Jak léčit revmatoidní artritidu v krku

Revmatoidní artritida na krku, zejména kolem obratlů C1-C2 nebo atlantoaxiálního kloubu, je bolestivá a může vám bránit v užívání si běžných aktivit. Naštěstí existuje několik věcí, které můžete udělat pro zlepšení svých příznaků. Zkuste posílit svaly krku pomocí odporových pásů, abyste zlepšili rozsah pohybu. Cvičení může celkově snížit vaše příznaky a zvýšit pohyblivost krku. Je také důležité, abyste užívali jakékoli léky podle pokynů nebo předepsaných lékařem.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Posílení krku pomocí odporových pásem

1. 1 Posaďte se na robustní židli s rovnými zády. Špatné držení těla může ve skutečnosti poškodit krk a zhoršit bolest způsobenou artritidou, takže si sedněte s rovnými zády a vztyčeným krkem. Použijte pevnou židli, která je pohodlná a nekýve se ani netřepe, abyste byli stabilní.

   Spropitné : Uvědomte si, že i když je pravděpodobné bezpečné absolvovat cvičení krku, role posilování krčních svalů při léčbě RA je stále nejasná.

2. 2 Přivažte lehký odporový pás hlavou k pevnému předmětu. Začněte s nejlehčím možným odporovým pásmem, abyste si mohli bezpečně vybudovat sílu krku. Vezměte oba konce pásky a bezpečně je přivažte kolem stolu, stolu nebo předmětu. Použijte předmět, který je na stejné úrovni vaší hlavy, abyste při používání pásky nemuseli ohýbat krk nebo naklánět hlavu.
   • Odporové pásy najdete v obchodech se sportovním zbožím a online.
   • Obecně je většina nejlehčích odporových pásů žlutá.
3. 3 Dejte hlavu do smyčky kapely. S bezpečně ukotveným páskem přibližte židli a navlékněte si pásek přes hlavu tak, aby se o něj opírala zadní část hlavy. Kapela by měla mít určitý odpor. Udržujte záda a krk co nejrovnější.
   • Pokud pocítíte náhlý nádech nebo výbuch bolesti, smyčku odstraňte. Necvičte krk, pokud vás neobvykle bolí artritida.

   Spropitné: Pokud cítíte, jak natahujete krk, upravte si židli a polohu sezení, abyste mohli krk držet rovně.

   
   
   
4. 4 Nakloňte se dopředu v bok, aby se vaše hlava pohybovala o 0,30 m. S kontrolou se pomalu předkloňte, krk a záda držte rovně. Kloub v bocích, aby se vám krk neohnul. Posuňte se trochu dopředu a držte pozici asi 1 sekundu.
   • Měli byste cítit lehký odpor. Udržujte krk a záda napnuté a rovné.
5. 5 Pomalu se vraťte do původní polohy. Poté, co se přesunete do polohy, pomalu se opřete a zavěste se na boky. Udržujte krk a záda zcela rovná a pohybujte se plynulým, plynulým pohybem. Jakmile dosáhnete původní polohy, podržte ji po dobu 1 sekundy, abyste pocítili odpor.
   • Jak se pás natáhne, pocítíte nárůst odporu. Udržujte dobré držení těla a držte krk rovně.
   • Nepoužívejte prudké nebo trhavé pohyby a nespěchejte jimi. Pohybujte se pomalým ovládáním.
   • Pohyb opakujte 15krát, abyste posílili svaly krku a snížili bolest způsobenou revmatoidní artritidou.
6. 6 Zeptejte se svého lékaře, zda je pro vás bezpečné cvičit krk. Cvičení na posílení krku by vám mohlo poranit krk nebo zhoršit revmatoidní artritidu. Než začnete cvičit na krk, musíte si promluvit se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečný.
   • Studie ukazují, že použití odporu na krk pomocí elastických cvičebních pásů může zlepšit chronickou bolest krku.
   reklama

Metoda 2 ze 3: Cvičení ke zvládání bolesti

1. 1 Procházejte se na běžeckém pásu 5-10 minut denně. Udržujte dobré držení těla při chůzi mějte rovná záda a vztyčený krk. Pracujte na začlenění chůze do své pravidelné rutiny, abyste mohli zlepšit své svalové funkce a snížit bolest způsobenou revmatoidní artritidou.
   • Zkuste časem prodloužit dobu chůze a vzdálenost.
   • Vydejte se na procházku ven, pokud nemáte přístup k běžeckému pásu.

   Spropitné: Pokud je chůze po delší dobu pro vás příliš obtížná nebo bolestivá, zkuste chodit na mělkém konci bazénu, aby na vaše klouby nebyl menší tlak.

2. 2 Plavat pomocí zpětného zdvihu zlepšit pohyblivost krku. Plavání je skvělé aerobní cvičení, které můžete použít k protažení a posílení svalů. Zpětný zdvih pracuje s celým tělem a vyžaduje, abyste se soustředili na vycentrování hlavy a krku, což posílí svaly krku. Díky tomu je váš krk pohyblivější, což pomůže snížit bolest způsobenou vaší artritidou.
   • Voda také podporuje vaše tělo a zmírňuje tlak na vaše klouby.
3. 3 Cvičte jógu zlepšit pružnost krku. Jóga kombinuje cvičení, dýchání a relaxaci a zároveň zlepšuje sílu a flexibilitu. Pravidelné cvičení jógy pomůže zlepšit svalový tonus a uvolnit klouby, což pomůže léčit a zvládat revmatoidní artritidu.
   • Najděte si studio jógyve vaší blízkosti, abyste mohli začít navštěvovat pravidelné lekce.
   • Stáhněte si do svého smartphonu nebo tabletu aplikaci na jógu, která obsahuje kurzy pro začátečníky, které můžete sledovat sami doma.
4. 4 Necvičte, pokud se cítíte malátní nebo ospalí. Nejhorší, co můžete při cvičení udělat, je zranit se a zhoršit bolest způsobenou revmatoidní artritidou. Cvičte, kdykoli jste nejméně unavení, abyste se více soustředili na udržení dobré formy a držení těla.
   • Šálek kávy vám pomůže zvednout náladu před cvičením.
   • Mezi tréninky si určitě odpočiňte, aby se vaše svaly a klouby mohly uzdravit a opravit.
   reklama

