Je rozdíl mezi porážkou a pocitem porážky. Místo toho, abyste se zabývali tím, co se pokazilo, zkuste zaměřit svou pozornost na to, co můžete příště udělat správně. Připomeňte si, že to také přejde. Pokuste se zbavit toho, co nemůžete změnit, a udělejte vše pro to, abyste byli ohleduplní ke komukoli nebo čemukoli, kdo vás porazil.
Kroky
Část 1 ze 3: Nechat jít
- 1 Uvědomte si své emoce. Zamyslete se nad tím, co jste právě zažili, a snažte se pochopit, jak na to aktuálně reagujete. Pokud jste naštvaní, zeptejte se sami sebe, proč jste naštvaní. Pokud jste zklamaní, zeptejte se sami sebe, čeho jste chtěli dosáhnout. Než přijmete nebo ovládnete své emoce, musíte je nejprve pochopit.
- Zamyslete se nad tím, jak byste se cítili, kdybyste nebyli poraženi. Porovnejte dva stavy a zvažte, co mezi oběma výsledky zůstává stejné.
- Zvažte zapisování myšlenek. Promluvte si o svých pocitech s důvěryhodným přítelem nebo členem rodiny. Pravděpodobně víte, jak nejlépe zpracováváte emoce - udělejte tedy to, co musíte, abyste se s touto situací vyrovnali.
- 2 Ověřte se. Řekněte si, že neexistuje způsob, jak se „cítit špatně“. Žádné emoce nejsou ve své podstatě dobré ani špatné. Prostě jsou a je zdravé je obejmout. Uvědomte si, že cokoli, co cítíte, je zcela přijatelné.
- Mějte na paměti, že ačkoli je důležité přijmout emoce, může být nerozumné řídit se určitými pocity (jako je hněv nebo nenávist k sobě samým) k jejich logickým závěrům.
- 3 Zachovejte si perspektivu. Možná jste nedokázali zabránit své porážce, ale můžete ovládat svou reakci na ni. Zhluboka se nadechněte a snažte se být co nejvíce vyrovnaní. Připomeňte si, že to, co se stalo, se stalo a že to nemůžete změnit. Tento přístup vám umožní být flexibilní a přizpůsobivý - a možná se v budoucích situacích lépe vyrovnáte s negativitou a ztrátou.
- Pamatujte, že život jde na jednu porážku, nemusí být ve větším schématu věcí důležitý.
- 4 Neberte se příliš vážně. Situace může být vždy horší. Zvažte, zda existuje stříbrná podšívka, kterou jste ještě neviděli. Pokuste se najít humor v tom, co se stalo, a udržujte úsměv na tváři - i když pro vás může být těžké rozluštit přirozený úsměv. Jakmile uděláte krok zpět ze své osobní investice, můžete zjistit, že je situace zábavnější, menší nebo absurdnější.
- 5 Pusťte porážku. Pokud neuspějete, mohou vaše emoce narušit váš úhel pohledu. Nezdržujte se tím, co se stalo, a nenechte svou porážku, aby vás stále porazila. Můžete pociťovat, jak se vztekáte hněvem, frustrací nebo rozhořčením: pocity, které se v tomto případě uživí jen samy. Naučte se rozpoznávat tyto nepřijímající emoce, chytit se jich a odhodit je stranou.
- Můžete jít dál tím, že toho necháte, nebo můžete jít dál hledáním odplaty. Puštění vás osvobodí od vaší porážky, zatímco hledání odplaty vás k porážce pouze připoutá.
- Zbavte se sebehodnocení. Přijměte, že selhání je pouze součástí života. Lidé mají a vždy budou řešit porážku - je to otázka úhlu pohledu.
- Pokud je váš soupeř špatným sportem, nepokračujte. To nic nemění na tom, že vyhráli, a poškozuje to váš obraz.
Část 2 ze 3: Být dobrým sportem
- 1 Prohrajte s grácií. Ukažte úctu komukoli nebo čemukoli, kdo vás porazil. Podejte si se soupeřkou ruku a blahopřejte jí k dobře odvedené práci. Ať už jste prohráli boj, debatu nebo soutěž, snažte se neuchýlit se k malichernostem. Výsledky nebudete moci zvrátit tím, že si na ně budete stěžovat nebo že budete vůči vítězi působit hořce. Buďte co nejvíce zdvořilí a laskaví.
- Poděkujte jim za jejich čas a blahopřejte jim k jejich schopnostem a výhře. Pokud jste laskavý poražený, vítěz se pravděpodobně bude cítit nepříjemně chlubit se svou výhrou před vámi. To mění situaci ze hry vítěz na poraženého na okamžik mezi dvěma lidmi, kteří se navzájem respektují a právě dokončili příjemnou zábavu.
- 2 Nenechte se soudit. Pokud vás ostatní budou soudit za to, že jste poraženi, nechte je to udělat. Víte, kdo jste, a nepotřebujete se ospravedlňovat někým jiným, kdo nezná vaše srdce. Buďte svým vlastním centrem. Ztráta s třídou promění vaši prohru v mnohem větší vítězství, než jakákoli.
