Vysilující pětisetová vítězství pomohla Fritzovi prorazit novou půdu na Grand Slamech; Američan doufá, že výdrž mu pomůže ukončit úspěšnou sezónu 2024 na nové plošině.
Je snadné na to teď zapomenout, po jeho útěku do finále US Open, ale Taylor Fritz do letošního roku nenastoupil. Na konci roku 2023 utrpěl brzké prohry v Tokiu a Basileji, zranil si břicho a musel odstoupit ze svého posledního podniku v Bercy a skončil těsně před kvalifikací do finále ATP na konci roku. Po dosažení maxima č. 5 na jaře roku 23 začal Fritz tuto sezónu vypadnutím z Top 10.
Stal se tento zlověstný zvrat událostí nakonec přestrojeným požehnáním? Podle jeho cestujícího trenéra Michaela Russella si Fritz vynahradil čas strávený na vedlejší koleji tím, že mimo sezónu zavedl obzvláště produktivní tréninkový blok. Jeho výsledky na Australian Open, kde porazil Stefanose Tsitsipase, než prohrál s Novakem Djokovičem ve čtyřech těžkých setech, to potvrdily.
'Myslím, že trénink, který absolvoval, mu pomohl vidět, že může zůstat s Djokovičem,' řekl Russell. 'Byl to dobrý ukazatel toho, co potřebuje vložit.'
nejlepší ženská tenisová raketa roku 2016
Fritz na tomto úspěchu stavěl a jeho kondice pomohla dosáhnout rozdílu na majorech. Na Roland Garros dosáhl svého prvního osmifinále. Ve čtvrtfinále Wimbledonu překonal Alexandra Zvereva v pěti setech. Totéž udělal s Frances Tiafoe, aby se dostal do finále US Open. Proti Zverevovi a Tiafoeovi Fritz nabíral na síle, když jeho protivníci mizeli.
Fritzova zlepšená kondice mu pomohla užít si únikovou jízdu na US Open 2024, když v pěti setech překonal krajana Francese Tiafoea a dostal se do finále.
© AFP nebo poskytovatelé licencí
Nikdo z Fritze nikdy nepochyboval o jeho schopnostech udeřit míčem nebo soutěžit. Russell věří, že to, co rodák ze San Diega dělá mimo kurt, určí, jak vysoko odtud vyšplhá.
'Je to stále proces,' říká Russell. Sám je fitness fanatik a říká, že byl spokojený s Fritzovým „buy-inem“ za poslední dva roky.
Velkou součástí tohoto procesu byl jeho přístup k výživě. Jak jsme se dozvěděli od jiných Američanů, jako je Frances Tiafoe, který měl rád jeho sladkosti, a Andre Agassi, který „nikdy nemohl jet příliš daleko za Taco Bell“, může to být pro mladé hráče křivka učení. Pokud jde o jídlo, Fritz může být nejznámější díky nášivce Chipotle, která se letos objevila na rukávu jeho košile Hugo Boss. Říká ale, že si prošel vlastní stravovací evolucí.
„Jedna věc, kterou o mně většina lidí neví, je, že mám chuť na sladké,“ přiznává Fritz, kterému bude 28. října 27 let.
Jak se on a další hráči tvrdě naučili, dopřát si chuť na sladké mu nezíská trvalou vitalitu, kterou potřebuje pro zápasy na profesionální úrovni nebo pro cvičení v posilovně, když není na hřišti.
V průběhu let se můj výživový program vyvíjel tak, aby se více zaměřil na konzistentní energii a regeneraci svalů po tréninku a na zajištění toho, že budu jíst během dne dostatek, abych zůstal pod energií. Taylor Fritz
'V průběhu let se můj výživový program vyvinul tak, aby se více zaměřil na konzistentní energii a regeneraci svalů po tréninku,' říká Fritz. Klíčem k tomu je „zajistit, že budu jíst během dne dostatek, abych zůstal pod energií“.
'Řízení příjmu kalorií a bílkovin je zásadní.'
Fritz začíná typický den sklenicí studené vody, „aby nastartoval svůj systém“. Odtud je to na snídani, „která mě připraví na zbytek dne“.
„Obvykle si dávám smoothie vyrobené z 100% syrovátkového proteinového prášku Optimum Nutrition Gold Standard,“ říká. 'Vždy se ujistím, že do snídaně zahrnu bílkoviny.'
Po snídani Fritz zamíří do tělocvičny.
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
'Moje rutina obvykle začíná kolem 8 nebo 9 hodin ráno, se silným důrazem na jádro, ramena a nohy - oblasti klíčové pro tenisový výkon a prevenci zranění,' říká.
Během hlavní sezóny se přizpůsobí kratším funkčním tréninkům, aby podpořil svaly a zdůraznil regeneraci.
'Vzhledem k tomu, že samotné zápasy mohou být intenzivní a zdlouhavé, soustředím se na regeneraci v posilovně.'
Čas po tréninku znamená, ano, více bílkovin ve formě dalšího syrovátkového koktejlu od Gold Standard, tentokrát ve Fritzově preferované příchuti Double Chocolate. Ty mu poskytnou o 24 gramů více bílkovin na porci – a uspokojí chuť na sladké.
„Vzhledem k mé velikosti a vysokému spalování kalorií během zápasů – někdy až 4 000 kalorií v zápase Grand Slamu – se snažím o 0,7 až 1 gram bílkovin na libru tělesné hmotnosti,“ říká Fritz, který měří 6 stop a váží 190 liber. „Proteinový prášek je nezbytný pro dosažení téměř 200 gramů bílkovin denně, což je obtížné dosáhnout pouze jídlem.“
Přes léto jsem radikálně nezměnil svůj tréninkový režim, ale spíše jsem si zachoval konzistentní a strategický přístup. Soustředil jsem se na to, abych si během týdnů volna udržel svou sílu a v těch týdnech jsem se snažil dosáhnout zisku. Taylor Fritz
Fritz za svůj úspěch v roce 2024 připisuje své fyzické zlepšení. Ale také říká, že to nepřišlo přes noc; šlo spíše o doladění jeho rutiny.
'Dostat se do finále Open byl obrovský úspěch a moje kondice v tom hrála klíčovou roli,' říká. „Během léta jsem radikálně nezměnil svůj tréninkový režim, ale spíše jsem zachoval konzistentní a strategický přístup. Soustředil jsem se na to, abych si během týdnů volna udržel svou sílu a v těch týdnech jsem se snažil dosáhnout zisku.“
Nyní, když Fritz opět flirtuje s Top 5 – momentálně je č. 6 a stoupá – pokusí se zůstat dostatečně fit, aby se neopakoval pozdní výpadek z minulé sezóny. V týdnu hnízda se vrátí na Paris Masters s šancí získat místo ve finále turné na konci roku v Turíně.
'Chce být Top 5,' říká Russell o Fritzovi. S dostatkem energie na konci sezóny je tento cíl na dosah.
