Jak si vyrobit banánové smoothie

Banánové smoothies dělají vynikající snídani, polední občerstvení a kocovina léčí . Protože se banány tak dobře mísí s jinými příchutěmi, je snadné vytvořit smoothie, které uspokojí vaše konkrétní chutě. Místo toho si můžete připravit zdravé smoothie plněné bílkovinami a vlákninou nebo sladce sladké, dezertní smoothie. Když znáte základy, můžete popustit uzdu své fantazii a vymýšlet si vlastní recepty. Banánové smoothies jsou jen jeden druh ovocné smoothie !



Ingredience

Medovo-banánové smoothie

  • 1 banán
  • ½ až 1 šálek (120 až 240 mililitrů) mléka
  • 1 polévková lžíce (15 gramů) medu
  • 5 až 8 kostek ledu (volitelně)

Dělá 1 až 2 porce



Velmi Berry Banana Smoothie

  • 1 banán
  • 1 šálek (250 gramů) čistého jogurtu
  • ¼ t0 ½ šálku (60 až 120 mililitrů) pomerančového džusu
  • ½ šálku (cc gramů) borůvek
  • 4 velké jahody, stonky odstraněny
  • 1 čajová lžička (5 gramů) agávového nektaru (volitelně)
  • 5 až 8 kostek ledu

Dělá 1 až 2 porce



tenisky se světlou podrážkou

Zdravé banánové smoothie

  • 1 banán
  • 1 šálek (240 mililitrů) mandlového nebo sójového mléka
  • 1 až 2 šálky (225 až 450 gramů) špenátu
  • 1 polévková lžíce (15 gramů) arašídového másla
  • 1 čajová lžička (5 gramů) medu
  • 1 čajová lžička (3,5 gramu) chia semínek (volitelně)
  • 5 až 6 kostek ledu

Dělá 1 až 2 porce

Banánový krémový koktejl

  • 1 banán
  • 1 šálek (240 mililitrů) půl na půl
  • 1 čajová lžička (5 gramů) hnědého cukru
  • 1 čajová lžička (5 gramů) javorového sirupu
  • ½ (1,5 gramu) lžičky skořice
  • ¼ čajové lžičky (0,65 gramu) muškátového oříšku
  • 1 polévková lžíce (15 gramů) rozdrobených grahamových krekrů (volitelně)

Dělá 1 až 2 porce



Banánové smoothie ke snídani

  • 1 banán
  • ½ šálku (120 mililitrů) mléka
  • ½ šálku (125 gramů) jogurtu
  • ½ šálku (40 gramů) ovesných vloček
  • 2 polévkové lžíce (30 gramů) arašídového másla (volitelně)
  • 1 až 2 polévkové lžíce (15 až 30 gramů) medu (volitelně)
  • ¼ až ½ čajové lžičky (0,65 až 1,5 gramu) skořice (volitelně)
  • Hrst kostek ledu (volitelně)

Dělá 1 až 2 porce



Metoda 1 z 5: Medovo-banánové smoothie

  1. Obrázek s názvem Make a Banana Smoothie Krok 1

    13 10 1 Oloupejte a nakrájejte banán a vložte ho do mixéru. Pro hustší smoothie použijte místo toho mražený banán. Pokud nemáte mixér, můžete použít kuchyňský robot vybavený kovovými noži.
  2. 24 6 2 Přidejte mléko a med. Čím více mléka použijete, tím řidší smoothie získáte. Pro hustší smoothie použijte místo toho obyčejný nebo vanilkový jogurt.
    • Pro extra bílkoviny přidejte 3 lžíce (45 gramů) arašídového másla.
    • Pro extra chuť přidejte špetku mleté ​​skořice.
    • Pokud nemůžete najít žádný med, můžete místo něj použít cukr, nektar z agáve, stévii nebo dokonce javorový sirup.
  3. 32 4 3 Podle potřeby dolijte ledem. Pokud používáte mražené banány, můžete kostky ledu vynechat - pokud nemáte rádi opravdu hustá smoothie.
  4. 12 6 4 Smíchejte ingredience, dokud není vše hladké a rovnoměrně spojené. Neměly by být žádné hrudky ani hrudky. Čas od času budete muset mixér pozastavit, otevřít a gumovou špachtlí zatlačit ingredience po stranách.
    • V závislosti na tom, jaký typ mixéru máte, možná budete muset zvolit nastavení, například: „smoothie“, „mix“ nebo „pyré“.
  5. 38 6 5 Smoothie nalijte do sklenice a podávejte. Můžete si ho vychutnat tak, jak je, nebo jej můžete ozdobit spoustou šlehačky, plátky banánu nebo kapkou medu. reklama

