Jak podávat volejbal

Chcete se dostat do volejbalového týmu, ale nemůžete podávat volejbal? Postupujte podle níže uvedených kroků.



Metoda 1 ze 4: Základní základní podání

  1. Obrázek s názvem Podávejte volejbal Krok 1

    1 Připravte si svůj postoj. Umístěte nohy zhruba na šířku ramen, ale střídavě v poloze nahoru a dozadu.
    • V této poloze byste měli být schopni houpat se tam a zpět, aniž byste se museli bát, že se převrátíte, protože je nejstabilnější.
    • Ujistěte se, že máte chodidla zasazená na zemi a nestojíte na špičkách.
    • Začnete tím, že se vaše váha přesune na zadní nohu, přičemž budete udržovat postoj i s přední nohou plně na zemi.
  2. Obrázek s názvem Podávejte volejbal Krok 2

    2 Zvedněte míč. Míč byste měli držet ve své nedominantní ruce (té, se kterou nepíšete) a druhou rukou ležet po boku.
    • Držte míč před tělem, nad boky a těsně pod pasem.
    • Nedržte míč příliš daleko od trupu, jinak jej nebudete moci trefit opačnou rukou.
    • Nedržte míč příliš pevně, ale nechte jej ležet na dlani jemným uchopením prsty, aby nespadl.
  3. Obrázek s názvem Podávejte volejbal Krok 3

    3 Zkontrolujte své držení těla. Vaše horní část těla a ramena by měla být mírně předkloněna a oči byste měli neustále sledovat na míči.
  4. Obrázek s názvem Podávejte volejbal Krok 4

    4 Udělejte pěst druhou rukou. Zavřete ruku s prsty zastrčenými a palec opřený o bok.
  5. Obrázek s názvem Podávejte volejbal Krok 5

    5 Otočte paží. Pomocí ruky se zavřenou pěstí kyvně pohybujte paží, abyste trefili míč.
    • Otočte paži dlaní nahoru a palcem směrem ven.
    • Před švihem nenatahujte paži příliš daleko; přiveďte ji zpět na stejnou vzdálenost, jakou musíte švihnout dopředu. Pokud například musíte švihnout paží o půl stopy dopředu, pak švihněte paží jen půl stopy za výchozí pozici.
    • Posuňte váhu mírně dopředu ze zadní nohy na přední část, včas švihem.
  6. Obrázek s názvem Podávejte volejbal Krok 6

    6 Pusťte se do volejbalu. Zaměřte se na odpal míče těsně pod středem tak, aby jej posunul mírně nahoru a přes síť.
    • Pusťte ruku držící míč těsně před kontaktem s vaším švihem.
    • Proveďte svůj švih. Nezastavujte svou paži v pohybu ihned po zasažení míče, ale nechte ji pohybovat se dopředu, aby váš úder získal větší sílu.
    • Po celou dobu sledujte volejbal, aby vám pomohl navázat kontakt.
    reklama

Metoda 2 ze 4: Vytvoření plovoucího plovoucího podání

  1. Obrázek s názvem Podávejte volejbal Krok 7

    1 Umístěte nohy do správné polohy. Měly by být od sebe na šířku ramen, přičemž by měla vést vaše nedominantní noha.
    • Chodidla a tělo směřujte přímo tam, kde plánujete podávat míč. Tím se vaše tělo vyrovná a poskytne vám největší sílu při vašem podání.
    • Vaše váha by měla spočívat na zadní noze.
  2. Obrázek s názvem Podávejte volejbal Krok 8

    2 Držte paži kolmo od těla. Uchopíte míč sekundární rukou - tou, se kterou nepíšete. Toto se také nazývá vaše police.
  3. Obrázek s názvem Podávejte volejbal Krok 9

    3 Připravte se hodit míč. Rukou police zvednete míč nad hlavu a hodíte jej o 30–45,7 cm o 12–18 palců.
    • Uvolněte míč blízko úrovně očí nebo když je vaše paže úplně natažená.
    • Ujistěte se, že hodíte míč přímo nahoru, protože házení do strany vás donutí dosáhnout a vyvést váš úder z rovnováhy.
    • Nesnažte se házet míčem jako takovým, ale spíše jej zvedejte do vzduchu tlačným pohybem. To pomůže zabránit příliš vysokému hodu.
    • Připravte se na odpálení míče. Přineste svůj úderný loket zpět tak, aby byl držen ve vzduchu těsně nad uchem.
    • Představte si, že táhnete za luk a šípy, když se dostanete zpět, abyste trefili míč. Jde o to, jak by měl být váš loket ohnutý před úderem.
    • Když míč dosáhne svého nejvyššího bodu, švihněte dopředu a zasáhněte jej. Použijte točivý moment z paže a trupu, abyste dodali svému zásahu sílu.
  4. Obrázek s názvem Podávejte volejbal Krok 10

