Jak zacházet s natrženým svalem

Poranění svalů je běžné, zejména u lidí, kteří cvičí. Snadno to přeženete a skončíte s natrženým svalem nebo podvrtnutým vazem. Pokud hrajete jakýkoli druh sportu nebo máte děti, které se tomu věnují, pravděpodobně jste někdy museli poskytnout první pomoc. Drobná poranění můžete obvykle ošetřit doma pomocí základní první pomoci a volně prodejných léků, ale u vážnějšího úrazu budete možná muset vyhledat lékařskou pomoc.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Léčba drobných poranění svalů

1. 1 Odpočiňte sval. U poranění prvního nebo druhého stupně není lékařská péče obvykle nutná. Tato zranění můžete ošetřit pomocí RICE, mnemotechnické pomůcky pro léčbu. „R“ znamená „odpočinek“ zraněné oblasti.
   • Odpočiňte si od cvičení, dokud nebudete moci svalem hýbat bez bolesti. Nezapojujte se do žádných sportů, dokud se nebudete cítit silnější. Nemělo by to trvat déle než 2 týdny. Pokud výrazná bolest přetrvává i nadále, domluvte si schůzku se svým lékařem.
   • Stále byste měli být schopni chodit a/nebo hýbat pažemi. Pokud to nemůžete udělat, může být vaše slza vážná. Měli byste navštívit svého poskytovatele zdravotní péče.
2. 2 Ledujte oblast. Naneste led, buď ve formě sáčku mraženého hrášku, nebo drceného/kostek ledu v ochranném plastovém obalu. Před použitím zabalte balíček ledu do látky nebo tenkého ručníku. První 2 dny po zranění naneste led na postižené místo po dobu 15 až 20 minut každé 2 hodiny.
   • Led sníží vnitřní krvácení (hematom), otoky, záněty a nepohodlí.
3. 3 Komprimujte sval. Můžete také zabalit poraněnou oblast esovým obvazem, abyste chránili oblast prvních 48 až 72 hodin. Ujistěte se, že jste to zabalili těsně, ale ne příliš těsně.
   • Chcete -li zabalit postiženou oblast, začněte balit v nejvzdálenějším bodě od svého srdce a pohybujte se dovnitř směrem k tělu. Pokud máte například poranění bicepsu, začněte se omotávat poblíž loktů a pohybujte se směrem nahoru k podpaží. Pokud je vaše zranění ve spodní části lýtka, začněte si omotávat nohu poblíž kotníku a pohybujte se směrem nahoru ke kolenu.
   • Ujistěte se, že mezi kůži a zábal stále vejdete 2 prsty. Odstraňte obal, pokud si všimnete jakýchkoli známek snížené cirkulace, jako je necitlivost, brnění nebo bledost v oblasti.
   • Komprese bude také sloužit k ochraně oblasti před opětovným zraněním.
4. 4 Zvedněte poraněnou končetinu. Můžete také zvednout poraněnou končetinu nad srdce, abyste pomohli zmenšit otok. Položte končetinu na polštáře a lehněte si. Ujistěte se, že jste v pohodlné pozici.
   • Pokud nemůžete dostat zranění nad srdce, zkuste ho alespoň držet rovnoběžně se zemí.
   • Pokud stále cítíte velké bušení, zkuste zvednout končetinu výše.
5. 5 Vyhněte se ZRANĚNÍ. Prvních 72 hodin po natržení svalu je důležité vyvarovat se provádění určitých věcí, které mohou vaše zranění zhoršit. Činnosti, kterých byste se měli vyvarovat, mohou představovat zkratky HARM, což znamená:
   • Teplo. Nepoužívejte vyhřívací podložku ani horkou koupel.
   • Alkohol . Nepijte alkohol, protože to může zvýšit krvácení a otoky. Může také způsobit, že se vaše zranění bude hojit déle.
   • Běh . Neběhejte ani neprovádějte jiné namáhavé činnosti, které by mohly vaše zranění zhoršit.
   • Masáž . Nedělejte si masáž ani nemasírujte poraněnou oblast, protože to může způsobit větší krvácení a otoky.
6. 6 Jezte dobře, abyste pomohli uzdravit natržený sval. Jezte potraviny, které obsahují hodně vitaminu A, vitamínu C, omega-3 mastných kyselin, zinku, antioxidantů a bílkovin, abyste urychlili proces hojení. Mezi potraviny, které by mohly pomoci, patří: citrusové plody, sladké brambory, borůvky, kuře, vlašské ořechy a mnoho dalších. reklama

