Pokud chcete soutěžit s ninja válečníky, musíte trénovat jako oni. Nejlepší způsob, jak to udělat, je vytvořit si vlastní kurz Ninja Warrior doma! S několika stavebními potřebami a trochou práce můžete během chvilky trénovat na to pravé.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Navrhování kurzu
- 1 Najděte si dobré místo pro vybudování kurzu. Před sestavením plánů si vyberte místo, kde chcete vybudovat kurz, protože možná budete muset počítat s úzkými prostory, nízko visícími větvemi stromů nebo jinými faktory životního prostředí.
- Vyberte si místo bez nebezpečných překážek, jako jsou vyčnívající kořeny stromů nebo ostré kameny. Nejlepší místo pro stavbu je velký otevřený dvorek, kde budete mít spoustu prostoru pro běh, skákání a houpání.
- Proveďte měření prostoru, kde chcete stavět, abyste si mohli naplánovat přesné rozměry kurzu.
- 2 Rozhodněte, které překážky Ninja Warrior chcete zahrnout do svého kurzu. Mezi oblíbené překážky patří Lososí žebřík, Pokřivená zeď a Čtyřstupňové schody, ale se správnými materiály můžete replikovat mnohé z výzev, které v show uvidíte!
- Vyberte si překážky, které budou fungovat s prostorem, který máte. Pokud máte například velmi úzký dvorek, možná budete chtít postavit pouze lososový žebřík. Pokud nemůžete ve svém dvoře kopat díry po sloupcích, můžete postavit pouze čtyřdílné schody.
- Nebojte se být kreativní! Pokud máte na svém dvoře například pevnou větev stromu, můžete na ni zavěsit řadu lan a vytvořit si tak vlastní Tarzanské lano, kde budete muset urazit vzdálenost švihem od lana k lanu.
- Před testováním se vždy ujistěte, že jsou vaše překážky zcela bezpečné. Zranění je to poslední, co byste při tréninku chtěli.
- 3 Rozhodněte o pořadí svých překážek. Pokud zahrnujete několik překážek Ninja Warrior, rozhodněte se, jak jimi chcete projít. Pořadí se v pořadu někdy mění, ale Quad Steps je obvykle první překážkou a Warped Wall je obvykle poslední, ale svůj kurz si můžete zařídit, jak chcete.
- Zkuste uspořádat překážky v různé intenzitě. Pokud například jedna překážka vyžaduje velkou sílu horní části těla, zkuste ji následovat pomocí takové, která posiluje vaši rovnováhu, a pak se zaměřte na sílu nohou.
- 4 Nakreslete své plány. Nakreslete překážkovou dráhu přesně tak, jak si ji představíte na velký papír, pomocí měření, která jste provedli ze svého dvora. Díky plánu můžete přesně naplánovat, jak se vaše překážky vejdou do prostoru, který máte k dispozici. Mít plán předem vám také může pomoci navrhnout překážky tak, aby byly co nejbezpečnější.
- Když kreslíte plán, chcete kreslit v měřítku. Můžete se například rozhodnout, že 2,5 cm na vašem plánu se v reálném životě rovná 0,30 m. V takovém případě byste na svůj plán nakreslili 3,7 m vysoký sloupek přesně 30 cm vysoký.
- Vaše plány by měly zobrazovat pohled shora a boční pohled, který vám pomůže si jej při stavbě představit.
- Pokud ke stavbě kurzu používáte nalezené materiály, zkuste je shromáždit, než nakreslíte svůj plán, protože by mohly změnit rozměry vašich plánů.
Metoda 2 ze 4: Stavba lososového žebříku
- 1 Vykopejte 2 díry po sloupcích 3,5 stop (1,1 m) od sebe a 2,5 stop (0,76 m) hluboko. Šířku lososového žebříku můžete upravit posunutím sloupků blíže k sobě nebo dále od sebe, ale v show je překážka široká 3,5 stopy (1,1 m).
- Pomocí rýpadla na sloupky snadno odstraníte nečistoty ze svých sloupků. Pokud žádný z nich nemáte, použijte malou ruční lopatu.
- Vyberte příspěvky, které budou dlouhé alespoň 14,5 metru (48 stop). Vaše příspěvky musí být pohřbeny alespoň 2,5 stopy (0,76 m) hluboko a lososový žebřík by měl být vysoký asi 3,7 m, aby vám poskytl prostor k lezení.
