Jak houpat softbalovou pálkou

Abyste měli efektivní švih v softballu, musíte zapracovat na integraci všech součástí švihu. Musíte se ujistit, že máte dobrou přilnavost a postoj a že se houpačkou pohybujete plynule. Umístěte své tělo správně a sledujte míč, jak se k vám blíží.

Kroky

Část 1 ze 3: Správný postoj a přilnavost

1. 1 Upravte svůj postoj. Chcete -li získat pěkný švih, musíte nejprve mít správný postoj. Měli byste se postavit doprostřed boxu na těsto, abyste měli jistotu, že se můžete houpat na čemkoli v útočné zóně. Umístěte nohy rovnoběžně se směrem, ke kterému domácí rostlina směřuje, a na šířku ramen.
   • Trochu pokrčte kolena a snažte se rovnoměrně rozložit váhu na chodidla.
2. 2 Zkontrolujte svoji přilnavost. Uchopte svou pálku a uchopte ji do obou rukou. Pokud jste pravák, pravá ruka je horní ruka a levá spodní ruka. U leváků je to obrácené. Ruce by měly být položeny proti sobě, přičemž střední klouby (nebo klepadla klepající na dveře) jsou v přímé linii. Uchopte netopýra poměrně volně a zachovejte si určitou flexibilitu v zápěstích.
   • Držte pálku několik centimetrů od knoflíku na konci pálky.
   • Pokud se netopýr zdá trochu dlouhý, těžký nebo obtížně ovladatelný, ucpejte ruce do rukojeti o palec nebo dva.
   • Udušení může zvýšit míru kontroly, kterou máte při švihu, ale obecně to znamená, že zasáhnete s menším výkonem.
3. 3 Umístěte ruce a paže správně. Když máte nastavený úchop a postoj, jste téměř připraveni na švih. Nejprve zkontrolujte polohu ruky. Nekopírujte a nevkládejte! Když držíte pálku, vaše ruce by měly být docela blízko těla, asi tři nebo čtyři palce před hrudníkem. Zajistěte, aby vaše lokty byly dole a vaše ramena byla uvolněná a bez napětí.
   • Poté ruce trochu vysuňte, aby byly zhruba pět až sedm palců před hrudníkem.
   • Namiřte pálku nahoru a mírně ji natočte směrem k sobě, když otočíte hlavu čelem k džbánu.
   reklama

Část 2 ze 3: Swinging the Bat

1. 1 Proveďte malý pohyb vpřed. Nyní jste na místě a čekáte na hřiště. Jakmile uvidíte džbán pohybující se směrem k uvolnění, musíte udělat malý pohyb dopředu přední nohou. Toto je známé jako krok nebo klepání na špičce a pomáhá vám dostat se vpřed do vašeho švihu. Vykročte přední nohou (vlevo, pokud jste pravák) dopředu o několik palců a umístěte ji přibližně v úhlu 45 stupňů k džbánu.
   • Částka, kterou vykročíte, bude obecně záviset na tom, jak jste vysoký. Čím vyšší jste, tím delší bude váš krok.
   • Pro většinu lidí bude váš krok mezi 2 - 8 palců. Ujistěte se, že je to malý a rychlý pohyb.
   • Když provádíte tento pohyb, váš přední bok a rameno se mohou trochu otočit. Snažte se mít boky rovnoběžné a přední rameno mírně nižší než zadní rameno.
2. 2 Začněte svůj švih. Svůj švih byste měli začít pohybem v bocích a nohou, než budete hýbat rukama a rameny. Jakmile se míč přiblíží, odražte míč zadní nohy a začněte otáčet boky dopředu, přičemž je držte rovnoběžně se zemí. Řiďte přední rameno směrem k míči, ale snažte se udržet dobrý ohyb v obou loktech. Jakmile se dostanete blíže ke kontaktu, začne se vaše horní ruka otáčet. Když navážete kontakt, vaše horní dlaň bude blízko nahoru.
   • Vaše boky by se měly nadále otáčet dopředu, když se houpáte a přenášíte váhu ze zadní nohy na přední nohu.
   • Při švihu byste se měli snažit držet knoflík na konci rukojeti netopýra uvnitř dráhy míče.
   • Pomůže vám to udržet mírný ohyb loktů při pohybu švihem.
   • Při pohybu houpačkou dávejte pozor, abyste měli hlavu a oči v jedné rovině.
3. 3 Navažte kontakt s míčem. Při švihu pálkou směrem k hřišti jeďte loktem, ne rukama. Při stoupání uprostřed byste měli směřovat ke kontaktu s míčem přímo před předním bokem. V místě dotyku by měla být obě ramena ohnutá v úhlech blízkých 90 stupňům, ale v okamžiku, kdy jste protlačili pálku míčem, by obě paže měly být zcela natažené.
   • Pokud navážete kontakt, když jsou vaše paže již plně natažené, nezískáte takovou sílu, jakou byste dosáhli, kdybyste při mírném ohybu v lokti a zápěstí dosáhli kontaktu.
   • Když navazujete kontakt, vaše horní dlaň by měla směřovat přímo k obloze. Dlaň na spodní ruce by měla směřovat dolů k zemi.
   • Ujistěte se, že budete sledovat míč, sledovat jej na pálce a trefovat ho do roviny.
4. 4 Dokončit. Švih není dokončen, když jste se dostali do kontaktu s míčem. Následování je základním prvkem velkého softbalového švihu. Hned poté, co navážete kontakt, převezme vaše vrchní ruka vaši spodní ruku, zatímco budete zápěstím procházet houpačkou. Udržujte svůj švih rukama tak, aby vaše ruce končily vysoko nad a za hlavou a hrudník byl nakloněn mírně vzhůru směrem k obloze.
   • Když dokončíte švih, přední noha by měla být otevřená pod úhlem 45 stupňů k džbánu.
   • Vaše přední noha by měla být zablokovaná a zadní noha ohnutá, když se váha přesune zpět.
   • Zaměřte své oči na to, kde jste se dostali do kontaktu s míčem.
   reklama

