Jak opravit nerovnoměrné pasti
Pokud máte nerovnoměrné pasti nebo trapézové svaly, pak jste si pravděpodobně všimli, že jedno z vašich ramen je vyšší než druhé. To vám může způsobit bolest nebo nepohodlí a navíc se vám nemusí líbit, jak to vypadá. Přirozeně si můžete myslet ...
Jak se ohýbat
Jak se ohýbat. Protahování svalů je skvělý způsob, jak předvést zisky z posilovny, ale věděli jste, že to může být také cvičení samo o sobě? To je pravda - protahování svalů je ve skutečnosti může posílit. Https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27329807/...
Jak zlepšit flexibilitu nohou
Jak zlepšit flexibilitu nohou. Zlepšení pružnosti nohou je skvělý způsob, jak se dostat do formy, nebo může pomoci předcházet vážným zraněním, pokud jste již zkušeným sportovcem. Protahování nohou může mít také pozitivní ...
Jak provést můstkové cvičení
Jak provést můstkové cvičení. Cvičení na můstku je záklon, posilovač jádra a rovnováha v jednom. Pravidelné cvičení můstku vyžaduje, abyste pohybovali boky nahoru ke stropu, zatímco jógový most představuje ...
Jak zmírnit bolest dolní části zad protahováním
Jak zmírnit bolest dolní části zad protahováním. Bolesti dolní části zad jsou běžným problémem dospělých všech věkových kategorií. Ačkoli existují léky, které mohou blokovat bolest, provádění specifických protahovacích cvičení může přirozeně ulevit od ...
Jak se protáhnout před gymnastikou
Protahování před jakoukoli formou cvičení je zásadní pro zvýšení flexibility, zamezení zranění a snížení bolesti svalů. Gymnastika, která využívá téměř každý sval v těle, vyžaduje před jakoukoli činností rozsáhlé protažení. A...
Jak se natáhnout pro zánět Achillovy šlachy
Jak se natáhnout pro zánět Achillovy šlachy. Achillova tendonitida je problém, který může způsobit velké množství bolesti v zadní části kotníku a patě nohy. Protahování oblasti může být velkou pomocí při snižování této bolesti. Při protahování ...
Jak protáhnout sval Psoas
Jak protáhnout sval Psoas. Vaše svaly psoas (vyslovováno SO-az) jsou hluboké jádrové svaly, které jsou součástí kyčelních flexorů. Máte jednu na každé straně těla a jejich primární zodpovědností je zvedat stehna směrem k ...
Jak natáhnout kotníky
Jak natáhnout kotníky. Dynamické protahování zahřívá svaly a zvyšuje prokrvení kloubů, svalů a pojivových tkání. To jim pomáhá připravit se na intenzivnější akci a protahování. Abyste si řádně zahřáli kotníky, ...
Jak natáhnout ruce
Jak natáhnout ruce. Protahování paží je skvělý způsob, jak relaxovat a předcházet zraněním. Pravidelné protahování zlepšuje vaši flexibilitu, je osvěžující a udržuje vaše klouby a svaly zdravé. Zaměřte se na svá ramena, bicepsy a ...
Jak natáhnout loket
Jak natáhnout loket. Existuje řada různých důvodů, proč možná budete muset natáhnout loket. Zranění lokte nebo dolní části paže, jako je tenisový loket nebo pravidelné sportovní aktivity, jako je bojová umění, mohou vyžadovat pravidelné ...
Jak natáhnout předloktí
Jak natáhnout předloktí. Při cvičení nemusíte nutně mířit na předloktí. Silná a pružná předloktí však mohou pomoci zlepšit pohyblivost a funkci vašich zápěstí, což může pomoci zmírnit bolest a ztuhlost. Tento...
Jak protáhnout vnitřní stehna
Jak protáhnout vnitřní stehna. Svaly na stehnech jsou důležité pro všechny druhy cvičení a každodenní činnosti. Ať už běháte, stoupáte po schodech, hrajete tenis nebo se jen procházíte, svaly vašeho vnitřního ...
Jak si natáhnout vnější stehna
Jak si natáhnout vnější stehna. Vnější stehna jsou tvořena spoustou různých svalů, které se mohou napnout. Nemusíte být flexibilní, abyste je roztáhli. Existuje několik jednoduchých póz, které můžete udělat, a to buď vsedě, nebo ve stoje ...
Jak protáhnout nohy
Jak protáhnout nohy. Vaše nohy pohánějí hamstringy, kyčelní flexory, kvadricepsy, gluteální svaly a lýtkové svaly. Protahování nohou vám pomůže předcházet zranění a také předcházet bolestem svalů po chůzi, běhu nebo ...
Jak natáhnout Pecs
Jak natáhnout Pecs. Řidičské a počítačové stolní práce mohou omezovat a napínat hrudník, zkracovat prsní svaly a brzdit flexibilitu a rozsah pohybu v ramenou a hrudi. Napjaté prsní svaly mohou ...
