Jak rychle mísit v kriketu

Rychlý nadhazovač vám umožní udržet pálkaře na špičkách a být nadhazovačem vašeho týmu, když potřebují branku. Zdokonalení techniky bowlingu v tempu vyžaduje čas a praxi. Rozvojem solidní dodávky a posilováním svého těla můžete získat potřebné dovednosti, abyste se stali skvělými rychlými nadhazovači.

Kroky

Část 1 ze 3: Zdokonalování rozběhu

1. 1 Rozběh začněte pokaždé ze stejného bodu. Spočítejte si počet kroků, které děláte, když se blížíte k záhybu. Ujistěte se, že jste konzistentní, abyste zpevnili svou svalovou paměť pro doručení.
   • Procvičte několik dodávek, abyste určili svou přirozenou výchozí pozici.
   • Označte toto místo na hřišti.
   • Změřte vzdálenost vašeho počátečního místa k čáře záhybu nebo faulu.
   • Před každým zápasem označte toto místo na obou koncích pole.
2. 2 Získejte dobrou konečnou vazbu. Poloha těla a výška skoku se liší od člověka k člověku. Při procvičování rozběhu určete, jaká mez je nejpřirozenější, abyste dosáhli správného umístění chodidla pro vaši dodávku. Vyskočte směrem k pálkaři, abyste získali dynamiku.
   • Vysoká hranice může narušit vaši dynamiku a zpomalit rychlost bowlingu.
   • Bez omezení vám dá menší sílu doručit míč.
   • Před doručením proveďte mírný skok a optimalizujte formu.
3. 3 Při každé misce položte přední nohu na stejné místo. Když se vaše boky otáčí, namiřte špičkou k těstíčku. Přestože se poloha ruky a otočení mohou u každé porce lišit, mechanika vašeho těla a umístění by měly být konzistentní. Procvičte si přistání na stejném místě, abyste nebyli vyzváni ke koulím.
   • Pokud přistanete na zadní noze, snažte se udržet váhu v prstech. Poté co nejrychleji přeneste váhu na přední nohu.
4. 4 Procvičte si rozběh, abyste upevnili svoji techniku. Poté, co jste určili optimální vzdálenost, vázanou výšku a umístění chodidla pro vaši dodávku, cvičte znovu a znovu, abyste na tyto položky během zápasů nemuseli myslet. Nechte svou svalovou paměť vést vaše tělo a rychlost porodu bude přirozeným výsledkem.
   • Vběhněte jako obvykle - jako sportovec! Snažte se nabrat na síle, když doběhnete.
   reklama

