Jak se vyrovnat s urážkami

Každý se jednou za čas urazí, bez ohledu na pohlaví, rasu nebo věk. I když pravděpodobně očekáváte, že se v určitém okamžiku budete cítit slovně opovržení, nezmizí to bolest, rozpaky ani ponížení, když se to stane. Zjistěte, jak vyhodnotit urážlivou poznámku podle motivu, přijmout zranitelnost, která s sebou nese cíl, a minimalizovat šanci na budoucí urážky.



Metoda 1 ze 3: Reakce na urážku

  1. Obrázek s názvem Vypořádat se s urážkami Krok 1

    1 Rozhodněte, jaká reakce, pokud nějaká, je nutná. K určení vaší reakce použijte shromážděné informace o osobě, kontextu a o tom, jak by cizí osoba mohla urážku zobrazit.
  2. Obrázek s názvem Vypořádat se s urážkami Krok 2

    2 Ignorujte urážku . Rozhodnutí ignorovat urážku vám může dát moc nad pachatelem. Lidé dělají urážlivé poznámky pro nějakou reakci-třeba aby vás ztrapnili nebo se vám dostali pod kůži. Když ignorujete mírné, jako byste to ani neslyšeli, nedostanou uspokojení, když vás vidí reagovat.
    • Urážky berte jako tenis. Někdo vám může míč naservírovat, ale je jen na vás, jestli se ho rozhodnete trefit zpět. Když to neuděláte, člověk se nakonec začne nudit a jde dál.
  3. Obrázek s názvem Vypořádat se s urážkami Krok 3

    3 Vysmějte se. Dalším způsobem, jak být dobrým sportem - nebo zabránit tomu, aby se vám někdo dostal pod kůži - je reagovat krátkým smíchem a vtipným návratem. Humor může sloužit k podkopání urážky, získání publika na vaší straně a odstranění napětí z prostředí.
    • Váš spolupracovník například uráží vaši představu o tom, jak byste měli zacházet s klientem. Můžete odpovědět slovy „Ha! Tady jsem si myslel, že ve skutečnosti máš řešení '.
  4. Obrázek s názvem Vypořádat se s urážkami Krok 4

    4 Příjmout to. Berte urážku pouze jako názor druhé osoby. Všichni na ně máme nárok, ale to nutně neznamená, že názor je pravdivý nebo sdílený ostatními. Pokud je však tato osoba skutečná a nemá důvod vás urazit nebo se z vás dostat, můžete zvážit, zda chcete jeho slova považovat spíše za konstruktivní kritiku než za urážku.
  5. Obrázek s názvem Vypořádat se s urážkami Krok 5

    5 Nezlobte se ani nebraňte. To je obecně trasa, kterou nechcete jít. Rozzlobit se nedělá žádnou laskavost pro vás ani pro osobu, se kterou jste naštvaní. A často, když se stanete defenzivními, můžete publikum postavit na stranu toho, kdo urážel, takže to vypadá, jako byste kritiku nezvládli.
    • Lepší úhel reakce hněvem nebo obranou je zaměřit se na přijetí. Pamatujte si, že se můžete vždy učit z pohledu druhého na vás, i když je názor chybný. Využijte kritiky k dalšímu porozumění sobě a světu kolem vás.
  6. Obrázek s názvem Vypořádat se s urážkami Krok 6

    6 Odpustit a jít dál. Pokud jste se rozhodli, že vám tato osoba neublíží - nebo pokud bylo na urážce navzdory bodnutí něco pravdy - můžete se rozhodnout odpustit pachateli a jít dál. Je jen na vás, jestli odpustíte, protože odpuštění nemůže být úspěšné, pokud je poloviční. Pamatujte však, že volba odpouštět uvolňuje hořkost a úzkost a pomáhá vám lépe se spojit s lidmi kolem vás.
    • Nejste si jisti, jak odpustit? Můžete odpustit tím, že se v dané situaci aktivně zapojíte a vystoupíte z role oběti. Potvrďte svou část, pokud nějakou máte, v komentáři. Rozhodněte se, že už nad vámi nebude mít urážlivá poznámka moc.
    reklama

Metoda 2 ze 3: Vyhodnocení motivů

  1. Obrázek s názvem Vypořádat se s urážkami Krok 7

    1 Zamyslete se, od koho ta urážka přišla. Získání jasného smyslu pro detaily nepatrného vám může pomoci lépe posoudit, jak byste měli zvládnout urážku . Různí lidé v našich životech mají všichni jedinečný způsob komunikace s námi, proto si dobře rozmyslete, kdo vás urazil.
    • Kdo učinil prohlášení? Byla to vaše matka, která se neustále hádá o konstruktivní kritiku? Byl to váš nejlepší přítel, který nikdy neřekl zraňující věci? Nebo to byl žárlivý spolupracovník, který se zvedl, když viděl, jak se červenáš a koktáš?
  2. Obrázek s názvem Vypořádat se s urážkami Krok 8

