Jak si být ve škole jistější

Možná se stydíte nebo si myslíte, že si vás ve škole nikdo nevšimne. Možná budete chtít vyzkoušet školní hru, ale máte strach, že si z vás lidé budou dělat legraci. Můžete si dokonce myslet, že to mají všichni, kromě vás. Je důležité si uvědomit, že se každý učí, kdo je, a nikdo to ještě nezjistil. Mezitím však existuje spousta způsobů, jak si vybudovat sebevědomí.

Kroky

Část 1 ze 3: Budování sebe sama

1. 1 Věřte ve sebe a své schopnosti. Je velmi snadné uvíznout v negativním myšlení, že budete v něčem špatní, nebo se zmotáte, nebo že vás lidé nebudou mít rádi. Ignorujte všechny tyto negativní myšlenky a rozhodněte se věřit v sebe a ve své schopnosti. I když máte pochybnosti, jděte do toho.
   • Možná se bojíte vyzkoušet si tým, do kterého se opravdu chcete přidat. Jděte na zkoušky s jistotou ve své schopnosti hrát a zlepšovat se. Pamatujte, že nemusíte být odborníkem, abyste se dostali do týmu, musíte být ochotni se zlepšovat.
   • Zkuste si sepsat seznam všech svých nejlepších vlastností. Poté si ji přečtěte znovu, kdykoli budete potřebovat podporu.
2. 2 Umlčte svého vnitřního kritika. Někdy vám ve škole chybí sebevědomí, protože se ozve tichý hlas, který vám řekne: „Zkazíš to“ nebo „neexistuje způsob, jak by tito lidé byli vašimi přáteli, nejste dostatečně populární“. Když přijdou tyto kritické myšlenky, naučte se kritika vypnout. Rozhodněte se tyto myšlenky neposlouchat.
   • Vzpomeňte si na nedávnou zkušenost, kdy jste se cítili ve škole trapně nebo málo důvěry. Zapište si všechny negativní myšlenky a zprávy, které jste si během této zkušenosti a po ní dali. Potom si položte otázku: „Odkud pocházejí všechny tyto negativní myšlenky?“
3. 3 Dělejte pozitivní vlastní prohlášení. Když mluvíte (nebo přemýšlíte) sami se sebou, nahraďte své negativní myšlenky pozitivnějšími myšlenkami. Způsob, jakým k sobě mluvíte, a myšlenky, které o sobě máte, ovlivňují to, jak se cítíte a jak jednáte. Kdykoli se přistihnete, že si říkáte: „Nemůžu to udělat“ nebo „Nejsem dost cool na to, abych seděl u toho obědového stolu, najděte místo toho pozitivní myšlenku.
   • Místo toho, abyste se něčeho vzdali, řekněte si: „Vím, že tomuto problému mohu čelit, musím na něm dál pracovat.“
   • Nebo pokud říkáte, že v testu neuspějete, řekněte: „Budu se snažit ze všech sil a dám do toho všechno!“
   • Místo toho, abyste se po prohře cítili poraženi, řekněte si: „Snažil jsem se, co jsem mohl, a vím, že pokaždé není možné vyhrát. Je v pořádku, že prohrávám.
   • Věřte, že se můžete zlepšit, když si představíte, že svůj úkol děláte co nejlépe předem, opravdu se můžete v dané situaci cítit lépe.
4. 4 Soustřeďte se na své možnosti. Možná máte pocit, že nemůžete udělat nic, abyste se cítili sebevědoměji. Možná jste to zkusili v minulosti, ale neuspěli jste, takže věříte, že vždy selžete. To není pravda! Zamyslete se nad všemi možnostmi, kterými můžete procvičit svou důvěru ve všechna různá nastavení, na která si vzpomenete.
   • Procvičujte dovednost, dokud v ní nebudete vynikající. To může zahrnovat kreslení, pletení, zpěv nebo karate. Zamyslete se nad tím, kde jste začali a jak jste se cítili, a jak se cítíte nyní, když vám je příjemněji.
   • Postavte se za sebe, navažte konverzaci, přihlaste se, pokračujte v něčem děsivém, naučte se něco nového, vyřešte problém, založte nový klub nebo udělejte někomu radost. Určitě jste ještě nezkusili všechno.
5. 5 Cvičení. Cvičení a fyzická aktivita vám mohou pomoci zvýšit sebevědomí, zbavit se stresu a cítit se dobře. Možná neradi sportujete nebo chodíte do posilovny, ale stále existuje spousta způsobů, jak cvičit bez hraní basketbalu nebo zvedání závaží. Hrajte každý den se svými přáteli, tancujte nebo si vezměte svého psa na procházku. I skákání na trampolíně se počítá jako kondice!
   • Můžete se také jít koupat, vyrazit na turistiku nebo batoh.
6. 6 Přijměte svůj vzhled takový, jaký je. Můžete mít spoustu skvrn nebo možná máte mateřské znaménko na tom nejnevhodnějším místě. No a co? To jste vy, tak jste se narodili! Mějte se za sebe rádi a přestaňte pokládat tělo. Mohou existovat části vašeho těla, které se vám nelíbí, ale přemýšlejte o částech, které se vám líbí. Můžete milovat barvu očí, kudrnatost vlasů nebo stavění těla jako přirozeně atletické. Nemusíte se soustředit na věci, které se vám nelíbí, ale přemýšlejte o tom, čeho si vážíte.
   • Je důležité si uvědomit, že vaše hodnota nezávisí na tom, jak vypadáte. Pokud si vás lidé cení pouze za to, jak jste hezká nebo jak silná/hezká jste, pravděpodobně to nejsou lidé, které byste chtěli mít za přátele.
   • Pamatujte, že těla přicházejí ve všech tvarech, velikostech a schopnostech. Neexistuje žádné „špatné“ tělo.
   • Pokud vám opravdu záleží na tom, co si o vás lidé myslí, zeptejte se sami sebe, proč na tom tolik záleží. Proč je pro vás důležité zapadnout nebo být atraktivní?
7. 7 Naučte se vážit si své osobnosti. Vaše osobnost je jednou z hlavních věcí, které vás, vás! Neměňte to, protože si myslíte, že lidé chtějí, abyste byli někým jiným. Je mnohem důležitější být tebou. Pokud se pokusíte být někým, kým nejste, existuje šance, že lidé, pro které jednáte, nejsou lidé, kteří by si vás pro vás vážili. Buďte divní a hloupí a buďte sami sebou! Vyberte si přátele, kteří si užívají, kdo jste, a nechte se svobodně vyjádřit, kdo jste.
   • Myslete na věci, které vás nutí. Jsi laskavý? Soucitný? Štědrý? Hloupý? Dobrý rapper? Místo toho, abyste se báli ukázat, kdo jste, láskyplně obejměte všechny své části a nebojte se to ukázat. Lidé mají tendenci obdivovat ostatní, kteří jasně září v tom, kým jsou.
   reklama

