Jak se vyrovnat se zlomeným zápěstím

Zlomené zápěstí ve skutečnosti může zahrnovat distální poloměr a/nebo loketní kosti a také několik dalších kostí v zápěstí (zápěstní kosti). Je to celkem běžné zranění. Ve skutečnosti je poloměr nejčastěji zlomenou kostí v paži. Jeden z 10 zlomených kostí ve Spojených státech má zlomený distální poloměr. Zlomení zápěstí se může stát, když upadnete nebo vás něco zasáhne. Mezi zvláště vysoké riziko zlomenin zápěstí patří sportovci, kteří hrají vysoce nárazové sporty, a lidé s osteoporózou (tenké, křehké kosti). Pokud vám bylo ošetřeno zlomené zápěstí, budete pravděpodobně muset nosit dlahu nebo sádru, dokud se vaše zápěstí nezhojí. Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli několik způsobů, jak se vypořádat se zlomeným zápěstím.

Kroky

Část 1 ze 4: Hledání léčby

1. 1 Jdi k doktorovi. Zlomené zápěstí vyžaduje lékařskou pomoc, aby se mohlo správně uzdravit. Pokud nepociťujete velkou bolest, můžete počkat, až uvidíte svého pravidelného lékaře. Pokud máte některý z následujících příznaků, měli byste vyhledat lékařskou pomoc:
   • Výrazná bolest nebo otok
   • Necitlivost v zápěstí, ruce nebo prstech
   • Deformovaný vzhled zápěstí, který vypadá křivě nebo ohnutý
   • Otevřená zlomenina (kde zlomená kost prorazila kůži)
   • Bledé prsty
2. 2 Pochopte postupy léčby. Většina zlomených zápěstí je nejprve ošetřena dlahou, což je tuhý kus plastu, sklolaminátu nebo kovu připevněný k zápěstí obvazy nebo ortézou. To se obvykle používá po dobu jednoho týdne, dokud se otok nezmenší.
   • Poté, co počáteční otok ustoupil, se obvykle po několika dnech nebo týdnu položí sádra nebo sklolaminát.
   • Pokud se otok dále sníží a první sádra se příliš uvolní, budete možná potřebovat druhé nahození po 2-3 týdnech.
3. 3 Počkejte 6 až 8 týdnů. Většina zlomených zápěstí se při správné léčbě uzdraví během 6–8 týdnů. To znamená, že většinu času budete pravděpodobně mít cast.
   • Váš lékař bude během této doby obvykle provádět pravidelné rentgenové snímky, aby se ujistil, že se vaše zápěstí uzdravuje správně.
4. 4 Navštivte fyzioterapeuta. Poté, co vaše sádra vypadne, můžete být odesláni k fyzickému terapeutovi. Fyzická terapie vám může pomoci znovu získat sílu a pohyb, které jste ztratili po zranění.
   • Pokud nepotřebujete formální fyzickou terapii, lékař vám pravděpodobně zacvičí doma. Dodržujte doporučení lékaře, aby vaše zápěstí pomohlo vrátit se do plného fungování.
   reklama

