Tato příručka je pro ty začínající sportovce, kteří se chtějí prosadit v oblasti smíšených bojových umění (MMA). Stát se bojovníkem MMA není snadný úkol; toho lze dosáhnout pouze pokračující tvrdou prací a oddaností. Pokud se chcete stát profesionálním bojovníkem MMA jako Georges St-Pierre, Conor McGregor a Jose Aldo a dosáhnout stejné úrovně velikosti nebo se dokonce přiblížit tomuto cíli, musíte dodržovat rady profesionálů.
Kroky
Část 1 ze 3: Zahájení tréninku
- 1 Psychicky se věnujte tvrdé práci. Přestože je cesta bojovníka MMA přímočará, zároveň vyžaduje stoprocentní nasazení a tvrdou práci. Na školení a vedení potřebujete pomoc ostatních. Odložte tedy své ego stranou a nikdy se nezdráhejte požádat ostatní o pomoc. Musíte se také odhodlat následovat tuto vyčerpávající cestu. Soustřeďte se na to, čeho chcete dosáhnout, a pracujte ve skupinách, abyste vytvořili značku.
- 2 Najděte si místo, kde můžete trénovat. V této rané fázi se nemusíte nutně připojovat k vysoce postavené posilovně nebo klubu. Najděte si jakýkoli klub, který má veškeré základní vybavení a kvalifikovaného trenéra, který vám pomůže s vašimi základy. I když si nemůžete dovolit zaplatit poplatek za tělocvičnu, nebojte se; jen si pamatujte, že všichni nejlepší šampioni začínali od nuly.
- 3 Pokud si to můžete dovolit, najděte si trenéra. Je docela důležité, co a jak vás trenér trénuje, takže si musíte najít dobrého, zkušeného trenéra, který má veškeré znalosti o MMA. Nechá vás vycvičit tím nejlepším možným způsobem, abyste se rychle stali profesionálním bojovníkem.
- Koučovací styly a sledování pokroku: Zeptejte se trenéra, jaký koučovací styl dodržuje, někteří koučové jsou velmi agresivní, zatímco jiní mají ohledně svých metod výuky klid. Nyní je na vás, jestli můžete pracovat s jejich koučovacím stylem, pokud nemůžete, pak je lepší najít trenéra, který vám může pomoci. Pamatujte, že trenér vám může ukázat pouze správný směr a je na vás, abyste ho následovali. Musíte také sledovat svůj pokrok na každodenní základně, pokud si myslíte, že žádný pokrok není, začněte hledat nového trenéra.
- Trendy ve fitness a strategie prevence úrazů: Fitness je nejdůležitějším aspektem všech bojových sportů. K tomu je třeba prozkoumat nejnovější trendy ve fitness a zjistit, zda je můžete dodržovat, ale než začnete cokoli, poraďte se se svým trenérem, zda je můžete dodržovat. Zranění jsou nedílnou součástí každého sportovce MMA, požádejte svého trenéra, aby vám pomohl s technikami, které zabraňují zranění.
- 4 Zůstat zdravý . Vaše zdraví nepochybně hraje zásadní roli ve vašem výkonu. Pokud chcete vyniknout ve smíšených bojových uměních, potřebujete zdravé a fit tělo. Musíte jíst dostatečné množství správného a výživného jídla a pít hodně vody denně. Kromě toho byste měli dobře spát, protože udrží vaše tělo i mysl svěží. Měli byste se vyhýbat drogám a alkoholu, protože velmi špatně ovlivňují vaše tělo.
- Jezte zdravé jídlo- Naplňte se sacharidy, které dodávají tolik potřebnou energii před cvičením. Jezte hodně bílkovin, protože vám pomohou budovat svaly. Jděte snadno na tuky, dobré tuky (nasycené tuky) jsou v pořádku, ale držte se dál od špatných tuků (nenasycených tuků), které jsou velmi špatné pro vaše zdraví.
- Vezměte si hodně tekutin- voda je nesmírně důležitá, abyste zůstali hydratovaní, takže pijte hodně vody po celý den. Kromě vody pijte spoustu čerstvých šťáv, které vám dodají tolik potřebnou energii.
- 5 Vyberte vhodné vybavení MMA. Zařízení, které používáte k boji, tréninku a cvičení, má velký vliv na váš výkon a výsledky, takže si před cestou na MMA musíte koupit nejlepší vybavení a vybavení pro MMA. Můžete vyhledat pomoc svého trenéra a vyhledat na internetu, abyste se ujistili, že máte vhodné vybavení. Kromě toho byste neměli pořizovat levné vybavení, abyste ušetřili peníze. reklama
Část 2 ze 3: Vyvinout bojové techniky
- 1 Rozvíjejte útočné schopnosti. Přestože obrana je nezbytná, výjimečné útočné schopnosti jsou také povinné, pokud chcete dosáhnout vrcholu. Útok si tedy musíte procvičit několika způsoby. Existuje mnoho cvičení a cvičení, která vám pomohou efektivně zlepšit váš útok. Poraďte se se svým trenérem a začněte svůj útok vylepšovat, abyste získali pozoruhodné útočné schopnosti.
- 2 Ovládněte svoji obranu. Obrana je nejlepší útok. Pokud chcete zůstat neporaženi po celou dobu své profesionální kariéry v MMA, musíte vyvinout vynikající obranné dovednosti. Musíte vědět, jak blokovat údery soupeře a kdy hodit správný úder. Začněte používat inteligenci společně se silou a uvidíte, jak rychle dosáhnete úspěchu.
- 3 Shadowbox. Shadowboxing je technika, která se používá k procvičování a analýze vašich dovedností. Pomocí této metody si můžete zlepšit práci nohou, útočné i obranné schopnosti. Při této metodě bojujete v ringu, aniž byste čelili protivníkovi, a cvičíte všechny pohyby, které byste měli použít uvnitř ringu, zatímco stojíte čelem k protivníkovi.
- 4 Rozvíjejte svůj postoj. U jedince se dominantní ruka vyvíjí hned od začátku, po narození. Dominantní ruka je ta, která se používá nejvíce. Rozvoj postoje také závisí na vaší dominantní ruce. Většina populace je pravák, zatímco jen 7–10% populace je levák a také v sobě mívají trochu oboustrannosti. Bojový postoj je nejdůležitějším faktorem, který se bojovník musí naučit v jakémkoli druhu bojového umění. Správný postoj umožňuje bojovníkovi silný a snadný pohyb a snadný přenos síly. Postoje jsou dvou typů a je třeba si vybrat jeden z nich:
- Southpaw - to je postoj, ve kterém má bojovník pravou ruku a nohu dopředu. Používá pravé údery následované křížením a pravým hákem. Tento postoj je běžný u levostranných boxerů.
- Ortodoxní - ortodoxní je prostě zrcadlovým obrazem postoje Southpaw a je běžný u boxerů s pravou rukou. Tradiční ortodoxní postoj je ten, ve kterém má bojovník levou nohu před pravou.
- 5 Naučte se bojové techniky. Existuje několik bojových technik, které jsou pro bojovníka MMA nezbytné. Jako byste ohýbali kolena, nikdy nespustili stráž a udržovali dobrou obranu. Po určitou dobu tyto techniky zdokonalíte pomocí svého trenéra. Během skutečného boje musíte studovat sport a učit se ze zkušeností.
- Pokrčte kolena- pokud budete mít kolena pokrčená, můžete si usnadnit pohyb v libovolném směru. To vám dává svobodu obrany, útoku a protiútoku.
- Nikdy nesundávejte ochranu- Když stojíte tváří v tvář svému protivníkovi, nikdy neshoďte svou stráž, je to velmi důležité, ať už jste začínající nebo zkušený bojovník MMA. Držte ruce vzhůru, abyste si chránili obličej nebo lokty zasunuté, abyste ochránili hrudní koš.
- Bojujte z hlavy- MMA není jen o agresi; jsou chvíle, kdy se potřebujete bránit a můžete dobře bránit, pokud máte schopnost uhýbat svému protivníkovi. Ve srovnání s blokováním je také mnohem méně škodlivá. Blokování vás nejen chrání, ale také vám dává možnost protiútoku.
