oblast kolena o zabalit to v kompresním obvazu. Kompresní obvazy jsou k dispozici ve většině drogerií a velkých boxů.
- Ujistěte se, že oblast příliš neobalíte. Velmi těsný obvaz může odříznout oběh zbytku končetiny. Abyste se ujistili, že není příliš těsný, ujistěte se, že můžete jeden z prstů vklouznout pod obvaz a prst mírně zvednout. Také pokud vám začnou otupovat prsty na nohou nebo chodidlech, je to známka toho, že musíte zábal uvolnit.
- Dejte si pauzu od zábalu každých pár hodin.
- Zabalení kolena může také pomoci podpořit koleno, pokud na něj potřebujete chodit.
- 4 Zvedněte koleno. Zvedněte koleno nad srdce, aby se zvýšila cirkulace v koleni. To je nejjednodušší udělat, když ležíte. Jakmile si lehnete, nechte si někdo položit pod koleno polštáře, dokud nebude povznesen nad vaše srdce.
- Zvedněte své zanícené koleno, kdykoli odpočíváte. Pokud plánujete sledovat televizi, číst knihu nebo si zdřímnout, zvedněte při tom koleno.
- 5 Užívejte volně prodejné nesteroidní protizánětlivé léky. Jednoduché volně prodejné protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, mohou zmírnit otoky kolen. Rovněž sníží veškerou bolest, kterou máte kvůli svému zranění.
- Dodržujte pokyny pro dávkování uvedené na obalu.
- Poraďte se svým lékařem, pokud máte nějaké dotazy ohledně možných lékových interakcí nebo problémů s užíváním protizánětlivých léků s vaší konkrétní anamnézou.
Část 2 ze 3: Snižování zánětu změnami životního stylu
- 1 Vyřaďte činnosti, které jsou vám na kolenou těžké. Pokud máte v koleni opakované záchvaty zánětu, měli byste s ním začít zacházet šetrněji. Odstraňte činnosti, které zhoršují váš zánět, jako jsou cvičení s velkým dopadem, jako je běh nebo tenis.
- Mnoho zánětů má kořeny v poranění šlach a svalů kolem kolena. Cvičení s vysokým nárazem může zhoršit stará zranění těchto oblastí kvůli síle, kterou tyto činnosti vyvíjejí na klouby.
- Podobně každodenní činnosti mohou zhoršit problémy s kolenem pro ty, kteří mají onemocnění, jako je artritida. Zredukujte své aktivity tak, aby vyhovovaly vašim potřebám.
- 2 Začněte dělat činnosti, které jsou dobré pro vaše kolena. Nahraďte činnosti s vysokým dopadem těmi, které jsou na kolenou snazší. Cvičení s nízkým dopadem, jako je plavání, sníží zánět a zvýší vaše celkové zdraví.
- Mezi další skvělé typy cvičení s malým nárazem patří stacionární jízda na kole, eliptický trénink, vodní aerobik, protahování a cvičení na židli.
- Každodenní cvičení s malým nárazem pomůže vašim kolenům časem se uzdravit.
- 3 Jezte protizánětlivou dietu. Zánět v koleni může být spojen s celkovým zánětem v celém těle. Chcete -li snížit množství zánětů, které zažíváte, zkuste jístprotizánětlivé potraviny. Některé z nich zahrnují:
- Rajčata
- Olivový olej
- Zelená, listová zelenina, včetně špenátu, kelu a zelí
- Ořechy
- Tučné ryby, včetně lososa, makrely, tuňáka a sardinek
- Ovoce
- 4 Snížit tvá váha. Tlak na zanícené koleno jej může dále roznítit a může snížit jeho schopnost hojení. Pokud snížíte váhu, kterou musí denně nosit, může to zvýšit jeho schopnost účinně se uzdravovat.
- Zatímco mnoho plánů na hubnutí obhajuje zvýšení cvičení, které děláte, mějte na paměti, že při cvičení musíte být opatrní s již zraněným kolenem.