Část 2 ze 4: Zmírnění bolesti a otoku

1. 1 Zvedněte zápěstí. Zvednutí zápěstí nad úroveň srdce pomůže snížit otoky a bolest. Je důležité zvednout zápěstí alespoň prvních 48–72 hodin po nasazení sádry. Váš lékař vám může doporučit, abyste ji pozvedli déle.
   • Možná budete také muset držet zápěstí zvednuté, když spíte nebo během dne. Zkuste to opřít o několik polštářů.
2. 2 Naneste led na zápěstí. Námraza na zápěstí vám může pomoci snížit otoky a zmírnit bolest. Při nanášení ledu udržujte svůj odlitek suchý.
   • Vložte led do plastového sáčku se zipem. Ujistěte se, že je vak řádně utěsněn, aby nedošlo k úniku. Zabalte sáček do ručníku, abyste se ujistili, že se do vašeho odlitku nedostává kondenzace.
   • Můžete také použít sáček mražené zeleniny jako balíček ledu. Podívejte se na zeleninu, která je malá a má stejnou velikost, jako je kukuřice nebo hrášek. (A očividně je nejezte, když použijete tašku jako balíček ledu.)
   • Držte led na zápěstí 15–20 minut každé 2–3 hodiny. Aplikujte led po dobu prvních 2-3 dnů, nebo tak dlouho, jak doporučuje lékař.
   • Může vám také pomoci použít komerční ledový balíček na bázi gelu. Jedná se o opakovaně použitelné, zmrazitelné balíčky ledu, které se neroztají a nepropustí vodu na odlitek. Najdete je v obchodech se zdravotnickými potřebami a ve většině lékáren.
3. 3 Vezměte si volně prodejný lék proti bolesti. Většinu bolesti zápěstí lze léčit bez předpisu. Měli byste si promluvit se svým lékařem o tom, jaký typ léku proti bolesti je pro vás vhodný. Některé mohou narušovat zdravotní stav nebo jiné léky, které užíváte. Váš lékař může doporučit kombinaci ibuprofenu a acetaminofenu/paracetamolu k boji proti bolesti a snížení otoku. Společně jsou efektivnější, než když je každý sám.
   • Ibuprofen je NSAID (nesteroidní protizánětlivé léčivo). Pomáhají snižovat horečku a otoky tím, že brání produkci prostaglandinů ve vašem těle. Mezi další NSAID patří naproxen sodný a aspirin, ačkoli aspirin má delší protisrážlivý účinek než ostatní NSAID.
   • Váš lékař nemusí aspirin doporučit, pokud máte poruchu krvácení, astma, anémii nebo jiný zdravotní stav. Aspirin může způsobit negativní interakce s několika zdravotními stavy a léky.
   • Při podávání léků proti bolesti dítěti používejte dětskou výživu a dodržujte dávkování podle věku a hmotnosti dítěte. Aspirin se nedoporučuje pro děti mladší 18 let.
   • Při užívání acetaminofenu existuje riziko poškození jater, proto používejte pouze tolik, kolik vám doporučil lékař.
   • Neužívejte OTC lék proti bolesti déle než 10 dní (5 dní u dětí), pokud vám to nedoporučí lékař. Pokud vaše bolest přetrvává i po 10 dnech, navštivte lékaře.
4. 4 Kroutit prsty a pohybovat loktem kolem. Je důležité cvičit všechny klouby, které nejsou pod sádrou, například loket a prsty, aby cirkulace probíhala. To pomůže urychlit váš proces hojení a zvýšit mobilitu.
   • Pokud při pohybu loktem nebo prsty pocítíte bolest, obraťte se na svého lékaře.
5. 5 Vyvarujte se lepení předmětů do sádry. Možná zjistíte, že vás pod sádrou svědí kůže, a pravděpodobně ji budete chtít poškrábat. Ne! To může způsobit poškození kůže nebo odlitku. Nestrkejte ani nic nevkládejte do obsazení.
   • Zkuste místo toho zvednout sádru nebo na ni foukat fénem na nastavení „nízké“ nebo „chladné“.
   • Nevkládejte prášky ani do sádry. Prášky proti svědění mohou způsobit podráždění, pokud jsou uvězněny pod sádrou.
6. 6 Aplikujte moleskin, abyste zabránili tření. Vaše sádra může třít nebo dráždit vaši kůži v místech, kde se její okraje dotýkají vaší pokožky. Moleskin, což je měkká tkanina s lepivou podložkou, můžete aplikovat přímo na kůži, kde se odlévá odlitek. Moleskin můžete zakoupit v lékárnách a lékárnách.
   • Moleskin naneste na čistou a suchou pokožku. Vyměňte jej, když se zašpiní nebo ztratí lepivost.
   • Pokud se okraje vašeho odlitku zdrsní, můžete použít pilník na nehty k vyhlazení hrubých okrajů. Neodlupujte, neodřezávejte ani neodlamujte kousky svého odlitku.
7. 7 Vědět, kdy zavolat svého lékaře. Ve většině případů se vaše zápěstí uzdraví za několik týdnů s náležitou péčí. Měli byste zavolat svého lékaře, pokud se u vás objeví některý z následujících příznaků:
   • Necitlivost nebo brnění v ruce nebo prstech
   • Studené, bledé nebo modré prsty
   • Zvýšená bolest nebo otok oblasti po nanesení sádry
   • Syrová nebo podrážděná kůže kolem okrajů sádry
   • Praskliny nebo měkká místa v sádře
   • Mokré, volné nebo těsné náhozy
   • Odlitky, které páchnou nebo svědí a nezmizí
   reklama