    2 Zvažte kontextové faktory urážky. Kontext, ve kterém je urážka sdělena, vám také může pomoci určit, jaká by měla být vaše odpověď.
    • Dobrým způsobem, jak určit něčí motiv v kontextu, je to, kde to bylo řečeno a kde byl řečeno levný výstřel. Pokud vás váš šéf zatáhl do své kanceláře, aby vám poskytl zpětnou vazbu o vaší pracovní morálce, nebylo to pravděpodobně nic špatného, ​​ale spíše snaha pomoci vám zlepšit se. Pokud však přítel nebo sourozenec o vás ošklivě řekne uprostřed večeře, tato osoba mohla mít nějaký špatný úmysl. Nebo přinejmenším svou poznámku nepromýšlel, než ji impulzivně sdílel nahlas.
  3. Obrázek s názvem Vypořádat se s urážkami Krok 9

    3 Podívejte se na situaci očima cizího člověka. Nemůžete se zcela rozhodnout, jaké jsou motivy dané osoby nebo jakou reakci byste měli dát? Může pomoci udělat krok zpět a pozorovat urážku z úhlu pohledu druhého.
    • Byl ještě někdo přítomen? Jaká byla jejich odpověď? Dívali se na vás lítostivýma očima nebo prostě pokračovali v tom, co dělali, jako by se nic nestalo? Pokud by se to samé stalo příteli, mysleli byste si, že je rohožkou nebo si bere věci příliš osobně?
    reklama

Metoda 3 ze 3: Vlastnění vaší zranitelnosti

  1. Obrázek s názvem Vypořádat se s urážkami Krok 10

    1 Potvrďte své pocity. Aniž byste je odstrčili, vnímejte jakékoli emoce, které k vám přicházejí. Vyhněte se jakýmkoli úsudkům o sobě, jednoduše rozpoznejte, jak se cítíte, a skutečnost, že je v pořádku se takto cítit. Myslete na své emoce jako děti. Nechcete, aby řídili auto, ale ani je nechcete nacpat do kufru.
    • Dejte si chvilku na to, abyste si sedli se svými pocity. Pak, získat kontrolu nad svými emocemi přemýšlením o tom, jaké akce byste chtěli udělat, abyste se pohnuli vpřed. Co se vám tyto pocity snaží říct? Co můžete udělat, abyste se se situací smířili?
  2. Obrázek s názvem Vypořádat se s urážkami Krok 11

    2 Buďte odolní vůči hanbě. Pokud krátce po urážce zjistíte, že se vnitřně kritizujete za to, že jste nedostačující, musíte přijmout opatření, abyste odolali hanbě. Hanba je emoce, kterou nechcete spustit, protože vám brání být zranitelní a propojeni se svým pravým já. Když se cítíte studem, znamená to, že se mlátíte za to, že jste nesplnili svůj nebo cizí souhlas.
    • Odolejte studu tím, že budete žít podle svých hodnot. Když jednáte a děláte rozhodnutí, která podporují vaše osobní hodnoty, spojujete se se svým pravým já. Tímto způsobem, i když má někdo jiný problém s vašimi volbami, si můžete být jisti, že odrážejí vaše nejniternější touhy a přesvědčení.
    • Pokud si nejste jisti, jaké vlastnosti jsou pro vás důležité, naučte se, jak na to definujte své osobní hodnoty tady.
  3. Obrázek s názvem Vypořádat se s urážkami Krok 12

    3 Podívejte se na své přesvědčení. Dalším krokem ke zdravé zranitelnosti je procvičování sebeuvědomění. Když se zapojíte do vědomého sebeuvědomění, můžete prozkoumat své osobnostní rysy, přesvědčení a reakce na stres, abyste zjistili, zda tyto faktory působí pro vás nebo proti vám.
    • Máte silné zásady, které mohou přispívat k tomu, že se cítíte uraženi? Je vaše reakce opakovaným chováním, které vám způsobuje nadměrný smutek? Jsou vaše vztahy často kompromitovány hodnotami, jako je hrdost nebo silná víra v dobro nebo zlo? Slouží tato přesvědčení vaší emocionální pohodě?
  4. Obrázek s názvem Vypořádat se s urážkami Krok 13

