Jak driblovat basketbal

Když uvidíte hráče NBA vyskočit obránce s bleskurychlým driblingem mezi nohama a za zády, sledujete dovednosti někoho s dlouholetou praxí. Pokud jste v basketbalu naprostý začátečník, i základní dribling může být zpočátku zastrašující. Naštěstí s praxí a odhodláním se kdokoli může stát lepším manipulátorem s míčem!

Kroky

Část 1 ze 3: Naučit se základy driblování

1. 1 Dotýkejte se míče konečky prstů, nikoli dlaní. Když driblujete, chcete, aby se vaše ruce dostaly do kontaktu s míčem takovým způsobem, abyste měli dobrou kontrolu nad míčem a abyste nemuseli používat velkou sílu paže, aby míč skákal. Z tohoto důvodu neplácejte míč dlaní. Zkuste raději míč zvládnout konečky prstů. Roztáhněte prsty po povrchu míče pro širší a vyváženější kontaktní oblast.
   • Konce prstů vám nejen poskytnou větší kontrolu než dlaně - budete také moci rychleji driblovat. Hráč Oklahoma City Paul George důrazně doporučuje zabránit kontaktu dlaně s míčem, protože to `` zpomaluje celý proces driblování``.
2. 2 Zaujměte nízký postoj. Při driblování není chytré udržovat vzpřímený postoj nahoru a dolů. V tomto postoji bude míč muset poskakovat z horní části těla na zem a zase zpět, takže bude dokořán, aby ho obránce ukradl. Než začnete driblovat, zaujměte nízký obranný postoj. Roztáhněte nohy na šířku ramen. Pokrčte kolena a mírně sklopte boky dozadu (jako byste seděli na židli). Zvedněte hlavu a horní část těla je většinou vzpřímená. Je to dobrý, vyvážený základ - chrání míč a zároveň vám poskytuje dostatek pohybu.
   • Neohýbejte se v pase (jako byste se ohýbali, abyste něco zvedli). Kromě toho, že je tento postoj špatný pro vaše záda, je poměrně nevyrovnaný, což znamená, že je snazší omylem klopýtnout vpřed, což v závislosti na situaci ve hře může být velká chyba.
3. 3 Odrazte míč ze země. To je ono! Manipulujte s míčem konečky prstů, vezměte jej do dominantní ruky a odrazte jej od země. Odrazte ho pevně, ale ne tak tvrdě, abyste museli použít vážnou sílu paže, nebo máte problém ho ovládat. Váš dribling by měl být rychlý, ale stabilní a kontrolovaný. Pokaždé, když se vám míč vrátí do ruky, aniž byste jej jakkoli chytili nebo chytili, dotkněte se konečky prstů a kontrolovaným pohybem zápěstí a předloktí jej zatlačte zpět dolů - opět byste neměli unavovat paži z driblování. Míč by měl dopadnout na podlahu v místě mírně do strany a před chodidlem, které je na stejné straně vašeho těla jako vaše driblující ruka.
   • Když cvičíte driblování úplně poprvé, je to O.K. abyste při driblování nespouštěli oči z koule. Měli byste však co nejdříve přejít na driblování, aniž byste se dívali na míč. Očekává se, že to zvládnete téměř na všech úrovních hry.
4. 4 Držte ruku nahoře na míči. Když driblujete, je důležité mít pohyb míče pod kontrolou. Nikdy nechcete, aby se míč dostal pryč od vás, protože to může dát druhému týmu držení míče zdarma. Při pohybu se snažte držet dlaň přímo nad míčem, aby se míč při odrazu „nahoru“ odrazil přímo do konečků prstů. Získáte tak větší kontrolu nad míčem při pohybu po hřišti.
   • Dalším důvodem, proč se soustředit na to, abyste při driblování měli vždy ruku nad míčem, je to, že na okamžik „chycení“ míče na jeho spodní straně v jakémkoli bodě povede k penalizaci zvané nesoucí porušení. Abyste tomu zabránili, mějte při driblování dlaň nad míčem a obrácenou k podlaze.
5. 5 Udržujte míč nízko. Čím kratší a rychlejší odrazy míčku jsou, tím těžší je váš soupeř ukrást. Jedním z jistých způsobů, jak zkrátit odrazy vašeho míče, je jednoduše jej odrazit blíže k zemi. Vzhledem k tomu, že jste již ve svém nízkém postoji (s pokrčenými koleny a sklopenými boky), nemělo by být velmi nepřirozené přesunout vrchol odrazu míče někam mezi koleno a kyčle. Udržujte kolena pokrčená, pusťte dominantní ruku na stranu nohy a driblujte nízkými, rychlými pohyby.
   • Abyste mohli driblovat v nízkém postoji, neměli byste se muset ohýbat do strany. Pokud ano, pravděpodobně driblujete také nízký. Pamatujte, že ve vašem nízkém postoji může být nejvyšší bod vašeho odrazu až do boku, a přitom si zachováte většinu obranných výhod nízkého driblingu.
   reklama

