Jak relaxovat a přitom střílet

Přiznejme si to: záběry mohou být děsivé. Mnoho lidí má strach z jehel nebo injekcí, což je zcela normální. Je však důležité si uvědomit, že výstřely bolí jen asi tři sekundy, a pak jsou u konce. A pro důležitou vakcínu ty tři sekundy bolesti zcela stojí za to - mohly by vás zachránit před vážnou nemocí. Uvědomte si, že záběry jsou důležité a musíte je získat, takže čtěte dál, abyste se dozvěděli, jak se uvolnit při pořizování záběru.

Kroky

1. 1 Zaměřte svou mysl na něco jiného. Pokud si s tím budete v průběhu týdne příliš dělat starosti, než se k tomu dostanete, ve skutečnosti to bude ještě větší strach. Abyste tomu zabránili, snažte se nemyslet na výstřel v době, která k němu vedla. Rozptýlete se přáteli, hrami nebo dokonce domácími úkoly - udělejte cokoli, než abyste přemýšleli o záběru.
   • Pokud za vás rodiče domluvili schůzku s lékařem, požádejte je, aby vám o tom neřekli - kdy je schůzka nebo zda budete mít šanci. Tímto způsobem si s tím nebudete moci dělat starosti tak dlouho dopředu.
2. 2 Přiveďte někoho jiného pro morální podporu. Může to být rodič, sourozenec, jiný příbuzný nebo přítel. Požádejte je, aby si s vámi promluvili o dalších věcech a rozptýlili vás po celou dobu schůzky a zejména těsně před výstřelem. Pokud vám to pomůže uvolnit úzkost, stiskněte jim ruku. Když budete mít někoho blízkého, pomůže vám to cítit se lépe a relaxovat po celou dobu zážitku, ale ujistěte se, že si vyberete někoho, kdo vám pomůže relaxovat, místo aby si z vás dělal legraci nebo stresoval.
3. 3 Vězte, že to nebude bolet dlouho. Méně než tři sekundy se objeví ostrá bolest a pak to skončí. Může to být několik dní mírně bolestivé, ale nebude to moc bolet. Uvědomte si, že je to jen malé množství bolesti pro obrovský prospěch, takže to bude stát za to. Očekávejte a přijměte malé množství bolesti a mnohem snáze se dostanete přes výstřel.
4. 4 Zhluboka se nadechněte. Dýchejte a vydechujte a soustřeďte se na to, abyste vzduch vtáhli úplně do svého těla a poté jej úplně vytlačili. Počítejte dechy, pokud vám to pomůže uvolnit se a soustředit se na svůj dech. Pomůže to uklidnit vaše tělo, takže se budete cítit méně nervózní a ve stresu.
5. 5 V případě potřeby proveďte preventivní opatření. Pokud jste během výstřelů nebo po nich předtím omdleli, nebo vás trápí mdloby, řekněte to lékaři. Mohou vás nechat ležet na stole nebo sedět na pohodlném křesle, zatímco podávají výstřel, a mohou vás sledovat několik minut po výstřelu, aby se ujistili, že jste v pořádku. Ujistěte se, že vědí, že jste nervózní, aby vám mohli pomoci uklidnit se, nebo přijmout veškerá nezbytná preventivní opatření, která vás udrží v bezpečí v jakékoli situaci.
6. 6 Nedívejte se na pytel jehel. Před výstřelem lékař vyčistí oblast, kde dostanete výstřel, trochou alkoholu. Toto je nejděsivější část, protože víte, že to brzy dostanete. Pokud se podíváte na pytel jehel, budou vypadat velmi ostře a hrozivě, takže odvraťte hlavu. Soustřeďte se raději na svého přítele nebo člena rodiny, které jste si s sebou přivezli, a promluvte si s nimi, abyste se vyhnuli pohledu na nadcházející záběr nebo přemýšlení o něm.
7. 7 Uvolněte svaly a nedívejte se. Podívejte se na svého rodiče nebo přítele, přečtěte si plakát na zdi nebo se jen dívejte přímo před sebe, ale nedívejte se na jehlu a nedívejte se, jak lékař střílí, pokud jste z toho vůbec nervózní . Sevření svalů může způsobit, že vás výstřel bude bolet více a může způsobit mnohem silnější úlevovou reakci těsně po výstřelu, vyhněte se tomu tím, že uvolníte svaly.
8. 8 Po výstřelu na sebe dávejte pozor. Pohybujte paží po celý den, aby vás nebolela. Sledujte to příštích pár dní, abyste se ujistili, že vše probíhá podle plánu, a pokud máte nějaké dotazy nebo obavy, zavolejte svého lékaře. reklama

Komunitní otázky a odpovědi

• Otázka Jak se psychicky připravím na injekci? Jak moc to bolí? Myslete na uklidňující věci, jako jsou oblíbená jídla nebo domácí zvířata. Výstřel bolí, ale jen jako ostrá špetka. Všechno je to docela rychle pryč.
• Otázka Jak mám zabránit bolesti při výstřelu? Zkuste zmáčknout prsty na nohou. Nestiskněte ruce, protože vás to bude napínat. Zkuste také uštípnout jinou oblast před nebo během výstřelu, abyste přidali další druh bolesti, na kterou se můžete soustředit.
• Otázka Co mohu dělat, když si nemůžu pomoci se zpracováním výstřelu? Je důležité si stále říkat, že bolest bude trvat jen několik sekund. Zhluboka se nadechněte a myslete na něco jiného.
• Otázka Jak se mohu přestat trhat, když jehla vstoupí? Bude to trhání bolet víc? Pokud sebou škubnete, střela vás může poškrábat a zanechat stopu. To bude bolet víc. Pokuste se udělat něco, jako je například pohled na knihu nebo jiné ohnisko, když jehla vstoupí.
• Otázka Co mohu udělat, abych se odvrátil od injekce? Můžete se zapojit do konverzace s někým, nebo se můžete podívat na časopis a přitom dostat výstřel. Bude po všem, než se nadějete.
• Otázka Jak se uvolním, když dostávám injekci do každé paže současně? Vezměte s sebou blízkého přítele nebo člena rodiny a požádejte je, aby vám to promluvili, abyste byli rušeni. Také před výstřelem zkuste použít nervózní spinner nebo stresový míček nebo něco na zmírnění úzkosti.
• Otázka Jaký je nejlepší způsob, jak mít méně bolesti při výstřelu, a jak se mohu uvolnit, než to dostanu? Lucas Weidner Nejlepší je uhnout pohledem a snažit se nenapínat svaly. Zkuste na to dřív moc nemyslet. Místo toho si přečtěte knihu nebo se podívejte na video na YouTube.
• Otázka Jak překonám strach z jehel? Můžete myslet na šťastné myšlenky a zavřít oči. Pokuste se rozptýlit pozornost při fotografování s něčím nebo někým jiným, na koho se můžete soustředit.
• Otázka Co se stane, když sebou při výstřelu ucuknu? V nejhorším případě osoba spravující výstřel minie svůj cíl a budete to muset udělat znovu.
• Otázka Jako dítě jsem dostával odběr krve a stále si myslím, že výstřely budou trvat tak dlouho, jak to probíhalo s odběrem krve. Jak tento strach překonám? Záběry jsou dlouhé jen pár sekund, jen si stále připomínejte, že to rychle skončí.