- 2 Ukotvěte své sloupky do země. Poté, co je zakopete do země, nalijte cement na základnu sloupků. Než přejdete k dalšímu kroku, dejte cementu dostatek času na zaschnutí!
- Pokud nejste schopni své sloupky upevnit na místě, zabalte kolem nich špínu tak pevně, jak jen můžete, a poté použijte krátké kusy dřeva k vyztužení sloupků. Dřevo by mělo být asi 0,61 m dlouhé. Umístěte výztužné dřevo pod úhlem 45 stupňů ke sloupku. Zajistěte, aby jeden konec dřeva bezpečně ležel na zemi, a druhý konec přibijte ke sloupku.
- 3 Příčky přibijte do sloupku od sebe vzdáleného 0,30 m. Vaše příčky by měly být pod úhlem přibližně 35 stupňů a měly by vyčnívat asi 4 palce (10 cm). Regulační rozteč mezi příčkami pro kurz Ninja Warrior je 0,30 m, ale můžete je umístit blíže k sobě, pokud nechcete takovou výzvu.
- Umístěte své první příčky asi 1,2 metru vysoko.
- Vaše příčky mohou být bloky dřeva, velké hřebíky nebo jakýkoli jiný materiál, který udrží vaši váhu, když je přibit k vašim sloupkům.
- 4 Abyste mohli používat svůj lososový žebřík, umístěte na příčky kovovou tyč. Pomocí síly horní části těla přesuňte tyč vzhůru od jedné sady prstenů k další, šplhejte po žebříku sérií tahových manévrů a skoků.
- Pokud je pro vás výstup na lososový žebřík příliš obtížný, použijte lososový žebřík k procvičování přítahů.
Metoda 3 ze 4: Budování vašich čtyř kroků
- 1 Odřízněte list překližky na čtverce o rozměrech 0,61 x 0,61 m. To bude povrch vašich Quad Steps. Můžete je vyrobit v libovolné velikosti, ale tato velikost je ideální pro trénink Ninja Warrior.
- List překližky standardní velikosti je 4 x 8 ft (1,2 x 2,4 m). Pokud rozřezáte čtverce na kusy o rozměrech 0,61 x 0,61 m, budete potřebovat pouze 1 list překližky.
- 2 Odřízněte 16 řezů o délce 0,61 m z řeziva a rozdělte je. Deska standardní velikosti pro rámování je 2 x 4 palce (5,1 x 10,2 cm), ale můžete použít jakékoli řezivo, které máte po ruce, pokud je ošetřeno povětrnostními vlivy a neobsahuje žádné praskliny nebo měkká místa.
- Umístěte 8 sekcí dřeva do jedné hromádky, která bude použita k rámování, a zbývajících 8 kusů dřeva do jiné hromady, aby to byly vaše desky stojanu, které slouží k držení Quad Steps ve vzpřímené poloze, když přes ně skáčete.
- 3 Odřízněte 1 roh každé desky stojanu pod úhlem 45 stupňů. Chcete, aby stojan stál v jedné rovině s plošinou, aby držel plošinu pod úhlem. Každý řez by měl začínat asi 1 palec (2,5 cm) od rohu desky. K provedení těchto řezů opatrně použijte pilu.
- Při používání pily buďte vždy opatrní. Noste ochranné brýle a mějte ruce volné od čepelí.
- 4 Položte 2 kusy rámovacího dřeva a překližky na sebe. Rámečky by měly být otočeny vzhůru po stranách a měly by se dotýkat vnějšího okraje překližky.
- 5 Překližku připevněte k rámovacím deskám pomocí šroubů do dřeva. Pomocí 4 šroubů do dřeva (5,1 cm) pro každou rámovací desku zajistěte jejich bezpečnost, celkem 8 na každé platformě.
- 6 Nakloňte plošinu a 2 desky stojanu tak, aby byly v jedné rovině. Stojany by měly spočívat na rámujícím dřevě v rohu plošiny. Když máte stojany zarovnané s plošinou, měla by celá sestava stát vzpřímeně s plošinou podepřenou asi 45 stupňů nad zemí.
