Jak koučovat plavání

Ať už vedete skupinu malých dětí nebo zkušených závodníků, být trenérem plavání je velká zodpovědnost. Jako trenér plavání musíte zajistit strukturu a organizovat týmové postupy, rozvíjet strategie setkávání, zajistit bezpečnost týmu a vštípit snahu vyniknout. Ale také se chcete ujistit, že se každý pobaví. Než přijmete pozici trenéra plavání, zapracujte na zdokonalení svých obecných trenérských dovedností, rozvíjejte své výukové strategie pro plavání a získejte požadovanou certifikaci nebo instrukce sami.

Metoda 1 ze 3: Být dobrým trenérem obecně

1 Zaveďte svou autoritu. Abyste byli dobrým trenérem, nemusíte být tyran, ale členové vašeho týmu vás musí poslouchat. Počínaje prvním setkáním nebo praxí stanovte jasná pravidla, která kladou důraz na bezpečnost vody, pozornost a vzájemný respekt, a specifikujte důsledky nedodržení zásad. Jakmile nastavíte svá pravidla, proveďte úpravy podle potřeby na základě svých pozorování a úsudku.
- Pokud například nastavíte pravidlo, že každý plavec, který má zpoždění na cvičení bez platné omluvy, nemůže plavat štafetu na příštím setkání, držte se jej - i když je to váš nejlepší plavec.
- Pokud jste však například vysokoškolským trenérem, může se vám zdát vhodné dočasně upravit pravidla pro zpoždění (pro všechny) během středních škol nebo jiných časů s vysokou aktivitou/vysokým stresem u studentských sportovců.
2 Komunikujte a poslouchejte. Zřízení autority neznamená, že byste měli být nepřístupní - členové týmu by vás měli respektovat, ne se bát s vámi mluvit. Když se rozhodnete, implementujete nový nácvik nebo strategii nebo změníte zásady, vysvětlete, proč jim rozumí. Pravidelně se ptejte, pokud mají otázky, poslouchejte je a odpovídejte na ně.
- Zvažte možnost nabídnout pár minut před a/nebo po tréninku, abyste si promluvili se všemi členy týmu (a případně rodiči), kteří mají otázky nebo obavy.
3 Přizpůsobte se svému týmu. Buďte připraveni provést úpravy pro každý tým a každou sezónu. Například věk členů týmu určí jejich vyspělost a úrovně odpovědnosti. Také to ovlivní, jak s nimi mluvíte, jak moc mohou cvičit, jak budou spolu komunikovat a jak budou během setkání plavat.
- Například sedmileté děti se mohou soustředit na cvičení jen půl hodiny, zatímco sedmnáctileté děti zvládnou celou hodinu.
- Přizpůsobte se také schopnostem členů vašeho týmu. Někteří členové budou prospívat při určitých úderech, ale ne u jiných. Někteří členové budou prospívat v jednotlivých závodech, zatímco jiní budou prospívat ve štafetách. Zjistěte silné a slabé stránky členů svého týmu a naplánujte si je.
ODBORNÁ TIP
Brad Hurvitz
tenisky s bruslemi
Certifikovaný instruktor plavání pro přežití Brad Hurvitz je certifikovaný instruktor plavání pro školu My Baby Swims, plaveckou školu pro mládež, která sídlí v La Jolla v Kalifornii. Brad je vyškolen jako instruktor kojeneckého plaveckého zdroje (ISR) s programem ISR Self-Rescue. Specializuje se na trénink přežití dětí ve věku od šesti měsíců do šesti let, jako je vznášení se na zádech, dýchání a plavání zpět ke zdi, a také vzdělávání rodičů o tom, jak lépe chránit své děti. Má Master of Business Administration z Oregonské státní univerzity. Brad Hurvitz
Certifikovaný instruktor plavání pro přežití
Náš odborník souhlasí: Věnujte pozornost tomu, zda jsou vaši studenti dostatečně vyzváni, ale také se ujistěte, že na ně příliš netlačíte. Pokud například váš student přijde z dlouhého plavání a vypadá nespokojeně, můžete mu příště dát kratší plavání. Pokud se student zdá, že se začínají nudit, na druhou stranu byste je mohli při příštím plavání více vyzvat.
4 Snažte se zlepšovat jako trenér - i když hodně vyhrajete. Zažít trochu úspěchu jako trenér neznamená, že se nemáte co učit. Požádejte o radu kolegy trenéry, zejména ty zkušenější než vy. Promluvte si s rodiči a zejména s plavci o jejich názorech, nápadech a strategiích. Nikdy se nepřestávejte snažit zlepšit se jako trenér.
- Hledejte online tréninkové semináře trenérů sponzorované významnými organizacemi koučování v plavání, jako je ASCA.
5 Bavit se. Pokud netrénujete na nejvyšších úrovních, sázky na výsledky vašeho plaveckého týmu pravděpodobně nebudou vysoké. A i když trénujete plavce na vysoké úrovni, začlenění zábavy do tréninků a dokonce i setkání může uklidnit nervy a obnovit vlajkovou motivaci. Úsměv. Smích. Řekněte pár vtipů. Zahrajte si nějaké hloupé hry nebo uspořádejte zábavné soutěže o budování týmu, které rozbijí jednotvárnost praxe.
- Je to všechno o nalezení správné rovnováhy: jste jejich trenér, ne jejich kamarád, ale také ne diktátor.
6 Buďte tam pro své plavce. Zvláště když koučujete děti, můžete se stát důležitým vzorem pro členy vašeho týmu. Naštěstí jim bude příjemné hovořit o tématech souvisejících s plaváním, ale mohou za vámi přijít i s nesouvisejícími obavami-známkami, vztahy, domácím životem atd. Naslouchejte jim a nabídněte jim povzbuzení.
- Rozpoznejte, kdy je vaše místo pro poskytování rad a kdy byste měli vyhledat pomoc jiných odpovědných stran (např. Rodičů, školních úředníků, poradců nebo dokonce sociálních služeb nebo vymáhání práva). Pokyny najdete v tréninkových a organizačních pravidlech.
7 Definujte úspěch jako víc než jen vítězství. Ano, úspěch v koučování souvisí s výsledky - a možná budete muset získat výsledky, abyste mohli zůstat trenérem. Výhry a prohry však nejsou nutně tím nejdůležitějším faktorem, zvláště při koučování dětí. Nikdy neztrácejte ze zřetele větší dopad, který můžete mít na členy svého týmu, ať vyhrajete nebo prohrajete.
- Ohodnoťte se položením otázek typu: Zlepšují se členové vašeho týmu? Vynakládají maximální úsilí znovu a znovu? Baví se?
reklama

