Jak podávat volejbal

Chcete se dostat do volejbalového týmu, ale nemůžete podávat volejbal? Postupujte podle níže uvedených kroků.

Kroky

Metoda 1 ze 4: Základní základní podání

1. 1 Připravte si svůj postoj. Umístěte nohy zhruba na šířku ramen, ale střídavě v poloze nahoru a dozadu.
   • V této poloze byste měli být schopni houpat se tam a zpět, aniž byste se museli bát, že se převrátíte, protože je nejstabilnější.
   • Ujistěte se, že máte chodidla zasazená na zemi a nestojíte na špičkách.
   • Začnete tím, že se vaše váha přesune na zadní nohu, přičemž budete udržovat postoj i s přední nohou plně na zemi.
2. 2 Zvedněte míč. Míč byste měli držet ve své nedominantní ruce (té, se kterou nepíšete) a druhou rukou ležet po boku.
   • Držte míč před tělem, nad boky a těsně pod pasem.
   • Nedržte míč příliš daleko od trupu, jinak jej nebudete moci trefit opačnou rukou.
   • Nedržte míč příliš pevně, ale nechte jej ležet na dlani jemným uchopením prsty, aby nespadl.
3. 3 Zkontrolujte své držení těla. Vaše horní část těla a ramena by měla být mírně předkloněna a oči byste měli neustále sledovat na míči.
4. 4 Udělejte pěst druhou rukou. Zavřete ruku s prsty zastrčenými a palec opřený o bok.
5. 5 Otočte paží. Pomocí ruky se zavřenou pěstí kyvně pohybujte paží, abyste trefili míč.
   • Otočte paži dlaní nahoru a palcem směrem ven.
   • Před švihem nenatahujte paži příliš daleko; přiveďte ji zpět na stejnou vzdálenost, jakou musíte švihnout dopředu. Pokud například musíte švihnout paží o půl stopy dopředu, pak švihněte paží jen půl stopy za výchozí pozici.
   • Posuňte váhu mírně dopředu ze zadní nohy na přední část, včas švihem.
6. 6 Pusťte se do volejbalu. Zaměřte se na odpal míče těsně pod středem tak, aby jej posunul mírně nahoru a přes síť.
   • Pusťte ruku držící míč těsně před kontaktem s vaším švihem.
   • Proveďte svůj švih. Nezastavujte svou paži v pohybu ihned po zasažení míče, ale nechte ji pohybovat se dopředu, aby váš úder získal větší sílu.
   • Po celou dobu sledujte volejbal, aby vám pomohl navázat kontakt.
   reklama

Metoda 2 ze 4: Vytvoření plovoucího plovoucího podání

1. 1 Umístěte nohy do správné polohy. Měly by být od sebe na šířku ramen, přičemž by měla vést vaše nedominantní noha.
   • Chodidla a tělo směřujte přímo tam, kde plánujete podávat míč. Tím se vaše tělo vyrovná a poskytne vám největší sílu při vašem podání.
   • Vaše váha by měla spočívat na zadní noze.
2. 2 Držte paži kolmo od těla. Uchopíte míč sekundární rukou - tou, se kterou nepíšete. Toto se také nazývá vaše police.
3. 3 Připravte se hodit míč. Rukou police zvednete míč nad hlavu a hodíte jej o 30–45,7 cm o 12–18 palců.
   • Uvolněte míč blízko úrovně očí nebo když je vaše paže úplně natažená.
   • Ujistěte se, že hodíte míč přímo nahoru, protože házení do strany vás donutí dosáhnout a vyvést váš úder z rovnováhy.
   • Nesnažte se házet míčem jako takovým, ale spíše jej zvedejte do vzduchu tlačným pohybem. To pomůže zabránit příliš vysokému hodu.
   • Připravte se na odpálení míče. Přineste svůj úderný loket zpět tak, aby byl držen ve vzduchu těsně nad uchem.
   • Představte si, že táhnete za luk a šípy, když se dostanete zpět, abyste trefili míč. Jde o to, jak by měl být váš loket ohnutý před úderem.
   • Když míč dosáhne svého nejvyššího bodu, švihněte dopředu a zasáhněte jej. Použijte točivý moment z paže a trupu, abyste dodali svému zásahu sílu.
4. 4 Trefujte míč. Držte ruku otevřenou a udeřte patou dlaně, nebo ji zavřete napůl pěstí.
   • Použijte údernou akci, abyste trefili úder, zastavte svůj švih hned poté, co se dotknete míče.
   • Na rozdíl od podaného podání budete mít po trefě míče jen málo nebo vůbec žádnou kontrolu.
   • Zatlačte rukou dopředu, abyste trefili míč s malým až žádným otáčením, jak je požadováno pro plovoucí podání.
   reklama

Metoda 3 ze 4: Provádění overhandového servírování Topspin

1. 1 Dostaňte se do správné polohy. Použijte stejnou připravenou polohu, jako byste použili při plovoucím plováku, s chodidly na šířku ramen a mírně rozloženými.
   • Vaše váha by měla spočívat na zadní noze a tělo se naklonit mírně dopředu.
   • Chcete -li házet míčem, budete držet paži police kolmo k tělu.
   • Přineste údernou paži zpět s loktem směřujícím za sebe, přibližně ve výši očí.
2. 2 Hodit míč. Vyhoďte míč do vzduchu, jako byste to udělali při plovákovém podání, ale vyhoďte jej alespoň 18 palců (45,7 cm) nad počáteční bod.
   • Ujistěte se, že hodíte rovně nahoru, nikoli do strany, abyste zajistili vyvážený zásah.
   • I když to házíte o něco výše pro podání topspin než pro plovák, nevyhazujte to příliš vysoko. Pravděpodobně budete podhodnocovat/nadhodnocovat načasování trefení, což povede k nevyrovnanému zásahu.
3. 3 Vraťte ruku zpět, abyste udeřili. Použijte stejnou pózu, jakou byste použili pro úder plovákem, s loktem nad uchem a za hlavou.
4. 4 Otočte se paží dopředu, abyste trefili míč. Místo úderu do míče jako plovák podávejte místo toho otevřenou rukou směrem dolů.
   • Při švihu se budete otáčet tak, aby vaše vrhající rameno směřovalo od míče.
   • Zaklapněte zápěstí dolů tak, aby vaše prsty směřovaly k podlaze. Udělejte to při kontaktu s míčem, abyste jej tlačili dopředu.
   • Při tomto podání proveďte celou cestu paží, aby se vaše ruka zastavila mnohem níže, než kde byl původně míč.
   • Zásah ukončíte přesunutím váhy na přední nohu.
   reklama