Část 2 ze 3: Důvěrná interakce s ostatními

1. 1 Požádejte o to, co chcete asertivně. Pokud máte nějakou touhu nebo potřebu, podnikněte kroky k jejímu splnění. Nedoufejte, že to vyjde, buďte asertivní při hledání řešení. Říkejte své touhy a potřeby s autoritou, jako by záleželo na tom, co chcete. Při podávání žádosti nebo plnění přání nebo potřeby buďte připraveni na jakýkoli výsledek. I když můžete mít požadovaný výsledek, vězte, že je možné několik výsledků, a naučte se být v pořádku s kompromisem.
   • Pokud potřebujete jet domů, řekněte to. Netlučte se kolem křoví ani nenaznačujte, že potřebujete svezení, dejte to tam a zeptejte se: „Mohu se nechat odvézt domů? Nejhorší, co může někdo říci, je ne, a budete se muset zeptat někoho jiného.
   • Asertivně žádat o věci může vyžadovat určitou praxi, zvláště pokud na to nejste zvyklí nebo se cítíte stydlivě. Začněte tím, že se zeptáte svých přátel, poté požádejte ostatní, jako jsou spolužáci nebo učitelé.
2. 2 Připojte se ke klubům nebo sportu. Pokud najdete ve škole klub nebo sport, který vás zajímá, vyzkoušejte nebo se do klubu přidejte. Být v klubu nebo sportu vám umožňuje být kolem jiných lidí, kteří mají podobné zájmy jako vy, což vám automaticky dává pouto a je o čem mluvit. Lidé mohou začít slyšet vaše jméno a říkat: „Ach, Amy je v tenisovém týmu a je opravdu dobrá!“ To je dobrá pozornost.
   • Připojte se k něčemu, co se vám líbí! Pokud nejste dobří v tenise, ale jste opravdu kreativní: připojte se k Art Clubu, zaměstnancům ročenky nebo Prom výboru. Žádný klub není pro poražené, geeky nebo podivíny, protože každý se může bavit v čemkoli, co ho zajímá!
   • Když budete poblíž jiných podobně smýšlejících lidí, může vám to pomoci cítit se sebevědoměji v tom, kým jste.
3. 3 Mít koníčky a aktivity, které vás baví. Užijte si zábavné a příjemné činnosti, kterým se věnujete sami. Dělat něco, co vás baví, může zbavit stresu, vybudovat sebevědomí a vytvořit nezávislost. Je příjemné mít pocit úspěchu v aktivitách, ale dělat nesoutěžní činnosti může být také zábava, jako je pěší turistika. Dokud vás to baví, slouží svému účelu a můžete se cítit šťastní.
   • Naučte se malovat, šít, cvičit jógu, cvičit karate nebo tančit. Procvičujte hudbu nebo vyrábějte řemesla. Podívejte se, jaké aktivity vzbudily váš zájem, a jděte je dělat!
   • Mít koníčky a věci, které vás baví, vám může pomoci cítit pocit úspěchu nebo štěstí, které vám mohou pomoci vybudovat sebevědomí.
4. 4 Dodržujte zlaté pravidlo. Buďte milí na všechny, které ve škole potkáte. Dávejte si pozor, abyste nemluvili a neříkali nic zlého o lidech za jejich zády. Když mluvíte s lidmi, buďte zdvořilí a laskaví. Pokud získáte pověst „milého dítěte“, není to tak špatné!
   • Pamatujte, že byste se měli chovat k ostatním stejně, jako chcete, aby se oni chovali k vám. Chcete, aby o vás ostatní říkali zlověstné věci? Pak o ostatních neříkej nic zlého. Chcete, aby o vás lidé říkali hezké věci? Pak mluvte dobře o lidech.
5. 5 Smějte se sami sobě. Neberte se příliš vážně. Když uděláte chybu, smějte se sami sobě! Napište hloupý komentář a pokračujte. Nepochybně uděláte chyby a je lepší tuto skutečnost přijmout s trochou humoru než v celkovém zklamání. Pokud máte smysl pro humor a smějete se sami sobě, může vám to pomoci zvýšit celkové potěšení ze života.
   • Můžete se sem tam i škádlit. Pokud si tanec uvědomujete, dělejte si legraci ze svých „dvou levých nohou“.
   • Čím více se můžete sami sobě smát, tím menší tlak na sebe budete dělat, abyste vše udělali správně. Když lidé vidí, že se můžete sami sobě smát, mohou si myslet, že jste sebevědomí.
   reklama