Část 2 ze 3: Driblování míče kolem hřiště

1. 1 Hlavu vzhůru. Když poprvé začnete driblovat a proces ještě není intuitivní, je těžké nedívat se na míč při driblování. Nicméně je velmi důležité je procvičit si prohlížení čehokoli (a všeho) jiného. Během hry budete muset hledat spoluhráče, dávat pozor na svého obránce a při driblování vědět, kde je koš. To prostě nemůžete udělat, pokud trávíte spoustu času zíráním na míč.
   • Vážná praxe je jediný způsob, jak si být ve své driblingové schopnosti skutečně jistý. Když hrajete basketbal, nemůžete ztrácet čas soustředěním se na drobnosti vaší driblingové techniky. Driblování musí být druhou přirozeností - musíte být schopni „věřit“, že se míč vrátí do vaší ruky, aniž byste jej sledovali.
2. 2 Být si vědom kde dribluješ s míčem. Když driblujete během hry, způsob, jakým driblujete míč, by se měl změnit na základě pozic ostatních hráčů a podmínek kolem vás. Pokud jste na otevřeném hřišti (například když posouváte míč po hřišti poté, co soupeř získal bod), můžete driblovat s míčem před sebou, což vám umožní běžet co nejrychleji. Když jste však poblíž obránců (zvláště pokud vás někdo střeží), odrazte míč po svém boku (těsně mimo a před botou) a zaujměte nízký obranný postoj. Tímto způsobem bude muset obránce dosáhnout přes vaše tělo, aby se dostal k míči, bude mít mnohem těžší ho dosáhnout a případně vytáhnout faul.
3. 3 Udržujte své tělo mezi obráncem a míčem. Když vás kryje jeden nebo více obránců - to znamená, že vás sledují a snaží se ukrást míč a/nebo zablokovat vaše střely a přihrávky - bránit míč tělem. Nikdy nedriblujte svůj míč na stejnou stranu těla jako obránce. Postavte se spíše tak, aby se vaše tělo nacházelo mezi obráncem a míčem, což obránci ztěžuje odcizení míče (pamatujte - obránce vás nemůže jen tak odstrčit z cesty nebo udeřit přes vaše tělo získat míč, aniž by riskoval faul svého týmu.)
   • Ruku, která nedribluje, můžete použít jako tyč na paži. Zvedněte nedriblující paži a udělejte pěst, čímž soupeři představíte stranu předloktí. Buď opatrný při použití ramenních tyčí. Netlačte na obránce, nebijte jej pěstí nebo projíždějte obráncem pomocí opěrky ruky jako klínu. Místo toho použijte obrannou tyč (jako byste mohli držet štít), abyste udrželi prostor mezi sebou a obranným hráčem.
4. 4 Nepřestávej V basketbalu mohou útoční hráči začít a zastavit dribling pouze jednou, kdykoli mají míč. Když driblujete ve hře, nezvedejte dribling pokud nevíte, co budete s basketbalem dělat. Jakmile přestanete, nemůžete znovu driblovat, a pokud je chytrý, váš obránce využije vaši neschopnost se hýbat.
   • Pokud přestanete driblovat, máte možnosti přihrát míč, vystřelit míč nebo vám ho někdo ukradne. Pokud plánujete udělat jeden z prvních dvou, přestaňte driblovat a pak to udělejte okamžitě - v opačném případě obrana zareaguje a vy můžete mít třetí možnost, ať se vám to líbí nebo ne!
5. 5 Vědět, kdy přihrát míč. Driblování není vždy nejchytřejší způsob, jak pohybovat míčem po hřišti. Často je lepší projít. Dobrá rozehrávka je jedním ze základních kamenů účinného útoku. Přihrávání míče je rychlejší než pohyb při driblování, může být použit k nesprávnému nasměrování soupeřova týmu a může být použit k získání míče spoluhráči přes část hřiště obsazenou obránci. Nebuďte vepřín - pokud driblování do obruče znamená procházení několika obránci, je obvykle dobré předat míč spoluhráči, který má větší šanci na střelu.
6. 6 Vyvarujte se driblování. Existují určitá základní pravidla, která určují způsob, jakým driblujete v basketbalu. Znáte tato pravidla! Neopatrné porušení driblování může mít za následek trest, zastavení útočné dynamiky vašeho týmu a obránci dá míč zdarma. Vyhněte se jakémukoli z následujících porušení:
   • Cestování : Pohyb s míčem bez driblování. Cestování zahrnuje:
     • Udělejte krok navíc, přeskočte, skočte nebo si promíchejte nohy
     • Přenášení míče při chůzi nebo běhu
     • Stěhování nebo výměna vaší otočné patky (nastavitelné nohy), když stojíte
   • Dvojité driblování : Tento trest se týká dvou samostatných porušení:
     • Driblování oběma rukama současně
     • Driblování, zastavení driblingu (chytání nebo držení míče) a následné opětovné driblování
   • Nesoucí : Chytání míče jednou rukou a poté pokračování v driblování (bez zastavení driblingového pohybu). Při přenášení se vaše ruka dotýká spodní části míče a poté míč dribluje.
   reklama

