Finalista US Open odhaluje tajemství svého vzestupu v roce 2024, od studené sklenice vody až po čokoládový proteinový koktejl, který uspokojí chuť na sladké.
Nejlépe hodnocený americký tenista Taylor Fritz začíná typický den sklenicí studené vody, „aby nastartoval svůj systém“.
nejodolnější tenisová bota
Odtud je to na snídani, „která mě připraví na zbytek dne“.
'Obvykle chodím na smoothie vyrobené s.' Optimální výživa Zlatý standard 100% syrovátkový proteinový prášek,“ říká 26letý Fritz, aktuálně na 6. místě žebříčku ATP. 'Vždy se ujistím, že do snídaně zařadím bílkoviny.'
Po snídani zamíří Fritz, který se poprvé probojoval ve svém prvním grandslamovém finále minulý měsíc na US Open, do tělocvičny.
'Moje rutina obvykle začíná kolem 8 nebo 9 hodin ráno, se silným důrazem na jádro, ramena a nohy - oblasti rozhodující pro tenisový výkon a prevenci zranění,' říká.
Přečtěte si více: Marathon Taylor Fritz má za cíl nasměrovat lepší výdrž do umístění v top 5
Maximalizace diety a cvičení nejen pomohla Fritzovi vyhrát několik pětisetových zápasů v roce 2024, ale také mu přinesla průlomový výsledek na US Open.
© 2024 Peter van den Berg/ISI Photos
Během hlavní sezóny se přizpůsobí kratším funkčním tréninkům, aby podpořil svaly a zdůraznil regeneraci.
'Vzhledem k tomu, že samotné zápasy mohou být intenzivní a zdlouhavé, soustředím se na regeneraci v posilovně.'
Čas po tréninku znamená, ano, více bílkovin ve formě dalšího syrovátkového koktejlu od Gold Standard, tentokrát ve Fritzově preferované příchuti Double Chocolate. Ty mu poskytnou o 24 více gramů bílkovin na porci – a uspokojí jeho chuť na sladké.
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
„Řízení příjmu kalorií a bílkovin je zásadní,“ řekl Fritz.
'V průběhu let se můj výživový program vyvinul tak, aby se více zaměřil na konzistentní energii a regeneraci svalů po tréninku,' říká Fritz. Klíčem k tomu je „zajistit, že budu jíst během dne dostatek, abych zůstal pod energií“.
Klikněte zde více o Fritzově fitness cestě.