Část 3 ze 3: Získání lékařské péče o zánět
- 1 Navštivte svého lékaře pro definitivní diagnostiku a léčbu. Bolest a otok kolena by měl léčit lékař. Lékař může provést testy jako rentgenové záření, MRI nebo ultrazvuk, které vám poskytnou konkrétní diagnózu tohoto problému. To umožní lékaři předepsat léčbu, která bude přizpůsobena vašemu konkrétnímu problému.
- Pokud máte opakované záchvaty zánětu způsobené zraněním nebo stavem, jako je artritida, promluvte si o tom se svým lékařem, když jdete na kontrolu. Mohou být schopni poskytnout několik návrhů na prevenci a řešení problému.
- Zánět kolene lze rozdělit na akutní a chronický. Pokud trpíte bolestí déle než 6 týdnů, může to být způsobeno čímkoli od osteoartrózy po lupus nebo jiné autoimunitní onemocnění.
- 2 Diskutujte o možnostech léčby bolesti. Pokud volně prodejné léky na bolest nesnižují vaši bolest uspokojivě, může vám lékař předepsat něco, co bude. Promluvte si s lékařem o své bolesti a o tom, zda by pro váš stav byly vhodné silnější léky proti bolesti, jako jsou opioidy nebo kortikosteroidy.
- Váš lékař může také předepsat kapsaicinový krém. Jedná se o lokální lék proti bolesti, který může pomoci při zánětech kloubů.
- Kortikosteroidy se obvykle injekčně podávají do kloubu. To se provádí v ordinaci lékaře a je to dlouhodobý lék na bolest a otok.
- Opioidní léky proti bolesti, jako je kodein, mohou být návykové. Při jejich používání buďte opatrní a používejte je pouze v případě potřeby ke kontrole bolesti.
- 3 Diskutujte o možnostech chirurgické léčby. V některých případech vážného poranění kolena může lékař doporučit chirurgickou léčbu. Pokud je zánět, který zažíváte, způsoben vážným zraněním, které jste nedokázali vyléčit jinými metodami, zvažte to jako možnost pro vás.
- Existuje řada různých operací kolen, které lze navrhnout. Liší se intenzitou. Někteří lidé prostě potřebují mít ambulantního pacientaartroskopická chirurgie. Ostatní budou potřebovat velmi invazivní procedury, jejichž uzdravení trvá měsíce, například úplnénáhrada kolene.
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku- Otázka Jak mohu snížit zánět v koleni?Jonathan Frank, MD
Specialista na sportovní ortopedický chirurg a konzervaci kloubů Dr. Jonathan Frank je ortopedický chirurg se sídlem v Beverly Hills v Kalifornii, specializující se na sportovní medicínu a konzervaci kloubů. Praxe doktora Franka se zaměřuje na minimálně invazivní, artroskopickou chirurgii kolena, ramene, kyčle a lokte. Dr. Frank je držitelem titulu MD z University of California, Los Angeles School of Medicine. Absolvoval ortopedický pobyt na Rush University Medical Center v Chicagu a stipendium v oboru ortopedické sportovní medicíny a uchování kyčle na Steadmanově klinice ve Vailu v Coloradu. Je lékařem týmu zaměstnanců amerického lyžařského a snowboardového týmu. Dr. Frank je v současné době vědeckým recenzentem špičkových recenzovaných vědeckých časopisů a jeho výzkum byl prezentován na regionálních, národních a mezinárodních ortopedických konferencích a získal několik ocenění včetně prestižních cen Mark Coventry a William A Grana.Jonathan Frank, MDSpecialista na sportovní ortopedický chirurg a konzervaci kloubů Odborná odpověď Budete chtít postupovat podle metody RICE - odpočinek, led, komprese a elevace. Pro kolena to znamená dát na něj zábal, namrzat po dobu 20 minut, zvednout koleno nad úroveň srdce a použít protizánětlivé látky jako Ibuprofen nebo Naproxen k potlačení otoku.
reklama
