Jak být šťastný po prohrané soutěži

Účastí v soutěži lze získat mnoho výhod, jako je vytrvalost, duševní a tělesné cvičení a sociální interakce. Nejdůležitějším přínosem je však získání dovedností zvládání. Přijetí ztráty, udržení dobré nálady a příprava na další soutěž jsou způsoby, jak se vypořádat se ztrátou, což vám umožní cítit se šťastní ze své účasti a připraveni čelit další výzvě.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Přijetí vaší ztráty

1. 1 Blahopřejte svému soupeři. Ocenění soupeře za dobře rozehranou hru je prvotřídní způsob, jak zvládnout porážku, a dobrý zvyk rozvíjet se pro každou soutěž. I když na první pohled můžete mít reakci na ztrátu kolenem, půvabná ztráta je cenná životní dovednost, kterou lze uplatnit v mnoha aspektech života. Nabídnout podání ruky, pětku nebo jednoduché blahopřání někomu, kdo vás porazil, je vynikající ukázka sportovního ducha a pozitivní krok při zpracování ztráty.
   • Pokud můžete, zeptejte se jich, co udělali, aby vyhráli, nebo jak cvičí. To vám může pomoci zvýšit konkurenceschopnost nebo najít slabé místo v jejich strategii.
2. 2 Mluvte o ztrátě. Úspěch v soutěži znamená užívat si a těžit z vaší účasti ve hře nebo události; tento úspěch vyžaduje určité mentální schopnosti, včetně dovedností lidí, a schopnost efektivně se vypořádat s emocemi. Diskuse o vaší ztrátě- s přáteli, rodinou, spoluhráči, trenérem nebo kýmkoli jiným, kdo bude poslouchat- je zdravý způsob, jak si uvědomit své pocity po soutěži a posílit svůj závazek k samotné hře.
   • Přistupte k tématu tím, že řeknete něco jednoduchého, například: „Cítím se zklamaný ze ztráty, mohu s vámi o tom mluvit?“
3. 3 Vytvořte si seznam věcí, které jste získali účastí. Je důležité si uvědomit, že soutěž není jen o vítězství a prohře. Výkon, mistrovství a sportovní dovednosti jsou životně důležité součásti zkušeností, které nezávisí na porážce soupeře. Abyste se mohli soustředit na dobro, sepište si některé z výhod, které vám účast v soutěži poskytla, například:
   • Psychické a fyzické cvičení
   • Vytrvalost a odhodlání
   • Sociální interakce a přátelství
   • Coping skills
   reklama

Metoda 2 ze 3: Udržujte si vysokou náladu

1. 1 Užijte si zábavnou, veselou zábavu. Prohra v soutěži může inspirovat negativní myšlenky a emoce, které mohou přispět k problémům duševního zdraví, pokud s nimi budete příliš dlouho přemýšlet. Abyste o své ztrátě nepřemýšleli, hledejte zábavná rozptýlení, která posílí vašeho ducha a podpoří optimističtější pohled. Zábavným zpestřením může být:
   • jít do kina
   • jít na stand up comedy show
   • sledování sitcomu nebo animované televizní show
   • vyhledávání roztomilých a zábavných videoklipů online
2. 2 Dejte si cenu útěchy. Ať už vyhrajete soutěž nebo ne, vaše tvrdá práce a účast si zaslouží odměnu. Pokud jste smutní ze ztráty, je léčba sebe sama skvělým způsobem, jak zlepšit náladu a uznat své zásluhy. Bylo prokázáno, že „maloobchodní terapie“ podporuje štěstí tím, že poskytuje silnější pocit kontroly nad prostředím člověka a zmírňuje smutek.
3. 3 Sepište si seznam skvělých věcí o sobě. Každý potřebuje a posílení sebevědomí jednou za čas a je důležité si připomenout, jaký jste cenný člověk. Pokud vás ztráta nebo jiné vnímané selhání zklamalo, vytvořte si seznam svých nejlepších vlastností, dovedností a vlastností a připomeňte si některé komplimenty, které jste v minulosti obdrželi a díky nimž jste se cítili dobře. Akt zápisu těchto věcí vás donutí uznat, jak jste úžasní! reklama

Metoda 3 ze 3: Příprava na další soutěž

1. 1 Vytvořte si herní plán nebo strategii. Psychická připravenost je klíčovou součástí soutěže, zvláště když se vracíte ze ztráty. Sebepochybování a hádání druhých může rozmazat vaši pozornost a zabránit vám v tom, abyste svou „hru“ přinesli do soutěže. Odhodlání se k plánu nebo strategii předem, zejména k té, která implementuje věci, které jste se naučili z poslední soutěže, vám umožní podávat rozhodné a sebevědomé výkony.
   • Například v plavecké soutěži může plavcova strategie zahrnovat zvážení, zda jet co nejrychleji hned po ponoru, přerušit střední závod nebo střídat vysokou a nízkou rychlost.
2. 2 Uspokojte se hudbou. Hudba je skvělý způsob, jak se po ztrátě dostat zpět do rytmu soutěže. Ukázalo se, že hudba může zlepšit výkon tím, že sníží konkurenční vnímání úsilí, odstraní jeho mysl od vnímání únavy a potlačí pocity úzkosti před soutěží. Vyberte si seznam skladeb nebo album, které vás uvede do správného rozpoložení a pomůže vám cítit se dobře při soutěžích.
   • Například seznam skladeb pro basketbal může být rychlý a ostrý, takže vám rozbuší srdce. Na druhé straně, pokud se jedná o soutěž ve skoku do vody nebo do cíle, zvažte uklidňující soundtrack, který uklidní váš dech.
3. 3 Najděte talisman pro štěstí nebo rituál před zápasem. Bylo prokázáno, že kouzla pro štěstí nebo rituály zlepšují výkon tím, že posilují víru konkurentů v jejich schopnost splnit úkol. Vybrat si speciální památku nebo vlastní tradici může být obzvláště užitečné, pokud se vaše sebejistota otřese po prohrané soutěži. I když přehnané zdůrazňování pověr není ideální, může to být pozitivní krok, jak do soutěže přidat zábavný prvek zvyšující důvěru, například:
   • zábavný doplněk k nošení při soutěžích
   • píseň, kterou si můžete zahrát nebo zazpívat před soutěží
   • oblíbené jídlo před hraním nebo svačinu
   • podání ruky, objetí nebo jiný rituál s přáteli
   reklama