- 7 Pomocí dlouhého vrutu do dřeva připevněte každou desku stojanu k rámové desce. Ujistěte se, že jsou stojany bezpečně upevněny, protože při skoku unesou většinu vaší hmotnosti. Nyní si užijte své Quad Steps!
- Chcete -li později upravit úhel čtyřstupňových kroků, použijte šroub, když místo šroubu připevňujete stojany.
Metoda 4 ze 4: Budování pokřivené zdi
- 1 Namočte 2 4 x 8 ft (1,2 x 2,4 m) listy překližky do vody, aby změkly. Pokud se pokusíte ohýbat suchou překližku do křivky pro Warped Wall, praskne. Umístěte překližku do bazénu nebo použijte náhradní kusy dřeva k opření okrajů plachty. Držte překližku ve vodě umístěním škvárového bloku doprostřed a nechte ji tam, zatímco stavíte zbytek rámu.
- 2 Položte listy překližky do 2 tvarů L. To budou nakonec strany vaší Warped Wall. Množství překližky, které budete potřebovat, bude záviset na velikosti, kterou chcete mít. V show je Warped Wall vysoká 14 až 16 stop (4,3 až 4,9 m), ale výšku si můžete přizpůsobit svým preferencím.
- U většiny stěn budou stačit 3 kusy překližky.
- Umístění překližky do tvaru L vám umožní vytvořit křivku podél strany stěny.
- 3 Jeden konec kousku provázku přivažte k tužce a druhý konec ukotvěte. Vázáním volného konce provázku na pevné místo bude fungovat jako kompas a při cestování kolem středového bodu vytvoří kruh. To vám pomůže vytvořit křivku pro vaši pokřivenou zeď. Řetězec by měl být dostatečně dlouhý, aby se tužka mohla v mírném oblouku protáhnout přes překližku.
- Pokud nemáte na co strunu uvázat, nechte někoho stát na jednom místě a držet strunu.
- 4 Nakreslete širokou křivku na obě sady překližky. Poté, co nakreslíte křivku na první sadu překližky, uspořádejte druhou sadu tak, aby byl provázek ukotven přesně ve stejné vzdálenosti, a znovu nakreslete stejnou křivku.
- 5 Přeřízněte překližku podél křivky, kterou jste nakreslili. Pomocí pily opatrně nařízněte obě sady překližky. Jakmile to budete mít hotové, máte strany pro svou pokřivenou zeď.
- 6 Stabilizujte boky překližky řezivem. Pomocí rámečku 10 x 10 cm nebo jiného těžkého typu dřeva vytvořte na překližce rám. Tím se překližka zpevní a výsledná struktura získá větší stabilitu. Ujistěte se, že mezi rámem a okrajem stran ponecháte dostatek místa pro křivku překližky.
- 7 Hřebík do křížů podél křivky. Vložte dřevěné desky, které oříznou šířku vaší stěny po celé křivce, a spojte 2 strany stěny dohromady. Rozložte tyto křížové výztuhy rovnoměrně po celé délce křivky. Mělo by stačit asi 20–25 cm. Můžete také přidat další překližku na to, co bude v tuto chvíli nakonec horní a spodní část vaší zdi.
- Délka křížových výztuh by měla být zkrácena tak, aby odpovídala šířce vaší pokřivené zdi.
- Množství křížových výztuh, které použijete, bude záviset na tom, jak daleko od sebe je umístíte a jak dlouho bude vaše Warped Wall. Pokud například desky přibijete o 20 palců (20 palců) od sebe a délka vaší křivky je 14 stop (4,3 m), budete potřebovat 21 rovnátek.
- 8 Položte mokrou překližku na horní část křížových výztuh a přibijte ji. Křížové výztuhy pomohou vytvarovat překližku do křivky a měla by se snadno ohýbat, protože byla namočená ve vodě.
