Jak pomoci někomu se spánkovou apnoe

Pokud žijete s osobou, která má spánkovou apnoe, může to být znepokojující, zvláště pokud je slyšíte, jak při spánku lapají po dechu. S tímto stavem člověk na krátkou dobu v noci přestane dýchat, což má za následek špatný spánek a mezi běžné rizikové faktory patří obezita, věk, genetika a trvalé ucpání nosu. Samozřejmě chcete, aby ten člověk byl šťastný a zdravý, a aby to udělal, potřebuje si dobře odpočinout. Pokud máte podezření, že někdo má apnoe, sledujte příznaky a poté ho povzbuďte k lékaři. Můžete jim také pomoci implementovat léčbu a provést změny životního stylu ke zmírnění příznaků spánkové apnoe.



Metoda 1 ze 4: Kontrola varovných signálů

  1. Obrázek s názvem Pomozte někomu se spánkovou apnoe Krok 1

    1 Hledejte velmi hlasité a trvalé chrápání. Zatímco chrápání může být občas trochu zábavné a otravné pro ostatní, pokud jde o spánkovou apnoe, je to víc. Pokud člověk neustále chrápe a je to velmi hlasité, je to dobrá známka toho, že má apnoe. Pokud vás to probudí nebo to uslyšíte v jiné místnosti, může to být obvykle příznak apnoe.
    • Ačkoli ne všichni hlasití chrápající mají apnoe, je to docela běžné. Mezi další věci, které by mohly způsobit hlasité chrápání, patří obezita, pití alkoholu, ucpaný nos a dokonce i způsob, jakým jsou postavena ústa osoby.
  2. Obrázek s názvem Pomozte někomu se spánkovou apnoe Krok 2

    2 Věnujte pozornost mezerám v dýchání osoby. Osoba se spánkovou apnoe může v noci na velmi krátkou dobu přestat dýchat. Ne vždy budou vědět, že se to děje, ale můžete to s nimi probrat příští ráno. Často to stačí k tomu, aby je povzbudili k lékaři, pokud se zdráhají.
    • Tyto epizody obvykle trvají jen několik sekund. Obvykle nejsou život ohrožující, i když mohou narušit váš spánek nebo ztěžovat usínání.
    • Můžete dokonce zaznamenat epizody jako důkaz. Další možností je požádat osobu, aby si stáhla aplikaci, která bude zaznamenávat nebo sledovat její spánkový režim. Pomozte jim najít a stáhnout aplikaci, pokud potřebují pomoc.
  3. Obrázek s názvem Pomozte někomu se spánkovou apnoe Krok 3

    3 Poslouchejte, jak člověk smrká a lapá po dechu, když spí. Možná nevědí, že v noci občas lapají po vzduchu, ale můžete si poslechnout, jestli to občas neuslyšíte. Toto chování je rozšířením toho, že člověk nemůže dobře dýchat, a nakonec lapá po vzduchu.
    • Někdy se probudí s těmito odfrknutími nebo zalapáním po dechu a můžete jemně poukázat na to, že je to příznak apnoe. Možná si řeknete: „Víte, on -line jsem četl, že když se probudíte tak lapající po vzduchu, může to být známka spánkové apnoe. Možná byste to měli nechat zkontrolovat, abyste mohli lépe spát. '
  4. Obrázek s názvem Pomozte někomu se spánkovou apnoe Krok 4

    4 Upozorněte na podráždění a další příznaky vyplývající ze špatného spánku. Výsledkem apnoe je, že si člověk dostatečně odpočine. Proto mohou být po celou dobu extra unavení nebo podrážděnější. Mohou na vás nebo na jiné lidi prasknout, aniž by to chtěli. Protože jsou unavení, mohou mít také potíže se soustředěním na obtížné úkoly.
    • Pokud se ten člověk neustále zmiňuje o tom, že je unavený, řeknete: „Víš, jak jsem zmínil, že máš spánkovou apnoe? Být neustále unavený a mít problémy se soustředěním může být také příznakem toho, protože nedostanete zbytek, který potřebujete. '
  5. Obrázek s názvem Pomozte někomu se spánkovou apnoe Krok 5

