Jak zlepšit koordinaci očí a rukou

Zlepšení koordinace oko-ruka je pokračující úkol, který vyladí mnoho vašich jemných motorických dovedností. Děti se učí, jak zlepšit koordinaci očí a rukou již ve 4 měsících pomocí průzkumu nebo hraček a her. Stejné zásady lze uplatnit v jakémkoli věku prostřednictvím sportu, videoher, barvení a řemesel. Můžete také použít trénink koordinace oko-ruka, abyste pomohli zvládnout dyspraxii, duševní stav, který ztěžuje plánování a koordinaci fyzických pohybů.



červené vysoké tenisky

Metoda 1 ze 3: Zlepšení koordinace s každodenními aktivitami

  1. 1 Věnujte se sportu jako pravidelnému koníčku. Téměř každý sport vyžaduje, abyste se koordinovali mezi očima a rukama. Vyberte si sport, který je pro vás zajímavý, a zařaďte jej do své pravidelné týdenní rutiny. Stanovte si cíl hry na hodinu 3-4krát týdně. Podívejte se do intramurálních týmů nebo tříd ve vaší oblasti, aby vaše praxe byla konzistentní a proces byl zábavnější.
    • Sporty, které zahrnují pálky nebo hole, jako je baseball, softball, hokej a lakros, jsou běžná doporučení pro ty, kteří chtějí zlepšit svoji koordinaci.
    • Pokud chcete cvičit ve svém volném čase, můžete také pořídit domů badmintonovou síť, volejbalovou síť, basketbalový koš nebo pingpongový stůl.
    • Box a mnoho forem bojových umění jsou také skvělé pro zlepšení koordinace očí a rukou. Podívejte se do tříd ve svém okolí na box, smíšená bojová umění (MMA), taekwondo, karate, krav maga nebo jakoukoli jinou formu bojových umění, která vás zajímá.
  2. 2 Hrajte videohry nebo online hry. Videohry vyžadují k provedení hry motorické dovednosti i vizuální vnímání. Zahrajte si hru, která vyžaduje přesné načasování, citlivý dotek a/nebo velkou pozornost věnovanou detailům, a možná zjistíte, že vám to pomůže zlepšit celkovou koordinaci očí a rukou. Obzvláště užitečné pro tento účel mohou být akční hry jako Call of Duty nebo Assassin's Creed.
    • Pokud máte systémy k dispozici, vyzkoušejte různé typy her. Konzolové hry, počítačové hry a hry VR vás budou výzvou různými způsoby.
  3. 3 Praxe žonglování . Naučit se žonglovat je běžná aktivita doporučovaná lidem, kteří se snaží zlepšit koordinaci. Začněte tím, že se naučíte žonglovat se 2 míčky, poté se posuňte až na tři. Prohlédněte si online návody a videa, která vám pomohou začít, protože žonglování je často lépe srozumitelné vizuálně.
    • Nenechte se sklíčit, pokud nejste skvělý žonglér při prvním spuštění. Jedná se o aktivitu, jejíž zvládnutí vyžaduje hodně času. Cvičte dál a pomalu začnete vnímat výhody z celkové koordinace ruka-oko.
  4. 4 Sestavte si skládačku nebo stavebnici. To vyžaduje vyzvednutí konkrétních kousků za účelem analýzy, které do sebe zapadají, s využitím a zdokonalení koordinace oko-ruka a uvažování. Vyzvěte se ještě více pomocí 3D skládačky, sochy Lego nebo jiné stavební hračky, která vám umožní přemýšlet ve 3D.
  5. 5 Barva v omalovánkách. Tato kreativní aktivita vám pomůže naučit se vizuálně ovládat ruce a prsty pomocí řádků na stránce. Hledejte omalovánky, které vás vyzývají jemnými čarami a detaily na celé stránce.
    • Omalovánky pro dospělé získávají na popularitě a jsou snadno dostupné v mnoha řemeslných obchodech a knihkupectvích. Mnoho lidí tyto relaxační a dobré koordinační tréninkové nástroje považuje za relaxační.
    reklama

Metoda 2 ze 3: Zkoušení koordinačních cvičení

  1. 1 Procvičte si přepínání zaměření pomocí očních cvičení. Zkuste umístit 2 objekty stejné velikosti, například 2 knihy, na různé vzdálenosti od jednoho. Umístěte jeden asi 18 palců (46 cm) od vás a druhý asi 10 stop (3,0 m) od vás. Soustřeďte se na bližší objekt po dobu 5-10 sekund, všímejte si co nejvíce detailů, poté rychle přepněte na předmět dále a proveďte totéž. Pokračujte v tomto cvičení tam a zpět mezi očima po dobu 3–5 minut v kuse.
    • Cvičení, jako je tento, vám pomohou zlepšit reakční dobu tím, že vás naučí rychle se přizpůsobit zaměření na nové předměty.
  2. 2 Dělejte driblingové vrtačky. Driblování, jako ty, které najdete v basketbalové praxi, je navrženo tak, aby pomohlo vybudovat koordinaci ruka-oko. Pokud s driblováním začínáte, začněte jednoduše chůzí 10–20 kroků jedním směrem, otočením a vrácením zpět, to vše za neustálého driblování. Jakmile se zlepšíte, začněte to měnit tak, že budete driblovat různou rychlostí a přepínat tam a zpět mezi rukama.
    • Vyzvěte se pomocí menších míčků, jako jsou tenisové míčky. Ty jsou nepředvídatelnější, když je driblujete, takže ještě více zpochybňují vaši reakční dobu.
  3. 3 Hrajte balón, držte krok. To samé vyžaduje pouze balón nafouknutý kyslíkem. Opatrně vyhoďte balón do vzduchu, poté jej sledujte a narážejte, než dopadne na zem. Tuto hru můžete hrát sami nebo s partnerem a je to fantastické cvičení v koordinaci a ovládání.
    • Příliš silný úder do balónu by jej mohl poslat příliš daleko nebo způsobit jeho vyskočení, takže součástí cvičení je procvičit použití kontrolovaného množství síly a přitom mít oči stále na svém cíli.
    • Tento nácvik může být také zábavou pro děti, které se snaží vybudovat koordinaci ruka-oko.
  4. 4 Vyzkoušejte hru chytání, když stojíte na jedné noze. Catch je často navrhován tak, aby pomohl vybudovat koordinaci u dětí, ale dospělí mohou těžit také ze hry chycení. Místo toho, abyste míč jen házeli sem a tam, zkuste při hře stát na jedné noze. To vám pomůže zlepšit rovnováhu a reakční čas při budování koordinace.
    • Hrajte chytit s přítelem nebo členem rodiny, aby bylo cvičení zábavné a společenské.
    • Pokud nemáte s kým hrát, můžete vždy cvičit odrazem míče od blízké zdi.
    reklama