- Ostatní mají odpovědnost povzbudit všechny k účasti. Pokud zapomenou na svoji roli, nesmíte zapomenout na tu svoji. Buďte nadšení ze sledování svých zájmů.
- Pokud se vám soupeř vysmívá, znamená to, že se obávají, že byste mohli být motivováni vaší ztrátou. Ignorovat je; čím více je posloucháte, tím více přijímáte jejich slova jako fakt.
- 3 Neobviňujte vinu. Pokud za svou porážku obviníte jinou osobu, skupinu nebo soubor okolností, zabráníte tomu, abyste přijali to, co se stalo. Pokud si to budete vyčítat, budete z toho nešťastní a přijdete o šanci vyrůst ze zkušenosti. Pokuste se vzít situaci přesně takovou, jaká je: co se stalo, stalo a žádné množství obviňování to nezmění.
- Zamyslete se nad tím, co se stalo. Připravila vás praxe na situaci, které jste čelili? Komunikoval váš tým dobře? Ať je to jakkoli, zkuste to řešit v příštím tréninku.
- 4 Spíše než na vlastní porážku se zaměřte na obdivování toho, jak dobře váš soupeř hrál. Pochvalte je za obzvlášť chytrý nebo účinný tah. To má další výhodu v tom, že vám umožní vzít od nich efektivní strategie a zjistit nedostatky v jejich strategii.
- Pokud váš soupeř podváděl, počkejte, až se uklidníte; potom promluvte s odpovědnými osobami. Nedělejte scénu; koneckonců, měl bys být tím čestným a můžeš zničit svůj případ, pokud budeš jednat unáhleně.
- 5 Přiznejte, že jste se mýlili. Pokud jste prohráli debatu nebo hádku, můžete si zlepšit image tím, že přiznáte, že jste se mýlili nebo byli poraženi. Zvažte omluvu, uznání své chyby nebo vysvětlení, jak jste se mýlili; koneckonců je ostudnější a nezralější lpět na tom, co je špatně, než připustit, že někdo jiný má pravdu.
- Uvědomte si, že všichni děláme chyby a v mnoha bodech svého života se mýlíme. Je to součást našeho vývoje a velká část toho, co nám pomáhá dospět.
- O důvěryhodnost přijdete, pokud budete situaci řešit malicherně a nezralě. Pokud budete reagovat kladně, přihlížející a váš protivník uvidí, že můžete přijmout, když se mýlíte.
Část 3 ze 3: Pohyb vpřed
- 1 Zkuste se poučit z toho, co se stalo. Pokud můžete ztrátu brát jako zkušenost s učením, než jako náhlé selhání, pak můžete překročit to, co se stalo, a pokračovat ve svém životě. Možná jste byli poraženi, ale nemusíte být poražení. Pokud skončíte vysoko, budete přemýšlet a učit se a budete pokračovat s úsměvem na tváři, nebyli jste poraženi. Vyrostli jste a dostali jste lekci. Pokud se budete chovat stejným způsobem, kdykoli budete poraženi, budete to pokaždé snazší a snazší - a možná si uvědomíte, že jste vyhráli jiným způsobem: zlepšováním sebe sama a učením.
- Zkuste to brát jako premisu, že selhání má na vaší cestě roli. Zeptejte se sami sebe na účel tohoto selhání; co se z toho můžete naučit; a proč se to stalo.
- Zamyslete se nad tím, proč jste neuspěli, a zda jste mohli něco udělat. Zeptejte se sami sebe, zda jste se nevědomky donutili selhat, protože si nejste jisti cílem, kterého se snažíte dosáhnout.
- 2 Vylepšete své chyby. Vzpomeňte si, co se stalo, a hledejte poučení. Objektivně analyzujte situaci. Zjistěte, co můžete realisticky udělat, abyste zabránili tomu, aby se to opakovalo - a aby to bylo použitelné. Zaměřte se na budoucnost.
- Čím více se budete soustředit na svou další výhru, tím lépe se budete cítit z poslední porážky. Ne všichni vítězové vyhráli svůj první zápas. Pokud nepřijmete porážku elegantně, budete jednat unáhleně. Lidé si mohou všimnout, pokud svou ztrátu neřešíte zralým způsobem.
- 3 Hrajte hru dál. Bez ohledu na to, co vedlo k vaší porážce, se ujistěte, že vám to nedovolí dělat to, co máte rádi. Většina lidí narazí na selhání v jednom nebo jiném bodě - včetně (a možná zejména) vítězů. Nikdy se nezlepšíte, pokud se nebudete snažit, a můžete toho později litovat, pokud s tím na základě této jediné porážky skončíte.
- Selhání je důležitou součástí růstu a zlepšování se v tom, co děláte. Mnoho lidí neuspělo na cestě k úspěchu. Thomas Edison mnohokrát selhal, než vynalezl žárovku, ale dokázal vytrvat vpřed.
- Když konečně vyhrajete, věnujte si chvíli přemýšlení. Jak vám vaše selhání pomohlo? Budete se cítit mnohem spokojenější, když máte veškerý ten boj za sebou.
