V několika sportech založených na míči-včetně baseballu, softbalu a dodgebalu-je rychlost hodu důležitá. Rychlé házení míčem je však víc než jen švihnutí paží dopředu. Pokud byste chtěli házet míč rychleji - i když je to jen zábavná hra, která nesouvisí s žádným organizovaným sportem - budete muset zdokonalit svůj postoj a polohu těla a pomocí zápěstí a prstů dát extra rychlost na míči, když ho pustíte.
Kroky
Část 1 ze 3: Dostání se do pozice
- 1 Držte ruce pohromadě ve výšce hrudníku. Pokud hrajete baseball nebo softball, bude to známá pozice. Chcete -li zahájit rychlý hod, obtočte rukavici (je -li k dispozici) kolem míče a držte obě přímo před hrudní kostí.
- 2 Uchopte baseball nebo softball ukazováčkem, prostředníkem a palcem. S míčem v rukavici použijte tyto 3 prsty, abyste míč pevně drželi. Tyto 3 prsty použijete také k házení míče. Může to být lákavé držet míč všemi 5 prsty, ale další prsty pouze zpomalí hod.
- Pokud hrajete s větším míčem, jako je například dodgeball, můžete k držení míče použít všech 5 prstů.
- Držte míč ve své dominantní ruce.
- 3 Postavte se nohama na šířku ramen. Pohybujte nohama tak, aby byly od sebe vzdáleny 2–3 stopy (0,61–0,91 m). Stojíte-li s nohama od sebe na šířku ramen, umožní vám to využít sílu spodní části těla ke zrychlení rychlosti hodu.
- Tento postoj vám také poskytne dostatek mobility, takže se můžete v případě potřeby hýbat, aniž byste ztratili rovnováhu.
- 4 Postavte se bokem, kolmo k cíli. Vaše ramena by měla směřovat na váš cíl, přičemž vaše dominantní paže je dále od cíle. Postavení bokem k cíli umožní vaší paži plnější rozsah pohybu, než kdybyste čelili svému cíli. Také vám to umožní dostat nohy na hřiště a využít jejich sílu k rychlejšímu házení míče. Vaše ramena a přední loket by měly směřovat ve směru, kterým chcete hodit míč.
- Než hodíte, podívejte se dolů na nohy: měly by směřovat před vás, kolmo na směr vašich ramen.
Část 2 ze 3: Začátek hodu
- 1 Natáhněte paži dozadu a držte míč směrem k zemi. Jakmile začnete stoupat na hřiště, vytáhněte míč z rukavice (je -li k dispozici) a natáhněte paži dozadu za sebe. Držte míč třemi prsty a ujistěte se, že váš ukazováček a prostředník zůstanou nahoře. Palec a spodní část míče by měly směřovat k zemi.
- Tím se maximalizuje váš rozsah pohybu, což zase maximalizuje rychlost, kterou můžete hodit.
- Přední loket mějte blízko trupu, rukavice natažená asi 1 stopu (30 cm) před vámi.
- Pokud hodíte dodgeball, budete k jeho uchopení potřebovat všech 5 prstů.
- 2 Držte míč za sebou, ve stejné výšce jako vaše rameno. Vyrazte na hřiště tak, že zatáhnete paži zpět za sebe. V tomto místě by měla být vaše paže plně natažená a míč by měl být ve stejné výšce jako vaše ramena. Po celou dobu mějte ukazováček a prostředníček na horní části míče.
- Když je vaše paže natažená, držte míč tak, aby váš palec, ukazováček a prostředníček směřovaly od vás. Nedržte míč tak, aby vaše prsty směřovaly dozadu k vaší hlavě.
- 3 Nakloňte trup dopředu. Pro větší sílu použijte zadní nohu, abyste tlačili váhu těla dopředu, takže většina vaší hmotnosti spočívá na přední noze. Při pohybu vpřed se začnou otáčet i vaše boky. To je dobré; otevření boků a vytváření točivého momentu trupem vám pomůže hodit rychlý míč.
- Když se předkloníte, začne se vám házet vrhací paže. Nechte loket ohnout přibližně v úhlu 90 ° a držte míč ve směru, kterým chcete házet.
Část 3 ze 3: Uvolnění míče
- 1 Švihněte vrhající paží dopředu. Jak se budete stále předklánět, pomocí ramenních svalů a bicepsu bičte paži dopředu. Nakloňte tělo do hřiště a nechte paži, aby se úplně natáhla.
- I poté, co míč opustí vaši ruku, je důležité pokračovat v této vpřed. To vám pomůže sledovat na hřišti.
- 2 Když se míč pohybuje kolem vaší tváře, uchopte zápěstí dopředu. Vaše zápěstí může při hodu míčem přidat velkou rychlost. Začněte lusknutím, když je vaše paže asi 2/3 klopným pohybem. V tuto chvíli by měla být koule zhruba 8 palců (20 cm) před vaší tváří.
- Zjistit, kdy přesně si lusknout zápěstí, bude nějakou dobu trvat. Pokud příliš brzy zaklapnete zápěstí dopředu, míč letí dolů k zemi. Příliš pozdě a záblesk bude neúčinný.
- Vaše zápěstí a prsty mohou také jemně doladit směr, kterým míček míří.
- 3 Při uvolňování prstů stáhněte míč dolů. Uvolněte míč, když je vaše paže rovnoběžná se zemí a plně natažená před vámi. Vaše prsty hrají důležitou roli na hřišti: mohou dodat extra zvýšení rychlosti míčku, než jej pustíte z ruky. Chcete -li přidat trochu extra rychlosti, stiskněte prsty dolů na míč přesně v okamžiku uvolnění.
- Přidaný tlak bude pohánět míč o něco rychleji, než by to šlo jinak.
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku- Otázka Má síla hodu vliv na rychlost? Pokud ano, pomohou vám tyto pokyny? Ano, síla a rychlost, kterou hodíte paží, zvýší rychlost míče. Ano, postupujte podle pokynů ke zlepšení rychlosti hodu.
reklama
Tipy
- Naučit se zlepšit rychlost hodu vyžaduje čas. Nevzdávejte se, pokud zpočátku na svých hodech nezaznamenáte větší rychlost.
reklama