    5 Měj soucitný rozhovor s danou osobou. Většina lidí nemá ráda, když jim někdo řekne o svých zdravotních problémech, takže byste k problému měli přistupovat jemně. Buďte citliví na jejich pocity a zdůraznit jim že se jen bojíte o jejich zdraví.
    • Můžete například říci: „Nevadí vám, když s vámi budu mluvit o něčem trochu osobním? Vyvolávám to jen proto, že se o tebe bojím. Všiml jsem si, že projevujete některé příznaky spánkové apnoe, a zajímalo by mě, jestli byste to neměli nechat zkontrolovat. '
    reklama

Metoda 2 ze 4: Povzbuzení osoby k návštěvě lékaře

  1. Obrázek s názvem Pomozte někomu se spánkovou apnoe Krok 6

    1 Promluvte si s osobou o domluvě s lékařem. Pokud si všimnete přetrvávajících příznaků apnoe, požádejte osobu, aby navštívila svého pravidelného lékaře. Pokud váhají, udělejte pár užitečných návrhů, jak by léčba mohla zlepšit kvalitu jejich života.
    • Můžete například říci: „Kdybyste se léčili, možná byste měli více energie na to, co milujete.“
    • Osoba by obvykle měla navštívit svého pravidelného lékaře, který může určit, zda potřebuje studii spánku od specializovaného lékaře.
    • Pokud ještě nemají lékaře, nabídněte jim pomoc s výzkumem lékařů a klinik v okolí, kteří by mohli pomoci.
  2. Obrázek s názvem Pomozte někomu se spánkovou apnoe Krok 7

    2 Nabídněte, že osobu vezmete na schůzku. Pokud jsou trochu nervózní, když jdou na schůzku, můžete jim nabídnout řízení, zvláště pokud je klinika daleko. Tak si tím nebudou muset projít sami. Pokud vás požádají, abyste s nimi přišli do místnosti, když uvidí lékaře, můžete si dokonce promluvit o svých pozorováních, abyste doktorovi pomohli zjistit, jaké příznaky mají.
    • Lékař bude také chtít znát anamnézu osoby a může klást otázky k určení rizikových faktorů osoby. Povzbuďte je, aby si tyto informace vzali s sebou.
  3. Obrázek s názvem Pomozte někomu se spánkovou apnoe Krok 8

    3 Zeptejte se, zda můžete s osobou zůstat, pokud potřebuje studii spánku. Lékaři často doporučí studii spánku lidem, u nichž mají podezření na apnoe. Někdy to lze provést doma, ale lékař může také doporučit centrum spánku. Pokud je ten člověk nervózní, nabídněte mu, že s ním zůstanete a pomůžete uklidnit jeho nervy.
    • Pokud osoba může provést test doma, můžete nabídnout pomoc s nastavením diagnostického nástroje.
  4. Obrázek s názvem Pomozte někomu se spánkovou apnoe Krok 9

    4 Naléhejte na osobu, aby se zeptala, jaký typ apnoe má. Spánková apnoe je rozdělena do 3 hlavních typů: obstrukční spánková apnoe, centrální spánková apnoe a komplexní spánková apnoe. Vědět, jaký druh člověk má, pomůže s léčbou.
    • Obstrukční spánková apnoe nastává, když se svaly v krku uvolní, když spíte. Je to nejrozšířenější forma apnoe.
    • Centrální spánková apnoe je selháním mezi mozkem a svaly kolem plic a krku.
    • Komplexní spánková apnoe je kombinací obstrukční a centrální spánkové apnoe.
    • Léčba je u každého z těchto typů podobná, i když závisí na závažnosti vašeho stavu.
    reklama

Metoda 3 ze 4: Pomoc s léčbou

  1. Obrázek s názvem Pomozte někomu se spánkovou apnoe Krok 10

    1 Povzbuďte osobu, aby našla pohodlný stroj CPAP. Zařízení CPAP využívá přetlak v dýchacích cestách ke zvýšení proudění vzduchu do plic osoby. Mnoho lidí má však s těmito stroji nejprve potíže, protože musí každou noc spát s maskou. Chcete -li pomoci, požádejte osobu, aby vyzkoušela několik strojů nebo různých masek, dokud nenajde ten, který je pohodlný.
    • Také povzbuďte osobu, aby u stroje zůstala, protože si na něj většina lidí po několika měsících zvykne.
    • Jiné typy strojů CPAP, auto-CPAP a BPAP, poskytují různé druhy tlaku a mohou být pro některé lidi pohodlnější.
  2. Obrázek s názvem Pomozte někomu se spánkovou apnoe Krok 11

    2 Pokud osoba nemůže tolerovat stroj CPAP, diskutujte o ústním náustku. Někteří lidé si na CPAP nikdy nezvyknou a v takovém případě může pomoci to, co je známé jako ústní náustek. Promluvte si s osobou o návštěvě svého zubaře, protože musí být pro tento náustek vybaven zubním lékařem. Vezmou si model zubů osoby a vyrobí si vlastní náustek. Poté se osoba vrátí, jakmile bude provedena, aby provedla drobné úpravy.
    • Chcete -li povzbudit osobu, aby něco zkusila, řekněte jim tyto výhody: je to tišší než CPAP, cestování s ním je jednodušší a často je i pohodlnější.
    • Tato zařízení obvykle buď drží čelist na místě, nebo jazyk na místě, obojí za účelem udržení průchodnosti dýchacích cest.
  3. Obrázek s názvem Pomozte někomu se spánkovou apnoe Krok 12

    3 Poslouchejte a sledujte, zda příznaky odezní. Pokud jste si všimli příznaků dříve, než osoba spala, věnujte pozornost tomu, zda léčba pomáhá tyto příznaky zmírnit. Někdy může být nutné upravit CPAP nebo osoba může zkusit jinou léčbu, která by pomohla s jejich apnoe.
    • Pokud neustoupily, dejte to jemně najevo. Můžete říci: „Vím, že jste usilovně pracoval na léčbě apnoe, ale přesto si myslím, že máte příznaky. Mohli byste zvážit návrat k lékaři k úpravám? Půjdu s tebou, pokud jsi nervózní. '
  4. Obrázek s názvem Pomozte někomu se spánkovou apnoe Krok 13

    4 Poskytněte pomoc před nebo po operaci, pokud patří mezi vzácné lidi, kteří ji potřebují. Lékaři obvykle provádějí operace pouze tehdy, je -li apnoe závažná. Pokud osoba potřebuje operaci apnoe, buďte podpůrným systémem. Nabídněte jim řízení a počkejte s nimi před operací. Poté poté dejte dotyčnému vědět, že vám během doby zotavení pomůže s čímkoli, co potřebuje.
    • Pokud například osoba potřebuje někoho kolem sebe během doby zotavení, nabídněte jí, že se s ní setkáte a přinesete jí jídlo nebo tekutiny podle potřeby.
    reklama

Metoda 4 ze 4: Podpora změn životního stylu

  1. Obrázek s názvem Pomozte někomu se spánkovou apnoe Krok 14

    1 Nabídněte, že budete cvičit. Většina lidí by mohla ve svém životě použít trochu více pohybu a cvičení může lidem s apnoe pomoci lépe spát. Chcete -li je povzbudit k tomu, aby šli ven a cvičili, nabídněte jim, že se s nimi během týdne v určitou dobu projdete nebo s nimi půjdete do posilovny, což vám oběma pomůže být zdravější.
  2. Obrázek s názvem Pomozte někomu se spánkovou apnoe Krok 15

    2 Dodržujte s nimi plán zdravé výživy. Jíst zdravě a hubnout může také pomoci při spánkové apnoe. Pokud je dotyčný ochotný, ale není nadšený, nabídněte mu, že se stanete partnerem zodpovědným za spolupráci, kde budete oba pracovat na tom, abyste jedli zdravěji a zhubli navíc.
    • Snažte se při každém jídle naplnit talíř do poloviny ovocem a zeleninou. Rozhodněte se pro libové bílkoviny, jako je kuře, ryby a fazole, a zbytek doplňte celozrnnými produkty. Nízkotučné mléčné výrobky mohou být také chutnou součástí zdravé výživy.
  3. Obrázek s názvem Pomozte někomu se spánkovou apnoe, krok 16

    3 Zjistěte, zda budou užívat vitamínové a antioxidační doplňky. Užívejte doplňky vitaminu C, D a E a také rybí olej, které pomohou zlepšit příznaky spánkové apnoe. Vitamíny pomohou regulovat jejich kardiovaskulární a dýchací systém, aby se mohli cítit lépe a dobře odpočatí. Podívejte se, jestli promluví se svým lékařem primární péče, aby zjistili, zda by doplňky byly prospěšné pro jejich spánkovou apnoe.
  4. Obrázek s názvem Pomozte někomu se spánkovou apnoe Krok 174 Zeptejte se, jestli by chtěli pomoci přestat kouřit. Většina lidí ví, že kouření je již nezdravé, a neváží si toho, že jim to někdo řekl. Může však přispět k apnoe, takže byste se jich mohli chtít jemně zeptat, jestli by nechtěli pomoci s odvykáním, aby jim pomohli dosáhnout kvalitnějšího spánku.
    • Možná si řeknete: „Vím, že je to osobní volba, a nikdy tě nesoudím kvůli kouření. Jen ti chci dát vědět, že jsem tady, abych ti pomohl, kdybys někdy chtěl přestat. '
    • Pokud dotyčný chce pomoc, vyzvěte ho, aby si promluvil se svým lékařem nebo vyzkoušel nikotinové pomůcky, jako jsou náplasti nebo dásně. Můžete jim také pomoci najít jiné aktivity kromě kouření, abyste si vyplnili čas. Pokud například po večeři obvykle kouří, požádejte je, aby se s vámi místo toho prošli.
  5. Obrázek s názvem Pomozte někomu se spánkovou apnoe Krok 18

    5 Povzbuďte osobu, aby spala na boku nebo na břiše. Navrhněte připnout tenisový míček člověku na záda, když spí. Tento návrh se zdá trochu hloupý, ale ve skutečnosti má základ ve vědě. Někteří lidé jsou apnoe postiženi pouze tehdy, když spí na zádech. Pokud strčíte tenisový míček nebo jiný malý míč do ponožky a připnete ho na zadní část pyžama, automaticky se přepnou do jiné polohy, když se pokusíte položit na záda, protože to bude nepohodlné.
    • Můžete si také zakoupit produkty, které vám pomohou, například pásy s nárazníky nebo klínky vzadu, které odrazují osobu od převrácení.
    reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Populární Problémy

Ať už vás někdo oslovil na každoroční prodejní konferenci, nebo vás požádali, abyste připravili přednášku pro třídu, komunitní skupinu nebo charitativní akci, skvělý projev začíná skvělým průzkumem. Budete chtít nejen mít jistotu, že ...



Vzhledem k tomu, že se sestry letos připravují na vzájemný zápas ve Wimbledonu, ponoříme se do jejich historie na mistrovství.



Sázení na sport se dělá pro vzrušení ze hry a pro vydělávání peněz. Zatímco sázení na sport se může zdát téměř nemožné, zvláště v dnešním konkurenčním světě, ve skutečnosti je to docela jednoduché. Nejprve musíte porozumět ...

Novak Djokovič se tento týden uchází o zisk šestého titulu ve Wimbledonu, což by ho vyrovnalo s historickým grandslamovým rekordem 20 majorů Rogera Federera a Rafaela Nadala.



Zde je návod, jak sledovat dnešní hru Packers vs Lions online bez kabelového nebo kabelového přihlášení.



Dnes večer má premiéru nový dokumentární seriál A&E „Invisible Monsters: Serial Killers in America“. Zde je návod, jak jej můžete sledovat online, pokud nemáte kabel.