Jak spát po operaci krčku krku

Spánek po operaci krčku děložního hrdla může být výzvou, protože se budete muset vyvarovat namáhání krku, ramen nebo zad. Spánek je po operaci nejvyšší prioritou, protože umožňuje vašemu tělu uzdravit se. Dobře si odpočinout po operaci krčku krku znamená vybrat si pohodlnou a bezpečnou polohu spánku. Měli byste také používat polštáře a další podporu, když spíte, a správně vstávat a vystupovat z postele, abyste minimalizovali bolest a nepohodlí, když se zotavujete z operace.

Kroky

Část 1 ze 3: Nasedání a vystupování z postele

1. 1 Posaďte se na okraj postele. Ležení v posteli je nutné provádět opatrně, protože nechcete vystavit krk riziku zranění. Začněte tím, že si sednete na okraj postele, zhruba do poloviny postele. Položte nohy pevně na zem a krk a záda držte rovně.
2. 2 Spusťte se na bok a opřete se o loket. Pomalu se ohněte na jednu stranu a položte váhu na loket. Snažte se udržet váhu i na bocích a chodidlech, abyste měli dobrou oporu.
3. 3 Přetočte se na záda nebo na bok. Opatrně zvedněte nohy nahoru na postel a převalte se na záda nebo na jednu stranu, přičemž vás podporujte loktem. Snažte se při válcování udržovat krk a páteř rovně, abyste tyto oblasti nekroutili.
4. 4 Přesuňte se na jednu stranu, abyste se dostali z postele. Chcete -li vstát z postele, zatáhněte paže po stranách a přetočte se na jednu stranu, abyste byli na okraji postele. Poté se opřete o loket a položte nohy na zem, jak se pomalu zvedáte do sedu. Při zvedání se snažte držet krk a páteř rovně. Abyste vstali z postele, položte váhu na nohy, nikoli na boky nebo záda.
   • Možná budete potřebovat někoho, kdo vám pomůže vstát a vylézt z postele, zvláště během prvních týdnů vašeho zotavení. Požádejte přítele, člena rodiny, partnera nebo správce, aby vám podle potřeby pomohli.
   reklama

Část 2 ze 3: Výběr polohy dobrého spánku

1. 1 Pokud vám lékař doporučí obojek nebo ortézu, postupujte podle pokynů. Váš chirurg vám možná nařídil nosit krční límec nebo ortézu. Při nošení postupujte podle pokynů chirurga. Někomu může být pohodlnější spát nebo si zdřímnout v lehátku, zvláště když je zapnutý límec nebo ortéza.
2. 2 Spánek na zádech chrání krk a páteř. Nejlepší poloha na spaní po operaci je na zádech. Hlavu, krk a boky držte vyrovnané, když ležíte na zádech, aby bylo vaše tělo dobře podepřeno.
   • Někteří lidé považují za pohodlnější ohnout nohy a položit chodidla na postel, když leží na zádech.
3. 3 Pokud je pro vás těžké ležet na zádech, zkuste spát na boku. Další možností je spát na jedné straně. Pro větší pohodlí pokrčte nohy, když spíte na boku.
   • Nespěte na břiše, protože by vám to mohlo namáhat krk.
   • Pozice spánku na zádech nebo na boku je bezpečnější možností.
4. 4 Pro podporu položte pod hlavu polštář. Ujistěte se, že polštář není příliš plochý ani vysoký, protože nechcete, aby vám krk klesal pod ramena nebo byl v úhlu od ramen. Zkontrolujte, zda polštář drží váš krk v jedné linii s vaší páteří, než aby byl zkroucený na jednu stranu.
   • Polštář vyrobený z pěny může poskytnout vaší hlavě a krku větší oporu, když se vzpamatujete.
5. 5 Pro větší pohodlí použijte polštář mezi nebo pod nohy. Pokud spíte na zádech, podložte si pod nohy polštář nebo srolovaný ručník, aby lépe podporoval záda. Pokud spíte na boku, můžete si mezi nohy dát polštář na podporu zad a hrudníku.
   • Pokud máte tendenci dávat ruce pod hlavu nebo jedno koleno nahoru, když spíte na boku, položte polštář za záda a boky, abyste zabránili vyklouznutí z postranní polohy na spaní.
6. 6 Ruce mějte pod hlavou a krkem. Ujistěte se, že vaše ruce leží na obou stranách nebo jsou stočené pod hlavou a krkem. Tím zajistíte, že váš krk a ramena nebudou namáhány, když spíte.
   • Umístění těžké přikrývky na tělo, když spíte, může pomoci zabránit tomu, aby se vaše ruce v noci nepohybovaly nebo se nehýbaly.
   reklama

Část 3 ze 3: Dobrý spánek

1. 1 Vytvořte chladné a tiché prostředí pro spánek. Vaše ložnice by měla být pohodlná a tichá, abyste se mohli dobře vyspat. Ujistěte se, že není příliš teplo nebo světlo, protože na spaní je obvykle nejlepší chladnější a tmavší prostředí.
2. 2 Mějte na dosah ruky další polštáře a přikrývky. Pokud vám bývá v noci zima nebo máte rádi po ruce další polštáře, ujistěte se, že jsou pro vás snadno dosažitelné podle potřeby. Po boku postele nebo na židli vedle postele je obvykle dobré místo, protože se k nim nebudete muset příliš pohybovat.
3. 3 Přihlaste se ke změně pozic spánku podle potřeby. Pokud chcete přejít ze spaní na zádech na spaní na boku, ujistěte se, že se otočíte, abyste změnili polohy, opírající se o jeden loket. Snažte se, aby váš krk, ramena a záda byly při válcování rovné, abyste tyto oblasti nezatěžovali.
4. 4 V případě potřeby užívejte volně prodejné léky proti bolesti. Použijte ibuprofen nebo acetaminofen, které vám pomohou zvládnout jakoukoli bolest nebo bolest způsobenou operací krku. Postupujte podle pokynů na štítku a nikdy neberte více, než je uvedeno.
   • Pokud je vaše bolest silná, může vám lékař předepsat silnější léky proti bolesti. Dodržujte jejich pokyny ohledně dávkování a neužívejte více, než je doporučeno.
   reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama