Jak vybudovat překážkovou dráhu

Účastnit se překážek je zábavné a jejich stavění může být stejně zábavné. Při stavbě své překážkové dráhy se zaměřte na její vyváženost, včetně překážek, které představují různé výzvy a které jsou také přiměřené věku. Ať už vytváříte překážkovou dráhu pro dospělé nebo děti, dobrý plán a znalost základů vám mohou pomoci vytvořit nejlepší možnou překážkovou dráhu.

Část 1 ze 3: Plánování překážkového kurzu

1 Najděte si pro překážkovou dráhu dobrý prostor. Než budete moci začít plánovat podrobnosti o své překážkové dráze, budete si muset najít dobré místo, kde ji postavíte. Překážky, které můžete později zahrnout, mohou být dány místem, které si vyberete, a to do značné míry v závislosti na množství dostupného prostoru a terénu. sám. Rozhlédněte se po nejlepším prostoru, který máte k dispozici pro svoji překážkovou dráhu.
- Kopce mohou být samy o sobě překážkami a mohou vašemu kurzu způsobit potíže.
- Rovné plochy jsou skvělým místem, pokud máte v plánu stavět si překážky, které je třeba vyrovnat.
- Vodní plochy mohou být použity jako zábavná překážka při plavání nebo něco, co můžete přeskočit.
- Zajistěte, aby měl váš prostor dostatek prostoru pro všechny překážky, které chcete zahrnout.
- Zkontrolujte, zda v oblasti není žádné nebezpečí, jako jsou kameny, tvrdé povrchy nebo cokoli jiného, co by mohlo způsobit újmu.
2 Zamyslete se nad tím, kdo bude překážkovou dráhu používat. Ne všechny překážkové dráhy jsou vytvořeny stejně. Kurz budete muset vybudovat a přitom mít na paměti účastníky. Zamyslete se nad věkem a úrovní fyzické zdatnosti těch, kteří budou kurz využívat. Pokuste se na základě těchto informací vybudovat bezpečný a náročný kurz.
- Překážkové dráhy pro děti by měly být jednoduché a bezpečné, vyhýbat se jakýmkoli tvrdým, velkým nebo nebezpečným překážkám.
- Kurzy překážek pro dospělé mohou být intenzivnější a zahrnovat nebezpečnější překážky, jako je plavání hlubokou vodní plochou.
3 Začněte plánovat svoji překážkovou dráhu. Jakmile víte, kde budete svůj kurz stavět a kdo ho bude používat, můžete začít svůj kurz plánovat. Tyto podrobnosti vám umožní při plánování kurzu přemýšlet o tom, které překážky byste chtěli zahrnout, o obtížnosti a o bezpečnostních problémech.
- Zamyslete se nad tím, které překážky by lépe pasovaly do určitých oblastí vašeho prostoru.
- Zvažte, jak budou překážky fungovat postupně.
- Ujistěte se, že jsou překážky dostatečně daleko od sebe, aby se navzájem nerušily.
4 Zvažte právní obavy. Pokud je váš překážkový kurz plánován pro jakýkoli druh získávání finančních prostředků, veřejnou nebo jinou komunitní akci, budete muset naplánovat a zajistit určité zákonné požadavky. Vybudování jednoduché překážkové dráhy pro své přátele a rodinu na druhé straně nebude vyžadovat takové kroky. Než budete pokračovat, ujistěte se, že je vaše překážková dráha v případě potřeby právně chráněna.
- Jednoduché překážkové kurzy na zahradě nebudou potřebovat žádnou právní ochranu.
- Větší, veřejné a ziskové kurzy budou vyžadovat právní ochranu a další zákonné požadavky.
- Právní požadavky se budou velmi lišit v závislosti na místě a události. Promluvte si s právníkem, abyste se dozvěděli více.
reklama