Část 3 ze 3: Vylepšení houpačky

1. 1 Cvičte sami. Můžete pracovat na švihu doma, procházet pohyby znovu a znovu a přemýšlet o tom, jak pohybujete každou částí těla. Zkuste zavěsit míč ze stropu v garáži nebo z basketbalového koše a udělat spoustu plynulých kontrolovaných švihů. Pracujte od pomalých výkyvů k rychlým výkyvům.
   • Pokud máte odpaliště, ze kterého se můžete trefit, použijte toto.
   • Zkuste zavěsit míč v různých výškách, abyste si nacvičili odpalování míčků v různých výškách.
   • Můžete také zkusit vyhodit míč do vzduchu před sebe a zasáhnout jej při prvním odrazu.
2. 2 Cvičte s přáteli nebo trenérem. Může být jednodušší cvičit s přáteli, spoluhráči nebo trenérem. Pokud máte někoho, kdo vám hodí nějaké koule, budete moci ve hře znovu efektivněji zasáhnout. Cvičení můžete obměňovat a pracovat na vylepšení svého zraku pomocí různě barevných kuliček nebo koulí s čísly na ně napsanými.
   • Budete si muset poznamenat barvu koule nebo číslo napsané na míči a zavolat ji, než se trefíte dovnitř.
   • Vylepšení softballového vidění vám pomůže lépe číst míčky a zasáhnout s větší přesností.
3. 3 Zrychlete svůj švih. Zrychlení švihu může mít velký dopad na množství síly, které jste schopni při kontaktu s míčem předat. Houpání s těžší pálkou si můžete vyzkoušet v praxi a při rozcvičce. Jde o to, že když ve hře přepnete na lehčí pálku, budete se houpat s větším výkonem a rychlostí.
   • Dobrým vrtačkem ke zvýšení rychlosti a reakčních dob je rychlá vrtačka.
   • U tohoto vrtačky mějte někoho na opačné straně, než je krabice těsta.
   • Váš tréninkový partner vám poté rychle po sobě hodí dvě koule.
   • Měli byste se pokusit zasáhnout první a poté se rychle vrátit do pozice a švihnout a trefit druhý.
4. 4 Zvyšte svoji sílu a sílu . Další způsob, jak zlepšit švih, je dělat nějaký silový trénink . Používání těžší pálky při cvičení bude fungovat stejným způsobem, ale můžete do své rutiny přidat také nějaký specifický silový nebo odporový trénink. Podívejte se na cvičení, která budouposílit své jádro, abs,nohya předloktí. Několik dobrých cvičení, která vám mohou pomoci při švihu, zahrnují:
   • Drtí.
   • Zvedání nohou.
   • Zadní úklony.
   • Ruské zvraty.
   • Dřepy a výpady.
   reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Video . Při používání této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube.

Tipy

• Vyberte si pálku, která je pro vás to pravé. Chcete velikost, která odpovídá vašemu pasu, a váhu, kterou můžete snadno houpat.
• Těžší pálky způsobí, že míč půjde dál, ale pokud ho nemůžete švihnout, snadno vyberte pálku s nižší hmotností.
• Určitě cvičte často. Na odpalovací klece chodte zhruba jednou týdně.

Reklama Odeslat tip Všechna podání tipů jsou před zveřejněním pečlivě zkontrolována Děkujeme za zaslání tipu ke kontrole!