Metoda 4 ze 4: Provádění Jump Serve

1. 1 Ujistěte se, že jste připraveni. Skokové podání je nejpokročilejší ze všech podání a mělo by se provádět pouze tehdy, když jste si jisti svou schopností úspěšně provést další tři.
2. 2 Umístěte se v dostatečné vzdálenosti od čáry. Pokud hrajete na hřišti, musí být podávací skok proveden zvenčí, i když můžete skočit dovnitř.
3. 3 Dostaňte se do připravené polohy. Položte chodidla na šířku ramen a nohu položte na stranu, která nebije, mírně dopředu.
   • Uděláte pár kroků vpřed, takže se ujistěte, že je váš postoj pro to pohodlný.
   • Držte míč ve své poličkové ruce a připravte se, abyste vytáhli údernou paži zpět na švih.
4. 4 Udělejte své kroky vpřed. Udělejte dva kroky vpřed, počínaje levou nohou.
   • Neprovádějte příliš široké kroky, protože vás vyvedou z rovnováhy, když jdete zasáhnout.
   • K procvičování můžete tyto kroky provádět pomalu, ale ve hře budete chtít tyto kroky provádět rychle za sebou.
5. 5 Hodit míč. Na začátku třetího kroku vpřed vyhoďte poličkou míč do vzduchu o výšce 30,5–45,7 cm (12–18 palců).
   • Vyhoďte míč přímo před sebe, ne do strany, abyste zvýšili své šance trefit střed a získat lepší podání.
   • Ujistěte se, že hodíte míč mírně dopředu, ne přímo nad sebe. Důvodem je, že se svým skokem budete postupovat vpřed a nebudete chtít sáhnout zpět, abyste dosáhli úspěchu.
6. 6 Vyskočte nahoru a dopředu a současně vraťte ruku zpět. Chcete, aby byl skok co nejsilnější a dodal vašemu zásahu dynamiku.
   • Zvedněte paži nahoru a dozadu s loktem těsně nad uchem.
   • Použijte svoji hybnost k tomu, abyste svým úderem včas tlačili tělo dopředu; chcete, aby byl míč kolem úrovně očí, než se vrhnete.
7. 7 Trefujte míč. Můžete si vybrat buď plovoucí podání, nebo topspinové podání k zasažení pomocí stejných technik pro oba kromě ve vzduchu.
   • Chcete -li plovoucí podání, vraťte ruku a tlačte dopředu s otevřenou dlaní jako úder. Kvůli tomuto skoku to možná budete mít trochu za sebou.
   • Chcete -li podat skokový topspin, odpalujte míč dolů a přitom švihnutím zápěstím. Kvůli skoku budete s tím hodně následovat.
   reklama

Komunitní otázky a odpovědi

• Otázka Jak se naučím sloužit navrchu? První věc, na které musíte zapracovat, je hod, protože to může vést k dobrému podání nebo špatnému podání. Jakmile získáte dobrý a konzistentní hod, pokračujte kroky uvedenými v článku.
• Otázka Jak mohu zabránit tomu, abych trochu vyhodil míč, když provádím podané podání? Na ruku držící míč ani nemyslete. Soustřeďte se pouze na svou údernou ruku a neměli byste mít problém.
• Otázka Mohu hodit a trefit stejnou rukou? Ježíši Ano, i když by to bylo těžší než ho hodit jednou rukou a trefit druhou rukou.
• Otázka Jak získám správné načasování zásahu? Počkejte, až bude míček o něco výše než úroveň očí, ale níže než nad hlavou, takže přímo na čelo.
• Otázka Pravdivá nebo nepravdivá: Při provádění skokového podání nedodržujte. Donagan Nejlepší odpověď Úplné sledování je obtížné při přeskakování. Bez jakéhokoli následného postupu však pravděpodobně nebudete poskytovat velmi silné podání.
• Otázka Když sloužím, bolí mě rameno. Co bych měl dělat? Ježíši Navštivte svého lékaře. Mohli jste si vymknout nebo natáhnout sval. To by mělo být zkontrolováno hned.
• Otázka Kde přesně na ruce trefím volejbal na plovoucí podání a topspinové podání? Tvoje dlaň. Pokud zasáhnete prsty, bude na míč vyvíjen menší tlak.
• Otázka Co to znamená „projít“ po podání ve volejbalu? Provedení znamená, že poté, co zasáhnete volejbal, vaše ruka jde s pohybem a nezastaví se hned poté, co zasáhne. Díky tomu bude vaše služba lepší.
• Otázka Potřeboval bych mít silné paže, abych mohl provádět základní podhazovací podání? Pomocník Nejlepší hlasatel Ne; i když to tak může vypadat, síla a hybnost ve skutečnosti vychází z vašich nohou. Udělání několika kroků do podání vám může poskytnout větší sílu, aniž byste potřebovali silné paže.
• Otázka Jak se mohu zlepšit v dobrém kontaktu s míčem? LWW Vrták, který dělám, je sloužit před zdí. Když trefíte míč, měla by vaše ruka přitlačit míč na zeď. Můžete zkontrolovat, kde se vaše ruka dotýká míče, a podle toho se přizpůsobit.