Jak vyrazit na kondiční cvičení

Fitness pobyty mohou být skvělým způsobem, jak si odpočinout, relaxovat a pořádně si zacvičit v novém prostředí. Tyto pobyty jsou také oblíbeným způsobem, jak zlepšit své celkové zdraví a pohodu na novém místě. Můžete se rozhodnout jít na fitness, abyste uvolnili stres, zbavili se úzkosti nebo si odpočinuli od každodenních rutin. Začněte výběrem fitness centra, které bude vyhovovat vašemu rozpočtu a vašim fitness potřebám. Poté se připravte na ústup a soustřeďte se na to, abyste si užili čas na fitness ústupu podle svého výběru.



Část 1 ze 3: Výběr fitness ustoupení

  1. Obrázek s názvem Platit měsíčně na dovolené, krok 7

    1 Určete si rozpočet na ústup. Začněte tím, že se rozhodnete, kolik si můžete dovolit utratit za kondiční pobyt. Existují rehabilitační pobyty, které jsou více špičkové a budou poměrně drahé, kolem 3 000 - 5 000 $ nebo více za týden, bez cestovních nákladů. Existují také fitness pobyty, které jsou cenově dostupnější, méně než 2 000 $, bez cestovních nákladů. Proveďte svůj průzkum a porovnejte několik fitness cvičení, abyste našli ten, který bude odpovídat vašemu rozpočtu.
    • Ujistěte se, že ušetříte slušné množství peněz, abyste pak mohli zaplatit za ústup. Pokud na ústup odložíte úspory, získáte více možností a méně stresu na vás, když půjdete na ústup.
  2. Obrázek s názvem Staň se expatem Krok 14

    2 Rozhodněte se, zda chcete cestovat na ústup. Zvažte, zda chcete cestovat na nové místo v rámci fitness ustoupení. To může záviset na vašem rozpočtu a časových omezeních, protože můžete nebo nemusíte mít volno potřebné k cestování někam na ústup. Nalezení fitness centra, které je ve vaší oblasti, bude často levnější než útočiště, za které budete muset cestovat, ať už letíte nebo řídíte.
    • Můžete například najít fitness centrum, které je ve vašem rodném městě nebo městě. Pak si možná budete moci dovolit náklady na rehabilitační pobyt, protože si nemusíte dělat starosti s placením cestovních nákladů.
    • Můžete také najít ústup, který je levnější, ale stále vyhovuje vašim potřebám v oblasti fitness, i když jsou započítány cestovní náklady. Například dvoudenní pobyt na jógu ve vašem rodném městě bude levnější než ústup na jógu, který trvá dva týdny a mimo zemi.
    • Můžete se vydat na ústup, kam cestujete, pokud hledáte příležitost prozkoumat novou zemi nebo místo a také získat kondici. Uskutečnění kondice v jiné zemi vám může umožnit dělat obě tyto věci.
  3. Obrázek s názvem Buď osobním trenérem, krok 23

    3 Vyberte si útočiště, které vyhovuje vašim fitness cílům. Vydejte se na kondiční cvičení, které vám pomůže dostat se o krok blíže k vašim fitness cílům. Můžete mít například fitness cíl shodit 10 liber. Podívejte se na ústup, který je spíše jako bootcamp, s intenzivním tréninkem a strukturovanými jídly. Nebo si můžete dát za cíl zlepšit svou praxi jógy. Poté se můžete rozhodnout pro ústup, který se zaměřuje na jógu.
    • Pokud máte nějaká omezení nebo zranění, zjistěte, zda je na místě fyzioterapeut, který vám s těmito problémy může pomoci. Zeptejte se, zda jsou schopni uspokojit nějaké speciální potřeby kvůli vašemu zranění. Budete například moci upravovat aktivity? Bude s vámi někdo schopen spolupracovat na bezpečném procvičování vaší problémové oblasti?
    • Zjistěte, zda ústup zahrnuje individuální setkání s trenérem, který vám může pomoci dosáhnout vašich cílů, nebo je to něco, za co si musíte připlatit.
  4. Obrázek s názvem Vlak na triatlon Krok 13