Udělali jste tento recept?

Metoda 2 z 5: Velmi Berry Banana Smoothie

  1. dvacet jedna 8 1 Připravte si ovoce. Oloupejte a nakrájejte banán. Jahody opláchněte, odřízněte stonky a nakrájejte na čtvrtiny nebo poloviny (aby se mixování usnadnilo). Borůvky opláchněte.
    • Na hustší smoothie můžete místo toho použít mražené banány.
  2. 31 3 2 Přidejte ovoce do mixéru. Pokud nemáte mixér, použijte místo toho kuchyňský robot vybavený kovovými noži.
  3. 16 7 3 Přidejte šťávu a jogurt. Pokud chcete, aby vaše smoothie bylo sladké, přidejte med. Pokud nemáte žádný agávový nektar, můžete použít jiné sladidlo, například med, stévii nebo cukr.
  4. 25 4 4 Doplňte ledem. Pokud používáte zmrazené banány, můžete použít méně ledu nebo jej úplně vynechat.
  5. dvacet 9 5 Smíchejte ingredience, dokud nebudou hladké a rovnoměrně spojené. Čas od času budete muset mixér pozastavit, otevřít a pomocí stěrky tlačit ingredience po stranách. Pokračujte v pulzování a míchání, dokud nezůstanou hrudky nebo kousky.
  6. 14 3 6 Smoothie nalijte do sklenice a podávejte. Můžete podávat tak, jak je, nebo ozdobit několika plátky banánu, nakrájenou jahodou nebo několika borůvkami. reklama

Udělali jste tento recept?

Metoda 3 z 5: Zdravé banánové smoothie

  1. 22 7 1 Nalijte mandlové mléko do mixéru nebo kuchyňského robota. Pokud nemůžete najít žádné mandlové mléko, můžete si vyrobit vlastní smícháním 1 šálku (240 mililitrů) vody a ½ šálku (70 gramů) mandlí.
  2. Čtyři pět 2 2 Přidejte špenát a protlačte ho s mandlovým mlékem. Možná budete muset pracovat v několika dávkách, protože listy špenátu mohou být obtížné míchat. Pokračujte v pulzování, dokud nejsou listy zcela smíchány s mandlovým mlékem. Smícháním špenátu nejprve získáte hladší nápoj na konci.
    • Nebojte se, po upečení špenát neochutnáte. Změní však smoothie na zajímavý odstín zelené a dodá spoustu živin!
  3. 25 1 3 Oloupejte a nakrájejte banán a poté jej vložte do mixéru. Na hustší smoothie můžete místo toho použít mražený banán. V tomto okamžiku můžete také přidat 5 až 6 kostek ledu; vaše smoothie bude chladnější a hustší.
  4. 33 6 4 Přidejte arašídové máslo a med. Pro extra vlákninu přidejte chia semínka. Také zkuste místo hustého druhu použít hladké arašídové máslo. Bude snazší rozmixovat a nakonec vám dát hladší smoothie.
  5. 29 9 5 Smíchejte ingredience, dokud není vše hladké a rovnoměrně spojené. Čas od času mixér pozastavte a pomocí stěrky zatlačte ingredience po stranách. To pomůže rovnoměrnějšímu promíchání ingrediencí.
  6. 38 10 6 Nalijte smoothie do vysoké sklenice a užívejte si. Je nabitý živinami a bílkovinami a udrží vás plný po celé hodiny. Je to ideální snídaně! reklama

Udělali jste tento recept?