Metoda 2 ze 3: Zaměření na základní dovednosti a techniky

1 Naučte správnou techniku, než budete klást důraz na vytrvalost. Vítězné plavecké týmy obvykle prokazují převahu ve fyzické kondici i plavecké technice. To znamená, že nejprve by mělo být zdůrazněno vštěpování dobrých technických dovedností vašemu týmu. Poté se můžete pokusit vybudovat vytrvalost plavců při zachování dobré techniky.
- Například se ujistěte, že plavec zvládl uvolněný, konzistentní a opakovatelný dechový vzor ve svém volném stylu, než ho necháte trénovat nekonečná kola s tímto úderem.
2 Budujte jednu dovednost najednou. Ať už koučujete děti, které jsou v bazénu docela nové, nebo tým dlouholetých konkurentů, je obvykle nejlepší naučit se jednu konkrétní dovednost najednou, než přejdete k další. Například místo toho, abyste se současně pokoušeli instruovat plavce o poloze paže pro motýlí zdvih a odstrkování v zatáčkách, zaměřte se na jedno a pak na druhé.
- Někteří trenéři doporučují věnovat se přibližně šesti sezením/tréninkům na konkrétní dovednost (např. Správné otáčení paže zpětným zdvihem). Pokud se plavec do té doby nedokáže zorientovat, je to obvykle známkou toho, že musíte vyzkoušet jiný přístup k výuce.
3 Vypracujte se po technickém žebříčku nahoru. Jako kouč se budete muset rozhodnout, kdy a jak učit konkrétní dovednosti členy týmu, na základě jejich věku, úrovní dovedností a dalších faktorů. Obecně však existuje základní hierarchie plaveckých dovedností, kterou můžete dodržovat:
- dýchání a relaxace těla při plavání
- polohování těla pro konkrétní tahy
- zarovnání těla a koordinace pohybu paže a těla
- délka a rychlost zdvihu paže
- načasování a síla kopu
4 Přibližné rychlosti soutěže během tréninku. Nezáleží na vzdálenosti nebo zdvihu, vyhráváte závody a setkáváte se tím, že se dostanete ke zdi rychleji než ostatní plavci. Pomalá, ustálená a nekonečná kola jsou vhodná pro rekreační cvičení, ale váš tým musí trénovat rychlé plavání, aby mohl soutěžit podobnou rychlostí. Je těžké cvičit pomalu, pak „přepnout přepínač“ na rychlé plavání během setkání.
- Cvičte pomaleji při budování počáteční kondice a vytrvalosti a při zavádění nových technik. Ale ujistěte se, že plavci cvičí tyto techniky v rychlostech, které se alespoň blíží úrovni soutěže. Jinak může jejich technika pokulhávat, když je čas jít rychle.
5 Buďte pro své plavce zdrojem povzbuzení. Neignorujte mentální aspekty tréninku, koučování a soutěží. Pomozte členům svého týmu vybudovat si individuální a kolektivní důvěru vedle svých plaveckých dovedností. Použijte pozitivní a povzbudivá slova: „Vím, že to zvládneš - a my se tam dostaneme příště!“ místo „To prostě není dost dobré - s takovým úsilím nikdy nevyhrajete.“
6 Vizualizujte si úspěch po boku svého týmu. Je těžké plavat co nejlépe, pokud nevěříte ve své schopnosti nebo si nedokážete představit, jak se vám daří - ať už jde o vítězství v závodě nebo dosažení osobního rekordu. Použijte přestávky během tréninku a čas před setkáním, abyste tým vedli při vizualizačních technikách. Je to skvělý způsob, jak si představit, že děláte maximumpřekonat strachypřijít krátce. reklama