Část 3 ze 3: Budování akademické důvěry

1. 1 Říkejte nové věci nahlas. Pokud máte problémy se zapamatováním toho, co jste se naučili, řekněte to nahlas. Během uplynulého období o tom mluvte nebo se pokuste naučit svého přítele nebo mladšího sourozence tomu, co jste se naučili. Když budete věci říkat nahlas, pomůžete si vybudovat slovní zásobu o nových tématech a dodáte si sebevědomí k volnějšímu zkoumání.
   • Mnoho lidí používá tuto techniku ​​k zapamatování jmen lidí. Pokud jste se například setkali s Rafaelem, několikrát zopakujete jeho jméno („Rád vás poznávám, Rafaeli.“ Nebo „Odkud jste, Rafaeli?“), Abyste si to lépe zapamatovali.
2. 2 Začněte testy s kladným vstupním bodem. Když dostanete test, můžete zpanikařit a neznáte odpověď na první otázku. Pochybnosti vás mohou zaplavit a zbytek testu strávíte starostí, že neznáte odpovědi ani na ostatní otázky. Při provádění testů skenujte test a hledejte otázky, na které kladně znáte odpověď, a začněte s nimi. Díky tomu se budete hned po pálce cítit jistí svými schopnostmi a budete si jistější, když budete procházet všechny testovací otázky.
3. 3 Uspořádejte si své znalosti. Možná se před testem cítíte zdrceni a kvůli obavám o známku máte pocit, že všechny vaše znalosti jsou popletené. Napište vše, co víte. Když to všechno napíšete, můžete si uvědomit, že víte víc, než jste si mysleli, že víte, což vám může pomoci zvýšit sebevědomí. .
   • Můžete si vytvořit seznam, seskupit podobné položky dohromady nebo barevný kód podle různých předmětů.
   • Ke studiu můžete také použít karty s poznámkami. Pište si věci, kreslete obrázky, dělejte cokoli, co vám pomůže vzpomenout si.
4. 4 Studujte s kamarádem. Práce s přítelem nebo spolužákem vám může pomoci naučit se a uchovávat informace. Střídavě si pokládejte otázky, vysvětlujte nové pojmy a navzájem se „učte“ to, co jste se naučili. Může to být zábavný způsob, jak se učit a učit se na test, bez velkého tlaku.
   • Každý si můžete vytvořit kvíz a vyměnit si navzájem.
   • Vytvořte píseň nebo parodii jako způsob, jak se učit nebo studovat.
   reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku

• Otázka Jak si mohu ve škole zlepšit sebevědomí?Katie Styzek
  Profesionální školní poradkyně Katie Styzek je profesionální školní poradkyně pro chicagské státní školy. Katie získala bakalářský titul v základním vzdělávání se zaměřením na matematiku na University of Illinois v Urbana-Champaign. Předtím, než se stala poradkyní, působila tři roky jako učitelka matematiky, přírodních věd a sociálních studií na střední škole. Je držitelkou titulu Master of Education (M.Ed.) ve školním poradenství na univerzitě DePaul a magisterského titulu v oblasti pedagogického vedení na Northeastern Illinois University. Katie je držitelkou licence na potvrzení školního poradce Illinois (servisní personál typu 73), hlavní licence Illinois (dříve typ 75) a učitelské licence na základní vzdělání Illinois (typ 03, K - 9). Je také národní radou certifikovanou ve školním poradenství od National Board for Professional Teaching Standards.Katie StyzekProfesionální školní poradce Odborná odpověď Doporučuji vytvořit si seznam všech svých nejlepších a nejužitečnějších vlastností. Přečtěte si to každé ráno, abyste si připomněli, co můžete světu nabídnout!
• Otázka Jak získám takovou jistotu, že mě nezajímají komentáře lidí o mém vzhledu?AbigailAbernathyNejlepší odpovídač Pochopte, že lidé šikanují ostatní jen proto, že mají nízké sebevědomí a potřebují odbyt, a tak se snaží své myšlenky odklonit od sebe. Neberte si něčí komentáře osobně.
• Otázka Jak se mohu cítit sebejistě, když si ze mě někdo dělá legraci a pak se všichni ostatní smějí? Jen se tomu vysměj! Vím, že to zní divně, ale pokud se s nimi zasmějete, uvidí, že vás nemohou strhnout dolů tak snadno, jak si mysleli. Když si lidé uvědomí, že vás nezajímá, co říkají, zastaví to, protože to začne být nudné.
• Otázka Mohu získat sebevědomí, pokud procházím depresí? Ano. Získání důvěry vám pravděpodobně pomůže překonat depresi, takže rozhodně vyzkoušejte tipy v článku. Pokud stále máte potíže, promluvte si s rodičem, učitelem, poradcem atd. O tom, jak se cítíte.
• Otázka Co když se lidé pokusí snížit vaše sebevědomí? Ignorovat, ignorovat, ignorovat! Setkávejte se s lidmi, kteří vás zvednou.
• Otázka Vždy si říkám, abych byl sebevědomější, ale jakmile se pozornost všech soustředí na mě, jsem tak nervózní a panikařím. I když dělám improvizaci v tanci, nemůžu dělat, co chci, protože jsem tak nervózní. Nějaké tipy? ThePreteen Technician Vyzkoušejte tyto tipy: Když jste sami nebo na slušném nebo dokonce klidném místě, zkuste si říci něco jako: „To zvládnu!“ nebo 'Umím tancovat jako profesionál!' I když ostatní lidé nesouhlasí, nezáleží na tom, co si myslí. Dobrý pocit, že se účastníte! Zkuste to procvičit s rodinnými příslušníky nebo opravdu blízkými přáteli. Opravdu blízcí přátelé a rodinní příslušníci by měli vědět, jak se chováte, a pravděpodobně by měli vědět, že se vám to líbí. Zkuste to mít jako parodii nebo něco podobného. Přemýšlejte o tom takto: lidé, kteří věnují pozornost, pravděpodobně chtějí slyšet, co říkáte. Projevují respekt! Jsou jen zdvořilí a chtějí poslouchat vaše slova a jak to říkáte. Nakonec buď sám sebou.
• Otázka Nejsem si ve škole jistý. Trápím se tím, co si o mě lidé myslí, a mluvím jen se svými přáteli. Nějaké návrhy? ThePreteen Technician Nedělejte si starosti s tím, co si lidé myslí! Možná přemýšlíš stereotypně. Může docházet ke klábosení, ale pokud si někdy všimnete, že o vás někdo může mluvit negativně, postavte se vzpřímeně, hlavu vzhůru a ukažte mu, že vám na jeho ‚představivosti‘ nezáleží. Jistě, pomluvy se stávají, ale berte to jako něco, co dělají stereotypy. Lidé, kteří to dělají, si s největší pravděpodobností nemyslí, že mají něco lepšího na práci, nebo naznačují, že na vás žárlí, a to je dobře!
• Otázka Co když nemohu najít lidi, kteří mě mají rádi? Zkuste si promluvit s učiteli nebo poradci. Je více než pravděpodobné, že se setkali s několika studenty, kteří by mohli být ochotni se s vámi setkat.
• Otázka Co když můj přítel komentuje každou věc, kterou řeknu? Jak mám reagovat? Řekněte mu/jemu, jak se cítíte. V klidu s nimi promluvte a pokud nesouhlasí, najděte si další přátele, ale pokud jsou opravdovými přáteli, pochopí to.

Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Tipy

• Pokud vás lidé nemohou přijmout, nestojí za váš čas.
• Zamyslete se nad tím, v jakých předmětech jste dobří a více se na ně zaměřte.
• Pokud působíte sebevědomě, ve skutečnosti se stáváte a cítíte se sebejistě, zejména kolem ostatních.

reklama