    4 Posoudit mírné pro pravdu. Ať už dobří nebo špatní, lidé v našich životech často představují zrcadla. Vidí naše zvyky, chování a přesvědčení někdy mnohem jasněji než my sami. Existuje v této urážce nějaká lehká nugetka pravdy?
    • Váš přítel například poznamenal, že nemáte otevřenou mysl. Rozzlobil ses a odmítl to vidět podle ní. Byl v jejích slovech nějaký náznak poctivosti? Chlapi, často narazíte na hlavu, protože máte velmi přísné způsoby pohledu na život?
    • Všimnutí si určité pravdy v urážce může přispět k uštknutí, ale je to také ideální čas na vážné zvážení provedení změny.
    reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku
  • Otázka Jak snáším urážky týkající se mého fyzického vzhledu? Nejsem si jistý, zda musíte urážky vůbec tolerovat. Buďte připraveni na to, jak se tyto komentáře cítíte, a požádejte je, aby přestali. Pracujte na stanovení hranic s těmi, kdo vás urážejí, a vypořádejte se s následky urážky tím, že se uklidníte, zapojíte se do sebeobsluhy a budete hledat podporu u důvěryhodných přátel a rodiny.
  • Otázka Moji přátelé si ze mě vždy dělají legraci, protože jsem tlustá. Nejsou to vaši skuteční přátelé. Měli byste si najít přátele, kteří vás přijmou takového, jaký jste.
  • Otázka Jak se mohu vyhnout urážce? Lidi kolem sebe nemůžete změnit. Můžete s nimi zkusit mít lepší vztah, ale neexistuje žádná záruka, že to pomůže. Nakonec jedinou věcí, kterou můžete ovládat, je způsob, jakým reagujete na jejich chování.
  • Otázka Můj nejlepší přítel mě v naší skupině vždy uráží! Dělá to každý den! Potřebuji něco udělat, ale ona je sebevědomější a ostřejší než já. Co bych měl dělat? Žádný skutečný přítel by vás neměl urážet, a už vůbec ne váš „nejlepší přítel“. A neměli byste hledat způsob, jak se svému příteli pomstít, ale měli byste se pokusit přátelství buď zlepšit, nebo ukončit. Řekněte jí, jak ve vás působí její urážky, a že skutečný přítel by přítele neurazil. Řekněte jí, že pokud se k vám nezačne chovat správně, pak už nebudete její přítel. Poté, pokud vás bude i nadále urážet, ji prostě ignorujte.
  • Otázka Můj nejlepší přítel mě uráží proklínáním mé matky. Co bych měl dělat? Ta osoba není tvůj přítel. Lidé urážejí, protože se o vás nezajímají. Najděte si nové přátele.
  • Otázka Můj šéf o mně přede všemi řekl něco negativního. Co bych měl dělat? V soukromí si promluvte se svým šéfem a vysvětlete, jak jste to považovali za nevhodné. Pokud se tím problém nevyřeší, možná by stálo za to promluvit si se svým personálním oddělením.
  • Otázka Moji přátelé mi vždy říkají gorila. Co bych měl dělat? Tara TK Řekněte jim, aby přestali, a pokud ne, říkejte jim také gorily.
  • Otázka Moje teta mě vždy kritizuje, jen aby ukázala, že její dcera je mnohem nadřazenější než já a já nevím, jak v této situaci reagovat. Kaitlyn Jasper Považuji za nejlepší, co v těchto situacích udělat, je nedat reakci, kterou si přejí. Zdá se, že vaše teta z vás chce vyvolat reakci tím, že se bude zdát, že jste méněcenní. Nejsi. Existuje spousta způsobů, jak být lepším člověkem. Nedovolte, aby se k vám dostala. Jednoduše reagujte zdvořile a odejděte ze situace, protože pokud vaše teta musí ručit za úspěchy své dcery, musí mít pocit, že její dcera je přehlížena a chce, aby měla pozornost.
Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Tipy

  • Poslouchejte své přátele! Je možné, že existuje skutečný problém, se kterým se musíte vypořádat, na který osoba, která vás uráží, ukazuje ne zrovna něžným způsobem. Zeptejte se svých přátel, zda urážlivá osoba měla smysl. Nekonejte však čistě na základě urážky.
  • Napište dotyčné osobě dopis nebo e -mail. Dávejte si pozor, abyste nebyli naštvaní nebo emocionální, a jednoduše požádejte o vysvětlení jejich chování. Nezkoušejte to, pokud je jim to jasné znamenat urazit tě.
  • Nezůstávejte! Pokud necháte svou mysl přemítat o urážce příliš dlouho, můžete zahořknout.
  • Nezačínejte s touto osobou bojovat. Za mnoha okolností urážka možná nebyla zamýšlena tímto způsobem.

reklama

Varování

  • Neútočte na někoho! Pokud zaútočíte na někoho, kdo vás urazil, nebo jinak úmyslně zahájíte boj, žádáte o vážné (a potenciálně legální) potíže.
  • Nebuďte příliš sebevědomí! Neschopnost poslouchat skutečné rady brání vašemu osobnímu růstu. Opravdu si udělejte čas, abyste zjistili, zda na urážce byla nějaká pravda.
reklama

Populární Problémy

Jak projít loktem. Přihrávka za zadním loktem, kterou zpopularizoval hráč NBA Jason Williams, je jednou z nejrychlejších přihrávek v basketbalu. Tato triková přihrávka vyžaduje, aby hráč odrazil míč od lokte spoluhráči. Jsou tu také...



Flexibilita je pro gymnastiku nezbytná. Zlepšete své gymnastické dovednosti zvýšením své flexibility. Naučte se správně zahřát a protáhnout, aby vaše tělo bylo tekuté a pružné. Pamatujte, že zvládnete základní ...



Saturday Night Live je zpět pro sezónu 46, kde je Jim Carrey jako Joe Biden. Zde je návod, jak sledovat nové epizody streamování SNL online.

3krát Djokovič netypicky promrhal mečboly, aby prohrál zápas.



Borna Coric hraje španělského tovaryše Pabla Andujara v prvním kole US Open 2020. Očekává se, že 27. semeno postoupí do dalšího kola bez škytání.