Metoda 3 ze 3: Splnění požadavků a doporučení koučování

1 Získejte požadovaná školení a certifikaci. Ať už jste nový trenér nebo máte za sebou mnoho sezón, nezapomeňte sledovat aktuální informace o všech školeních nebo certifikacích požadovaných vaší ligou, organizací nebo sankčním orgánem. Například všichni trenéři přidružení k USA Swimming musí pro certifikaci absolvovat dvoudílnou, zhruba sedm hodin dlouhou sérii Foundations of Coaching.
- Většina organizací nemá formální požadavky na vzdělání (snad nad rámec středoškolského diplomu) na plavecké trenéry, přestože vysokoškolští trenéři často potřebují titul B.A. titul z tělesné výchovy, sportovního managementu, cvičení, sportovní medicíny atd.
2 Prostudujte si pravidla a předpisy pro vaši ligu. Jako trenér jste zodpovědní za znalost pravidel specifických pro ligu, ve které soutěžíte. Jakmile si pravidla prostudujete, zajistěte, aby je členové vašeho týmu znali a dodržovali je.
- To zahrnuje ligové (stejně jako zdravý rozum) bezpečnostní postupy a postupy. U plavání a všech sportů je vynucování bezpečnosti nejdůležitějším krokem ze všech. Například při práci s plaveckým týmem dávejte pozor na hrubé ustájení a hraní koní během tréninků. To pomůže předcházet nehodám.
3 Připojte se k organizaci koučování v plavání. I když to vaše liga nebo sankční orgán nevyžaduje, připojení k příslušné trenérské organizaci vám často poskytne přístup k množství materiálů pro vylepšení online koučování. Budete mít také více příležitostí k interakci s jinými trenéry plavání, se kterými se můžete podělit a dozvědět se o osvědčených postupech a efektivních technikách.
- Podívejte se například (v USA): American Swimming Coaches Association (ASCU); amatérská atletická unie (AAU); U.S. Masters Swimming (USMS); nebo YMCA.
4 Přečtěte si a sledujte materiály o koučování v plavání. Rychlé vyhledávání na internetu odhalí desítky knih o koučování v plavání - při výběru těch, které chcete vyzkoušet, použijte recenze a doporučení od kolegů. Stejně tak zejména členové koučovacích organizací mají často přístup k online školení a kurzům obohacování koučování. Nebo jednodušeji se podívejte na videa z YouTube o koučování v plavání.
- Například američtí členové Národní federace státních středoškolských asociací (NFHS) si mohou objednat sérii kurzů o koučování v plavání.
5 Buďte sami sebou jako trenér. Je určitě pravda, že byste se nikdy neměli přestat snažit učit od jiných trenérů, odborníků na koučování v plavání, trenérských organizací atd. Ale nakonec jste trenér a musíte použít styl a techniky, které vám a vašemu týmu nejlépe vyhovují.
- Někteří trenéři jsou trochu drsnější, zatímco jiní jsou více pohodoví; někteří učí jeden typ techniky soustružení, zatímco jiní upřednostňují jiný typ.
reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Tipy

V USA trenéři na plný úvazek často vydělávají někde mezi 25 000 a 60 000 dolary za rok, přičemž druhá částka je vyhrazena na vysokou školu nebo jiné možnosti koučování na vyšší úrovni. Profesionální trenéři, zejména ti, kteří jsou žádaní, mohou také pracovat na volné noze a vydělat si možná 50 - 100 $ za půlhodinové sezení.
Existují čtyři základní plavecké tahy, které budete trénovat v trénincích pro individuální a štafetové závody: volný způsob, znak, prsa a motýl. Budete potřebovat znát mechaniku každého úderu, abyste zajistili, že váš tým podá nejlepší výkon.
- Volným stylem se plave střídáním tahu přes paži při flutteru. Tvář plavce je ve vodě a každé dva až tři údery se otočí ze strany na stranu.
- Zpětný zdvih se plave tím, že se vznáší na zádech se střídavým tahem přes paži a flutterovým kopem.
- Prsa se plave pohybem paží a nohou kruhovým pohybem, zatímco kmitá hlavou dovnitř a ven z vody, aby dýchala.
- Motýl je ze všech tahů nejtěžší. Plavou se kopy delfínů a přitom vrhají paže dopředu ve tvaru klíčové dírky.

reklama

Podpořte vzdělávací misi wikiHow

Každý den na wikiHow usilovně pracujeme na tom, abychom vám poskytli přístup k informacím a informacím, které vám pomohou žít lepší život, ať už vás to bude udržovat v bezpečí, zdravějším nebo zlepšit vaši pohodu. Uprostřed současné krize veřejného zdraví a hospodářské krize, kdy se svět dramaticky mění a všichni se učíme a přizpůsobujeme změnám v každodenním životě, lidé potřebují wikiHow více než kdy jindy. Vaše podpora pomáhá wikiHow vytvářet podrobnější ilustrované články a videa a sdílet naši důvěryhodnou značku instruktážního obsahu s miliony lidí po celém světě. Zkuste dnes přispět na wikiHow.