Metoda 3 ze 3: Užívání léků

1. 1 Užívejte NSAID ke zlepšení schopnosti hýbat krkem. Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) mohou dočasně snížit zánět a zmírnit bolest v krku způsobenou revmatoidní artritidou, což vám usnadní pohyb. Lze je také zakoupit bez lékařského předpisu. Pokud máte obzvlášť bolestivý den nebo potřebujete jen úlevu od bolesti, užívání NSAID vám může na čas pomoci léčit vaše příznaky.
   • NSAID zahrnují aspirin, naproxen a ibuprofen.
   • Například standardní dávka 200 mg ibuprofenu může pomoci snížit bolest a uvolnit krk.
   • NSAID najdete v lékárnách, obchodních domech a online.
   • NSAID však mohou způsobit vysoký krevní tlak, poškození ledvin a zvýšit pravděpodobnost infarktu nebo mrtvice. Před užíváním NSAID se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že jsou pro vás bezpečné.
2. 2 Poraďte se svým lékařem o lécích proti bolesti na předpis. Pokud léky bez předpisu nesnižují bolest a zánět v krku, může vám lékař předepsat léky proti bolesti, které dokáží léčit vaše příznaky bolesti. Domluvte si schůzku a proberte se svým lékařem úroveň bolesti a možnosti léčby.
   • Pokud je bolest nesnesitelná, zavolejte svého lékaře a zjistěte, zda vám mohou předepsat léky proti bolesti bez schůzky.
   • Postupujte podle pokynů a vezměte správné dávkování jakýchkoli léků, které vám lékař předepíše.
3. 3 Postupujte podle pokynů pro léky na revmatoidní artritidu. Pokud máte revmatoidní artritidu, byl vám s největší pravděpodobností diagnostikován lékař a předepsán lék, který pomůže zpomalit nástup onemocnění. Je nesmírně důležité, abyste užívali léky podle pokynů ke správné léčbě artritidy.
   • Kortikosteroidy, jako je prednison, jsou silné a rychle působící léky na zánět způsobený vaší revmatoidní artritidou. Pokud je však používáte dlouhodobě, mohou vést k osteoporóze a zvýšit riziko zlomenin kyčle a páteře.
   • Nemoc modifikující antirevmatika (DMARD) pomohou zpomalit postup vaší artritidy, takže je určitě užívejte podle pokynů k léčbě vašeho onemocnění.

   Spropitné: Použijte krabičku s pilulkami označenou dny v týdnu, abyste měli připravené léky na celý týden a nemuseli jste si pamatovat, jestli jste je užili nebo ne.

4. 4 Na krk naneste lokální krém určený ke zmírnění bolesti kloubů. I když to nemusí léčit základní příčiny vaší revmatoidní artritidy, topické krémy proti bolesti kloubů mohou pomoci zmírnit vaše příznaky. Krém rozetřete do pokožky nad krkem podle pokynů na obalu.
   • Mezi topické krémy na artritidu patří Capzasin, Zostrix a Bengay.
   • Zeptejte se svého lékaře, zda můžete použít lokální krém ke zmírnění příznaků.
   reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Tipy

• Při telefonování mějte hlavu vzpřímenou. Při držení telefonu rukou se vyhněte držení telefonu za rameno uchem nebo dokonce naklánění hlavy. Oči směřujte dopředu a bradu nahoru.

reklama

Varování

• Poraďte se svým lékařem, než začnete užívat jakýkoli nový lék nebo zkusit nové cvičení, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečný.
• Vždy užívejte léky podle pokynů na štítku nebo podle pokynů svého lékaře.
• Pokud budete podstupovat jakékoli operace v anestezii a máte RA, lékař vám pravděpodobně nařídí rentgenový snímek krku, aby vyloučil změny krku a páteře v důsledku RA. Subluxace děložního čípku C1-C2 je rizikem, když je váš krk během operace podepřen, takže váš chirurg bude muset znát všechny problémy s krkem, aby mohl provést preventivní opatření.

reklama

Podpořte vzdělávací misi wikiHow

Každý den na wikiHow usilovně pracujeme na tom, abychom vám poskytli přístup k informacím a informacím, které vám pomohou žít lepší život, ať už vás to bude udržovat v bezpečí, zdravějším nebo zlepšit vaši pohodu. Uprostřed současné krize veřejného zdraví a hospodářské krize, kdy se svět dramaticky mění a všichni se učíme a přizpůsobujeme změnám v každodenním životě, lidé potřebují wikiHow více než kdy jindy. Vaše podpora pomáhá wikiHow vytvářet podrobnější ilustrované články a videa a sdílet naši důvěryhodnou značku instruktážního obsahu s miliony lidí po celém světě. Zkuste dnes přispět na wikiHow.