Část 3 ze 4: Správa každodenních úkolů

1. 1 Vyvarujte se namočení sádry. Protože mnoho odlitků je vyrobeno ze sádry, jsou vodou snadno poškozeny. Navlhčení sádry může také podpořit růst plísní uvnitř sádry. Mokré odlitky mohou také způsobit vředy na kůži pod sádrou. Nenechte sádru namočit.
   • Při koupání nebo sprchování přilepte na sádru těžký plastový sáček (například pytel na odpadky). Držte svůj odlitek mimo sprchu nebo vanu, abyste snížili pravděpodobnost, že zvlhne.
   • Omotejte žínku nebo malý ručník kolem horní části odlitku, aby voda neunikla pod sádru.
   • Vodotěsné lité štíty si můžete zakoupit v ordinaci nebo v obchodě se zdravotnickými potřebami.
2. 2 Pokud vaše sádra zvlhne, okamžitě ji osušte. Pokud vaše sádra zvlhne, osušte ji osuškou. Poté použijte fén na nastavení „nízké“ nebo „chladné“ po dobu 15–30 minut.
   • Pokud je odlitek stále mokrý nebo měkký, i když jste se ho pokusili vysušit, zavolejte svého lékaře. Možná budete potřebovat nové obsazení.
3. 3 Noste na ruce ponožku. Pokud vám během sádry vychladnou prsty, můžete mít problémy s oběhem. (Nebo by ve vašem domě mohla být jen zima.) Zvedněte zápěstí a noste na ruce ponožku, aby vaše prsty zůstaly útulné.
   • Kroutit prsty může pomoci obnovit oběh.
4. 4 Noste oblečení, které se snadno obléká. Oblečení se zapínáním na zip, jako jsou knoflíky nebo zipy, může být obtížné, když jste v sádře. Nosit přiléhavý oděv nebo oblečení s těsnými rukávy není obvykle dobrý nápad, protože se nemusí hodit přes sádru.
   • Vyberte si volné, pružné oblečení. Elastické kalhoty nebo sukně znamenají, že nemusíte šmátrat se zapínáním.
   • Trička s krátkým rukávem nebo košile bez rukávů jsou dobrý nápad.
   • Pomocí dobré paže navlékněte rukáv košile přes sádru a jemně zatáhněte. Pokuste se minimalizovat, jak moc použijete paži v sádře.
   • Místo bundy použijte šál nebo přikrývku, abyste zůstali v teple, do čehož by se dalo hůře dostat. Tlusté pončo nebo pelerína může být jednodušší volbou než venkovní kabát.
   • Neostýchejte se požádat o pomoc, když ji potřebujete.
5. 5 Požádejte ve třídě o poznámku. Pokud jste student a zlomili jste si zápěstí dominantní ruky, možná budete muset během hojení zápěstí požádat o zápisník nebo jiné ubytování. Promluvte si se svým učitelem nebo střediskem zdrojů pro zdravotně postižené na vaší univerzitě.
   • Pokud se dokážete naučit psát nedominantní rukou, pomůže to, ale může to být obtížné a trvá to dlouho.
   • Pokud jste si zlomili zápěstí nedominantní ruky, při psaní držte papír na místě těžkým předmětem, jako je kniha nebo těžítko. Používejte zraněnou paži co nejméně.
6. 6 Plňte úkoly druhou rukou. Když můžete, používejte nezraněnou ruku k každodenním úkolům, jako je čištění zubů a jídlo. To pomůže zmírnit zánět ve vašem zraněném zápěstí.
   • Nezvedejte ani nepřenášejte věci se zraněným zápěstím. To by mohlo způsobit opětovné zranění a prodloužit proces hojení.
7. 7 Vyvarujte se řízení nebo obsluhy strojů. To je zvláště důležité, pokud jste si zlomili zápěstí dominantní ruky. Řízení v sádře není bezpečné a lékař vám pravděpodobně řekne, abyste neřídili.
   • Přestože není nezákonné řídit zápěstí, používejte při rozhodování, zda řídit, nebo ne.
   • Je třeba se vyvarovat jiného strojního zařízení - zejména strojního zařízení, které k ovládání vyžaduje dvě ruce.
   reklama