Část 2 ze 3: Vytváření překážek

1 Zamyslete se nad pokyny. Součástí překážkové dráhy je mít pravidla. Pokud účastníci nechápou, jak postupovat při zdolávání překážky, mohou tak učinit nespravedlivým nebo nebezpečným způsobem. Zamyslete se nad některými základními typy překážek a nad tím, jak byste mohli účastníky poučit, když se s nimi setkají.
- Dodržování pokynů může pomoci předcházet zranění a provést spravedlivou překážkovou dráhu.
- Uveďte konkrétní pokyny, jak má být překážka dokončena.
- Účastníci například musí projít tunelem a ne nad ním.
2 Zahrňte překážky, které testují hbitost. Běžným prvkem překážkové dráhy je vybavit překážky, které testují agilitu osob. Tyto překážky budou vyžadovat, aby se člověk pohyboval rychle a přesně, aby se kolem něj úspěšně pohyboval. Vytvořte dobře zaoblený kurz zahrnutím překážek, které testují hbitost.
- Běh kolem série kuželů, jako slalomář na lyžích, může být dobrým testem hbitosti.
- Zkuste vázat malé nitě zvony, které jsou k nim připevněny těsně nad zemí. Účastníci je musí obejít bez zvonění.
- Zavěšení hula-hoopů z větve může vytvořit překážku, kterou je třeba přeskočit nebo projít.
3 Vytvořte si skákací překážky. Mnoho překážek obsahuje překážky, které vyžadují, aby účastníci přeskočili nebo kolem. Včetně skákání překážek může být skvělý způsob, jak z vaší překážkové dráhy udělat zábavnou výzvu. Projděte si některé z následujících myšlenek, abyste mohli začít přemýšlet o svých skákacích překážkách:
- Zkuste nastavit nějaké cíle, například hula hoop, na zem, aby k nim lidé skočili.
- Zvažte část kurzu, kterou je třeba provést na pogo hokejce nebo odraženém míči.
- Vytvořte překážku ve vysokém skoku umístěním něčeho měkkého do cesty, jako je balík sena.
- Provedení série žabích skoků může být dobrým testem skokových schopností.
4 Postavte pro svůj kurz vyrovnávací překážku. Vyvažování překážek prověří jemné pohyby účastníků při pokusu o překážku. Tyto překážky mají obecně pomalejší tempo a vyžadují ladné a promyšlené pohyby od těch, kteří absolvují překážkovou dráhu.
- Jednoduchá rovná deska může vytvořit dobrý kladinový nosník.
- Můžete požadovat, aby lidé po určitou dobu stáli na jedné noze.
- Účastníci mohou být požádáni, aby na několik sekund vyrovnali míč na hlavě.
5 Zahrňte týmovou práci do svých překážek. Ačkoli mnoho překážek jsou soutěže mezi jednotlivci, možná budete chtít zahrnout překážky, které vyžadují týmovou spolupráci. Zahrnutí týmové práce může být skvělý způsob, jak přimět účastníky, aby společně překonali překážkovou dráhu.
- Partneři možná budou muset několikrát házet a chytat míč.
- Třínohá rasa je dobrá překážka, která vyžaduje týmovou práci.
- Mít část kurzu „lidského trakaře“ může být dobrým způsobem, jak zahrnout týmovou práci.
6 Vytvářejte překážky, které testují sílu. Kromě náročných účastníků by měla testovat sílu také hbitost, rychlost a rovnováha. Mnoho překážek založených na síle bude vyžadovat, aby se určité množství váhy přesunulo nebo zvedlo buď na vzdálenost, nebo na určitý počet opakování.
- Možná máte sekci, kde lidé musí před pokračováním udělat určité množství kliků.
- Umístění jednoduché přítlačné tyče nebo závěsné tyče na paži může otestovat sílu horní části těla.
- Běh při nošení něčeho těžkého může být zkouškou síly celého těla.
- Plazení může zapojit celé tělo.
reklama

Část 3 ze 3: Budování překážkového kurzu

1 Zvažte nafukovací překážky. Bezpečnou a snadnou možností pro vytvoření překážkové dráhy je použití nafukovacích překážek. Protože jsou tyto překážky nafukovací, představují nízké riziko zranění a mohou vašemu překážkovému kurzu dodat přitažlivý a veselý pocit. Podívejte se na své místní firmy a služby a zjistěte, zda někteří prodejci v okolí nabízejí nafukovací překážky k prodeji nebo k pronájmu.
- Většina nafukovacích překážek je navržena s ohledem na děti.
- Nafukovací překážky lze snadno umístit a vyžadují malou až žádnou montáž.
2 Shromážděte materiály. Poté, co si naplánujete své překážky a jejich uspořádání, budete muset získat materiály, které budou použity k vytvoření překážek. Potřebné materiály se budou velmi lišit v závislosti na tom, co jste si pro svůj kurz naplánovali. Prohlédněte si některé z následujících nápadů, abyste mohli začít:
- Hula obruče mohou dělat skvělé značky pro skákání nebo agility překážky.
- Jednoduchá deska může vytvořit rychlý vyvažovací paprsek.
- Balíky sena nebo polštáře na gauči mohou být zábavnou překážkou při skákání.
- Malé sportovní kužely mohou nastiňovat překážkovou dráhu nebo být překážkami samy.
3 Umístěte je podle plánu. Po sestavení překážek je můžete začít rozmisťovat podle plánu rozvržení překážkové dráhy. Umístěte překážky tam, kde jste je hoblovali, a zhodnoťte jejich polohu, než otevřete kurz ostatním.
- Možná zjistíte, že plánované umístění překážky nefunguje dobře. Nebojte se provádět změny.
- Zkuste si překážkovou dráhu udělat sami, až ji postavíte, abyste vyhodnotili, jak dobře funguje.
- Jakmile svůj kurz vytvoříte a vyzkoušíte, je na čase jej otevřít ostatním.
reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku

Otázka Jaké jsou dobré překážky pro dospělé?Justin Conway
Americký ninja bojovník a konzultant Justin Conway je americký ninja bojovník a je majitelem World Ninja Sport, společnosti zabývající se překážkovými dráhami Ninja, která poskytuje konstrukci překážek, konstrukci, certifikace trenérů ninja a osnovy ninja. Díky více než sedmiletým zkušenostem se Justin specializuje na pomoc tělocvičnám při vytváření a rozšiřování programů ninja spolu s certifikací trenérů Ninja Warrior. Justin je držitelem titulu BS v psychologii na Newyorské univerzitě a je tvůrcem první světové certifikace trenérů Ninja, SPOTTED. Justin je zakládajícím členem Ninja USA a zakládajícím členem představenstva National Ninja League. Je trojnásobným konkurentem a šestinásobným testerem kurzu Las Vegas pro amerického ninja bojovníka. Justin je certifikovaným instruktorem parkuru druhé úrovně a hostitelem soutěžní série New York Ninja.Justin ConwayAmerický ninja bojovník Soutěžící a konzultant Expert Odpověď Běhy lososů, čtyřkroky a osnovní stěny jsou náročné překážky, které můžete přidat do kurzu.
Otázka V mé oblasti nejsou žádná plochá místa, co mám dělat? Buďte kreativní ve svém prostředí. Začleňte do výzev stromy a kopce.
Otázka Co když to musím udělat uvnitř? Překážkové kurzy jsou velmi univerzální. Kurz můžete mít tak, že půjdete pod židle, projdete prsteny atd., Stejně snadno uvnitř jako venku.
Otázka Kolik peněz to stojí? Vlastní nastavení překážkové dráhy nemusí nic stát - používejte věci, které máte doma, a myslete kreativně!
Otázka Přibližně kolik stojí průměrná překážková dráha? Je snadné vytvořit jeden se všemi věcmi, které máte ve svém domě k dispozici. Nemělo by to stát mnoho, pokud si nekoupíte spoustu věcí, abyste vytvořili velmi složitý kurz.
Otázka Mám dělat partnery? Doporučil bych to, protože se můžete zranit. Nebo pokud potřebujete určité předměty, ale nemáte je, pak váš partner/přítel může mít to určité „něco“, co v kurzu chybí.
Otázka Mohu postavit žebřík, lano, kůly a dřevo? Ano! Můžete si ho postavit, jak chcete, s čímkoli, co najdete a bude vás bavit.

Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Tipy

Když budete mít dobrý plán, pomůže vám to najít ty nejlepší překážky pro váš dostupný prostor.
Zkuste zahrnout překážky, které prověří mnoho různých dovedností.
Mějte na paměti své účastníky a postavte překážkovou dráhu tak, aby odpovídala jejich úrovni dovedností.
Pokud máte písek, použijte jej na pískovnu.
Vytvořte kladinu ze dřeva, aby byla robustnější.
Využijte svou oblast kreativně a zahrňte přirozené funkce svého webu. Nezapomeňte nic nepřehlížet!

reklama

Varování

Postavte svou překážkovou dráhu na úroveň přiměřenou věku.
Zajistěte, aby vaše překážky byly co nejbezpečnější.
Než lidi necháte projít, vždy zkontrolujte, zda je vaše překážková dráha co nejbezpečnější.
Pokud váš kurz zahrnuje skákání nebo lezení, umístěte pod překážku polstrování, abyste zabránili zranění při pádu.

reklama