Postavit se tváří v tvář rychlému nadhazovači je zastrašující, ale první krok k úspěchu sdělit, že máte na starosti. Zůstaňte sebevědomí a nenechte nadhazovače myslet si, že se bojíte. Uvolněte se a mějte ruce měkké, protože při strategických záběrech budete muset provést rychlé úpravy. Možná nebudete moci střílet dlouhé jízdy z rychlého nadhazovače, takže se soustřeďte na obranu pahýlů a zasažení mezer. Spoléhat se na své instinkty je klíčové, proto je zbystřete cvičením svého odpalovací technika co nejvíce.
Kroky
Část 1 ze 3: Nastavení ve vašem záhybu
- 1 Ukažte nadhazovači, že se nebojíte rychlosti. Než se přiblížíte, udržujte si pozitivní myšlení a řekněte si, že zvládnete vysoké rychlosti. Odejděte s důvěrou a podívejte se směrem k nadhazovači, abyste vzbudili dojem, že velíte.
- Silná mentální hra je prvním krokem odpalování. Připravte se na úspěch odpočinkem a dobrým jídlem před zápasem.
- 2 Udržujte svůj postoj pohodlný a uvolněný. Postavte se před branky s mírně pokrčenými koleny, chodidly na šířku ramen a nedominantním ramenem směrem k nadhazovači. Otočte hlavu směrem k nadhazovači, mírně se předkloňte od boků a trup držte rovně.
- Položte váhu na chodidla, abyste mohli na míč rychle reagovat. Udržujte svá ramena rovná a nenechte je spadnout, když se houpete.
- Pokud jde o rychlého nadhazovače, možná budete chtít trochu otevřít svůj postoj tím, že budete tělo mírně otáčet směrem k nadhazovači. To vám poskytne jasnější pohled na míč.
- 3 Držte pálku s měkkým úchopem. Uchopte pálku nedominantní rukou umístěnou blízko horní části rukojeti. Vaše dominantní ruka by měla být blíže k pádlu a vaše ruce by měly být docela blízko u sebe.
- Nenechávejte svůj stisk silný nebo tuhý, jako byste chtěli odpalovat míč silou. Ruce mějte měkké a buďte připraveni je otevřít a provést rychlý obranný švih.
- Když stojíte tváří v tvář houževnatému a rychlému nadhazovači, není těžší trefit hranici, než dělat obranný kontakt a trefovat mezery.
- 4 Držte hlavu v klidu a neustále sledujte míč. Nebojte se míče. Pokud budete sledovat míč, předvídat jeho trajektorii a zůstat připraveni reagovat, je menší pravděpodobnost, že vás zasáhne. Sledujte řadu a délku dodávky nadhazovače a vaše instinkty vám pomohou rozhodnout, které výstřel hrát .
- Chce to cvik, ale se zkušenostmi se naučíte, se kterými dodávkami můžete navázat silný kontakt, které vyžadují obranný švih a které nelze hrát.
Část 2 ze 3: Making Your Shot
- 1 Pracujte na spouštění, abyste zůstali v pohybu před hřištěm. Pokud zůstanete nehybní v brankovišti, nebudete mít tolik času zareagovat proti rychlému nadhazovači. Po jejich doručení spusťte mírným krokem zpět, abyste se mohli rychle postavit na správný výstřel. Když ustoupíte, ujistěte se, že máte 75% své hmotnosti na přední noze, aby se vaše zadní noha nezasekla.
- Pokud přenesete příliš velkou váhu na zadní nohu, bude trvat déle, než vystřelíte vpřed. S větší zátěží na přední noze budete moci rychle vpřed nebo vzad podle toho, jaký výstřel potřebujete.
- Nezapomeňte udržet svou váhu na chodidlech, abyste si urychlili práci nohou.
- 2 Chraňte pahýly, pokud nadhazovač míří nízko a rychle. Pokud čelíte rychlému nadhazovači, je pravděpodobné, že usilují o to, aby vložili branku. Vykročte vpředu přední nohou a proveďte přímý výstřel švihnutím pálky vzhůru celou tváří pálky směrem k míči.
- Nezapomeňte se soustředit na navazování kontaktu, místo abyste se pokoušeli řídit míč.
- 3 Otočte pálkou do strany, pokud se míč krátce odrazí. Pokud se míč odrazí brzy, udělejte krok zpět zadní nohou a připravte se na vysokou obrannou střelu. Místo přímého švihu švihněte pálkou do strany, abyste míček zahnali do mezery.
- Tato houpačka se nazývá tahová střela a používá se k odražení míče na stranu nohou.
- S rychlým nadhazovačem je pravděpodobnější, že dosáhnete běhů strategickými údery směrem k mezerám, místo abyste je zahnali na hranici.
- 4 Hledejte příležitosti pro zadní nohy. I když budete pravděpodobně muset udělat hodně obranných střel proti rychlému nadhazovači, zůstaňte připraveni reagovat na střelu, která se odrazí v příznivé délce na střed nebo mimo pahýl. Jakmile se naskytne příležitost pro pohon zadní nohou, držte většinu své váhy dopředu, natáhněte přední nohu dozadu a zarovnejte pálku s trajektorií míče.
- Veďte střelu vrchní rukou a silou ji děrujte spodní rukou. Postupujte s pálkou a rukama ve vysoké poloze v souladu se střelou.
Část 3 ze 3: Zlepšení vašich reakcí
- 1 Nechte partnera odpalovat tenisové míčky. Místo nadhazování jako obyčejný nadhazovač může váš partner odpalovat tenisové míčky raketou směrem k vám, aby simuloval vysokorychlostní hřiště. Pracujte na tom, abyste sledovali míč, sledovali jeho dráhu z rakety a navázali kontakt s cílem.
