Větrný mlýn je populární b-boying tah, který vyžaduje trénink, disciplínu a hlavně odhodlání. Chcete-li vyrobit větrný mlýn, musíte neustále otáčet trupem po kruhové dráze na podlaze, pomocí paží a hrudníku se opírat, zatímco ve vzduchu roztáhnete nohy v prodlouženém tvaru V. Trik, jak to odtrhnout, je použít sílu paží a přitom z nohou vytvářet sílu a hybnost.
Kroky
Část 1 ze 2: Získání základů
- 1 Skrčte se na zemi na kolenou. Než uděláte větrný mlýn, musíte se dostat dolů na podlahu. To vám může pomoci správně umístit ruce, takže se můžete opřít, když se vám začnou točit nohy. Když se chystáte položit ruce dolů, hlava může být před vámi, jen několik centimetrů od země.
- 2 Dostaňte se do polohy pro závěsné klouzání. Pokud už chcete umět větrný mlýn, měli byste být již v této pozici pohodlně a obeznámeni. Abyste to udělali správně, stačí umístit levý loket mezi pas a hrudní koš a pravou ruku šikmo nahoru a napravo od levé ruky. Prsty pravé ruky by měly směřovat přímo od vás, zatímco prsty levé ruky by měly směřovat k levé straně, takže svírají pravý úhel s vašimi pravými prsty.
- Hang-glide je verze freeze, což je technika, která zahrnuje zastavení pohybu těla, aby to vypadalo, že doslova „mrznete“ ve vzduchu. Je to podobné jako u želvového zmrazení, s výjimkou želvového zmrazení, oba lokty jsou bodnuty do vašeho střeva místo jednoho.
- Někteří lidé také nazývají tento krok „zmrazení krabů“.
- 3 Zatlačte na zem pravou rukou a zvedněte nohy s pokrčenými koleny. Tím se dostanete do polohy, ve které musíte být, abyste mohli začít švihat nohama. Měli byste už mít sílu trochu zvednout nohy, jako byste šli do polohy stojky. Nyní budou vaše nohy připraveny k otáčení proti směru hodinových ručiček.
- Můžete také provést tento pohyb v opačném směru, umístit pravý loket do střeva a levou ruku ven, abyste se mohli pohybovat ve směru hodinových ručiček.
- 4 Otočte levou nohu proti směru hodinových ručiček. Nyní si vykopněte levý loket do střeva a opravdu odtlačte pravou nohu, aby se vaše levá noha houpala nahoru a proti směru hodinových ručiček, takže při pohybu nahoru uřízne vzduch pod úhlem 45 stupňů. Tato noha se navine a bude generovat sílu a hybnost, aby se vaše pravá noha pohnula dopředu. Vaše koleno by mělo být trochu ohnuté, takže je pro vás snazší pohybovat nohou. Pokud je vaše noha příliš rovná, budete mít menší kontrolu.
- Jak se vaše nohy pohybují výše, vaše přední tělo a hlava se budou pohybovat níže blízko u země, protože vaše váha bude vyrovnávat. Budete muset udržovat silné těžiště, aby vám hlava nespadla příliš blízko k zemi nebo aby neměla dostatečnou výšku, aby zvedla nohy.
- Ačkoli byste měli znát a zvládnout polohu závěsného klouzání, než začnete švihat nohama, ve skutečnosti si můžete ponechat levý loket od střeva, dokud nezačnete houpat nohou. Jakmile kopnete do levé nohy, můžete si loket položit do střeva, abyste měli při kopání větší výšku. Někteří lidé začínají v závěsné poloze, takže je jen na vás, abyste zjistili, co funguje nejlépe.
- 5 Otočte pravou nohu před levou nohou. Nyní by síla z vaší levé nohy měla dát pravé noze dostatek energie, aby se před ní začala houpat dopředu. Pravá noha by se měla trochu ponořit, zatímco se levá noha houpá dopředu, a pak by se měla přirozeně zvednout. To se může zdát trochu matoucí, protože byste očekávali, že se noha vpředu bude pohybovat vpřed, ale potřebujete zadní levou nohu, abyste vytvořili hybnost pravé nohy.