    4 Další informace o plánování a aktivitách. Budete také chtít zvážit, zda chcete strukturovaný ústup s požadovanými třídami a aktivitami nebo flexibilnější, který vám umožní dělat si vlastní věci, nebo si vybrat, které třídy nebo činnosti se chcete zúčastnit a kdy. Zamyslete se nad tím, co chcete ze zkušeností získat, a najděte si útočiště, které se hodí.
    • Podívejte se na fitness ústup, který zahrnuje činnosti a cvičení, které vás baví. Tímto způsobem získáte z ústupu fitness maximum. Pokud vás například opravdu baví Ashtanga jóga, můžete se vydat na Ashtanga jógu. Nebo pokud máte opravdu zájem o CrossFit, můžete se rozhodnout pro ústup CrossFit.
    • Přečtěte si aktivity nabízené na ústupu a porovnejte několik ústupů, abyste našli ten pravý pro vás. Některé ústupy kombinují několik různých cvičení, aby vám pomohly získat kondici. To může být dobrá volba, pokud jste připraveni zkoušet nová cvičení a chcete na ústupu cvičit různými způsoby.
    • Zjistěte, kolik lidí je obvykle v každé třídě nebo aktivitě, protože to může mít velký vliv na to, kolik osobní pozornosti se vám dostává. Bude mít vaše třída 20 nebo pět lidí?
    • Pokud existují požadované aktivity nebo třídy, nezapomeňte zkontrolovat denní dobu. Pokud nejste ranní člověk a první požadovaná hodina začíná v 5 hodin ráno, nemusí to být pro vás ústup.
  5. Obrázek s názvem Plan a Cabin Getaway Krok 8

    5 Prozkoumejte ubytování. V závislosti na ústupu může být vaše ubytování podobné čtyřhvězdičkovému hotelu, nebo může být více rustikální nebo strohé. To určitě ovlivní cenu, takže se podívejte, jaké možnosti v rámci vašeho rozpočtu existují.
    • Zjistěte, zda budete mít svůj vlastní pokoj, nebo zda budete sdílet s přítelem (nebo neznámým, pokud půjdete sami).
    • Ptejte se na koupelny. Bude mít váš pokoj vlastní koupelnu nebo je zde společné zařízení? Na fitness ústupu je pravděpodobné, že se budete chtít sprchovat několikrát denně, takže budete chtít vědět, jestli budete muset potenciálně čekat ve frontě na používání zařízení. Kromě toho možná budete chtít zjistit, zda mají pouze sprchy, nebo existují také vany, protože si možná budete chtít na konci dne namočit bolavé svaly.
    • Zeptejte se na prádlo. Protože cvičíte celý den, budete chtít vědět, co dělat s tím propoceným oblečením do tělocvičny. Existuje na místě prádelna, kde si můžete vyprat prádlo? Jsou provozovány zdarma nebo na mince (abyste věděli, jestli potřebujete přinést ubikace)? Potřebujete odeslat prádlo a je za tuto službu účtován další poplatek?
    • Zeptejte se na jakákoli „domácí pravidla“. Existují tiché hodiny nebo nastavený čas na zhasnutí světla? Existuje příděl na ručníky? Důraz na úsporu vody?
  6. Obrázek s názvem Zbavte se tlusté hrudi (pro chlapy) Krok 17

    6 Další informace o stravovacích plánech. Fitness pobyty se mohou velmi lišit, pokud jde o možnosti jídla. Vaše jídla mohou být zahrnuta v ceně balíčku a připravena pro vás, nebo vám může být poskytnut prostor k přípravě vlastních jídel a přinést si vlastní jídlo. Možná budete chtít vědět, jak velkou flexibilitu má jídelníček. Jsou stanoveny časy jídla, nebo můžete jíst, kdykoli chcete? Je to ve stylu kavárny? Jídelna?
    • Můžete také chtít zjistit, že na místě je dietolog, který vám pomůže naplánovat jídlo a splnit jakékoli cíle v oblasti hubnutí nebo zdraví.
    • Zjistěte, zda je na ústupu nebo v okolí k dispozici jídlo, které je možné zakoupit, nebo zda je již pro vás zajištěno veškeré jídlo.
    • Zeptejte se na speciální ubytování, pokud je požadujete, jako jsou vegetariánská jídla nebo jídla bez alergií.
  7. Obrázek s názvem Plan a Cabin Getaway Krok 1