- 9 Dokončete kusem PVC v horní části křivky, aby působil jako římsa. Nechcete se chytit surového dřeva, protože byste mohli dostat třísky. Uřízněte délku PVC trubky, aby odpovídala šířce stěny, a připevněte ji k hornímu rohu stěny, abyste měli na čem viset, až dosáhnete vrcholu! reklama
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku- Otázka Co mám zahrnout do své překážkové dráhy?Justin Conway
Americký ninja bojovník a konzultant Justin Conway je americký ninja bojovník a je majitelem World Ninja Sport, společnosti zabývající se překážkovými dráhami Ninja, která poskytuje konstrukci překážek, konstrukci, certifikace trenérů ninja a osnovy ninja. Díky více než sedmiletým zkušenostem se Justin specializuje na pomoc tělocvičnám při vytváření a rozšiřování programů ninja spolu s certifikací trenérů Ninja Warrior. Justin je držitelem titulu BS v psychologii na Newyorské univerzitě a je tvůrcem první světové certifikace trenérů Ninja, SPOTTED. Justin je zakládajícím členem Ninja USA a zakládajícím členem představenstva National Ninja League. Je trojnásobným konkurentem a šestinásobným testerem kurzu Las Vegas pro amerického ninja bojovníka. Justin je certifikovaným instruktorem parkuru druhé úrovně a hostitelem soutěžní série New York Ninja.Justin ConwayAmerický ninja bojovník Konkurent a konzultant Odborná odpověď Přinejmenším budete potřebovat lososový žebřík, pokřivenou zeď a čtyřstupňové kroky, ale pokud chcete, můžete zahrnout více překážek. Cílem vašich překážek by mělo být zvýšení vaší vytrvalosti a hbitosti a učinit z vás rozehraného sportovce. - Otázka Jak silná je překližka ohnutá a položená na rovnátka? Kathryn Lemonová Vaše standardní překližka by k tomu měla být v pořádku, protože je velmi robustní. Nejběžnější tloušťka, kterou najdete, je asi 1/2 palce.
reklama
Věci, které budete potřebovat
Plánování kurzu
- Svinovací metr
- Velký list papíru
- Tužka
Lososový žebřík
- Vykopávač děr nebo malá lopata
- 2 sloupky 14,5 stop (4,4 m)
- Cementové nebo dřevěné výztuhy
- 16 příček
- Kovová tyč
Čtyřkroky
- 4 čtverce překližky 0,61 m × 0,61 m
- 16 2 ft (0,61 m) kusů řeziva, rozdělených do 2 hromádek
- 40 2 palců (5,1 cm) šroubů do dřeva (32 pro rámování, 8 pro desky stojanů)
- Vrtat
- Viděl
Lososový žebřík
- Překližka
- Tětiva
- Tužka
- Řezivo pro rámování
- Kladivo
- Hřebíky
- Viděl
- plastová trubka
Tipy
- Vykopejte otvory pro všechny překážky, které vyžadují lezení nebo houpání. Stabilizujte svou strukturu zakopáním sloupků alespoň o 2,5 stopy (0,76 m) hluboko. Pro zvýšení stability je cementujte na místě.
- Vaše překážky by měly být dostatečně rozmanité, aby vám poskytly důkladné cvičení. Jinak vám bude v určitých oblastech chybět síla.
- Pod překážkovou dráhu vždy dávejte polstrování, abyste si neublížili.
- Pokud je kurz venku, použijte řezivo ošetřené povětrnostními vlivy. Pokud použijete neošetřené řezivo, vaše hřiště začne hnít, protože je vystaveno dešti a vlhkosti.
reklama
Varování
- Vždy hrajte na děti, když si hrají na překážkové dráze Ninja Warrior.
- Kurz pravidelně kontrolujte, abyste se ujistili, že je v dobrém stavu. I když používáte ošetřené řezivo, zkontrolujte při každém použití kurz, zda nevykazuje známky poškození nebo rozpadu. Věnujte zvláštní pozornost jakýmkoli lanům nebo dřevěným tyčím, protože se mohou opotřebovat rychleji než jiné předměty na hřišti.
Podpořte vzdělávací misi wikiHow
Každý den na wikiHow usilovně pracujeme na tom, abychom vám poskytli přístup k informacím a informacím, které vám pomohou žít lepší život, ať už vás to bude udržovat v bezpečí, zdravějším nebo zlepšit vaši pohodu. Uprostřed současné krize veřejného zdraví a hospodářské krize, kdy se svět dramaticky mění a všichni se učíme a přizpůsobujeme změnám v každodenním životě, lidé potřebují wikiHow více než kdy jindy. Vaše podpora pomáhá wikiHow vytvářet podrobnější ilustrované články a videa a sdílet naši důvěryhodnou značku instruktážního obsahu s miliony lidí po celém světě. Zkuste dnes přispět na wikiHow.
