Jak dosáhnout štíhlých zbraní
S vůlí dodržovat tréninkový režim a potenciálním posunem ve vašem dietním chování se můžete posunout ke svému cíli získat štíhlé paže. Mějte však na paměti, že nemůžete zhubnout z jedné konkrétní části těla ....
Jak přidat fyzickou aktivitu do volného času
I když je snadné během svého volného času upadnout do usedlých návyků, jako je sledování televize, zdřímnutí nebo svačina, volný čas je také skvělou příležitostí ke zvýšení fyzické aktivity. Nemusíte se účastnit ...
Jak být energický, když sportujete
Sportovat, a hlavně dobře hrát, je dřina, která vyžaduje hodně energie. Pokud se pokusíte soutěžit bez nezbytných příprav, z nichž některé musí začít týdny předem, možná zjistíte, že ztrácíte výdrž příliš rychle, ...
Jak stavět velké paže a hrudník bez stolních lisů
Pokud chcete posílit hrudník a paže, bench press je jedním z nejlepších cviků. Https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2884/ace-sponsored-research-top-3-most-effective -testová cvičení/ Ale pokud nemáte ...
Jak spalovat tuky doma
K tomu, abyste spálili tuky a byli zdravější, nepotřebujete členství v posilovně ani drahé, složité cvičební stroje. Můžete držet čas a peníze a posílit svou motivaci tím, že budete držet dietu a cvičit z pohodlí domova ....
Jak vytvořit celostní program zdraví a kondice
Fitness je klíčová pro dlouhý a zdravý život. Při vytváření holistického programu pro zdraví a kondici je důležité zahrnout cvičení, která posílí vaši vytrvalost, sílu a flexibilitu. Je také dobré zahrnout ...
Jak udělat cvičení Cobra
Póza Cobra, používaná v józe, je jednoduchý manévr, který vám může pomoci protáhnout břišní svaly a posílit svaly dolní části zad. V menší míře cvičení procvičuje také svaly paží, ramen, zadku a zad ...
Jak udělat heismana
Heisman je plyometrické cvičení s vysokou intenzitou, které zlepšuje svalovou sílu a podporuje spalování tuků. Ve skutečnosti existuje několik variant tohoto cvičení, včetně základního Heismanu (také nazývaného „Airborne Heisman“), Double ...
Jak udělat nehybné cvičení
Po staletí lidé používají izometrická cvičení jako způsob, jak zpevnit svaly. Od 20. století mnoho osobních trenérů zvolilo svůj vlastní přístup a vytvořilo rutiny cvičení s názvy jako dynamické napětí, ...
Jak udělat boční prkna pro silné abs a šikmé hrany
Drtí, zvedání nohou a dokonce i klasická prkna pomáhají posilovat vaše břišní svaly, ale pro vaše šikmé svaly to moc neudělají. Boční prkna vám mohou pomoci posílit a procvičit svaly na břiše, šikmé svaly a hýždě zároveň ...
Jak provádět základní cvičení
Vaše jádro, často nazývané vaše „powerhouse“, se skládá ze svalů mezi vaší bránicí a pánevním dnem. Tyto svaly stabilizují páteř a pánev a udržují vaše tělo stabilní při kinetickém pohybu vpřed. Silné jádro také ...
Jak cvičit Plyometrics
Pokud jste relativně zdatný člověk, který chce svůj fitness režim posunout na další úroveň, možná budete chtít cvičit plyometrii. Plyometrická cvičení zvyšují vaši sílu a sílu pomocí skoků a výbušných pohybů. Plyometrie ...
Jak dělat náchylná prkna s cvičebním míčem
Prkna jsou skvělým cvičením, které pomůže posílit vaše jádro. Pokud se již cítíte dobře při prknech, přidání cvičebního míče do vaší rutiny může být náročnější. Když plankujete pomocí cvičného míče, můžete jej buď umístit ...
Jak udělat prkna Spidermana
Prkna Spiderman jsou skvělým doplňkem vašeho tréninku. Toto cvičení vyžaduje, abyste aktivovali malé svalové skupiny, které vám pomohou udržet rovnováhu na předloktí. Je považován za cvičení celého těla, zpevnění břišních svalů, posílení ...
Jak provádět statické zvedání nohou
Statická cvičení, včetně statických zdvihů nohou, vám mohou pomoci vybudovat sílu a stabilitu, aniž byste museli kdy hýbat svaly. Ve skutečnosti je podstatou statických cvičení to, že držíte konkrétní polohu, aniž byste hýbali tělem. Statická noha ...
Jak provádět svislé drcení nohou
Svislé kliky na nohy jsou skvělým cvičením pro cílení na vaše břicho a jádro. Jsou to v zásadě pokročilejší verze standardní krize, kromě toho, že máte zvednuté nohy, což dělá pohyb trochu náročnějším. Rozdělili jsme se ...
Jak načerpat energii po ranním tréninku
Jak načerpat energii po ranním tréninku. Máte energii vstávat brzy ráno, abyste si stihli zacvičit před prací nebo školou, ale jakmile vaše cvičení skončí, máte pocit, že se zhroutíte - co děláte? Jíst ...
Jak najít fitness trenéra
Jak najít fitness trenéra. Pokud hledáte pomoc, abyste zůstali motivovaní a na cestě ke svým fitness cílům, může být skvělým zdrojem osobní trenér nebo fitness trenér. Ať už dáváte přednost virtuální nebo osobní výuce, kouč ...
Jak získat tělo tanečníka
Jak získat tělo tanečníka. Je možné dosáhnout dlouhého, štíhlého a silného těla tanečníka, aniž byste byli tanečníkem celý život, ale bude to vyžadovat tvrdou práci a sílu. Připravte se cvičit každý den a dodržujte zdravou výživu ....
Jak cvičit venku
Jak cvičit venku. Slunce svítí, počasí je ideální a vy vůbec nevíte, jak si tyto fantastické dny užít? Nebojte se, tady je pár nápadů, kam si jít zacvičit venku. Túra. Pěší turistika je skvělá ...
