Rozvod není nikdy snadný a obzvláště těžký může být pro děti. Vaše děti mohou pociťovat strach ze změn, které rozvod doprovázejí, nebo si mohou dělat starosti, že to znamená, že je jejich rodiče nemilují. Existuje však mnoho věcí, které můžete svým dětem při rozvodu pomoci, například zajistit, aby měly stabilní domácí prostředí, mluvit s nimi citlivě a najít způsoby, jak jim pomoci vyjádřit své emoce.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Poskytování stabilního prostředí pro vaše děti
- 1 Komunikujte s manželem uctivě. Emoce během rozvodu narůstají a možná se vám nelíbí, že si vůbec musíte se svým bývalým partnerem povídat. Někdy však budete muset komunikovat se svým bývalým manželem a je důležité s ním respektovat kvůli vašim dětem.
- Buďte ke svému bývalému manželovi přímí a asertivní, ale nenadávejte mu, nepodceňujte ho a neobviňujte ho z věcí před vašimi dětmi. Jednoduše diskutujte objektivně o tom, co potřebujete.
- Pokud se například váš manžel brzy objeví, aby vyzvedl vaše děti, možná jste z toho docela rozčilení. Místo toho, abyste reagovali hněvem, zkuste říct něco jako: „Díky, že jsi přišel vyzvednout děti. Jste však trochu brzy, takže to bude trvat jen několik minut. Nechceš počkat v autě, než jim dám dohromady věci? “
- 2 Řekněte o svém manželovi jen hezké věci nebo nic. Můžete být v pokušení ventilovat své pocity o manželovi svým dětem, ale to může být pro děti docela zneklidňující. Dobrým pravidlem je mlčet, pokud nemůžete říci nic hezkého. Pokud jste například naštvaní na svého manžela/manželku, protože pozdě opouštěl vaše děti, pak byste to mohli vyjádřit před svými dětmi. O svých pocitech je však lepší pomlčet a najít jiný způsob, jak je vyjádřit. Pište o svých pocitech do deníku nebo se jděte projít se svými dětmi, abyste se cítili lépe. Mezi další věci, kterým je třeba se vyvarovat, patří:
- Snaží se přimět vaše děti, aby si vybrali stranu. Nesnažte se přimět své děti, aby přiznaly, že dávají přednost času s vámi před druhým rodičem, ani je nenabádejte, aby o druhém rodiči říkaly špatné věci.
- Snažíte se přimět své děti, aby odhalily informace o vašem manželovi. Nepokoušejte se proniknout do osobního života svého ex tím, že budete své děti zkoumat kvůli informacím.
- Používání dětí k ublížení jejich matce/otci. Nepodporujte své děti, aby říkaly nebo dělaly věci, které by mohly druhému rodiči ublížit.
- Diskutujte o problémech s podporou dítěte před svými dětmi. Nevyvolávejte pozdní platby výživného na své děti.
- 3 Chraňte své děti, aby se nedozvěděly o soudních řízeních. Mluvit o soudních řízeních před vašimi dětmi se může zdát, že to není velký problém, ale může to být pro děti také docela rozrušující. Díky soudnímu řízení je rozvod konečný a to může být pro vaše děti emocionální záležitost, kterou je třeba zvážit.
- Nevozte své děti na schůzky se svým právníkem a nemluvte o schůzkách se svým právníkem před svými dětmi.
- Pokud vám zavolá váš právník, zkuste nechat své děti hrát si venku nebo jít do jiné místnosti, než si promluvíte.
- 4 Diskutujte o hněvu s přáteli a dalšími starostlivými dospělými. Během rozvodu budete muset čas od času ventilovat své pocity a získat podporu. Vyhněte se však diskusi o svých pocitech se svými dětmi nebo před nimi. Místo toho si promluvte s důvěryhodnými přáteli nebo členy rodiny.
- Zkuste se jednou týdně sejít s kamarádkou na kávě, když jsou vaše děti s druhým rodičem nebo ve škole.
- Můžete také zvážit návštěvu poradce, který vám pomůže zpracovat vaše pocity. Je to skvělý způsob, jak rozvíjet zdravé mechanismy zvládání a starat se o sebe, abyste mohli být pro své děti co nejlepší.
- 5 Udržujte stejnou rutinu pro své děti. Konzistence je pro zdraví a pohodu vašich dětí zásadní, proto se snažte jejich rozvody v důsledku rozvodu příliš neměnit. Změna v jejich domácím prostředí a ve vztahu s jejich druhým rodičem bude dostačující na změnu, udělejte proto maximum pro to, aby život vašich dětí byl stejný jako před rozvodem.
- Pokud je to možné, nechte své děti ve stejné škole, aby se nemusely starat o nové přátele. To jim také umožní udržovat příjemné aktivity, jako je účast na sportu nebo jiné mimoškolní činnosti.