    7 Rozhodněte se, zda se chystáte na ústup sami nebo s ostatními. Možná se chcete pustit do fitness ústupu sólo nebo si možná užijete více zábavy s několika přáteli. Fitness ustoupí často nabídne slevy nebo speciální nabídky pro účastníky, kteří se zaregistrují ve dvojicích nebo ve skupině. Pokud se pokoušíte ušetřit peníze na ústupu, může být cestou jít s někým jiným.
    • Pokud se chystáte na fitness ustoupit sami, ujistěte se, že se cítíte pohodlně a bezpečně, když se přihlásíte na ústup. Jít sám může být dobrý způsob, jak se soustředit na své fitness cíle, a dá vám příležitost setkat se s novými lidmi na ústupu.
  8. Obrázek s názvem Act Smart Step 13

    8 Požádejte ostatní o doporučení. Abyste vám pomohli najít to pravé útočiště, zeptejte se svého fitness trenéra nebo lidí, se kterými cvičíte v posilovně. Promluvte si s přáteli, kteří jsou fit, a zeptejte se jich, jestli už někdy šli na fitness. Oslovte lidi ve své síti, kteří vám pomohou najít vhodné útočiště pro váš rozpočet a vaše fitness cíle.
    • Můžete se také obrátit na několik fitness center a položit jim otázky ohledně ústupu, než se zaregistrujete. Při ústupu si vyžádejte kopii plánu aktivit.
    reklama

Část 2 ze 3: Příprava na fitness ústup

  1. Obrázek s názvem Learn a Language Krok 8

    1 Udělejte si volno v práci nebo ve škole. Chcete -li se připravit na ústup do kondice, vyhraďte si čas potřebný na ústup. Pokud máte práci, udělejte si volno, abyste se mohli vydat na ústup. Můžete si vybrat fitness ústup, který připadá na prázdninový víkend, abyste si nemuseli vzít v práci volno navíc. Nebo můžete využít dny dovolené v práci k ústupu.
    • Pokud jste ve škole, můžete si vybrat fitness cvičení, které připadne na prázdninový víkend nebo během školní přestávky. Tímto způsobem budete mít volno nutné k účasti na ústupu.
    • Pokud máte jiné životní závazky, jako jsou děti nebo domácí zvířata, budete muset zajistit, aby se o ně někdo staral, když jste na ústupu.
  2. Obrázek s názvem Motivujte se k cvičení Krok 14

    2 Ujistěte se, že splňujete jakékoli fyzické nebo dovednosti. Pokud se jedná například o šnorchlování, musíte být zdatný plavec? Pokud se jedná o potápění, potřebujete již mít certifikaci? Pokud potřebujete trochu rozvinout své dovednosti nebo kondici, než budete připraveni na ústup, věnujte čas, abyste si ze svého ústupu mohli užít maximum.
    • Zjistěte, zda budou při ústupu ubytovány různé úrovně dovedností, nebo se bude očekávat, že všichni budou na stejné úrovni. Nechcete jít na příliš pokročilý ústup, ani nechcete být pokročilým sportovcem na ústupu určeném pro začátečníky.
  3. Obrázek s názvem Plan a Cabin Getaway Krok 15

    3 Zabalte si pohodlné cvičební oblečení. Abyste se na cvičeních dobře bavili, zabalte si pohodlné oblečení na cvičení. Vsaďte na cvičební oděv z materiálu, který odvádí pot, abyste zůstali v suchu, zatímco se potíte. S sebou si vezměte pohodlnou běžeckou obuv, abyste si při ústupu mohli bezpečně zacvičit.
    • Můžete si také sbalit teplejší oblečení nebo oblečení, na které se můžete vrstvit, pokud je ústup na mírném místě. Vydat se například na ústup do pouště znamená, že budete mít chladnější noci a teplejší odpoledne. Zabalte se podle počasí na fitness ustoupení.
  4. Obrázek s názvem Vlak na triatlon Krok 3

    4 Zabalte veškeré potřebné vybavení. Pokud se chystáte na ústup ke konkrétnímu sportu, jako je tenis, pravděpodobně si budete chtít přinést vlastní raketu. Pokud ústup zahrnuje aktivity náročné na vybavení, jako je lyžování, šnorchlování nebo golf, zeptejte se, zda byste si měli vzít vlastní vybavení, nebo si můžete půjčit nebo půjčit, když jste tam.
  5. Obrázek s názvem Bavte se na dlouhé cestě autobusem, krok 2

