Slunce svítí, počasí je ideální a vy vůbec nevíte, jak si tyto fantastické dny užít? Nebojte se, máme pro vás pár tipů, jak si zacvičit venku.
Kroky
- 1 Túra. Pěší turistika je skvělé cvičení, které procvičí vaše nohy a stimuluje vaše tělo. Můžete jít jakýmkoli tempem, které vám vyhovuje. Jste v jiném prostředí, takže vaše tělo to nepozná jako obvyklé každodenní cvičení zabití. Pěší výlet do přírodního centra nebo místního parku.
- 2 Kolo. Ať už jezdíte na horském kole (které nemusí být na hoře) nebo jen jezdíte na kole ve svém okolí nebo do práce, jízda na kole je báječné kardiovaskulární cvičení.
- 3 Procházka. Nechoďte na pohodovou procházku, ale na skutečnou rychlou procházku, která provokuje pot. Ujistěte se, že máte nohy dostatečně v pohybu, abyste se zapotili! Může být výhodné jít s jedním nebo dvěma společníky. Měli byste se však dopracovat k přísné procházce, v případě potřeby začít s desetiminutovým sezením a poté trasu rozšířit.
- 4 Tenis. Pokud si nejste jisti, kde tenisový kurt najít, vyzkoušejte místní střední školu nebo park. Získejte jednoho nebo pár přátel a zkuste si zahrát tenis! I když jste úplně nezkušení, je zábavné to zkoušet. Druhý den vás mohou bolet ruce a záda, takže se snadno vloupejte.
- 5 Běh. Nejen normální, každodenní běh. Většina lidí, když slyší slovo 'běh', myslí si na olympioniky nebo Prefontaine. Běh nemusí být běh na dlouhou trať. Můžete dělat sprinty do kopce, sprinty na trati, žebříky atd. Zamíchejte to!
- 6 Longboard. Je to skvělý způsob dopravy a je schopen dělat triky (pokud to zvládnete!). Zkuste použít obě nohy, abyste nepracovali pouze s jedním lýtkovým svalem. Vždy se poté protáhněte a možná si jděte zaběhat, protože se vám svaly napnou.
- 7 Horolezectví. Je to fantasticky zábavný sport. Určitě jděte s někým zkušeným. Připravte se na bolest svalů zad, ramen, předloktí a rukou!
- 8 Jóga. Jóga je zázračný pracovník. Někteří lidé se při slově „jóga“ otřásají v domnění, že jde o sport uctívající modly. Nebojte se, protože jógu lze provádět bez meditace nebo manter. Procvičte si jógové pózy a protahování pro neuvěřitelné cvičení na budování svalů uvolňující mléčné/toxiny! Můžete jít do místního parku nebo jen tak ven na trávník; v každém případě se po józe budete cítit omlazeni (část „během“ může být nesnesitelná!)
- 9 Okruh. Najděte pole nebo dráhu a dělejte okruhy! Výpady, skákání přes švihadlo, kliky, břišní svaly, dřepy a různá další cvičení jsou skvělá! reklama
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložitreklama
Tipy
- Někdo může upřednostňovat cvičení v noci, ale cvičení ráno vám poskytne nový začátek dne a ve skutečnosti vás motivuje k lepšímu jídlu!
- Pro ty, kteří mají nabitý program, vstávejte příliš brzy, abyste si mohli zacvičit venku! Být venku je mnohem více omlazující a dává vám pocit úspěchu.
Reklama Odeslat tip Všechna podání tipů jsou před zveřejněním pečlivě zkontrolována Děkujeme za zaslání tipu ke kontrole!
Varování
- Poraďte se se svým lékařem, než se pustíte do outdoorového cvičebního programu v případě, že máte nějaké zdravotní problémy nebo problémy související s věkem.