Část 3 ze 3: Vytvoření vašeho jména
- 1 Používejte sociální média. V dnešní době jsou sociální média jedním z nejlepších způsobů, jak se stát slavným a populárním. Musíte tedy cílit na všechny, kteří jsou propojeni prostřednictvím různých sociálních sítí, jako je Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest, YouTube, Tumblr atd. Chcete -li si vybudovat publikum, měli byste nahrát videa ze svých bojů, ve kterých jste si vedli úžasně.
- 2 Začněte malými rvačkami. K úspěchu neexistuje žádná zkratka. Neměli byste čekat na velký boj (který se nikdy nestane, pokud neukážete světu, co umíte) a začít podepisovat smlouvy s malými bojovníky. Pokud se chcete zapsat do historie v MMA, musíte se ujistit, že neprohrajete žádný boj (velký ani malý).
- 3 Navštivte sponzory. Jakmile začnete vyhrávat malé boje, můžete kontaktovat sponzory a nechat se financovat, abyste mohli podepsat smlouvy také s dobrými bojovníky. Když začnete vyhrávat velké boje, určitě zasáhnete oči mnoha lidí a brzy se stanete slavnými. Měli byste mít na paměti, že pokud se vám nepodaří vyhrát ani jeden boj na začátku vašeho sponzorství, váš sponzor ve vás ztratí víru a přestane vás financovat.
- 4 Pokrok ve velkých bojích. Když porazíte několik dobrých bojovníků, budete moci vyzvat špičkové renomované bojovníky. A pokud vyhrajete byť jen jeden boj proti známému bojovníkovi, rychle se dostanete k vrcholům. Pak se váš sen začne plnit. Ale musíte vědět, že vyhrát proti těm velkým není tak snadné, takže se musíte nechat vycvičit tím nejlepším způsobem.
- 5 Cílené mistrovství. Jakmile začnete porážet zkušené umělce smíšených bojových umění, budete moci vyzvat držitele titulu ve vaší váhové kategorii. A když podepíšete smlouvu s šampionem, budete tvrdě trénovat na boj proti němu a srazíte ho do ringu, dosáhnete svého konečného cíle a stanete se mistrem světa.
- 6 Udržujte svou pozici. Stát se šampionem je splněný sen, ale to není vše. Když si opasek obepnete kolem pasu, musíte se ujistit, že vám ho nikdo neukradne. Musíte pokračovat ve svém odkazu a bojovat tak tvrdě, jak můžete. Tak se stanete legendou v MMA.
- 7 Budujte spojení. Budování spojení je v dnešní době velmi důležité. Navštivte tolik soubojů a setkejte se s promotéry. Další skvělý způsob, jak rychle navázat spojení, je návštěva lidí, kteří mají vztah ke sportu. Najdete je na bojových nocích na soutěžích. Tam se také setkáte s promotéry a představíte se jim. Pokud na vás zapůsobí, pak vám pomohou zařídit pro vás velké boje, které budou pro vaši kariéru velmi prospěšné. reklama
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku- Otázka Jsem teenager z Indie. Jak se mohu stát bojovníkem UFC? V první řadě musíte začít chodit do posilovny a získat kondici. Pak najděte bojový klub ve svém okolí a připojte se.
- Otázka Pokud vím, v mé zemi neexistuje dobrá posilovna MMA. Jak mohu začít? Oliver Betteridge Nejlepší způsob, jak začít v MMA, je najít si trenéra, který je ochoten vám pomoci v malých ligách MMA. Nejlepší způsob, jak to udělat, je najít místní tělocvičny, které pracují s MMA, a vyzkoušet jich několik. Nakonec si jednu z tělocvičen zamilujete a pokud budete mít štěstí, budete uznáni jako dobří bojovníci a pozváni do větší asociace MMA.
reklama
Tipy
- Poučte se ze svých chyb.
- Berte každého soupeře vážně.
- Před každým bojem (velkým nebo malým) si dobře zacvičte.
Reklama Odeslat tip Všechna podání tipů jsou před zveřejněním pečlivě zkontrolována Děkujeme za zaslání tipu ke kontrole!
Varování
- Nikdy nevěřte, že jste dokonalí, nikdo není!
- Nebuďte příliš agresivní při boji v ringu.