Komunitní otázky a odpovědi

• Otázka Ztratil jsem debatu a všichni mí přátelé, kteří tam byli, získali kromě mě trofej. Jak se z toho dostanu? Radujte se ze svých přátel a přijměte svou ztrátu. Pamatujte, že ne každý může vyhrát. Pokuste se zjistit, kde jste udělali chybu, abyste mohli příště podávat lepší výkony. Pokud znáte rozhodčí, zeptejte se jich, jak se můžete zlepšit.
• Otázka Co mám dělat, když mě rodiče uráží za prohru v soutěži? Vaši rodiče jsou tyrani. Neposlouchej je. Pokud jste se v soutěži bavili, na tom jediném záleží; výhra je vedlejší. Pokud vás to nebavilo, najděte si jiného koníčka, který vám přinese větší požitek.
• Otázka Pokud nepůjdu na večírek, budu vypadat jako bolavý poražený? Můžete říci, že máte předchozí povinnost, nebo můžete jít s přáteli a ignorovat kohokoli, kdo vás může dráždit ztrátou.
• Otázka Prohrál jsem soutěž. Moji rodiče v tom byli opravdu dobří a mluvili o „příště“ a tak, ale za jejich úsměvy jsem viděl zklamání. Co bych měl dělat? Přijměte to jako realitu. Nedá se nic dělat. Nenechte se touto ztrátou svrhnout. Nedefinuje vás. Použijte jej jako pohon, abyste byli lepší. Nebojte se o své rodiče. S největší pravděpodobností byli naštvaní, protože nechtěli, abyste byli naštvaní.
• Otázka Prohrál jsem hru o zlatou medaili. Pořád se uvnitř cítím poražen, i když se od toho snažím udržet svou mysl. Lidé z mé školy si ze mě možná dělají legraci. Nějaké tipy? Je pravděpodobnější, že lidé ve vaší škole na vás budou hrdí, že jste se alespoň dostali do hry o zlaté medaile. Myslím, že každý měl v životě bod, kdy ztratil něco, co je pro něj důležité, a myslím, že si uvědomí, že díky legraci se člověk cítí hůř. Přestože se cítíte poraženi, tento pocit zmizí. Ne každý může neustále vyhrávat, ale bude to lepší.
• Otázka Jak mohu být šťastný po prohře trapné sázky? Je to jen hloupá sázka. Není to konec světa. Zeptejte se sami sebe: „Bude mi to jedno, když o tom budu za tři roky přemýšlet?“ Pokud odpověď zní ne a téměř jistě je, zkuste na to zapomenout.
• Otázka Jak se nezlobím a neplaču po prohrané soutěži? Galasy4969 Nejlepší odpovídač Nemůžete toho moc dělat. Pokud jste dali do toho všechno, je těžké necítit vztek nebo smutek, pokud prohrajete. Nikdy se fyzicky nebraňte pláči; může to mít vážné důsledky pro váš nervový systém. Pokud musíte, udělejte to soukromě nebo s podpůrnou osobou (rodiči nebo trenérem).
• Otázka Prohrál jsem soutěž, na kterou můj tým trénoval 8 měsíců. V semifinále jsme prohráli s týmem, který jsme předtím dvakrát porazili. Cítím se uvnitř prázdný a smutný a ztratila jsem chuť na všechno. Co můžu dělat? Galasy4969 Nejlepší odpovědný pracovník Za osm měsíců může dojít k mnoha zlepšením a změnám. Pokud máte příští rok další šanci, využijte ji. Pokud jde o ztrátu chuti k jídlu, je to běžný příznak deprese. Než se rozhodnete pro další postup, přečtěte si o něm článek. Není nic špatného na tom být naštvaný. Většina boxerů trénuje měsíce na jeden boj, který lze ztratit během několika prvních minut. Trochu přemýšlejte o své ztrátě, ale nepřemýšlejte o tom.
• Otázka Jak se cítím pro vítězný tým? Galasy4969 Nejlepší odpovídač Zamyslete se nad vášní a dovedností, se kterou si druhý tým hrál. Nemusíte za ně být šťastní, ale měli byste mít alespoň respekt. Zamyslete se nad tím, jak byste chtěli, aby se chovali, pokud je porazíte.
• Otázka Jak se mohu cítit lépe poté, co jsem sledoval, jak můj tým prohrál poslední zápas roku? Myslete jen na pozitivní věci a myslete na všechny věci, které váš tým dokázal. Nedávno jsem byl ve stejné situaci a někdy musíte špatné věci nechat za sebou a dobré věci ze zkušenosti vyjmout.