Část 4 ze 4: Uzdravení po přestávce

1. 1 Po odstranění sádry se starejte o paži a zápěstí. Po odstranění sádry si všimnete sucha a možná i otoku.
   • Vaše pokožka může také vypadat suchá nebo šupinatá. Vaše svaly mohou vypadat menší, než když si nasadíte sádru, což je normální.
   • Namočte ruku/zápěstí do teplé vody po dobu 5-10 minut. Pokožku jemně osušte ručníkem.
   • Pro zjemnění pokožky použijte hydratační krém na zápěstí a paži.
   • Ke snížení otoku užívejte ibuprofen nebo aspirin podle doporučení lékaře.
2. 2 Věnujte se běžným aktivitám podle doporučení lékaře nebo fyzioterapeuta. Může chvíli trvat, než se budete moci vrátit ke své plné rutině. Zejména budete možná muset počkat 1–2 měsíce, než obnovíte lehká cvičení, jako je plavání nebo kardio. Na dynamické aktivity, jako je sport, může být nutné čekat 3–6 měsíců.
   • Dávejte pozor, abyste zabránili dalšímu poranění zápěstí. Rovnátka mohou pomoci předcházet budoucímu zranění zápěstí.
3. 3 Pamatujte, že uzdravení vyžaduje čas. Jen proto, že je vaše obsazení vypnuté, neznamená to, že jste zcela uzdraveni. Pokud byla přestávka vážná, může uzdravení trvat šest měsíců nebo déle.
   • Po počáteční přestávce vás mohou bolesti nebo ztuhlost přetrvávat měsíce nebo roky.
   • Váš proces hojení je také ovlivněn vaším věkem a celkovým zdravím. Děti a dospívající mají tendenci se uzdravovat rychleji než dospělí. Starší dospělí a lidé s osteoporózou nebo osteoartritidou se nemusí uzdravovat tak rychle nebo úplně.
   reklama

Komunitní otázky a odpovědi

• Otázka Zlomil jsem si zápěstí v květnu 2015 a můj manžel mě nevzal do nemocnice, takže o rok později mám znetvořené a bolestivé zápěstí. Co bych měl dělat? Brzy byste měli jít do nemocnice, abyste si případně znovu zlomili zápěstí, aby se mohlo řádně uzdravit. Pokud vás váš manžel znovu zastaví, je to úplně jiný problém.
• Otázka Mohu stále hrát na kytaru se zlomeným zápěstím? Měl bys o tom promluvit se svým lékařem. Dokáže vám poradit, jaké druhy aktivit jsou bezpečné, zatímco se vaše zápěstí hojí.
• Otázka Mohu se po šesti týdnech vrátit k basketbalu, pokud si zlomím zápěstí? Záleží na tom, jak jste si zlomili zápěstí, kde jste si zlomili zápěstí a jak špatně jste si zlomili zápěstí. O době zotavení se poraďte se svým lékařem nebo fyzickým terapeutem.
• Otázka Jak dlouho trvá, než se zlomené zápěstí uzdraví? Úplné uzdravení obvykle trvá asi 6 až 8 týdnů, ale na základě závažnosti zlomeniny to může být i déle.
• Otázka Je normální zažít nepřetržitý otok prstů při sádře? Ne, to není normální. Vaše sádra může být příliš těsná a měla by být uvolněna.
• Otázka Zlomil jsem si zápěstí před 3 týdny a jsem v odnímatelné dlaze. Dnes, když jsem se oblékal, jsem použil svou „špatnou“ paži, slyšel jsem prasknutí a teď nemohu pohnout palcem bez hrozné bolesti v ulně a necitlivosti. Co bych měl dělat? Měl bys co nejdříve zajít k lékaři.
• Otázka Jak kroutím loktem a prsty, aniž by mě bolely? Měli byste to udělat bez bolesti několik dní po obdržení sádry. Pokud bolest přetrvává, promluvte si se svým lékařem.
• Otázka Je normální mít bolest čtyři roky po zhojení zlomeniny? Ne, to není normální a měli byste se poradit s lékařem.
• Otázka Mohu prorazit zeď, když jsem naštvaný? Pokud si chcete zlomit ruku nebo zápěstí, pokračujte. Pokud ne, doporučuji vám poradit se s terapeutem nebo jiným odborníkem na duševní zdraví.
• Otázka Jak dlouho trvá vyléčení zlomeniny zápěstí? Mohu pracovat se zlomeninou zápěstí? Zhojení zlomeniny zápěstí obvykle trvá šest týdnů a můžete pracovat se zlomeninou zápěstí, pokud vaše práce není příliš fyzicky náročná.