Část 3 ze 3: Naučit se pokročilé techniky manipulace s míčem

1. 1 Procvičte si postoj „trojího ohrožení“ . „Trojnásobná hrozba“ je velmi univerzální postoj, který zaujímají ofenzivní hráči po obdrží míč od spoluhráče přihrávkou, ale než začnou driblovat. Z pozice trojitého ohrožení může hráč přihrávat, střílet nebo začít driblovat. Postoj umožňuje hráči chránit míč rukama a tělem, zatímco se rozhoduje, kterou možnost si vezme.
   • Trojnásobné ohrožení udržuje míč v blízkosti těla, přičemž silná ruka jej uchopí za horní část a slabá ruka uchopí za spodní část. Hráč zaujme nízký postoj a lokty drží pokrčené v úhlu devadesáti stupňů. Mírně se nakloní dopředu nad míč. Z tohoto postoje je pro obránce velmi obtížné ukrást míč.
2. 2 Procvičte si techniku ​​„crossoveru“. „Crossover“ je driblingová technika používaná k destabilizaci a nesprávnému nasměrování obránce. Hráč dribluje míč před svým tělem a přenáší jej mezi rukama ve tvaru písmene „V“. „Prodáním“ svých pohybů může hráč přimět obránce, aby se pohyboval směrem k míči, když je v jedné ruce, a poté rychle přešel míč na druhou ruku, což hráči umožní rychle driblovat kolem obránce nebo přihrát míč zatímco je mimo rovnováhu.
   • Jednou z užitečných souvisejících technik driblování je „In & Out Dribble“. Hráč v podstatě předstírá, že přejde, ale drží míč ve stejné ruce.
3. 3 Procvičte si driblování za zády. Když jste krytí obráncem, kterého nemůžete jen tak setřást, možná budete muset vyhodit pár opravdu efektních driblingů. Jedním klasickým tahem pro 'juking' obránce je driblovat za zády. Tento krok vyžaduje seriózní trénink, ale stojí za to - když se udělá dobře, tah za zády může obránci otočit hlavu.
4. 4 Procvičte si driblování mezi nohama. Dalším klasickým pohybem manipulace s míčem je driblování mezi nohama. Pravděpodobně jste to viděli udělat od Harlem Globetrotters po LeBrona Jamese, a to z dobrého důvodu. Rychlý, dobře provedený dribling mezi nohama může flummoxovat i ty nejtěžší obránce. reklama

Komunitní otázky a odpovědi

• Otázka Jak zajistím, aby se mi míč nedostal, když dribluji nebo přihrávám za záda? Položte dlaň na samotný vrchol míče, aby se mohla zakřivit tak, aby odpovídala povrchu míče. Poté zatlačte míč směrem, kterým jej chcete poslat.
• Otázka Existuje způsob, jak se naučit driblovat mezi nohama a za mými zády? Opravdu musíte jen cvičit pohyby, které se snažíte naučit. Zpočátku se pravděpodobně několikrát zpackáte, ale čím více budete cvičit, tím lépe budete.
• Otázka Mohu tlačit na obránce, když je vyslán? Ano i ne. Přílišné tlačení může mít za následek faul.