Část 2 ze 3: Práce na vaší zásilce

1. 1 Nahrajte video z vaší dodávky bowlingu k analýze. Je mnohem snazší vyhodnotit a pochopit, jak bowling hrajete, pokud jste schopni se na sebe dívat.
   • Nastavte si mobilní telefon nebo videorekordér pro záznam doručení.
   • Uspořádejte několik dodávek, abyste získali dobrou míru své formy.
   • Sledujte svůj záznam a určete, jaké aspekty dodávky je třeba upravit.
2. 2 Během porodu udržujte fixovanou flexi lokte. Správné umístění paže je důležité při generování vyšších rychlostí míče. Nepoužívejte dodávku s přímým ramenem a budete mít lepší výsledky při dosahování vysokých rychlostí bowlingu. Proveďte postup poté, co jste míč zahráli.
   • Než si dáte nohu do bowlingu, nechte ji nataženou. Představte si, že popadnete pálkaře a přitáhnete ho k sobě, abyste získali rychlost.
3. 3 K vytvoření hybnosti použijte celé tělo. Rychlost bowlingu vychází nejen z vaší paže. Ujistěte se, že je do dodávky míče zapojeno celé vaše tělo, abyste dosáhli maximální rychlosti bowlingu.
   • Pokaždé přistaňte přední nohou na stejném místě vzhledem k záhybu.
   • Otočte horní část těla pomocí boků, abyste vás posunuli dopředu.
   • Swing vaší non-bowling paže bič vaše bowling paže dopředu.
4. 4 Při dodání si zacvakněte zápěstí. Směr zaklapnutí zápěstí napomáhá pohybu míče ve vzduchu. Hladké uvolnění přerušované spoustou akcí zápěstí pomáhá zlepšit rychlost bowlingu. Rychlé zacvaknutí zápěstí dodá kouli další dynamiku, když ji pustíte.
5. 5 Procvičte si bowling v konzistentní linii a délce. Udělejte si čas na nácvik znalosti toho, kde chcete, aby se míč odrážel, aby byl co nejpřesnější. Nezáleží na tom, jak rychle dokážete uklouznout, pokud vás neustále žádají o žádné koule.
   • Označte cíl na zemi, kde chcete, aby se míč odrazil.
   • Vytvořte jeden pařez, na který se zaměříte.
   • Mísou znovu a znovu zpevněte svoji svalovou paměť.
6. 6 Pracujte na zdokonalování různých typů rychlých dodávek. Rychlí nadhazovači zaměstnávají ve svém arzenálu několik konkrétních dodávek s různými pozicemi míče nebo ruky pro každého. Udržujte protilehlé těsta na nohou cvičením různých dodávek. Použijte různé úchopy a otočení, abyste dosáhli variací ve vaší dodávce:
   • Procvičte si tažení prstů po straně míče, jak ho podáváte, aby se točilo a způsobilo, že se míč po odrazu odrazí doleva nebo doprava.
   • Pokuste se ukotvit míč s malým až žádným otáčením a zdokonalte dodávku yorkera. Namiřte na nohy těsta a uvolněte míč dříve.
   • Umístěte šev míče svisle v ruce tak, aby se míč odrazil od švu a po odrazu se otočil na stranu.
   reklama

Část 3 ze 3: Zlepšení síly a kondice

1. 1 Vypracujte cvičební režim ke zvýšení svalové síly. Přestože je správná technika pro bowling rychlá, stejně důležitá je optimalizace výkonu vašeho těla prostřednictvím důsledné rutiny cvičení.
   • Vyhraďte si tři dny v týdnu na posilování.
   • Provádějte cvičení na posílení paží, hrudníku, zad a nohou, jako jsou bicepsové kudrlinky, benchpress, lat down down a dřepy.
2. 2 Zlepšete svou vytrvalost pomocí kardio cvičení. Schopnost svého těla provádět výkon v průběhu času můžete zvýšit kardiovaskulárními cvičeními, jako je běh nebo běh.
3. 3 Zpevněte své jádro, abyste předešli zranění. Kvůli stresu a zvratům, které vaše tělo při bowlingu podstupuje, vám silné jádrové svaly pomohou předcházet zranění.
   • Proveďte zákruty kotle tak, že budete sedět oběma rukama na jedné váze; krouťte ze strany na stranu a položte závaží vedle nohou na každou stranu těla.
   • Dělejte kliky, abyste zvýšili sílu břicha.
   • Zavěste se na zvedací tyč a zvedněte kolena k hrudi.
4. 4 Cvičte důsledně na hřišti. Pohodlně si hrajte na hřišti cvičením každý týden. Ujistěte se, že každý týden odpočíváte několik dní, abyste předešli nadměrnému namáhání svalů a způsobení zranění. reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku

• Otázka Jak mohu zlepšit rychlost bowlingu? V první řadě si udržujte kondici běháním, zvolte svou přirozenou akci, přesuňte celou hybnost těla na míč a vrhněte nejméně 20 přenosů denně se stejnou akcí a stejným výběhem. Po 3 týdnech budete cítit, jak se vaše rychlost postupně zlepšuje.
• Otázka Jak mohu zvýšit rychlost bowlingu? Jak také švihnu rychlostní míč? Zvýšení rychlosti bowlingu závisí na dobré technice, ale také na silném těle. Udržování celkové dobré kondice může přispět k rychlejší mísě. Házení míče závisí na vaší technice. Pokud dokážete udržet šev ve svislé poloze, budete moci švihnout míčem. Najít polohu míče ve vaší ruce, která způsobí, že míč zůstane ve vzpřímené poloze po uvolnění, může zabrat spoustu času a praxe. Myslete na to, že ne každý může švihnout míčem. Je to speciální dovednost, a proto jsou houpací nadhazovači velmi žádaní.
• Otázka Jak mohu zvýšit rychlost? Zkuste běžet sprinty na krátké vzdálenosti a pak únavou zpomalit. Opět sprintujte na určitou vzdálenost stejným postupem. Sprinty jsou nápomocné při zvyšování rychlosti. Cvičte kardio cvičení, jako je jízda na kole atd., Abyste získali vytrvalost. Nohy by měly být silné pro rychlý a dlouhý běh, takže k určitému úsilí na nohou v tělocvičně. jíst zdravě a po cvičení si řádně odpočinout.
• Otázka Míč se při nadhazování nebo řezání nohou příliš houpe a dostává se do široka. Co bych měl dělat? Při bowlingu nožní frézou začněte od záhybu, téměř na široké čáře míče a mířte na čtvrtou nebo pátou linii pařezů. Tím se sníží zpět do středu nebo do středu.
• Otázka Jak mohu získat jistotu v době bowlingu? Manavi Goel Soustřeďte se pouze na branku nebo místo, které chcete postavit. Udržujte konkrétní čáru a délku. Mějte na paměti, že to dokážete, nikdo není lepší než vy. Nemyslete si, že to nezvládnete, nebo dostanete hranice. Každý jde od fáze učení k dokonalosti. Zachyťte pozici bowlingu a najděte špatné body. Cvičte každý den, abyste byli lepší.
• Otázka Jak mohu provést nejrychlejší doručení? K dodání nejrychlejšího míče k tomu potřebujete sílu. Rozviňte ramenní sval, biceps, triceps a lýtkové svaly. Další nejdůležitější věcí je procvičování, a zatímco bowling hrajete, házejte míč dobrým tempem, spoléhejte se na svou sílu. Cvičte maximálně 1 nebo 2 hodiny - nepřetěžujte se cvičením, nebo vás může zatěžovat paže.
• Otázka Jaká je průměrná rychlost rychlého nadhazovače? Průměrná rychlost mísy na mezinárodní úrovni je kolem 143 km / h a na národní nebo zonální úrovni může být průměrná rychlost mísy kolem 131 km / h.
• Otázka Jak mohu nasměrovat outswingera, když jsem rychlý nadhazovač s pravou rukou? Umístěte šev míče na prostřední prst, čímž se šev odkloní od pravorukých pálkařů. Bowlingem po celé délce se míč vzdálí od pálkaře, a i když se nehoupá, bude se při odrazu švovat.
• Otázka Kolik času potřebuji pro mě jako 17letého? Brajraj Kaushal Pokud je vám 17 let a jste rychlým nadhazovačem, zaberete asi 15 metrů, abyste dosáhli nejlepšího výkonu.
• Otázka Co se rozumí pojmem loděnice? Yard je forma měření délky. Kriketové hřiště má délku asi 22 yardů, což je 20,1168 metrů (metr je SI jednotka délky). Takže 1 yard = 0,9144 metru.

Zobrazit více odpovědí Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Tipy

• Procvičte si bowling s těstem, abyste vylepšili své dodávky během zápasů.
• Promluvte si s kriketovým trenérem o konkrétních cvičeních ke zlepšení vašeho výkonu.
• Sledujte profesionální hráče kriketu a učte se z pohybů, které používají.
• Nahrajte video z vlastního bowlingu a poté jej zpomaleně přehrajte, abyste napravili chyby, kterých jste se při bowlingu dopustili.

reklama