Jak použít fyzickou terapii k zotavení z mrtvice

Fyzikální terapie je účinná a nezbytná forma rehabilitace mrtvice, která pomáhá lidem obnovit jejich schopnost fungovat a jít do každodenního života. Zatímco byste měli pracovat se svým fyzickým terapeutem na vývoji programu, který je pro vás to pravé, existuje několik základních pohybů, které se můžete naučit doma, abyste znovu získali sílu. Zpočátku začnete s malými pohyby v nemocnici podle pokynů svého lékaře nebo fyzioterapeuta. Poté byste měli začít cvičit každý den, abyste zlepšili používání paží, pomohli udržet rovnováhu a zvýšili sílu spodní části těla. Při fyzické terapii se ujistěte, že jste pod dohledem svého fyzioterapeuta nebo ošetřovatele v případě, že se zraníte nebo upadnete.

Metoda 1 ze 4: Využití fyzikální terapie v nemocnici

1 Setkejte se se svým fyzickým terapeutem a proberte cíle a způsoby léčby. Váš fyzický terapeut vám konkrétně řekne, na která cvičení byste se měli zaměřit. Budou si dělat poznámky od vašeho lékaře a vytvářet individuální plán. Před přidáním nových cvičení a úseků do svého režimu se vždy poraďte se svým fyzickým terapeutem.
2 Začněte se hýbat co nejdříve. Nechcete začít s fyzickou terapií příliš brzy. Většina lékařů vás začne od 24 do 48 hodin po mrtvici. Můžete se zeptat svého lékaře, kdy budete moci začít.
3 Často měňte polohy na nemocničním lůžku. Posaďte se, pokud můžete. Pomůže to vašim oslabeným svalům připomenout, jak se mají hýbat. Své tělo můžete podpořit umístěním pěnového klínu poblíž zad.
- Pokud jste připraveni, můžete se s pomocí zkusit přesunout z postele na židli. Nezkoušejte to, když jste sami.
4 Spolupracujte s terapeutem na pasivních pohybech. Pasivní pohyby jsou cvičení, při kterých vám terapeut pohybuje končetinami. Po mrtvici můžete být paralyzováni nebo jinak můžete mít potíže s pohybem. Provedením pohybů vám váš fyzický terapeut pomůže znovu získat pohyblivost kloubů.
- Běžným pasivním pohybem je rotace paže. Váš terapeut bude jemně pohybovat paží v kruhovém pohybu.
- Váš fyzikální terapeut vás také může požádat, abyste si lehli, aby vám mohli natáhnout a ohnout nohy.
- Měli byste požádat svého terapeuta, aby naučil členy rodiny nebo ošetřovatele, aby vám s těmito pasivními pohyby pomohli, aby vám mohli pomoci, i když jste propuštěni.
5 Na silnou paži noste závěs. Pokud byla vaše paže paralyzována mrtvicí, nošení závěsu na zdravé paži vás donutí použít slabou paži. Tím časem paži posílíte. Zeptejte se svého fyzického terapeuta, aby vám nasadil závěs.
- Nejprve si promluvte se svým lékařem nebo fyzickým terapeutem, abyste zjistili, zda je závěs pro vás to pravé.
reklama

Metoda 2 ze 4: Protahování paží a rukou

1 Otočte ruce. Minimálně třikrát denně pohybujte rukama v celém jejich rozsahu pohybu. Cvičení paží pomůže vaší rovnováze při chůzi a také schopnosti znovu zvedat a zvedat předměty.
- Nejprve natáhněte postiženou paži, dokud neucítíte lehké popálení. Před relaxací vydržte 60 sekund (nebo tak dlouho, jak jste fyzicky schopni).
- Vytvořte široký kruh rukama. Jděte pomalu a snažte se natáhnout tak vysoko a vysoko, jak jen můžete.
- Před spuštěním zvedněte ruce nad hlavu. Tento pohyb opakujte alespoň pětkrát. Pokud nemůžete zvednout ruku vysoko, požádejte svého fyzioterapeuta nebo ošetřovatele, aby vám ji přesunul.
2 Zlepšit pohyb ramen. Lehněte si na záda s rukama sepnutýma pod prsy. Postupně zvedejte ruce, dokud sepnuté ruce nebudete mít nad rameny. Po vteřině je sklopte zpět dolů. Opakujte pětkrát až desetkrát.
3 Sbírejte malé předměty. K této činnosti můžete použít haléře, kuličky, tužky nebo jiné drobné drobnosti, pokud máte pár na práci. Sbírejte každou drobnost postiženou rukou a vložte ji do nedotčené ruky. Držte je tam, dokud nebudou sebrány všechny malé předměty. Dále vyjměte každý předmět jeden po druhém z neovlivněné ruky a vraťte je zpět do původní polohy.
4 Procvičte si ruce gumičkou. Omotejte gumičku kolem jednoho z prstů a palce. Možná budete chtít začít s ukazováčkem a vrátit se zpět k malíčku. Než pásku uvolníte, natáhněte prsty gumičku. To vám pomůže znovu získat jemné ovládání motoru. reklama