Metoda 2 ze 3: Snižování bolesti pomocí medicíny

1. 1 Pro úlevu od bolesti si vezměte NSAID. Nesteroidní protizánětlivá léčiva, známá také jako NSAID, pomáhají zmírnit bolest a zánět při svalovém poranění. Zkuste užít dávku NSAID, jako je ibuprofen nebo naproxen. Užívejte pouze doporučené dávky ibuprofenu nebo aspirinu po dobu 3 až 7 dnů po úrazu. Neužívejte nesteroidní antirevmatika delší dobu, jinak můžete trpět dlouhodobými vedlejšími účinky, jako je žaludeční nevolnost.
   • Léky NSAID zastavují bolest, ale také mohou zastavit fázi chemických reakcí, které jsou důležité pro dlouhodobé hojení.
   • Vezměte ibuprofen nebo naproxen s jídlem a sklenicí vody, abyste se vyhnuli žaludečním komplikacím, jako jsou vředy. Buďte opatrní, pokud máte astma, protože protizánětlivé léky mohou astmatický záchvat zvýšit.
2. 2 Zeptejte se svého lékaře na krémy proti bolesti na předpis. Můžete dostat krémy na předpis NSAID, které si vetřete na kůži přes natržený sval. Tyto krémy působí lokálně na snížení bolesti a otoku ve svalu.
   • Krém naneste pouze na postižené místo a použijte lék podle pokynů lékaře.
   • Po nanesení krému na postižené místo si umyjte ruce.
3. 3 Při silné bolesti si vyžádejte lék proti bolesti na předpis. Pokud je vaše zranění těžké, můžete také pocítit silnou bolest. V takovém případě vám lékař může předepsat lék proti bolesti, například kodein.
   • Mějte na paměti, že tyto léky mohou vytvářet návyky a jsou mnohem silnější než volně prodejné léky. Dávkování pečlivě dodržujte podle pokynů svého lékaře.
   reklama

Metoda 3 ze 3: Získání lékařské péče

1. 1 Získejte diagnózu. Mnoho drobných slz se zahojí samy pomocí opatření pro sebeobranu. Bez návštěvy lékaře je však těžké určit rozsah vašeho zranění. Pokud vás bolí, máte potíže s používáním postižené končetiny nebo máte nadměrné otlaky a otoky, možná budete chtít navštívit lékaře, aby vám určil diagnózu.
   • Lékař může provést fyzické vyšetření vašeho zranění a objednat zobrazovací testy, jako je rentgen a MRI. Tyto testy mohou lékaři pomoci vyloučit zlomené kosti a zjistit, jak špatně byl sval natržen.
   • V závislosti na závažnosti poranění vám lékař může poskytnout ortézu nebo dlahu, která udrží postiženou končetinu při hojení imobilizovanou.
2. 2 Zeptejte se na fyzickou terapii. Fyzikální terapie může být také nezbytná, pokud jste utrpěli silnou svalovinu. Provádění fyzické terapie může pomoci zajistit, že se sval uzdraví správně a že ho znovu plně využijete.
   • Během cvičení na fyzikální terapii se naučíte cvičit a provádět cvičení podle pokynů svého fyzioterapeuta. Tato cvičení pomohou vybudovat sílu bezpečným způsobem a zvýší váš rozsah pohybu.
3. 3 Navštivte lékaře, abyste vyloučili další podmínky. Některé stavy souvisejí se svalovými slzami, ale jsou mnohem vážnější. Pokud si myslíte, že máte jednu z těchto stavů, budete muset okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.
   • Kompartment syndrom . Pokud pocítíte silnou bolest s necitlivostí a brněním, bledou končetinou a pocitem sevření, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Compartment syndrom je ortopedická pohotovost, která vyžaduje chirurgické ošetření během několika hodin. V opačném případě budete možná muset končetinu odstranit. Pokud máte některý z těchto příznaků, je důležité, abyste to okamžitě oznámil svému lékaři. Krev ze slzy může vyvíjet vnitřní tlak na cévy a nervy. Tím se zastaví cirkulace, jak se tlak zvyšuje.
   • Ruptura Achillovy šlachy . Achillova šlacha se nachází v zadní části kotníku a lýtka. Může dojít k jeho protržení rázným cvičením, zvláště u mužů nad 30. Pokud pocítíte bolest v zadní části chodidla, zejména při natahování kotníku, můžete mít prasklou achilovku. Podmínka vyžaduje úplnou imobilizaci a odhození ve flexi.
4. 4 Vyhledejte lékařskou pomoc pro slzu třetího stupně. Pokud jste si natrhli sval úplně, pak s postiženou končetinou nebudete moci hýbat. Budete muset vyhledat léčbu u kvalifikovaného zdravotnického pracovníka co nejdříve.
   • Doba léčby a zotavení se bude lišit v závislosti na závažnosti a umístění slzy. Například pro úplnou trhlinu bicepsu budete potřebovat operaci s dobou zotavení čtyři až šest měsíců. Částečné slzy se obvykle uzdraví během tří až šesti týdnů.
   • V závislosti na typu slzy budete možná muset navštívit ortopeda nebo jiného specialistu.
5. 5 Diskutujte o možnostech chirurgické léčby prasknutí a slz. V některých případech může být nutná operace k opravě prasklého svalu nebo natrženého vazu. Zeptejte se svého lékaře na vaše možnosti, pokud doporučí operaci vašeho zranění.
   • Potřeba operace k opravě natrženého svalu je vzácná a lze ji doporučit pouze tehdy, jste -li sportovní profesionál, protože váš výkon se bez operace nemusí vrátit do normálu.
6. 6 Pokračujte se svým lékařem. Váš lékař vás pravděpodobně bude chtít v blízké budoucnosti znovu navštívit na následnou návštěvu. Tím zajistíte, že se vaše zranění bude normálně hojit. Ujistěte se, že jste se zúčastnili této následné návštěvy.
   • Okamžitě informujte svého lékaře, pokud se vaše zranění zhorší nebo se nezdá, že by se zlepšovalo.
   reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku

• Otázka Mám gluteální slzu a chodím do PT dva měsíce, dvakrát týdně. Není mi o moc lépe. Jaké mám možnosti?Daniel Wozniczka, MD, MPH
  Interní lékař Dr. Wozniczka je interní lékař v Chicagu, který má zkušenosti se zdravotnictvím v subsaharské Africe, východní Evropě a jihovýchodní Asii. V roce 2014 dokončil doktorát na Jagellonské univerzitě a také získal titul MBA a magisterské studium veřejného zdraví na University of Illinois v Chicagu.Daniel Wozniczka, MD, MPHInterní lékař Expertní odpověď Fyzikální terapie obvykle trvá dlouho. Možná děláte vylepšení, kterých si nevšimnete. Promluvte si se svým lékařem primární péče.
• Otázka Byl jsem tvrdě tlačil a cítil něco v mém tele. Může to být propíchnutí vnitřního svalu?Daniel Wozniczka, MD, MPH
  Interní lékař Dr. Wozniczka je interní lékař v Chicagu, který má zkušenosti se zdravotnictvím v subsaharské Africe, východní Evropě a jihovýchodní Asii. V roce 2014 dokončil doktorát na Jagellonské univerzitě a také získal titul MBA a magisterské studium veřejného zdraví na University of Illinois v Chicagu.Daniel Wozniczka, MD, MPHInterní lékař Lékař Odpověď odborníka Svaly obecně nepropichují, pokud nejsou bodnuty ostrým předmětem. Sval se pravděpodobně jen pohnul. Promluvte si se svým lékařem primární péče.
• Otázka Mám bolest vyzařující z levé lopatky do levé paže, co to může být?Luba Lee, FNP-BC, MS
  Magisterský titul, ošetřovatelství, University of Tennessee Knoxville Luba Lee, FNP-BC je certifikovaný rodinný praktický lékař (FNP) a pedagog v Tennessee s více než desetiletou klinickou praxí. Luba má certifikace v oblasti pediatrické pokročilé podpory života (PALS), urgentní medicíny, pokročilé podpory života v srdci (ACLS), budování týmu a ošetřování kritické péče. V roce 2006 získala magisterský titul v oboru ošetřovatelství (MSN) na University of Tennessee.Luba Lee, FNP-BC, MSMagisterský titul, ošetřovatelství, University of Tennessee Knoxville Odborná odpověď Bolest vyzařující z ramene dolů do levé paže může být ve skutečnosti důsledkem skřípnutého nervu v krku. Přiskřípnuté nervy se objevují při stlačení obratlů na krku v důsledku poranění, opakovaného stresu nebo poranění vůlí.
• Otázka Co je svalové napětí? K natažení svalů může dojít, pokud natáhnete nebo natáhnete sval příliš daleko. Způsobuje, že se sval napíná, aby se chránil před dalším zraněním, a může být velmi bolestivý.
• Otázka Jak mohu léčit bolest v koleni? Nejprve musíte znát příčinu své bolesti, proto vyhledejte pomoc lékaře.
• Otázka Vytáhl jsem nebo natrhl sval na bicepsu, ale bolest začala až několik dní po zranění. Mám jít k lékaři, nebo to jen nechat ledu a odpočívat? Udělejte si led a odpočiňte si, a můžete to také zkusit zabalit. Pokud se to zhorší nebo pokud se to po několika dnech nezlepší, měli byste jít k lékaři.
• Otázka Jak trháte sval? Při zvedání těžkých břemen často dochází k natržení svalu. Může se to ale stát také při nárazových pohybech, jako je běh, a při sportech, kde rychle změníte směr. Pokud tedy běžíte na pravou stranu basketbalového hřiště a rychle měníte směr, vyvolává to napětí na Achillově patě, což může způsobit jeho roztržení.
• Otázka Co je to kompartment syndrom? Kompartment syndrom je, když je ve svalech příliš velký tlak. To může způsobit snížený průtok krve do oblasti, což znamená nedostatek přísunu kyslíku a živin do okolní tkáně.
• Otázka Pokud nemohu zvednout ruku kvůli bolesti pravého ramene, mám ji držet v závěsu? Měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc a zjistit, jak bolest léčit, podle toho, co bolest způsobuje.
• Otázka Roztrhl jsem si sval ve slabinách, který má vliv na koleno, a nyní pociťuji pálení v tříslech. Znamená to, že se sval hojí? Může to být krevní sraženina, infekce nebo svalové krvácení. Poraďte se s lékařem nebo jděte do zařízení urgentní péče.

Zobrazit více odpovědí Nezodpovězené otázky

• Mám natržený sval v kotníku, ale snažím se operaci odložit, protože jsem v zahraničí. Začal jsem mít pocit mravenčení na noze. Myslíte si, že by situace mohla být naléhavá? Odpovědět
• Na mém zápěstí levé ruky mi začal bobtnat sval a nikdy jsem nehledal léčbu, takže je tomu rok, co jsem byl takový. Potřebuji pomoc Odpovědět
• Myslel jsem, že jsem měl napětí před 10 dny, a téměř mám pocit, že se něco natahuje. Co můžu dělat? Odpovědět
• Po závodě na 50 mil mám na noze široký červený pruh. Co to může způsobovat? Odpovědět
• Jak ošetřit slzu na zádech na stehně? Odpovědět

Zobrazit více nezodpovězených otázek Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Tipy

• Pokud jste vážný sportovec, zvažte vyhledání lékařské pomoci při poraněních svalů, i když se zdají být lehká. Lékař může být schopen poskytnout tipy pro rychlejší zotavení, které vás rychleji dostane zpět do hry.

reklama

Varování

• Pokud máte jakýkoli důvod se domnívat, že můžete mít kompartment syndrom, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Pokud tak neučiníte, může dojít ke ztrátě paže nebo nohy.

reklama