- Nezastavujte pravidla ani jako způsob, jak svým dětem něco usnadnit. Ve skutečnosti to může být pro vaše děti horší, protože děti potřebují důslednost. Uvolnění nebo ignorování jednoho nebo více vašich pravidel může způsobit, že se vaše děti budou cítit nejistě.
- 6 Nechte druhého rodiče zůstat v životě vašich dětí. Nesnažte se dětem blokovat přístup k druhému rodiči. Je důležité, aby vaše děti dokázaly udržovat vztah s vámi oběma. Podporujte touhu svých dětí vidět druhého rodiče.
- Povzbuďte své děti, aby zavolaly druhému rodiči a řekly mu o škole nebo o problému.
- Buďte nápomocní při nastavování termínů, aby vaše děti trávily čas s druhým rodičem.
- Nedělejte nic, aby si vaše děti myslely, že se vám nelíbí, když tráví čas s druhým rodičem.
- 7 Zajistěte, aby děti měly dva pečovatelské domovy. Je důležité zajistit, aby se vaše děti ve vašem domě a v domě vašeho manžela cítily dobře. Abyste zajistili, že se vaše děti budou cítit pohodlně bez ohledu na to, kde bydlí, ujistěte se, že vy a váš bývalý poskytujete svým dětem:
- Potřeby, které potřebují do školy.
- Hračky a hry, které si užijete.
- Čistý oděv.
- Základní potřeby, jako je zubní kartáček, šampon, kartáč na vlasy atd.
- Obrázky jejich rodinných příslušníků, včetně druhého rodiče.
- Některá z jejich oblíbených jídel.
Metoda 2 ze 3: Pomáhejte svým dětem pracovat s jejich pocity
- 1 Nabídněte k poslechu. Vaše děti možná budou muset mluvit o tom, jak se cítí víc než cokoli jiného, proto se ujistěte, že vás znají a druhý rodič je vždy ochoten naslouchat. Můžete dokonce uvažovat o tom, že si každý den vyhradíte čas na posezení a povídání si se svými dětmi, například po škole nebo po ní. Zkuste položit otázky jako:
- Jaký jsi měl den
- Jak se dnes cítíš?
- Z čeho máte obavy kvůli rozvodu?
- Cítíš se dnes šťastný? Pokud ne, co si myslíte, že by vám udělalo radost?
- 2 Povzbuďte své děti, aby kreslily obrázky o svých pocitech. Kresba může být také terapeutický způsob, jak mohou vaše děti vyjádřit, jak se cítí. To může platit zejména pro mladší děti nebo pro děti, kterým je těžké vyjádřit své pocity. Některé věci, které byste mohli povzbudit ke kreslení svých dětí, zahrnují:
- Jak rozvod vypadá nebo jak se v něm rozvod cítí.
- Specifická emoce, jako je smutek, hněv nebo strach.
- Obrázky vaší rodiny.
- Obrázky domovů, ve kterých žijí vaše děti.
- 3 Požádejte své děti, aby psaly dopisy. Pokud jsou vaše děti o něco starší, může být také dobrým způsobem, jak jim pomoci vyjádřit emoce, požádat je o psaní dopisů oběma rodičům. Požádejte své děti, aby napsaly dopis každému rodiči jednotlivě nebo oběma rodičům, kde mohou své pocity otevřeně a upřímně vyjádřit.
- Řekněte svým dětem, že pokud nechtějí, nemusí dopisy posílat ani sdílet s rodiči. Pokud chtějí, mohou si je nechat pro sebe.
- 4 Cvičte se svými dětmi. Cvičení je zdravý způsob, jak vaše děti uvolnit část stresu a úzkosti z rozvodu. Je to také skvělá příležitost, jak s nimi strávit čas. Můžete vyzkoušet například tyto věci:
- Chystáte se na dlouhé rodinné procházky.
- Společné hraní sportů, jako je basketbal nebo tenis.
- Společná jízda na kolech.
- Společné zkoušení nové aktivity, jako je jízda na kajaku nebo jízda na kolečkových bruslích.
- 5 Napište spolu příběh. Pokud vaše děti rády čtou a vyprávějí příběhy, může být spolupráce s nimi při psaní rodinného příběhu až do současnosti terapeutickou aktivitou. Začněte tím, že se svými dětmi vytvoříte rodinnou časovou osu, která bude zahrnovat, kdy se každé dítě narodilo a kdy se v jeho životě staly významné věci, jako je nástup do školy nebo získání ceny. Poté se svými dětmi proměňte časovou osu ve vyprávění.
- Příběh můžete napsat pod vedením svých dětí nebo pomoci jednomu ze starších dětí, aby příběh napsal.
- Můžete také pozvat své děti, aby nakreslily obrázky pro ilustraci příběhu.
- Může to být pokračující projekt, na kterém pracujete se svými dětmi roky, nebo to může být skvělý deštivý den, který můžete dělat s dětmi.