Metoda 3 ze 4: Vylepšení vašeho zůstatku

1 Přesuňte váhu ze strany na stranu. Posaďte se na lavičku s knihou po obou stranách. Knihy by měly mít zhruba stejnou velikost. Položte ruce na knihy. Nakloňte se na jednu stranu a přesuňte váhu na tuto stranu. Než přesunete váhu na druhou stranu, jemně se vraťte do středu. Udělejte to desetkrát.
- Můžete si také procvičit řazení vpřed a vzad. S rukama na knihách se jemně předkloňte a boky držte rovně. Pak se pomalu přesuňte do malého opěradla.
2 Opřete se o lokty. Posaďte se na lavičku nebo pevnou postel. Opřete se o paži tak, aby vaše předloktí spočívalo rovně na povrchu; můžete si pod loket položit polštář, pokud to bolí. Rukama zatlačte dolů na povrch, aby se vaše paže narovnala a vaše tělo se zvedlo. Pomalu ohněte loket zpět dolů, dokud nebudete v původní poloze.
- Pokud máte problémy s ramenem, nezkoušejte toto cvičení, dokud rameno nezpevníte.
3 Natáhněte se rukama vpřed. Vsedě na pevné židli natáhněte ruce před sebe a sepněte ruce k sobě. Před opětovným narovnáním se mírně předkloňte. Zkuste to pětkrát denně, dokud nezískáte rovnováhu.
4 Procvičte si pohyb ze sedu do stoje. Až vám bude vyhovovat předklon, můžete zkusit vstát, když natáhnete ruku. Ruce mějte sepnuté a pomalu se zvedejte ze židle tak vysoko, jak můžete. Pokud ještě nemůžete úplně stát, netlačte na sebe. Jednoduše se sklopte zpět na židli.
- Nikdy to nezkoušejte, pokud tam nemáte někoho, kdo by vás mohl chytit, pokud spadnete.
reklama

Metoda 4 ze 4: Posílení chůze

1 Protáhněte boky. Lehněte si na záda se zdravou nohou nataženou a postiženou nohou pokrčenou. Zvedněte postiženou nohu a přesuňte ji přes druhou nohu. Uvolněte nohy a vraťte postiženou nohu do původní polohy. Opakujte pětkrát až desetkrát.
2 Procvičujte si chůzi vleže. Lehněte si na nepostiženou stranu těla. Nepostižená noha by měla být ohnutá pod tělem, aby unesla vaši váhu. Postiženou nohu pomalu pokrčte dozadu tak, aby se vaše pata dotýkala zad, než ji pomalu narovnáte zpět do původní polohy. Opakujte pětkrát až desetkrát.
3 Začněte chodit s holí. Možná budete muset použít pomůcku pro chůzi, jako je hůl nebo chodítko. Váš fyzikální terapeut by vás měl naučit, jak jej používat, než opustíte nemocnici. Pokud ne, investujte do hůlky s gumovou zátkou na konci. Vyberte si úchop, který je pohodlný. Držte hůl v ruce naproti vaší postižené straně. Při pohybu postižené nohy posuňte hůl také dopředu. Při pohybu nedotčenou nohou udržujte hůl v klidu.
4 Procházka na běžícím pásu. Pod dohledem vašeho fyzického terapeuta nebo ošetřovatele můžete začít chodit na běžícím pásu, abyste si do nohou vybudovali sílu a pohyblivost. Jděte velmi pomalým tempem a ujistěte se, že se držíte na běžícím pásu. Nepokoušejte se chodit na běžícím pásu bez dozoru. Váš fyzikální terapeut vám může doporučit použití vzpěry na podporu váhy, pokud ještě nejste schopni udržet své tělo vzpřímeně dlouho.
- Váš fyzioterapeut může také doporučit lezce po schodech, pokud máte potíže se zvedáním nohou nebo po schodech. Pokud žijete v místě se schody nebo schody, zeptejte se svého terapeuta, zda to bude pro vás proveditelné.
reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Tipy

Promluvte si se svým lékařem nebo fyzickým terapeutem o nejlepším druhu obuvi, kterou si během fyzické terapie obléknete.
Kromě jiných typů terapie, včetně logopedie a ergoterapie, používejte fyzickou terapii. Mnoho obětí mrtvice nachází úspěch s rekreační terapií a vodní terapií.
Berte to pomalu. Výsledky se nemusí zobrazit hned.
Při protahování nebo cvičení mějte vždy někoho, kdo vám pomůže. V závislosti na poškození způsobeném mrtvicí možná budete potřebovat pomoc při provádění některých cviků.
Během obnovy se snažte zůstat pozitivní. Pamatujte si, že může chvíli trvat, než uvidíte výsledky, a to je v pořádku. Dostanete se tam.

reklama