Otáčení jednou nohou je základní, vzpřímené krasobruslení na jedné noze. Toto roztočení je základem pro další obtížnější vzpřímená otočení, jako je například roztočení. Do tohoto roztočení je několik různých vstupů. Níže uvedené pokyny platí pro číselník proti směru hodinových ručiček. Pokud otáčíte ve směru hodinových ručiček, otočte všechny směry doleva/doprava.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Točení ze dvou na jednu nohu
-
1 Připravte si dvě stopy. Levou paži mějte před sebou a pravou ruku napravo. Zvedněte hlavu a podívejte se doleva. Pokrčte levou nohu. -
2 Pomocí čepů nebo tlačení začněte točit na dvou nohách. Udržujte své tělo stabilní. Cítit střed otáčení. Začněte stahovat ruce směrem doleva. Pokuste se provést jen několik otočení na dvou nohách, abyste mohli mít více otáček na jedné noze. -
3 Jakmile se budete cítit soustředěně, zvedněte pravou nohu nahoru. Zkuste přenést pravou nohu do různých výšek, od těsně nad ledem až po koleno. Při zvedání nohy neklesněte na bok. Zcela zvedněte ruce do zkřížené polohy. -
4 Ukončete rotaci. Když jste připraveni ukončit rotaci, položte pravou nohu a zvedněte levou nohu za sebou. Bruslete na zadní hraně s pravou paží vepředu a levou paží do strany. reklama
Metoda 2 ze 2: Zpět křížový vstup
-
1 Začněte provedením 3–4 zpětných křížení. Pokud máte pravou nohu, budete se točit na levé noze, což znamená, že roztočení začnete tím, že budete přecházet zprava doleva dozadu. Pokud máte levou nohu, budete se točit pomocí pravé nohy, takže roztočení začnete zleva doprava zezadu crossovery. -
2 Po posledním crossoveru místo vytažení nohy z crossoveru ji nechte zkříženou a mimo led, přičemž druhou nohu nechte zasazenou a pokrčenou. -
3 Přineste paži na vnitřní stranu kruhu, který jste vytvořili, a přeneste ji přes hruď. Pro bruslaře s pravou nohou to bude vaše levá paže. Pro bruslaře s levou nohou to bude vaše pravá paže. -
4 Přineste nohu, kterou jste přešli, a vykročte do kruhu s mírně pokrčeným kolenem. -
5 Otočte druhou nohou a rukama současně a narovnejte koleno. -
6 Zvedněte pravou nohu a chodidlo by mělo být trochu pod kolenem. -
7 Zkřížte ruce na prsou. Čím těsnější jste, tím rychleji jdete a tím více rotací získáte. -
8 Při otáčení pomalu stáhněte pravou nohu -
9 Jakmile dopadne na led, odstrčte se levou nohou (pokud jste bruslař s pravou nohou) nebo pravou nohou (pokud jste bruslař s levou nohou) a vezměte nohu, na které jste se točili, za sebe, jako byste dělá zpětnou spirálu na vnitřní hraně. reklama
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložitreklama
Video . Při používání této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube.
Tipy
- Před každým bruslením se protáhněte.
- Najděte svůj střed, než zvednete volnou nohu nebo vykročíte do spinu. Odstředění mimo střed nebude fungovat dobře.
- Pohodlně se otočte dvěma stopami, než začnete točit jednou nohou. Vědět, kde na lopatce se točit a jak ovládat rotaci.
- Držte tělo pevně. Nenaklánějte se dopředu ani dozadu. Chcete -li zjistit, zda to uděláte, zeptejte se jiného bruslaře nebo natočte video, jak se točí.
- Je mnohem snazší točit, když jsou vaše čepele ostré, takže se nezaseknete o matné hrany.
- Buďte si vědomi svého okolí. Při zpětném přechodu se ohlédněte za sebe, protože je snadné někoho omylem zasáhnout. Točte pouze na otevřeném, hladkém ledu.
- Podívejte se nahoru a doleva a zatáhněte ruce doleva, abyste získali rotace.
Reklama Odeslat tip Všechna podání tipů jsou před zveřejněním pečlivě zkontrolována Děkujeme za zaslání tipu ke kontrole!
Varování
- Stejně jako u jakéhokoli druhu bruslení může otočení jednou nohou způsobit zranění vás nebo ostatních.
Věci, které budete potřebovat
- Otevřené, bezpečné kluziště
- Krasobrusle