Metoda 3 ze 3: Správa motorové dyspraxie

  1. 1 Naplánujte si fyzickou aktivitu každý den. Pokud máte vy nebo vaše dítě dyspraxii, fyzická aktivita je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro rozvoj motoriky. Zkuste si každý den vyhradit alespoň 30-60 minut času na fyzickou aktivitu.
    • Pro dospělé, kteří se potýkají s dyspraxií, může pomoci jít do posilovny, plavat, chodit do fitness nebo se věnovat nesoutěžním sportům, jako je plavání nebo tanec.
    • Pro děti s dyspraxií je dobrý způsob, jak si vyhradit nějaký pravidelně strukturovaný čas na fyzickou aktivitu, přihlásit se na sport jako taekwondo nebo fotbal nebo jim dát lekce na aktivity jako plavání a tanec.
  2. 2 Procvičte si koordinaci hrou. Jednoduché domácí činnosti, jako je hra chycení nebo házení sedacího pytle, mohou dítěti s dyspraxií pomoci vybudovat jejich koordinaci. Každý den si vyhraďte 10–15 minut na hraní koordinačních her se svým dítětem. Nejen, že jim to pomůže s jejich dovednostmi ruka-oko, ale také vám to poskytne další kvalitní společný čas.
  3. 3 Absolvujte kurzy psaní. Děti i dospělí s dyspraxií mohou mít problém uchopit pera a jasně psát. Psaní může stále představovat výzvu, ale je často snazší než úprava psaní. Přihlaste sebe nebo své dítě na kurz psaní, který je zaměřen konkrétně na zvyšování rychlosti.
    • Zeptejte se školy vašeho dítěte, zda v této oblasti nabízí pomocné programování. Možná budou moci vaše dítě vybavit lektorem psaní na stroji, který se specializuje na práci s poruchami motoriky.
  4. 4 Percepční motorický trénink navštivte fyzioterapeuta. Tento typ školení je navržen tak, aby pomohl osobám s dyspraxií zlepšit jejich pohyby a také jejich vizuální, sluchové a jazykové dovednosti. Promluvte si se svým lékařem o nalezení fyzického terapeuta ve vaší oblasti, který nabízí percepční motorický trénink.
    • Toto školení je založeno na používání sekvencí úkolů, které jsou náročné, ale ne tak náročné, aby člověka inspirovaly k ukončení během procesu. Tato cvičení často vyžadují, aby účastník integroval různé motorické a smyslové informace.
    reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku
  • Otázka Jak chytání rozvíjí u studentů koordinaci očí a rukou? J.phlud Při házení a chytání je velmi důležitá koordinace ruky a oka. Cvičení chytání aktivuje ve vašem mozku něco, čemu se říká svalová paměť. Poté, co určitou akci zopakujete, vám to uvízne v hlavě.
  • Otázka Potřebuji vědět, jak bych pomohl někomu na invalidním vozíku, protože má poruchu nohou. Snažím se tomu člověku pomoci hrát basketbal, ale potřebuje nácvik koordinace ruky a oka? Chelsea Cohen Jedno cvičení, na kterém byste mohli pracovat s touto osobou, dribluje. Začněte tím, že necháte driblovat, když stojí na židli, a pak pomalu začleníte pohyb tím, že je budete skotačit dopředu a procvičíte si otáčení, zatímco budete driblovat s míčem. Tím se budují koordinační i basketbalové dovednosti.
Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Video . Při používání této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube.

Tipy

  • Skákání přes švihadlo může být zábavná aktivita, která vám pomůže vybudovat koordinaci, když máte nějaké další prostoje.

reklama

Varování

  • Pokud se u vás objeví problémy s rychlým nástupem zraku nebo pohybu, navštivte co nejdříve svého lékaře.
reklama

Populární Problémy

Ohlédnutí za vítězstvím Rogera Federera na turnaji Madrid Masters 2012, který se hrál na modré antuce.

Blood Alcohol Content, neboli BAC, je měřítkem poměru alkoholu v krvi. Svůj BAC můžete vypočítat několika způsoby, ale získání absolutního a přesného měření není možné bez krevního testu. Použijte graf BAC nebo online ...



Získejte přehled o tom, jak sledovat premiéru seriálu Married to Medicine v sezóně 7 a další nové epizody pořadu online prostřednictvím živého přenosu.

Jak recyklovat ponožky. Vyčistili jste zásuvku nebo vytáhli prádlo ze sušičky, abyste našli hromadu starých, zbytečných, neshodujících se ponožek. Namísto plýtvání materiálem vyhozením ponožek je raději použijte v domácnosti ...