    4 Trefujte míč. Držte ruku otevřenou a udeřte patou dlaně, nebo ji zavřete napůl pěstí.
    • Použijte údernou akci, abyste trefili úder, zastavte svůj švih hned poté, co se dotknete míče.
    • Na rozdíl od podaného podání budete mít po trefě míče jen málo nebo vůbec žádnou kontrolu.
    • Zatlačte rukou dopředu, abyste trefili míč s malým až žádným otáčením, jak je požadováno pro plovoucí podání.
    reklama

Metoda 3 ze 4: Provádění overhandového servírování Topspin

  1. Obrázek s názvem Podávejte volejbal Krok 11

    1 Dostaňte se do správné polohy. Použijte stejnou připravenou polohu, jako byste použili při plovoucím plováku, s chodidly na šířku ramen a mírně rozloženými.
    • Vaše váha by měla spočívat na zadní noze a tělo se naklonit mírně dopředu.
    • Chcete -li házet míčem, budete držet paži police kolmo k tělu.
    • Přineste údernou paži zpět s loktem směřujícím za sebe, přibližně ve výši očí.
  2. Obrázek s názvem Podávejte volejbal Krok 12

    2 Hodit míč. Vyhoďte míč do vzduchu, jako byste to udělali při plovákovém podání, ale vyhoďte jej alespoň 18 palců (45,7 cm) nad počáteční bod.
    • Ujistěte se, že hodíte rovně nahoru, nikoli do strany, abyste zajistili vyvážený zásah.
    • I když to házíte o něco výše pro podání topspin než pro plovák, nevyhazujte to příliš vysoko. Pravděpodobně budete podhodnocovat/nadhodnocovat načasování trefení, což povede k nevyrovnanému zásahu.
  3. Obrázek s názvem Podávejte volejbal Krok 13

    3 Vraťte ruku zpět, abyste udeřili. Použijte stejnou pózu, jakou byste použili pro úder plovákem, s loktem nad uchem a za hlavou.
  4. Obrázek s názvem Podávejte volejbal Krok 14

    4 Otočte se paží dopředu, abyste trefili míč. Místo úderu do míče jako plovák podávejte místo toho otevřenou rukou směrem dolů.
    • Při švihu se budete otáčet tak, aby vaše vrhající rameno směřovalo od míče.
    • Zaklapněte zápěstí dolů tak, aby vaše prsty směřovaly k podlaze. Udělejte to při kontaktu s míčem, abyste jej tlačili dopředu.
    • Při tomto podání proveďte celou cestu paží, aby se vaše ruka zastavila mnohem níže, než kde byl původně míč.
    • Zásah ukončíte přesunutím váhy na přední nohu.
    reklama

Metoda 4 ze 4: Provádění Jump Serve

  1. Obrázek s názvem Podávejte volejbal Krok 15

    1 Ujistěte se, že jste připraveni. Skokové podání je nejpokročilejší ze všech podání a mělo by se provádět pouze tehdy, když jste si jisti svou schopností úspěšně provést další tři.
  2. Obrázek s názvem Podávejte volejbal Krok 16

    2 Umístěte se v dostatečné vzdálenosti od čáry. Pokud hrajete na hřišti, musí být podávací skok proveden zvenčí, i když můžete skočit dovnitř.
  3. Obrázek s názvem Podávejte volejbal Krok 173 Dostaňte se do připravené polohy. Položte chodidla na šířku ramen a nohu položte na stranu, která nebije, mírně dopředu.
    • Uděláte pár kroků vpřed, takže se ujistěte, že je váš postoj pro to pohodlný.
    • Držte míč ve své poličkové ruce a připravte se, abyste vytáhli údernou paži zpět na švih.
  4. Obrázek s názvem Podávejte volejbal Krok 18

    4 Udělejte své kroky vpřed. Udělejte dva kroky vpřed, počínaje levou nohou.
    • Neprovádějte příliš široké kroky, protože vás vyvedou z rovnováhy, když jdete zasáhnout.
    • K procvičování můžete tyto kroky provádět pomalu, ale ve hře budete chtít tyto kroky provádět rychle za sebou.
  5. Obrázek s názvem Podávejte volejbal Krok 195 Hodit míč. Na začátku třetího kroku vpřed vyhoďte poličkou míč do vzduchu o výšce 30,5–45,7 cm (12–18 palců).
    • Vyhoďte míč přímo před sebe, ne do strany, abyste zvýšili své šance trefit střed a získat lepší podání.
    • Ujistěte se, že hodíte míč mírně dopředu, ne přímo nad sebe. Důvodem je, že se svým skokem budete postupovat vpřed a nebudete chtít sáhnout zpět, abyste dosáhli úspěchu.
  6. Obrázek s názvem Podávejte volejbal Krok 20