Metoda 4 z 5: Banánový krémový koktejl

  1. 3. 4 6 1 Pulzujte banán a půl na půl v mixéru. Banán nejprve oloupejte a nakrájejte na plátky, poté přidejte do mixéru. Nalijte půl na půl banánu a poté promíchejte, dokud nebude rovnoměrně spojeno. Tím vytvoříte pěkný, hladký základ pro váš nápoj.
    • Pro hustší smoothie použijte místo toho mražený banán.
    • Pro lehčí smoothie použijte místo půl na půl plnotučné nebo odtučněné mléko.
  2. padesátka 8 2 Přidejte javorový sirup, hnědý cukr, skořici a muškátový oříšek. Ty dodají vašemu smoothie složitost vrstvy a konečnou podporu chuti. Pokud nejste fanouškem javorového sirupu, můžete místo toho použít jiné sladidlo, například: agávový nektar, med, džem, melasu, cukr atd.
  3. 25 7 3 Zvažte přidání rozdrcených grahamových sušenek, abyste získali další krizi. Místo toho můžete také použít 2 rozdrcené vanilkové oplatky. V tuto chvíli můžete také přidat další příchutě. Zde je pár nápadů, jak začít:
    • Přidejte kakao nebo mini čokoládové lupínky pro jemnou čokoládovou chuť.
    • Připravte si pikantní sladké smoothie přidáním ¼ čajové lžičky (0,65 gramu) kajenského pepře.
  4. Obrázek s názvem Make a Banana Smoothie Krok 21

    29 10 4 Mixujte, dokud nejsou ingredience hedvábně hladké. Nechcete žádné hrudky, kousky nebo víry. Čas od času budete muset mixér pozastavit a přísady tlačit po stranách gumovou stěrkou; tím zajistíte, že se vše rovnoměrně smíchá.
  5. Obrázek s názvem Make a Banana Smoothie Krok 22

    49 10 5 Smoothie nalijte do vysoké sklenice a podávejte. Můžete jej pít tak, jak je, nebo jej můžete ozdobit plátky skořice, muškátového oříšku nebo banánu. Aby to bylo opravdu dezertní, ozdobte to vířením šlehačky, mrholením čokoládového sirupu a kapkou barevných postřiků; zakončete maraschino třešničkou nahoře. reklama

Udělali jste tento recept?

Metoda 5 z 5: Banánové smoothie ke snídani

  1. Obrázek s názvem Make a Banana Smoothie Krok 23

    38 2 1 Přidejte oloupaný a nakrájený banán do mixéru. Na hustší smoothie použijte mražený banán. Pokud nemáte mixér, můžete místo toho použít kuchyňský robot vybavený kovovými noži.
  2. 40 9 2 Přidejte mléko, jogurt a ovesné vločky. Na sladší smoothie použijte vanilkový jogurt. Na méně sladké smoothie použijte obyčejný jogurt. Můžete také vynechat mléko a použít více jogurtu na ještě hustší smoothie.
  3. 41 7 3 Doplňte trochou skořice, medu a arašídového másla. Skořice dodá smoothie nádech koření a chuti, zatímco med dodá nádech sladkosti. Arašídové máslo dodá protein navíc. Pokud používáte arašídové máslo, nezapomeňte použít hladký druh; bude mnohem snazší míchat než robustní druh.
    • Pokud máte rádi smoothie extra studené a husté, přidejte kostky ledu.
  4. Obrázek s názvem Make a Banana Smoothie Krok 26

    18 10 4 Smíchejte ingredience, dokud není vše hladké a rovnoměrně spojené. Občas pozastavte mixér a zatlačte ingredience po stěnách mixéru. Tím zajistíte, že se vše rovnoměrně promíchá a nezůstanou žádné hrudky.
  5. Obrázek s názvem Make a Banana Smoothie Krok 27

    43 6 5 Smoothie nalijte do vysoké sklenice a podávejte. Můžete si ho vychutnat tak, jak je, nebo jej můžete ozdobit posypem ovesnými vločkami, trochou skořice nebo mrholením medu. reklama

Udělali jste tento recept?