- Pravá noha by měla být také trochu ohnutá, protože se houpá před levou nohou.
- Mějte na paměti, že zatímco oni říkají, že vaše nohy jsou ve tvaru `` V '', ve skutečném větrném mlýnu jsou nohy ve skutečnosti dále od sebe a mohou se dokonce přiblížit více k přímce než do tvaru V, pokud získáte dostatek hybnosti jdou, takže téměř vypadají jako listy helikoptéry.
- 6 Při kolapsu kopněte levou nohu pod pravou nohu. Nyní se levá noha ve skutečnosti otočí pod pravou nohou, téměř jako nůžky, když se otočíte a začnete se hroutit. Chcete -li se zhroutit, srolujte z levé ruky na levé předloktí. Přesuňte se na levé rameno a poté na záda.
- Aby se zhroutil, váš levý loket se vysune ze střeva a vaše předloktí se ohne podél vašeho tricepsu. To vám pomůže dostat se z cesty, když se přesunete na záda.
- 7 Zvedněte levou nohu a kopejte pravou nohu pod. Současně se převalte na pravé rameno a vraťte se zpět do polohy pro závěsné klouzání. To může být nejsložitější část. V zásadě musíte generovat dostatek hybnosti, abyste se dostali zpět do polohy, ze které jste začali, abyste mohli větrný mlýn dělat znovu a znovu. Pokud nevytvoříte dostatečnou hybnost, budete přilepeni na záda bez dostatečné rychlosti, abyste se mohli znovu převalit na ruce.
- Můžete zapracovat na tom, abyste jeden cyklus zpočátku opravdu zpomalili o něco pomaleji, protože abyste tento proces stále opakovali, budete muset generovat opravdu hodně rychlosti a hybnosti, a to může být těžké, když se právě učíte provazy .
- 8 Znovu zachyťte polohu závěsného klouzání. Když se převalíte na záda, levou rukou odtlačte podlahu od sebe, aby bylo snazší se otočit zpět na bok, a poté, co se vaše levá paže otočí přes bok, budete přitlačeni na pravé předloktí, pomocí kterého můžete tělo trochu tlačit nahoru, abyste se přiblížili do výchozí polohy.
- Potom se otočíte zpět na hrudník, rukama odtlačíte podlahu a nakloníte žaludek zpět na levý loket, levou rukou pod něj a pravou paží ven, stejně jako poprvé.
- Znovu se dostat do stabilní polohy visícího skluzu je klíčové pro udržení hybnosti a udržení rovnováhy při opakování větrného mlýna. Pokud nemáte pevný základ, nebudete se moci houpat nohama, aniž byste se vyhnuli.
- 9 Otočte levou nohu a postup opakujte. Jakmile máte základy větrného mlýna dole, pak můžete začít úplně od začátku a pracovat na tom, abyste ho opravdu dostali dolů. Když jste připraveni přestat, můžete si procvičit zastavení na levé ruce a poté zkroucení v pase s pokrčenýma nohama. Když začínáte poprvé, možná budete moci dělat jen jeden nebo dva větrné mlýny za sebou, ale čím víc toho budete dělat, tím víc toho zvládnete, aniž byste ztratili hybnost nebo rovnováhu.
- Pokud chcete, můžete také přejít na jiný tah, jako je backspin.
Část 2 ze 2: Ovládnutí větrného mlýna
- 1 Vylepšete svoji techniku. Jak se s větrným mlýnem budete cítit pohodlněji, můžete pracovat na získání plynulosti, plynulosti a vytvoření úplného pohybu s větrným mlýnem. Zpočátku to můžete považovat za krok, který se provádí krok za krokem, ale když to opravdu zvládnete, začnete to vnímat jako jeden plynulý pohyb.
- Můžete zapracovat na nácviku kopu a získat pořádný bič levou nohou.
- 2 Udělejte si větrný mlýn. Elektrický větrný mlýn stále vyžaduje, abyste pohybovali nohama, ale místo rukou se budete otáčet na hlavě. Bude to těžší, ale umožní vám to vyzkoušet si různé pohyby rukama, abyste si vše promíchali. Pokud vám vyhovuje otáčení na hlavě a zkoušení větrného mlýna, pak zde je několik triků, které můžete přidat do svého repertoáru:
- Džin. V tomto energetickém větrném mlýně překřížíte ruce na hrudi.
- Zmatek. Tady si položíš ruce na obličej.
- Vejce. V této variantě můžete položit ruce na stehna.
- Lotus. Pro tento krok uděláte větrný mlýn s nohama v lotosové pozici.
- 3 Udělejte svatozář. Jakmile budete mít pocit, že váš větrný mlýn opravdu zrychluje, můžete se pokusit udělat halo, což je ještě pokročilejší tah. Svatozář je podobná větrnému mlýnu, protože budete stále používat ruce a hrudník, aby vás podepřely, zatímco se vaše nohy točí, ale ve svatozáři se vaše nohy budou houpat mnohem blíže k podlaze místo pod úhlem, nebo mohou jděte opačným směrem, pohybujte se stále více svisle, dokud to nevypadá, že děláte headspin.
- Můžete si to představit jako „svatozář“, protože vaše nohy se budou pohybovat tak rychle, že budete provádět jeden jednotný pohyb.
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku- Otázka Mohu se tento pohyb naučit zhruba za týden, pokud hodně cvičím? NeuvěřitelnéGuinevere Dokud nebudete mít velkou sílu horní části těla a nebudete se cítit pohodlně, tak to za týden nezvládnete.
- Otázka Jak bych udělal souvislý větrný mlýn? Jak již bylo uvedeno výše, udělejte to, co byste chtěli, když se vrátíte do výchozí polohy, kromě toho, že místo zastavení (v závislosti na směru otáčení) použijete setrvačnost vašeho pohybu, abyste mohli pokračovat.
- Otázka Mohu to udělat za dva týdny? Záleží na tom, jak moc trénujete a cvičíte. Je nepravděpodobné, že to zvládnete za dva týdny, ale je to možné, pokud dostatečně tvrdě trénujete.
- Otázka Jaká cvičení mám dělat, abych si v horní části těla vybudoval dostatečnou sílu na větrný mlýn? Můžete provádět cvičení s vlastní váhou, jako jsou kliky a tricepsy, nebo se můžete soustředit na zvedání pomocí skutečného vybavení.
- Otázka Mohu to udělat, pokud mám slabá záda? Před bboyingem byste měli udělat pár cviků na posílení horní části těla. Dělat kliky ráno a večer vám pomůže dostat se tam, kam potřebujete.
reklama
Tipy
- Trénujte každý den
- Kluzká podlaha může pomoci.
- Nevzdávejte se naděje, cvičte, ale s dobrou formou.
- Nezapomeňte kopat, ne točit.
- Pokud nemůžete klouzat, vybudujte si svaly předloktí a udělejte kudrlinky, abyste posílili bicepsy.
- Vaše hlava by se nikdy neměla dotýkat země.
- Nohy mějte stále rovné a ve V.
- Bavte se, nestresujte se, pokud nemůžete jednu část, pracujte na něčem jiném.
- Podívejte se na spoustu videí, abyste porozuměli pohybu nohou.
- Protáhněte si rozkrok a rozkročte se.
Reklama Odeslat tip Všechna podání tipů jsou před zveřejněním pečlivě zkontrolována Děkujeme za zaslání tipu ke kontrole!
Varování
- Noste košili, která vám zakryje ramena, nebo košili s dlouhým rukávem, kterou se o ně budete otírat, a nebudete chtít popálení třením.
- Noste boty a ponožky; nechcete si poranit prsty na nohou ani kotníky.
- Odpočinek. Nepřehánějte trénink, jinak dojde ke zranění a/nebo špatné formě.