    6 Vyskočte nahoru a dopředu a současně vraťte ruku zpět. Chcete, aby byl skok co nejsilnější a dodal vašemu zásahu dynamiku.
    • Zvedněte paži nahoru a dozadu s loktem těsně nad uchem.
    • Použijte svoji hybnost k tomu, abyste svým úderem včas tlačili tělo dopředu; chcete, aby byl míč kolem úrovně očí, než se vrhnete.
  7. Obrázek s názvem Podávejte volejbal Krok 217 Trefujte míč. Můžete si vybrat buď plovoucí podání, nebo topspinové podání k zasažení pomocí stejných technik pro oba kromě ve vzduchu.
    • Chcete -li plovoucí podání, vraťte ruku a tlačte dopředu s otevřenou dlaní jako úder. Kvůli tomuto skoku to možná budete mít trochu za sebou.
    • Chcete -li podat skokový topspin, odpalujte míč dolů a přitom švihnutím zápěstím. Kvůli skoku budete s tím hodně následovat.
    reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku
  • Otázka Jak se naučím sloužit navrchu? První věc, na které musíte zapracovat, je hod, protože to může vést k dobrému podání nebo špatnému podání. Jakmile získáte dobrý a konzistentní hod, pokračujte kroky uvedenými v článku.
  • Otázka Jak mohu zabránit tomu, abych trochu vyhodil míč, když provádím podané podání? Na ruku držící míč ani nemyslete. Soustřeďte se pouze na svou údernou ruku a neměli byste mít problém.
  • Otázka Mohu hodit a trefit stejnou rukou? Ježíši Ano, i když by to bylo těžší než ho hodit jednou rukou a trefit druhou rukou.
  • Otázka Jak získám správné načasování zásahu? Počkejte, až bude míček o něco výše než úroveň očí, ale níže než nad hlavou, takže přímo na čelo.
  • Otázka Pravdivá nebo nepravdivá: Při provádění skokového podání nedodržujte. Donagan Nejlepší odpověď Úplné sledování je obtížné při přeskakování. Bez jakéhokoli následného postupu však pravděpodobně nebudete poskytovat velmi silné podání.
  • Otázka Když sloužím, bolí mě rameno. Co bych měl dělat? Ježíši Navštivte svého lékaře. Mohli jste si vymknout nebo natáhnout sval. To by mělo být zkontrolováno hned.
  • Otázka Kde přesně na ruce trefím volejbal na plovoucí podání a topspinové podání? Tvoje dlaň. Pokud zasáhnete prsty, bude na míč vyvíjen menší tlak.
  • Otázka Co to znamená „projít“ po podání ve volejbalu? Provedení znamená, že poté, co zasáhnete volejbal, vaše ruka jde s pohybem a nezastaví se hned poté, co zasáhne. Díky tomu bude vaše služba lepší.
  • Otázka Potřeboval bych mít silné paže, abych mohl provádět základní podhazovací podání? Pomocník Nejlepší hlasatel Ne; i když to tak může vypadat, síla a hybnost ve skutečnosti vychází z vašich nohou. Udělání několika kroků do podání vám může poskytnout větší sílu, aniž byste potřebovali silné paže.
  • Otázka Jak se mohu zlepšit v dobrém kontaktu s míčem? LWW Vrták, který dělám, je sloužit před zdí. Když trefíte míč, měla by vaše ruka přitlačit míč na zeď. Můžete zkontrolovat, kde se vaše ruka dotýká míče, a podle toho se přizpůsobit.

Populární Problémy

Jak pro vás najít perfektní džíny. Dokonalé džíny jsou základem každého šatníku a měly by být pohodlné a lichotivé. S vaším jedinečným tvarem těla a smyslem pro styl může být těžké najít pár, který je tak akorát ....



Roger Federer v nedávném chatu řekl, že trenéři a ředitelé turnajů mohou pomoci přivést zpět podání a volej. Švýcar si myslí, že pro větší rozmanitost by měly existovat rychlé i pomalé kurty.



Ashleigh Barty, která v úterý porazila Arynu Sabalenkovou ve čtvrtfinále Miami Open 2021, se posunula o krok blíže k tomu, aby tento týden nemohla přijít o pořadí č. 1.



Před potenciální hromadou zápasů uprostřed špatného počasí na French Open Guy Forget říká, že dostupné možnosti nejsou ideální.