Jak zahrát volejbal

Náraz, odborně známý jako přihrávka, je nejzákladnější a nejdůležitější dovedností ve volejbalu. Náraz se používá k zasažení míče, který je pod hlavou, nebo na vaší platformě, jak by tomu říkala většina volejbalových hráčů, a obvykle se používá jako první dotek k podání podání nebo k těžkému úderu. Pokud se chystáte zvládnout volejbal, budete muset zvládnout přihrávku, protože je to ten nejdůležitější kousek tohoto sportu.

Kroky

1. 1 Postavte se na místo. Měli byste stát s nohama zhruba na šířku ramen a měli byste se trochu předklonit. Vaše kolena by měla být trochu pokrčená, připravena rozproudit nohy do akce. Vaše ruce by se měly spojit v poslední chvíli, než k vám míč přijde; když se přiblížíte k míči, můžete mít ruce asi půl stopy od sebe a spojit je, když míč míří k vám. V opačném případě bude těžké manévrovat, abyste se dostali do správné polohy, abyste trefili míč.
2. 2 Vytvořte si platformu rukama. Platforma je oblast mezi zápěstími a lokty, což je „sladké místo“ pro odpalování míče. Abyste si vytvořili platformu, nejdůležitější věcí, kterou musíte udělat, je správně sepnout ruce a přitom držet paže rovně před sebou, mírně pod pasem, s vyklenutými rameny. Sevřete ruce před sebou, s palci u sebe, vedle sebe. Nešněrujte prsty k sobě, protože tím ztratíte kontrolu nad míčem.
   • Buď můžete udělat pěst jednou rukou a druhou omotat kolem ní (metoda míče), nebo můžete jeden palec ohnout dolů do její dlaně a opřít ji o druhou ruku (metoda pohárku), čímž ji uchopíte Druhou rukou.
   • Pokud používáte metodu cup, pak by vaše palce měly být navzájem rovnoběžné a vaše čtyři prsty na každé ruce budou rovnoběžné také navzájem.
   • Nezapomeňte mít lokty uzamčené a kolena pokrčená.
3. 3 Použijte nohy. Pomocí kolen a paží protlačte míč. Pokud jste mladší hráč (12 a méně), můžete těžit z ohýbání kolen a jejich použití k posilování nohou a získání hybnosti při vedení míče.
4. 4 Trefte míč oběma rukama. Postavte se tak, abyste zasáhli míč oběma. V opačném případě nebudete moci správně mířit a mohl by být faulován. To může být trochu ošidné, když na vás míček míří v neočekávaném úhlu, ale vždy je důležité, abyste se umístili tak, aby vám míček zasáhl stejnou silou paže, abyste mohli správně mířit a trefit.
5. 5 Přesuňte se k míči tak, aby spadl přímo před vás. Samozřejmě můžete narazit míč dozadu, ale přesto se chcete ujistit, že se dotknete míče přímo před sebou (možná budete muset odvrátit od sítě). Abyste dosáhli nejlepších výsledků, měli byste čelit směru, kterým míč přichází, s vašimi rameny a přední částí těla.
   • Pokud nepotřebujete, aby se míč vrátil, houpejte rukama nebo je vezměte nad ramena. jestli ty dělat potřebujeme se vrátit, opatrně švihněte rukama dozadu, jak je potřeba.
6. 6 Přihrát míč. Dávejte pozor na míč. Sledujte trajektorii míče, jak dopadá, a dokonce i při zasažení. Navažte kontakt s míčem přibližně v úrovni pasu. Když je míč přímo nad vašimi předloktími, narovnejte nohy tak, aby se vaše paže pohybovaly nahoru, aby se s ním setkaly. Zkuste se dotknout míče na předloktí (nad rukou, ale pod loketním kloubem.). Současně pohybujte rukama dopředu a mírně nahoru, ale nehoupej rukama . Na rozdíl od toho, co si mnoho lidí myslí, většina síly by měla pocházet z vašich nohou.
7. 7 Namiřte míč. Namířením nebo namáčením ramene mířte na míč. Nemůžete opravdu mířit předloktími, protože je musíte držet naplocho, abyste měli dobrou platformu pro míč. Místo toho se pohybujte od ramen tak, aby obě paže zůstaly pohromadě a pohybovaly se jako jedna jednotka. V ideálním případě můžete s míčem narovnat (mířit nohama na cíl), abyste jej mohli zasáhnout přímo dopředu. Pamatujte, že míček míříte mírně vpravo od středu sítě, protože právě tam by měl stát setr.
   • Měli byste upustit rameno a dát váhu na míč, který se pohybuje směrem k cíli. Použijte svou platformu, která vám pomůže míček mířit.
8. 8 Poté, co na něj narazíte, dávejte pozor na míč. Sledujte míč očima, ne celým tělem, snažte se držet bradu dolů, protože vám to dává větší kontrolu nad míčem. Někteří trenéři vám dokonce dají límec košile do úst, aby brada zůstala dole.
   • Jakmile uvolníte míč, oddělte ruce, ale stále je držte od sebe zhruba půl stopy, očekávejte další pohyb míče a připravte se na odpal volejbalu.
   reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku

• Otázka Jak narážím větší silou? Čím níže se dostanete, tím větší tlak budete mít, když se postavíte. Klíčem je nehoupat rukama.
• Otázka Ovlivní mě, když mám paže níže než pas? Ano. Míč bude létat dolů a pod síť místo hezkého a vysokého. Abyste to napravili, pokrčte nohy více, abyste byli blíže zemi.
• Otázka Jak ovládám volejbal? Chcete -li jej posunout doprava, trochu sklopte pravé rameno. Chcete -li jej přesunout doleva, spusťte levé rameno. Čím blíže budete mít ruce k zemi, tím nižší bude volejbal.
• Otázka Proč se moje hrboly tolik točí? Raisinbran Pokud se míč po vaší přihrávce otáčí do strany, pak jste se stále pohybovali, zatímco se míč dotýkal vaší platformy. Chcete -li tuto běžnou chybu napravit, zastavte nohy před podáním míče.
• Otázka Mám použít předloktí k nárazu na volejbal? Ano, volejbal byste měli předávat nebo kopat předloktím, nikoli pažemi nebo rukama.
• Otázka Jak mohu zasáhnout vysokorychlostní míč a nebát se? Donagan Nejlepší odpovídač Dostane -li vás volejbal zásah, zřídka to bolí (pokud to není v obličeji). Pokračujte v nácviku zvládání tvrdých zásahů a zvyknete si. Na ochranu předloktí noste dlouhé rukávy
• Otázka Po nárazu mě obvykle bolí zápěstí. Je to přirozené, když začínáte hrát, nebo dělám něco špatně? Pokud necháte míč udeřit do zápěstí, aby jej udeřil, pak ano, děláte něco špatně. Měli byste použít plochý úsek vytvořený vašimi předloktími, abyste narazili na míč. Pokud příliš namáháte zápěstí, abyste drželi paže pohromadě, jen je trochu uvolněte. Nakonec se zlepšíte při nárazu a nebudete tak napjatí v náručí.
• Otázka Jak se dostanu zpět do pozice z nárazu ve volejbalu? Po kontaktu s míčem držte ruce pohromadě půl sekundy a poté je od sebe oddělte. Při sledování míče zamíchejte zpět do své polohy.
• Otázka Při nárazu by měly být vaše lokty? Donagan Nejlepší odpovídač Zamkněte lokty. Na míči poblíž podlahy můžete mírně pokrčit lokty.
• Otázka Jaké jsou různé způsoby, jak dát ruce dohromady, abych narazil do míče? Jednou rukou můžete udělat pěst a druhou ruku kolem ní obalit palci směřujícími nahoru, ale není zdaleka tak stabilní jako tradiční poloha ruky.

Zobrazit více odpovědí Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Video . Při používání této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube.