- Tenisové míčky jsou měkčí než kriketové míčky. Cvičení s nimi vám může pomoci přizpůsobit se vysokorychlostním hřištím, pokud se bojíte, že vás zraní rychlý, tvrdý kriketový míček.
- 2 Práce na posouzení linie doručení míče. Nastavte pahýly a vytvořte si partnery na konkrétním pahýlu. Postavte se do záhybu a zavolejte, na jaký pahýl míček zamíří. S každým hřištěm se poraďte se svým partnerem, abyste se ujistili, že správně odhadujete trajektorii míče.
- Místo jejich běžných štítků „vypnuto“, „uprostřed“ a „noha“ můžete zavolat „1“, „2“ nebo „3“.
- Chcete -li zlepšit úsudek o hřištích mimo branku, umístěte další sadu pahýlů vedle standardních sloupků na opačné straně, než se postavíte k pálce. Tuto sadu označte „4“, „5“ a „6.“
- Pokud vás neustále omráčí nebo uhodí, pracujte na zdokonalování své schopnosti předpovídat trajektorii míče. Toto cvičení vám může pomoci rozhodnout, zda potřebujete zaútočit, propustit nebo bránit pařezy.
- 3 Sledujte, jak se partner drží, jak se mísí. Nacvičte si předvídání rotace a trajektorie míče tak, že po mísách svého partnera vyvoláte úchop. Pokud například uvidíte 1 prst, řekněte „1“, pak se u svého partnera přesvědčte o správnosti.
- Pokud uvidíte 2 prsty a očekáváte záludné zatočení, budete vědět, že můžete propustit nebo uhnout z cesty.
- 4 Nastavte si cílové kužely, abyste si procvičili tvorbu výstřelů. Postavte páry kuželů dopředu a doleva a doprava. Požádejte svého partnera, aby se na vás vrhl, a procvičte si otevírání a zavírání rukou, abyste upravili tvář netopýra. Upravte svůj švih a úhel pálky tak, aby míček mířil k mezerám mezi kužely.
- Udělejte krok zpět, zvedněte přední rameno, švihněte naruby, abyste dosáhli švihu a poslali míč pryč od vás.
- Zavřete se a houpejte se zvenčí dovnitř, abyste vytáhli švih.
- 5 Trénujte odpalování s golfovými nebo squashovými míčky. Nechte svého partnera mísit menší míčky, jako jsou golfové nebo squashové míčky, aby se zlepšila koordinace ruka-oko. Soustřeďte se na to, abyste kouli opustili nadhazovačovu ruku a navázali kontakt s menším cílem.
- Menší míč může simulovat obtížnost odpalování proti rychlému nadhazovači. Pokud je to možné, najděte hubenější kriketovou pálku, abyste zvýšili úroveň obtížnosti.
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku- Otázka Proč jsem při obranných úderech vyhnaný? Možná se nebráníš správně. Když se míč dotkne vaší pálky, vždy se ujistěte, že je v oční linii. Ujistěte se, že se díváte na míč. Rovněž zkuste nechat kuličky široké mimo pahýl a dobré délky.
- Otázka Jak mohu uklidnit svou mysl, než půjdu pálkovat? Zamyslete se nad tím, jak dobře můžete podat výkon. Připomeňte si všechny dobré věci, které jste v minulosti udělali, a řekněte si, že je můžete udělat znovu.
- Otázka Co mám dělat, když je míč z rychlého nadhazovače příliš rychlý na to, abych ho viděl? Začněte cvičit s rychlou nadhazovačkou a pomůže vám to s rychlostí bowlingu se uklidnit. Nebo držte hlavu v klidu a sledujte míč z uvolňovacího bodu nadhazovače, dokud se míč nedostane do kontaktu s pálkou.
- Otázka Jak mohu hrát ofsajd? Pokud se míč dostane do šíře, pak se pohybujte pravou stranou, pokud jste levoruký pálkař. A jen se pohybujte po levé straně, pokud jste pravák, a odpalujte míč tak silně, jak můžete.
- Otázka Proč moje koule nejde tak daleko, když ji trefím? Abyste se pokusili zasáhnout misku pro šestku, potřebujete pořádnou dávku síly a načasování. Tyto věci získáte praxí.
- Otázka Proč dostanu bowling, když nadhazovač koulí yorkerový míč? Musíte zůstat soustředění. Netopýrem hluboko v brankovišti jej přeměňte na (nízký) plný hod. A můžete také otevřít tvář netopýra, pokud jste připraveni.
- Otázka Jak trefím čtyřku v rychlém bowlingu? Procvičte si, jak pálit proti rychlým nadhazovačům. Při pálce pozorně sledujte míč; pozorujte ruku a úchop nadhazovače a zasáhněte, jak jen můžete.
- Otázka Tváří v tvář rychlému nadhazovači se bojím. Co můžu dělat? Soustřeďte se na odpalování a sledujte nadhazovače. Sledujte doručení míče společně se švem, abyste mohli hrát úhledně na rychlé nadhazovače.
- Otázka Jak zasáhnu míč, který se točí, když je doručena rychlá mísa? Je velmi důležité posoudit, jak bude nadhazovač hrát. Během otáčení posuďte, zda přichází míč krátký nebo plný. Pokuste se pohnout vpřed a hrát, pokud je míč dostatečně dlouhý, nebo jděte zpět a hrajte, pokud je to krátký míč.
- Otázka Co mám dělat, když mám potíže s příliš rychlým míčem? Začněte svůj švih o zlomek sekundy dříve, nebo počkejte, až se špatný míč dostane na hranici.