Více receptů na smoothie



Zelené smoothie s banánovým receptem


Recept na banánový koktejl z arašídového másla


Recept na avokádový banánový koktejl

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku
  • Otázka Mohu přidat vanilkovou zmrzlinu? Absolutně! Můžete dokonce použít čokoládovou zmrzlinu! Pokud je však vaše smoothie příliš husté, možná budete muset přidat trochu tekuté přísady-pokud vám ale nebude husté chutnat.
  • Otázka Musím použít led, nebo je to volitelné? Led je tu, aby vám pomohl zahustit a ochladit vaše smoothie. Pokud vám nezáleží na tloušťce, můžete led přeskočit; pokud chcete, aby vaše smoothie bylo studené, dejte ho na několik minut do chladničky vychladit. Místo ledu můžete použít i jiné věci, například mražené banány nebo zmrzlinu (tj .: čokoládu nebo vanilku).
  • Otázka Jak banán dělá smoothie hustým? Banán se při míchání nezkapalňuje jako jogurt a dodává smoothie krémovost, která ho pomáhá zahustit.
  • Otázka Je toto smoothie hydratační? Toto smoothie není nejvíce hydratační. Existuje další ovoce a zelenina, které jsou mnohem hydratačnější: meloun, grapefruit, meloun, celer, okurky a římský salát, abychom jmenovali alespoň některé. Jogurt a mléko jsou také skvělé doplňky smoothie.
  • Otázka Mám v první metodě přidat med? Banán osladí smoothie, ale pokud mu dáváte přednost sladší, můžete skutečně přidat med. Agávový sirup, javorový sirup a stévie jsou dalšími zdravými sladidly.
  • Otázka Mohu do nich přidat jogurt? Ano.
  • Otázka Mohu přidat jahody do banánového smoothie? Ano.
  • Otázka Může to mít stále podobný výsledek, když místo ovsa použiji granolu? Qamar Nejlepší odpověď Smoothie bude mírně křupavé a bude mít jinou texturu, ale pokud vám to nevadí, bude to fungovat dobře.
  • Otázka Pokud je banán zmrazený, zahustí smoothie? Pokud je banán zmrazený, zdvojnásobí se jako led, takže smoothie bude chladnější a hustší.
  • Otázka Musím použít skořici? Na smoothies je úžasné, že existuje jen velmi málo pravidel. Použití skořice není vyžadováno v žádném smoothie.

Populární Problémy

Zde je návod, jak streamovat nejhorší kuchaře v Americe: šestá řada Celebrity Edition online zdarma, i když nemáte kabel nebo nemáte Food Network.

Šestý nasazený John Millman se ujme Kanady Vaska Pospisila o místo v semifinále Sofia Open. Pospisil vede na turné ATP Millmana 1: 0.



Dokáže Kerber najít cestu kolem bourací koule, kterou je Camila Giorgi?



Jak překonat strach z dělení rozštěpů. Dělit rozdělení je skvělý výkon flexibility, jehož dosažení vyžaduje praxi. Pokud máte strach nebo váháte, existuje několik jednoduchých technik, které můžete vyzkoušet a které vám mohou pomoci stát se více ...

Miliony lidí zažívají spánkovou apnoe, takže nemusíte mít pocit, že jste sami. Existuje několik typů spánkové apnoe, ale nejběžnější je obstrukční spánková apnoe. To je, když se vaše dýchací cesty pravidelně zavírají po ...

Zde je návod, jak sledovat dnešní basketbalový zápas SDSU vs Boise State online bez kabelu. Stát San Diego zůstává 25 zápasů neporažený.