Tipy

• Pokud se vám po prvním hraní volejbalu po nějaké době udělají na ruce malé purpurové modřiny, nelekejte se. Několik dní je bude bolet, ale pak zmizí a zpevní vám ruce
• Nebojte se běžet nebo se potápět pro míč. Pokud však běháte pro míč, neběhejte s rukama dohromady. To způsobí, že budete běhat pomaleji a minout míč.
• Zůstaňte v klidu a soustřeďte se.
• Pamatujte, mějte ruce rovné a rovné. Pokud trochu zakloníte ruce, míč půjde ve směru kolmém na úhel paží. To lze provést záměrně, aby se míč trefil směrem k spoluhráči. Ujistěte se, že máte schopnost zasáhnout rovnou ránu, abyste mohli lépe kontrolovat, kam míč míří, když jej ve hře musíte zasáhnout.
• Pokud k vám míč míří rychle, možná nebudete muset do své boule vložit tolik energie. (Nechte míč zasáhnout vaše paže a nasměrujte jeho směr tak, že namíříte nohy na cíl)
• Určitě ZŮSTAJTE NÍZKÉ. To je důležité ve většině aspektů volejbalu. Pokud zůstanete na nízké úrovni, zvýšíte kontrolu a sílu.
• Při učení o bouli je rozhodně nutná praxe a odhodlání. Dobrým způsobem, jak si procvičit, je narazit volejbal na zeď tolikrát, kolikrát můžete za sebou.
• Vždy volejte míč slovy: „Moje!“ To ukáže, že jste agresivní hráč, a zabrání vám to narazit na spoluhráče, který si jde pro stejný míč.
• Nikdy nehoupejte rukama. To způsobí, že nebudete mít kontrolu nad tím, kam to jde. Pokud nakloníte ruce a použijete místo toho sílu nohou, získáte skvělou přihrávku!
• Pokud hrajete s více než třemi lidmi, možná budete chtít míč zavolat vyslovením „MŮJ!“ aby na sebe nenarazili
• Při předávání míče se snažte „nehoupat“ rukama. To by mohlo způsobit „divoký“ průchod. Vaše paže by neměly přesahovat úroveň ramen. Místo toho se pokuste postavit míč na zem, abyste jej mohli zasáhnout přímo dopředu, nebo pokud to není možné, ponořte rameno, abyste zamířili.
• Vždy používejte komunikaci. Během zápasů zavolejte míč vyslovením „moje“ nebo „rozumím“, aby vaši spoluhráči věděli, že od míče ustoupí, aby se vyhnuli vzájemnému střetu lidí. Také vždy buďte ve střehu. Nikdy nespěchejte na patách, když očekáváte míč, protože nebudete schopni tak rychle vyrazit do akce.
• Neukládejte ruce k sobě, protože tato akce dodá nárazu velkou sílu a způsobí, že míč zhasne.
• Nenaklánějte se k míči ani neohýbejte záda; To představuje špatnou kontrolu. Pokrčte kolena a udělejte skok vpřed nebo vzad. Opírejte se pouze v zoufalých situacích, jako kdybyste běželi plnou silou po míčku, který byl trefen do široka.
• Zatímco můžete použít úder na odpal míče zpět přes síť, v pokročilejší hře se obvykle používá jednoduše k tomu, aby se míč dostal pod kontrolu a do pozice pro set a bodec.
• Přenesením své váhy dopředu, jak na ni narazíte, můžete získat větší sílu při nárazu.
• Při pohybu, abyste narazili nebo přihrávali míč, se ujistěte, že jsou vaše nohy pevně zasazeny do země, než se dotknete míče.

Reklama Odeslat tip Všechna podání tipů jsou před zveřejněním pečlivě zkontrolována Děkujeme za zaslání tipu ke kontrole!

Varování

• Za žádných okolností nepřekračujte palce, protože je možné zlomit kost, která tak narazí.
• Pokud máte něžnou kůži nebo kostnaté paže, je pravděpodobné, že vás párkrát zasáhne předloktí. Nebojte se, pokud to zvládnete, zvyknete si na to a přestane to bolet.
• Nezasahujte míč rukama. Mnoho lidí říká, že bolí hrát volejbal, ale je to obvykle proto, že odpalují míč rukama. Ruce navíc nevytvářejí dobrou, rovnou plošinu a vy jste pravděpodobně narazili.
• Určitě si nepřekračujte prsty. Pokud by vám míč omylem zasáhl ruce, mohlo by dojít ke zranění.
• Nezvedejte ani „nenoste“ míč. Náraz by měl být rychlý zásah. Pokud míč zůstane v kontaktu s vaším tělem příliš dlouho, můžete být vyzváni k chybě a ztratit bod.

reklama