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku- Otázka Jak přijmu porážku?Sandra Possingová
Life Coach Sandra Possing je životní koučka, mluvčí a podnikatelka se sídlem v San Francisco Bay Area. Sandra se specializuje na individuální koučink se zaměřením na myšlení a transformaci vedení. Sandra absolvovala trenérské školení od The Coaches Training Institute a má sedm let celoživotní trenérské praxe. Je držitelkou bakalářského titulu v antropologii na Kalifornské univerzitě v Los Angeles.Sandra PossingováExpert na životní kouče Odpověď Nechte se cítit, co cítíte, ať už je to hněv, smutek nebo hořkost. Promluvte si o těchto pocitech s někým, komu důvěřujete, nebo si to zapište do deníku. Jakmile své pocity odhalíte na veřejnosti, soustřeďte se na poučení ze své porážky. Neúspěch je důležitou součástí zlepšování, takže budete úspěšnější, pokud tuto porážku přijmete a použijete ji k učení a růstu. - Otázka Jak mohu přijmout porážku, když nás přes všechny šance ten Sombra-hlavní tým vymazal v poslední vteřině prodloužení? Cítím se tak slaná a šílená, že nevím, co mám dělat. Pomoc?Paul Chernyak, LPC
Licencovaný profesionální poradce Paul Chernyak je licencovaný profesionální poradce v Chicagu. V roce 2011 absolvoval Americkou školu profesionální psychologie.Paul Chernyak, LPCLicencovaný profesionální poradce Odborná odpověď Pokuste se rozptýlit pozornost a zbavit se události. Vraťte se k tomu později a zkuste zjistit, jak se ze svých chyb můžete poučit a příště to udělat lépe. - Otázka Co kdybych prohrál, ale necítím, že by můj soupeř vyhrál/zasloužil si vyhrát?Paul Chernyak, LPC
Licencovaný profesionální poradce Paul Chernyak je licencovaný profesionální poradce v Chicagu. V roce 2011 absolvoval Americkou školu profesionální psychologie.Paul Chernyak, LPCLicencovaný profesionální poradce Expertní odpověď Nezáleží na tom, co cítíte. Musíte přijmout realitu a to, co se stalo. Bez přijetí prostě odoláváte realitě, protože se nemůžete vrátit a změnit výsledek. - Otázka Jak přijmu výsledek, který byl zmanipulován tak, aby místo mě vyhrál člověk X? Pokud byl výsledek zmanipulovaný, pak soutěž nebyla spravedlivá. Upozorněte na zmanipulovaný výsledek autoritu. Měli byste dostat další šanci.
- Otázka Jak překonám svůj strach ze ztráty a zneklidnění ostatními? Je to všechno o tom, být si jistý sám sebou. Lidé vás budou soudit, zda vyhrajete nebo prohrajete. Nezapomeňte mít hlavu vzhůru a budete v pořádku.
- Otázka Jak mohu čelit zmanipulovanému soudu v diktované zemi? Jak přijmu zmanipulovanou hru, která se v reálném životě děje vždy, když je autorita zaujatá? Tyto případy nemůžete vždy řešit. Ovšem v případech, kdy jste měli vyhrát zmanipulovanou hru, vám skutečnost, že jste skutečně vyhráli, přinese větší uspokojení než přinesení medaile domů. Pro ty, kteří vyhráli, medaile stejně ztratila svoji hodnotu.
- Otázka Jak se vypořádám se ztrátou, když jsem hrál dostatečně dobře na to, abych vyhrál? Galasy4969 Nejlepší respondent Prakticky ve všech sportech prohraje alespoň polovina účastníků (nebo dosáhne nižšího skóre než první). Je to prostý fakt. Podívejte se na jakoukoli pozoruhodnou sportovní kariéru a najdete spoustu selhání a promarněných šancí. Je vysoce pravděpodobné, že váš protivník měl více zkušeností, vášně nebo zdrojů než vy. Pokud jste opravdu dali vše, co máte, není důvod se kvůli sobě cítit špatně.
- Otázka Jak mohu elegantně přijmout porážku, pokud druhá osoba podváděla? Galasy4969 Nejlepší odpověď Pokud druhá osoba podváděla, odměna pro ni nebude ani zdaleka tak uspokojivá, než kdyby hráli férově. Je pravděpodobné, že zoufale potřebují ověření. Važte si vážný rozhovor s úředníkem, ale až poté, co se trochu uklidníte (nechcete, aby váš případ vyzněl emocionálně nabitý).
reklama
Tipy
- Jakmile přestanete brát porážku osobně, může být pro vás snazší ji překonat. Porazte svou porážku pozitivním myšlením.
- Porážka by měla být striktně spojena se situací - ne s lidmi. Cílem je vyhrát soutěž, ne 'porazit' jiného člověka. Pokud budete mít mnoho protivníků, vaším cílem by měla být hra. Tento přístup může změnit váš pohled na slovo „porážka“. Představte si to méně jako hraní proti soupeři a spíše jako hraní proti hře.
reklama