    5 Zjistěte, zda ústup umožňuje elektroniku. Některé fitness pobyty berou myšlenku odpojení doslova. Je možné, že vám nebude povoleno používat elektroniku, jako je váš mobilní telefon, počítač nebo jiná zařízení. Pokud tomu tak je, ujistěte se, že dáte ostatním vědět, že po dobu ústupu nebudete telefonicky k zastižení.
    • Některá fitness cvičení vás povzbudí, abyste si své myšlenky a úvahy zapisovali do deníku v průběhu ústupu, nikoli online nebo do telefonu. Pokud tomu tak je, nezapomeňte si zabalit deník.
    reklama

Část 3 ze 3: Užijte si čas na fitness ustoupení

  1. Obrázek s názvem Plan a Cabin Getaway Krok 6

    1 Účastněte se aktivit na ústupu. Věnujte se plánovaným aktivitám na ústupu, abyste ze svých zkušeností vytěžili maximum. Některé fitness pobyty budou strukturovanější a budou mít seznam aktivit naplánovaných na každý den. Některé fitness pobyty budou volnější a kromě cvičení vám poskytnou více času na relaxaci a odpočinek na vlastní pěst.
    • Můžete jít do fitness ústupu s fitness cílem, jako je ztráta 10 liber nebo tónování různých částí vašeho těla. Na ústupu se zaměřte na činnosti, které vám pomohou dosáhnout vašeho fitness cíle.
  2. Obrázek s názvem Vezměte si autistické dítě na dovolenou, krok 18

    2 Spojte se s ostatními na ústupu. Dalším klíčovým prvkem fitness ústupu je šance navázat spojení s ostatními v relaxačním prostředí. Udělejte si čas na seznámení s ostatními účastníky na ústupu. Navádějte konverzace u jídla. Podporujte ostatní během tréninku. Vyměňte si osobní příběhy s ostatními účastníky.
    • Zatímco jste na ústupu, můžete se pokusit rozdělit svůj čas mezi několik hodin o samotě a několik hodin kolem ostatních.
  3. Obrázek s názvem Redukovat tuk bez cvičení Krok 23

    3 Při ústupu se zaměřte na své zdraví a pohodu. Pro některé lidi je obtížné relaxovat a odpojit se na ústupu, zvláště pokud jsou zvyklí na nabitý program ve svém každodenním životě. Buďte otevřeni soustředit se na své zdraví a pohodu, když jste na ústupu. Zkuste během lekcí fitness zůstat v souladu se svým tělem a tvrdě cvičit.
    • V závislosti na kondičním ústupu můžete být schopni úzce spolupracovat s fitness instruktory na ústupu, abyste dosáhli svých fitness cílů.
    reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Populární Problémy

Juan Martin Del Potro podrobně hovořil o své bolestivé prohře s Rogerem Federerem v semifinále Roland Garros 2009. Velký Argentinec, který vedl o dvě sady k jedné, nedokázal uzavřít vítězství a nechal se litovat své promarněné příležitosti.



Jak vyměnit vodní filtr Keurig. Populární kávovary Keurig vaří šálky kávy tekoucí vodou přes plastové plastové kazety s jednou porcí. Každý Keurig obsahuje malý filtr na uhlí, který čistí vodu, která končí v ...



Štíhlá kůlna je skvělá struktura, kterou můžete mít na zahradě a naplnit ji zahradnickými potřebami, terénními nástroji nebo čímkoli jiným, co potřebujete uložit. Poměrně levně můžete postavit chudou až přístřešek s materiály zakoupenými v místním ...

Stříbrné šaty jsou odvážné i elegantní, ale nesprávné doplňky mohou snadno způsobit stylistickou katastrofu. Šaty samotné by měly být středem vašeho outfitu a vaše doplňky by je měly spíše doplňovat, než aby samy vynikly ....



Baylor staví svůj neporažený rekord v sobotu proti Cade Cunninghamovi a OK State. Zde je návod, jak sledovat živý přenos ze hry.



Zahajovací Chicago Women's Open, jedna z posledních akcí před US Open, začíná 22. srpna. Světové číslo