- 6 Dejte dohromady časovou kapsli. Časová kapsle může vašim dětem pomoci pochopit, že se věci mění a jak se právě teď cítí, nebude navždy. Můžete svým dětem pomoci vybrat, co se dostane do časové kapsle, a poté se rozhodnout, kdy ji znovu otevřou, například za rok nebo za pět let. K uložení součástí časové kapsle můžete použít skleněnou nádobu s těsně přiléhajícím víkem. Mezi dobré věci, které je třeba vložit do časové kapsle, patří:
- Obrázky rodiny.
- Věci, které děti psaly.
- Kresby, které děti vytvořily.
- Seznam oblíbených věcí, které je třeba udělat.
- Seznam cílů do budoucna.
- Očekávání do budoucna, například kde mohou děti žít nebo co by děti mohly dělat, když znovu otevřou kapsli.
- 7 Poskytněte ujištění. Když se vaše děti vyrovnávají se svými pocity, ujistěte se, že jim poskytnete dostatek ujištění a lásky. Řekněte svým dětem, že je milujete každý den a ujistěte je, že to, co cítí a prožívají, je normální. Můžete je také povzbudit tím, že jim připomenete, že se věci zlepší.
- Zkuste svým dětem říct něco jako: „Vidím, že se s těmito změnami potýkáš, ale chci, abys věděl, že tě mám moc rád a stejně tak i tvoje matka/otec. Možná se nezdá, že by se to teď zlepšilo, ale bude. Pokud si potřebujete promluvit, jsem tu vždy pro vás. “
- 8 Vyhledejte pomoc pro své děti, pokud mají potíže. Někdy i přes vaši maximální snahu pomoci vašim dětem nemusí být schopny překonat některé emocionální výzvy rozvodu bez profesionální pomoci. Pokud si všimnete, že vaše děti i několik měsíců po rozvodu vypadají depresivně, odtažitě nebo úzkostlivě, vyhledejte pomoc odborníka na duševní zdraví. reklama
Metoda 3 ze 3: Mluvte s dětmi o rozvodu
- 1 Začněte tím, že zajistíte svým dětem, že je máte rádi. Než začnete svým dětem říkat, že se s manželem rozvádíte, je důležité zajistit svým dětem, že je máte s manželem velmi rádi. To je důležité, protože některé děti si mohou zaměnit nedostatek lásky mezi rodiči a nedostatek lásky k nim.
- Řekněte něco jako: „Tvoje matka/otec a já tě velmi milujeme.“
- 2 Buďte přímí v tom, co se děje. Je důležité říci svým dětem, jaká je situace předem. I když je důležité udržovat konverzační věk přiměřený, snažte se netlouct kolem keře nebo věci příliš nepokrývat. Vysvětlete svým dětem jednoduchým a přímým způsobem, že se s druhým rodičem rozvádíte.
- Zkuste říci něco jako: „Snažili jsme se věci vyřešit, ale rozhodli jsme se, že nejlepším řešením je rozvést se.“
- 3 Buďte upřímní ohledně důvodu rozvodu. Důvod vašeho rozvodu může být komplikovaný, ale je důležité dát svým dětem jistou představu o tom, co to je. Jinak se budou divit a mohou si začít vyčítat. Abyste tomu zabránili, poskytněte shrnutí důvodu rozvodu.
- Můžete například říci něco jako: „Nevycházíme spolu dobře a oba chceme být šťastní. Rozvod je pro nás nejlepší způsob, jak zlepšit naši situaci. “
- 4 Vysvětlete svým dětem, že rozvod s nimi nemá nic společného. I poté, co uvedli důvod rozvodu, který nemá nic společného s vašimi dětmi, mohou stále zvažovat, zda v tom děly svou roli. Abyste se vyhnuli těmto starostem, ujistěte se, že jste přímo svými dětmi, že s rozvodem nemají nic společného.
- Můžete například říci něco jako: „Naše rozhodnutí rozvést se s vámi, děti, nemá nic společného. Je to jen mezi tvou mámou/tátou. “
- 5 Zeptejte se svých dětí, jaké mají otázky ohledně toho, jak se věci změní. Poté, co sdílíte, co se děje a proč, mohou vaše děti chtít mluvit o tom, co jste sdíleli. Dejte svým dětem vědět, že jste ochotni odpovědět na jejich otázky, jak nejlépe umíte. Vaše děti mohou mít spoustu otázek o tom, jak se věci změní, například:
- Musíme se přestěhovat?
- Budu muset jít do jiné školy?
- Budu se stále moci každý týden vidět s mámou/tátou?
- 6 Předem diskutujte plány na změny v životním uspořádání. Pokud se vaše děti budou muset přestěhovat nebo budou část času trávit v jiném domově, dejte jim o tom předem vědět. To jim pomůže zabránit tomu, aby se změnou cítili vynecháni nebo šokováni.
- Můžete například říci něco jako: „Váš otec se příští týden nastěhuje do nového bytu a má pro vás další ložnici, ve které můžete zůstat, až ji navštívíte. Jakmile to pro vás připraví, můžete si každý druhý víkend jít s tatínkem přespat. “
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložitreklama
